ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي وزن بابت سوچيو ٿا؟ "ڇا مان تمام گهڻو ٿلهو آهيان؟"، "ڇا مان تمام گهڻو پتلو آهيان؟"، "ڇا هي وزن منهنجي قد لاءِ صحيح آهي؟" اهڙا سوال اسان سڀني کي ايندا آهن. تنهن ڪري، اهو ڄاڻڻ جو هڪ آسان طريقو آهي ته اسان جو وزن صحتمند سطح تي آهي يا نه. هي طريقو، جيڪو ڊاڪٽر به پهريان استعمال ڪندا آهن، ان کي BMI سڏيو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، BMI ڇا آهي؟
BMI جو پورو نالو Body Mass Index آهي. سادي لفظن ۾، هي هڪ سادو طريقو آهي اهو ماپڻ جو ته توهان جو وزن توهان جي قد لاءِ مناسب آهي يا نه. اهو توهان کي توهان جي جسم ۾ چربی جي مقدار جو اندازو لڳائي سگهي ٿو. جڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان جي صحت جي جانچ ڪري ٿو، ته هي BMI قدر پڻ ماپ طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
BMI جو حساب توهان جي وزن (ڪلوگرام ۾) وٺڻ ۽ ان کي توهان جي قد جي چورس (ميٽر ۾) سان ورهائڻ سان ڪيو ويندو آهي. اهو آهي (ڪلوگرام ۾ وزن) / (اوچائي ميٽر ۾). جيڪڏهن اهو ٿورو پيچيده لڳي ٿو، ته پريشان نه ٿيو. آن لائن ڪيترائي BMI ڪيلڪيوليٽر آهن جيڪي توهان جي قد ۽ وزن داخل ڪندي توهان جي قيمت کي آساني سان ڳولڻ ۾ مدد ڪندا.
پر سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان کي هتي سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته صرف BMI توهان کي 100٪ نٿو ٻڌائي سگهي ته توهان صحتمند آهيو يا نه . هي صرف هڪ ٽيسٽ آهي. جيتوڻيڪ هي قدر گھڻن ماڻهن جي جسمن ۾ چربی جي مقدار سان لاڳاپيل آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو غلط ٿي سگهي ٿو. ڊاڪٽر BMI کي ٻين ڪيترن ئي ٽيسٽن ۽ معلومات سان گڏ ڪري توهان جي صحت جي حيثيت جو جائزو وٺندو آهي.
BMI قدرن جو ڇا مطلب آهي؟
عام طور تي، هڪ بالغ کي انهن جي BMI جي بنياد تي مختلف وزن جي درجابندي ۾ ورهايو ويندو آهي. اهو توهان کي اندازو لڳائي سگهي ٿو ته توهان جو وزن ڪٿي گهٽجي ٿو.
| بي ايم آءِ ويليو (ڪلوگرام/مڪعب ميٽر) | وزن جو درجو |
|---|---|
| جيڪڏهن 18.5 کان گهٽ هجي | گھٽ وزن |
| جيڪڏهن 18.5 ۽ 24.9 جي وچ ۾ | صحتمند وزن (بهترين حد) |
| جيڪڏهن 25 ۽ 29.9 جي وچ ۾ | وڌيڪ وزن |
| جيڪڏهن 30 ۽ 34.9 جي وچ ۾ | موٽاپو - ڪلاس I موٽاپو |
| جيڪڏهن 35 ۽ 39.9 جي وچ ۾ | موٽاپو - ڪلاس II موٽاپو |
| جيڪڏهن 40 کان وڌيڪ | موٽاپو - ڪلاس III موٽاپو |
اهم: هي درجه بندي ننڍڙن ٻارڙن ۽ ننڍڙن ٻارن تي لاڳو نٿي ٿئي. پنهنجي ڊاڪٽر کان انهن جي عمر ۽ قد جي لحاظ کان صحتمند وزن جي حد بابت پڇو.
گهٽ يا وڌيڪ BMI هجڻ جا صحت جا خطرا ڪهڙا آهن؟
اسان جي جسم ۾ چربی جي صحيح مقدار هجڻ تمام ضروري آهي. چربی جسم کي وٽامن ۽ معدنيات جذب ڪرڻ، توانائي فراهم ڪرڻ، جسم جي گرمي پد کي منظم ڪرڻ ۽ عضون جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ته، تمام گهڻي يا تمام گهٽ چربی ڪيتريون ئي صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان جو BMI 18.5 کان گهٽ آهي (گهٽ وزن)
جيڪڏهن توهان جو BMI 18.5 کان گهٽ آهي ته ان جو مطلب آهي ته توهان جو وزن گهٽ آهي. اهو توهان کي ڪجهه صحت جي مسئلن جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو.
- غذائي کوٽ: جسم کي گهربل غذائي جزن جي ڪافي مقدار نه هجڻ.
- خون جي گهٽتائي: جسم ۾ رت جي کوٽ، بار بار ٿڪاوٽ، پيلا پن.
- ڪمزور مدافعتي نظام: بيماريون جلدي پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي ٿو.
- آسٽيوپوروسس: هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ هڏا ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ آساني سان ٽٽي پوندا آهن.
- بانجھ پن: ٻار پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي.
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري ٿو ته توهان جو وزن گهٽ آهي، ته هو توهان جي مجموعي صحت جي جانچ لاءِ رت جي ٽيسٽ جهڙين شين جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جو BMI 25 کان وڌيڪ آهي (وڌيڪ وزن يا موٽو)
عام طور تي، جيئن BMI وڌي ٿو، مطلب ته جيئن جسم جي چربی وڌي ٿي، تيئن هيٺين بيمارين جو خطرو وڌي ٿو.
- دل جي بيماري
- هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن)
- ٽائپ 2 ذیابيطس
- پٿريون
- اوستيوآرٿرتس: جوڑوں جي سوزش ، خاص طور تي گوڏن ۽ هڏن جي.
- ننڊ جي تڪليف
- ڪينسر جا ڪجهه قسم: وڏي آنت، ڇاتي، رحم، ۽ پتي جو ڪينسر.
- ڊپريشن ۽ ٻيا ذهني صحت جا مسئلا.
پر ياد رکو، هڪ اعلي BMI جو مطلب اهو ناهي ته اهي سڀئي بيماريون پيدا ٿينديون. ان کان علاوه، جيتوڻيڪ توهان جو BMI عام آهي، توهان اڃا تائين اهي بيماريون پيدا ڪري سگهو ٿا. ٻيا عنصر، جهڙوڪ اسان جا جين، سگريٽ نوشي، ۽ شراب جو استعمال، پڻ هن ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
BMI جون حدون ڇا آهن؟ اهو 100٪ صحيح ڇو نه آهي؟
جيتوڻيڪ BMI هڪ تمام مفيد ۽ تيز ماپ آهي، ان ۾ ڪجهه وڏيون حدون پڻ آهن. تنهن ڪري پنهنجي BMI بابت گهڻو پريشان نه ٿيو.
هڪ رانديگر بابت سوچيو جنهن سخت محنت ڪئي آهي ۽ عضلات ٺاهيا آهن. سندس وزن ۾ اضافو چربی جي ڪري نه پر عضلات جي ڪري ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان سندس BMI کي ڏسو، ته اهو ممڪن آهي ته هو "وڌيڪ وزن" جي درجي ۾ اچي. پر حقيقت ۾، هن جي جسم ۾ چربی تمام گهٽ آهي. ڇا اهو غلط ناهي؟
انهن سببن جي ڪري، BMI سڀني لاءِ هڪجهڙو ناهي.
- عضلات جي ماس ۽ چربی ۾ فرق: BMI ٿلهي جسم جي ماس ۽ چربی جي ماس ۾ فرق نٿو ڪري سگهي.
- جنس: عورتن ۾ عام طور تي مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ جسم جي چربی هوندي آهي، پر ٻنهي لاءِ ساڳيو BMI چارٽ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- جسم جي چربی ڪٿي جمع ٿئي ٿي: BMI اهو نٿو ٻڌائي سگهي ته چربی ڪٿي جمع ٿئي ٿي. مثال طور، پيٽ جي حصي ۾ جمع ٿيل چربی (پيٽ جي چربی) ران جي حصي ۾ جمع ٿيل چربی کان وڌيڪ صحت لاءِ خطرو پيدا ڪري ٿي.
انهن ماڻهن لاءِ BMI صحيح ماپ نه آهي!
هيٺين قسمن جي ماڻهن لاءِ جسم جي چربی کي ماپڻ لاءِ معياري BMI چارٽ استعمال ڪرڻ مناسب ناهي:
- رانديگر ۽ باڊي بلڊر
- ٻار ۽ نوجوان
- حامله عورتون
- 65 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو
- اهي ماڻهو جن کي طبي حالت جي ڪري عضلات جي خرابي آهي
تنهن ڪري، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، BMI صرف تصوير جو حصو آهي، پوري تصوير نه. توهان جي وزن ۽ صحت جي بهترين سمجھ حاصل ڪرڻ لاءِ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. هو توهان جي BMI، ڪمر جي طواف، طرز زندگي، ۽ خانداني طبي تاريخ کان وٺي هر شيءِ کي حساب ۾ رکندو ته جيئن توهان کي گهربل صلاح ڏئي سگهجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بي ايم آءِ هڪ صحت جي چڪاس جو اوزار آهي:هي هڪ تڪڙو طريقو آهي اهو ڏسڻ جو ته توهان جو وزن توهان جي قد جي حساب سان صحتمند آهي، پر اهو اڪيلو حتمي فيصلو نٿو ڪري سگهي ته توهان صحتمند آهيو يا نه.
- هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي: معياري BMI چارٽ رانديگرن، حامله عورتن ۽ ٻارن جهڙن ماڻهن لاءِ صحيح تصوير نٿو ڏئي.
- مجموعي صحت اهم آهي: صحتمند وزن برقرار رکڻ کان علاوه، متوازن غذا کائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، ۽ سگريٽ نوشي ۽ شراب کان پاسو ڪرڻ پڻ ضروري آهي.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي وزن، بي ايم آءِ، يا لاڳاپيل صحت جي خطرن بابت ڪا به پريشاني يا شڪ آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو