اسان سڀ زڪام جي تڪليف کان واقف آهيون. بند نڪ، ڳلي ۾ سور، بک نه لڳڻ، ۽ بيوسيءَ جو احساس. اسان مان ڪيترائي هن وقت دوا وٺندا آهن ۽ بستري تي ليٽيا رهندا آهن. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪجهه کاڌو جيڪي اسان کائيندا آهيون اهي انهن تڪليفن کي گهٽائڻ ۽ اسان کي تيزيءَ سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا؟ حقيقت ۾، ڪجهه کاڌي ۾ شاندار شفا بخش طاقتون هونديون آهن.
سادي لفظن ۾، هڪ سٺي غذائيت واري جسم ۾ بيماري سان وڙهڻ جي صلاحيت وڌيڪ هوندي آهي. اسان جي جسم ۾ مدافعتي نظام نالي هڪ شيءِ آهي. اهو اسان جي اندر هڪ فوج وانگر آهي جيڪا بيماري پيدا ڪندڙ جراثيم سان وڙهندي آهي. جڏهن اسان سٺو غذائيت وارو کاڌو کائيندا آهيون، ته اها فوج مضبوط ٿي ويندي آهي. تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته هڪ صحتمند غذا اختيار ڪئي وڃي، نه رڳو هن ٿڌي موسم ۾، پر سڄو سال.
اچو ته هاڻي ڪجهه لذيذ ۽ غذائي ترڪيبون ڏسون جيڪي توهان گهر ۾ ٺاهي سگهو ٿا جيڪي توهان کي زکام ۽ فلو جهڙين بيمارين کان نجات ڏياريندا.
شارلٽ جو چکن سوپ
جڏهن توهان ڪڪڙ جي سوپ بابت سوچيو ٿا، توهان کي گرم، آرامده کاڌو ياد اچي ٿو جيڪو توهان جي ماءُ توهان کي بيمار ٿيڻ تي ٺاهيندي هئي، صحيح؟ تحقيق ۾ اهو به مليو آهي ته ڪڪڙ جي سوپ بند نڪ مان وڏي راحت فراهم ڪري ٿي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ٺاهيو وڃي.
| گهربل مواد | تيار ڪرڻ جو طريقو |
|---|---|
|
|
ادرڪ دارچيني چانهه
ادرڪ پيٽ جي خرابي، متلي ۽ ڳلي جي جلن لاءِ هڪ بهترين جڙي آهي. هي چانهه جسم کي شاندار آرام فراهم ڪري ٿي.
| گهربل مواد | تيار ڪرڻ جو طريقو |
|---|---|
|
|
اهم: ڪڏهن به هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ڪنهن به سبب لاءِ ماکي نه ڏيو. اهو ننڍڙن ٻارن ۾ بوٽولزم نالي سخت فوڊ پوائزننگ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڳلي جي سور لاءِ گرم ليمونيڊ
هي ڳلي جي سور لاءِ هڪ بهترين جڙي ٻوٽي آهي. اهو مدافعتي نظام لاءِ پڻ تمام سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو وٽامن سي سان مالا مال آهي.
| گهربل مواد | تيار ڪرڻ جو طريقو |
|---|---|
|
|
ٻه وڌيڪ مزيدار ترڪيبون...
هتي ٻه وڌيڪ غذائي ترڪيبون آهن جيڪي سردي کان خالي ڏينهن تي به توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪنديون. پالڪ جهڙيون ڳاڙهيون سائي ڀاڄيون وٽامن اي ۽ سي سان مالا مال آهن. سامن جهڙيون مڇيون اوميگا 3 فيٽي ايسڊ سان مالا مال آهن، جيڪي جسم ۾ سوزش کي گهٽائين ٿيون.
- ادرڪ جي ڊريسنگ سان گڏ مخلوط ساوا ۽ سونف: پالڪ، ليٽس، سونف، اسڪيلين، لہسن، تِل جو تيل، سويا ساس، ادرڪ ۽ ماکي سان ٺهيل هن ڊريسنگ کي پنهنجي سلاد ۾ شامل ڪريو. اهو توهان کي گهربل سڀني وٽامن حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
- سست روسٽ ٿيل سامن: سامن اوميگا 3 فيٽي ايسڊ جو هڪ بهترين ذريعو آهي. زيتون جو تيل، لوڻ، مرچ، ۽ تازيون جڙي ٻوٽيون جهڙوڪ روزميري ۽ ٿائيم سان ڇڪيو، ۽ گهٽ درجه حرارت (250 فارنهائيٽ) تي 15-20 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو. پڪ ڪريو ته مڇي جو اندروني گرمي پد 145 فارنهائيٽ تائين پهچي. اهو توهان جي جسم کي صحتمند چربی فراهم ڪندو.
ياد رکو، هي صرف ڪجهه گهريلو علاج آهن. جيڪڏهن توهان جي زکام ڪجهه ڏينهن ۾ بهتر نه ٿئي، يا جيڪڏهن توهان کي تيز بخار يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هڪ سٺي، غذائي غذا توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿي ۽ توهان کي بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- گرم مائع جهڙوڪ ڪڪڙ جو سوپ ۽ ادرڪ جي چانهه ڳلي جي سور ۽ بند نڪ جهڙين علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- پنهنجي غذا ۾ ادرڪ، لہسن، ليمون ۽ ڳاڙهي سائي ڀاڄين جهڙيون شيون شامل ڪرڻ سان توهان کي بيمارين کان تيزي سان صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ملندي.
- تمام ضروري: هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ڪڏهن به ماکي نه ڏيو. اهو سخت کاڌي جي زهري (بوٽولزم) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن اهي گهريلو علاج مدد نه ڪن يا علامتون خراب ٿين ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو