ڇا توهان جلدي وزن گهٽائڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو؟ اهڙي غذا جي منصوبي جي ڳولا دوران، توهان ضرور پنهنجي دوستن ۾ انٽرنيٽ تي مختلف "جادوئي" غذا جي منصوبن بابت ٻڌو هوندو. هڪ اهڙي غذا جنهن بابت ڪيترن ئي ماڻهن پاران ڳالهايو پيو وڃي اهو آهي hCG غذا. اهو چيو ويندو آهي ته توهان هڪ يا ٻن مهينن ۾ 10-15 ڪلو وزن گهٽائي سگهو ٿا. پر ڇا اهو واقعي ايترو سٺو ۽ محفوظ آهي؟ اچو ته ان بابت ٿوري وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳالهايون.
هي ايڇ سي جي غذا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، hCG هڪ هارمون آهي. صحيح طور تي، اهو هڪ هارمون آهي جنهن کي "هيومن ڪوريونڪ گوناڊوٽروپن" سڏيو ويندو آهي. اهو حمل دوران عورت جي جسم ۾ پلاسينٽا ذريعي وڏي مقدار ۾ پيدا ٿئي ٿو. ڇا توهان کي خبر آهي ته گهر ۾ حمل جي ٽيسٽ پيشاب ۾ هن hCG هارمون جي موجودگي جي جانچ ڪري ٿي؟
طبي طور تي، hCG هارمون بانجھ پن ۽ ٻين هارمونل عدم توازن جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. جڏهن ته، آن لائن ۽ اسٽورن ۾ وڪرو ٿيندڙ ڪجهه وزن گھٽائڻ وارا ڦڙا، لوزينج ۽ اسپري ۾ مصنوعي hCG شامل آهن. hCG غذا ۾ تمام گهٽ ڪيلوري واري غذا کائڻ شامل آهي، جهڙوڪ هڪ ڏينهن ۾ 500 ڪيلوريون، جڏهن ته اهي hCG شيون وٺن ٿيون.
انهن شين جي ٺاهيندڙن جو دعويٰ آهي ته هي طريقو توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿو، بک گهٽائي سگهي ٿو، ۽ توهان کي تمام گهڻو وزن جلدي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر سچ اهو آهي ته، وزن گھٽائڻ لاءِ ايڇ سي جي جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪو به سائنسي ثبوت موجود ناهي. فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) به ان جي استعمال جي خلاف خبردار ڪيو آهي. هن قسم جي غذا، جنهن ۾ انتهائي ڪيلوري جي پابندي شامل آهي، تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.
ڇا هي طريقو واقعي ڪم ڪري ٿو؟
ايڇ سي جي غذا جي تاريخ 1954ع کان شروع ٿئي ٿي. ان کي پهريون ڀيرو البرٽ ٽي ڊبليو سائمنز نالي هڪ برطانوي ڊاڪٽر متعارف ڪرايو هو. هو انهن ڇوڪرن جو علاج ڪري رهيو هو جيڪي "(فروهليچ سنڊروم)" نالي هڪ نادر هارمونل خرابي جي ڪري سخت موٽاپا هئا. ان وقت، هن ڏٺو ته جڏهن انهن ٻارن کي حامله عورتن جي پيشاب مان نڪتل ايڇ سي جي هارمون سان انجڪشن ڪيو ويو، ته انهن جو وزن گهٽجي ويو، خاص طور تي پيٽ، هڏن ۽ ران جهڙن علائقن ۾.
انهيءَ خيال جي بنياد تي، هن روزانو 500-800 ڪيلوريون استعمال ڪندي ۽ روزانو hCG انجڪشن وٺي وزن گهٽائڻ لاءِ هي غذا ٺاهي. جڏهن ته، ان کان پوءِ هن موضوع تي ڪيل ڪيترين ئي مطالعي ثابت ڪيو آهي ته hCG هارمون ۾ بک گهٽائڻ، وزن گهٽائڻ يا چربی ساڙڻ جي صلاحيت ناهي.
1995 ۾ 24 مطالعي جي تجزيي جي تصديق ڪئي وئي ته ان دعويٰ جو ڪو به سائنسي بنياد ناهي ته ايڇ سي جي وزن گھٽائي ٿو.
محققن اهو پڻ ڏٺو ته ٿلهي ماڻهن ۾ ايڇ سي جي انجيڪشن لڳائڻ جي بدران، جڏهن انهن انهن کي پليسيبو انجيڪشن لڳايو ته انهن کي ساڳيا نتيجا مليا. ان جو مطلب آهي ته هن غذا تي وزن گهٽائڻ ايڇ سي جي هارمون جي ڪري نه آهي، پر ان ڪري جو جسم تمام گهٽ کائڻ سان پاڻ کي بکيو پيو آهي، جهڙوڪ هڪ ڏينهن ۾ 500 ڪيلوريون. انهي سبب لاءِ، وڏيون طبي تنظيمون به وزن گھٽائڻ لاءِ هن طريقي کي استعمال ڪرڻ جي خلاف صلاح ڏين ٿيون.
هن غذا تي توهان ڇا کائي سگهو ٿا ۽ ڇا نه کائي سگهو ٿا
هن غذا تي، توهان کي گهڻو کائڻ نه ملندو. ڏينهن ۾ صرف ٻه مکيه کاڌا آهن: لنچ ۽ ڊنر. هر کاڌي ۾ صرف هڪ قسم جو پروٽين، هڪ قسم جي ڀاڄي، هڪ قسم جي ماني، ۽ هڪ قسم جو ميوو هجڻ گهرجي. ڏسو ته اهو ڪيترو محدود آهي.
| کاڌي جو قسم | منظور ٿيل کاڌو (کائي سگهجي ٿو) | منع ٿيل کاڌو (کائي نه ٿو سگهجي) |
|---|---|---|
| پروٽين | ٿلهو گوشت، ڪڪڙ (ڇتي)، اڇي مڇي، جهينگا، ڪيڪڙو، لابسٽر (گرل ٿيل يا اُبليل). | سامن، ٽونا، ميڪريل، خشڪ مڇي، ميڪريل، اچار ٿيل مڇي. |
| ڀاڄيون | پالڪ، گوبي، سلاد، ٽماٽا، ڪڪڙ، پياز، ڳاڙهو آلو، اجوائن، اسپريگس. | نشاستي واريون ڀاڄيون جهڙوڪ آلو ۽ مٺو آلو. |
| مانيءَ جا قسم | هڪ بريڊ اسٽڪ يا ميلبا ٽوسٽ. | ڪنهن ٻئي قسم جي ماني، بن، چانور وغيره جي اجازت ناهي. |
| ميوو | هڪ نارنگي، هڪ سيب، ڪجهه اسٽرابيري، يا اڌ جمباليا. | ڪيلا ۽ آم جهڙا وڌيڪ کنڊ وارا ميوا. |
| مشروبات | پاڻي، ڪافي، چانهه (ڪنهن کنڊ کان سواءِ). توهان روزانو صرف هڪ چمچو کير پي سگهو ٿا. | کنڊ، مٺا مشروبات. |
| تيل / مکڻ | بلڪل نه. | هر قسم جو تيل ۽ مکڻ منع آهي. |
ايڇ سي جي غذا جا خطرا ۽ نقصان
هن غذا سان سڀ کان وڏو مسئلو ان ۾ شامل خطرا آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
ايڇ سي جي هارمون جا ممڪن ضمني اثرات
جيتوڻيڪ وزن گھٽائڻ لاءِ منظور ٿيل نه آهي، ڪجهه ضمني اثرات رپورٽ ڪيا ويا آهن جڏهن hCG انجڪشن ٻين حالتن لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. انهن ۾ شامل آهن:
- الرجڪ رد عمل
- مزاج ۾ تبديليون
- اکن جي ٺهڻ
- چهري جي وارن جي واڌ
- سر درد
- جسم ۾ سوڄ
- متلي، الٽي، ۽ پيٽ ۾ تڪليف
ڪيلوري جي پابندي جا خراب نتيجا
تصور ڪريو ته روزانو 500 ڪيلورين تي جيئڻ ڪيترو ڏکيو آهي. اهو نه رڳو ڏکيو آهي، پر تمام خطرناڪ پڻ آهي. جڏهن توهان روزانو 1,200 ڪيلورين کان گهٽ کائيندا آهيو، ته توهان کي وٽامن، معدنيات ۽ پروٽين نه ملي رهيا آهن جيڪي توهان جي جسم کي گهرجن.
ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن موٽاپي ۽ هاءِ بلڊ پريشر جهڙين حالتن وارن ماڻهن لاءِ تمام گهٽ ڪيلوري واري غذا (VLCD) جي سفارش ڪندا آهن، پر صرف ڊاڪٽر جي ويجهي نگراني هيٺ. هن غذا تي عمل ڪرڻ جيئن اهي مناسب سمجهن ٿا، سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
- پٿريون: هي خطرو تيزيءَ سان وزن گھٽائڻ سان وڌي ٿو.
- اليڪٽرولائٽ عدم توازن: اليڪٽرولائٽس جي سطح جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم، جيڪي جسم ۾ اعصاب ۽ عضلات جي ڪم لاءِ ضروري آهن، غير متوازن ٿي سگهن ٿيون.
- غير معمولي دل جي ڌڙڪن: هي هڪ سنگين حالت آهي جيڪا زندگي لاءِ خطرو به ٿي سگهي ٿي.
ان کان علاوه، هن غذا مان مهيا ٿيندڙ پروٽين جي مقدار جسم جي روزاني ضرورت کان تمام گهٽ آهي. اهو پڻ عضلات جي ڪمزوري جهڙا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته ايڇ سي جي غذا وزن گھٽائي ٿي. وزن گھٽائڻ ايڇ سي جي هارمون جي ڪري نه، پر سخت بک جي ڪري ٿئي ٿو.
- هي هڪ تمام خطرناڪ طريقو آهي. ان ۾ پٿري، دل جي بيماري، ۽ غذائي کوٽ جهڙن سنگين ضمني اثرات جو خطرو تمام گهڻو آهي.
- ڪڏهن به اهڙي خطرناڪ غذا صرف ان ڪري نه آزمايو جو توهان ان کي آن لائن ڏٺو يا ڪنهن توهان کي چيو.
- جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، ته ان لاءِ محفوظ، صحتمند ۽ وڌيڪ پائيدار طريقا موجود آهن. مناسب صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. هو هڪ غذا جي منصوبي ۽ ورزش جي پروگرام جي سفارش ڪندو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو