ڇا توهان کي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ ڇا توهان پاڻ کي اُڇلائيندي ۽ مُڙيندي محسوس ڪندا آهيو، محسوس ڪندا آهيو ته آرام ڪرڻ جي رسائي کان ٻاهر آهي؟ يا شايد توهان مسلسل پريشاني ۽ زبردست دٻاءُ سان منهن ڏئي رهيا آهيو؟ اهڙن وقتن ۾، اسان مان ڪيترائي سوچيندا آهن، "مون کي هن مان گذرڻ لاءِ ڪجهه قدرتي ڪوشش ڪرڻ گهرجي." اهو اڪثر ڪري ٿيندو آهي جڏهن توهان ويلرين ( ويلرين ) جو نالو ٻڌو هوندو. شايد ڪنهن دوست ان جو مشورو ڏنو هجي، يا توهان ان جو ذڪر آن لائن ڏٺو هجي. اڄ، اچو ته بحث ڪريون ته ويلرين اصل ۾ ڇا آهي، ڇا اهو واقعي اثرائتو آهي، ۽ توهان کي ڪهڙن خطرن کان آگاهه هجڻ گهرجي.
ويلرين اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ويلريئن هڪ ٻوٽو آهي. طبي لحاظ کان، هن ٻوٽي جون پاڙون اهي آهن جيڪي عام طور تي استعمال ٿينديون آهن. هزارين سالن کان، يورپ ۽ ايشيا ۾ ماڻهو ان کي ننڊ جي مدد ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا رهيا آهن. اڄ، دنيا ۾ ڪيترائي ماڻهو ان کي ننڊ جي مشڪلاتن ( بي خوابي ) ۽ پريشاني ( پريشاني ) جي علاج طور استعمال ڪندا آهن. اسان جي ملڪ ۾، توهان انهن کي دوائن ۾ جڙي ٻوٽين جي اضافي ( سپليمينٽ ) طور موجود ڳولي سگهو ٿا.
ماڻهو ويلرين ڇو استعمال ڪندا آهن؟
ماڻهو ويلرين ڏانهن رخ ڪرڻ جا بنيادي طور تي ٻه سبب آهن.
ننڊ ۾ مشڪلاتون (بي خوابي)
ڪيترين ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ويلرين ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ننڊ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهن. اهو ممڪن طور تي توهان کي بهتر، گهري ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۽ بستري تي وڃڻ کان پوءِ جلدي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ جو سوچيو ويندو آهي. بهرحال، ڪو به قطعي نتيجو ناهي ته اهو سڀني لاءِ ساڳيو ڪم ڪري ٿو. جڏهن ته اهو ڪجهه لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو، ٻيا شايد ڪو به فرق محسوس نه ڪن.
پريشاني ۽ دٻاءُ
سائنسي ثبوت ته ڇا ويلرين پريشاني جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڪجهه حد تائين متضاد آهي. جڏهن ته ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه معمولي فائدا ٿي سگهن ٿا، ان جي اثرائتي کي حتمي طور تي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سخت پريشاني يا اهم ذهني دٻاءُ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پاڻ ويلرين جهڙي شيءِ آزمائڻ بدران، اهو هميشه بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ويلرين جي سفارش ڪيل دوز ڇا آهي؟
هي سڀ کان عام سوال آهي. ويلرين لاءِ ڪو به معياري دوز قائم نه آهي.
بي خوابي بابت مطالعي ۾، 400mg ۽ 600mg جي وچ ۾ دوائون، جيڪي سمهڻ کان ٻه ڪلاڪ اڳ ورتيون ويون آهن، عام طور تي استعمال ڪيون ويون آهن.
جڏهن ته، هتي وڏو مسئلو اهو آهي ته ڇاڪاڻ ته اهي شيون حڪومت طرفان معياري دوائن وانگر سختي سان منظم نه آهن، ويلريئن ايڪسٽريڪٽ جي ڪنسنٽريشن ۽ معيار برانڊن جي وچ ۾ خاص طور تي مختلف ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته ڪڏهن به اڪيلو فيصلو نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ انهن جي هدايتن تي عمل ڪريو.
ڇا مان هي قدرتي طور تي کاڌي ذريعي حاصل ڪري سگهان ٿو؟
نه. ويلرين هڪ ٻوٽي جي جڙ آهي، اها شيءِ ناهي جيڪا اسان روزانو کائيندا آهيون انهن ميون يا ڀاڄين ۾ ملي ٿي. جڏهن ته ڪجهه ٺاهيندڙ کاڌي ۽ مشروبات ۾ ذائقي جي ايجنٽ طور ويلرين جي تمام گهٽ مقدار استعمال ڪري سگهن ٿا، توهان انهن ذريعن مان ڪنهن به طبي فائدن جي اميد نٿا ڪري سگهو.
ويلرين وٺڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟ (هي حصو ضروري آهي!)
صرف ان ڪري جو ڪنهن شيءِ کي "قدرتي" يا "جڙي ٻوٽين" جو ليبل لڳايو ويو آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اها 100٪ محفوظ آهي. اهو ويلرين تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو. ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، توهان کي انهن خطرن کان واقف هجڻ گهرجي.
| خطري/ ضمني اثر جو درجو | تفصيل ۽ جيڪي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي |
|---|---|
| عام ضمني اثرات | جڏهن ته عام طور تي مختصر مدت جي استعمال دوران منظم سمجهيو ويندو آهي، ڪجهه ماڻهو هيٺيان تجربو ڪري سگهن ٿا: |
| دوا جي وچ ۾ رابطي | هي سڀ کان خطرناڪ حصو آهي. ويلرين ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪا ٻي دوا وٺي رهيا آهيو، ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ويلرين نه وٺو. |
| خاص احتياط | - گاڏي هلائڻ ۽ ڳري مشينري هلائڻ کان پاسو ڪريو: جيئن ته ويلرين ننڊ جو سبب بڻجندو آهي، حادثن جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.
|
| حاملہ ۽ کير پياريندڙ عورتون ۽ ٻار | حفاظتي ڊيٽا جي کوٽ جي ڪري، واليرين حامله عورتن، کير پياريندڙ مائرن، يا ننڍڙن ٻارن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ويلرين هڪ جڙي ٻوٽين جو اضافي آهي جيڪو ننڊ جي مسئلن ۽ پريشاني لاءِ استعمال ٿيندو آهي، پر اهو هر ڪنهن لاءِ ڪم نٿو ڪري.
- ڇاڪاڻ ته اهي شيون معياري دوائن وانگر منظم نه آهن، ان ڪري معيار ۽ طاقت جا اهم خدشا ٿي سگهن ٿا.
- ويلرين جي ڪا به معياري دوز ناهي، تنهن ڪري ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
- ويلرين ننڊ ۽ سر درد جهڙا ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو؛ ان کي وٺڻ کان پوءِ گاڏي هلائڻ يا مشينري هلائڻ کان پاسو ڪريو.
- سڀ کان اهم ڳالهه: ويلريئن خطرناڪ طور تي ٻين دوائن (خاص طور تي آرام ڏيندڙ دوائن) ۽ شراب سان لهه وچڙ ڪري سگهي ٿو.
- اهو حامله عورتن، کير پياريندڙ مائرن، يا ٻارن لاءِ مناسب ناهي.
- "قدرتي" لفظ سان گمراهه نه ٿيو. ڪو به سپليمينٽ وٺڻ کان اڳ، اهو هميشه عقلمندي آهي ته ڪنهن پيشه ور سان ڳالهايو، جهڙوڪ توهان جو ڊاڪٽر.
ويلرين، ويلرين، بي خوابي، بي خوابي، جڙي ٻوٽين جي دوا، پريشاني، ننڊ جا مسئلا
