ڇا توهان کي اڪثر زڪام ٿيندو آهي؟ (عام زڪام) ڪنهن کي وڌيڪ خطرو آهي؟

ڪجھ ماڻهو اهڙا به آهن جيڪي اهو وقت به ياد نٿا ڪري سگهن جڏهن اهي بيمار هئا. پر اسان مان ڪيترن لاءِ، سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽي ڀيرا زڪام ٿيڻ هڪ عام ڳالهه آهي. پوءِ اهو ڇو ٿئي ٿو؟ ان جو سبب ڇا آهي؟ توهان جي عمر ۽ ماحول جنهن ۾ توهان رهو ٿا ان تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. پر ڇا توهان نوجوان آهيو يا پوڙهو، ڪجهه سادي شيون آهن جيڪي توهان انهن پريشان ڪندڙ جراثيم کان محفوظ رهڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. اچو ته اڄ انهن بابت ڳالهايون.

نئون ڄاول ٻار ۽ ٿڌ

توهان جو ننڍڙو ٻار پيدائش کان پوءِ پهرين 4 کان 6 هفتن دوران زکام ۽ ٻين انفيڪشنن جو شڪار وڌيڪ هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو انهن جو مدافعتي نظام ، اهو نظام جيڪو جسم کي بيمارين کان بچائيندو آهي، اڃا تائين مڪمل طور تي ترقي يافته نه ٿيو آهي.

هڪ ماءُ جي حيثيت سان، هن وقت دوران ٿورو ڊڄڻ عام ڳالهه آهي. پر انهن سادي قدمن تي عمل ڪرڻ سان توهان جي ٻار جي حفاظت ۾ تمام گهڻو مدد ملندي:

• کير پيارڻ: جڏهن به ممڪن هجي پنهنجي ٻار کي کير پياريو. ماءُ جي کير ۾ موجود اينٽي باڊيز توهان جي ٻار کي جراثيم سان وڙهڻ لاءِ تمام گهڻي طاقت ڏين ٿا.
• بوتلن کي صاف رکڻ: جيڪڏهن توهان بوتل ۾ کاڌو کارايو ٿا، ته هر استعمال کان پوءِ بوتلن ۽ نپلن کي چڱي طرح جراثيم کان پاڪ ڪريو. اهو انهن کي پاڻي ۾ اُبالڻ يا ڊش واشر ۾ وجهي ڪري ڪري سگهجي ٿو.
• صحيح کير پيارڻ: فارمولا يا ماءُ جو کير پنهنجي ٻار کي ڏيڻ تائين فرج ۾ رکو. ان کي صرف تڏهن ڪڍو جڏهن توهان ان کي کير پيارڻ لاءِ تيار هجو، ان کي ٿورو گرم ڪريو، ۽ ان کي جلدي کارايو. ان سان بيڪٽيريا جي وڌڻ جو امڪان گهٽجي ويندو. ٻار کي کير پيارڻ کان پوءِ هميشه بچيل کير اڇلائي ڇڏيو. اهو ئي سبب آهي جو توهان جي ٻار جي لعاب ۾ موجود جراثيم کير ۾ تيزي سان پکڙجي سگهن ٿا.
• ذاتي صفائي: ٻار کي کارائڻ کان اڳ ۽ سندس ڊائپر تبديل ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو.
• هڪ محفوظ ماحول: جيڪڏهن ڪو بيمار آهي، ته ٻار کي انهن کان پري رکو. اهو بهتر آهي ته هن وقت دوران پنهنجي ٻار کي ڀريل هنڌن ۽ عوامي ٽرانسپورٽ تي کڻي وڃڻ جو تعداد گهٽايو وڃي.

ننڍڙا ٻار ۽ عام بيماريون

جيڪڏهن توهان جو ننڍڙو ٻار بيمار ٿيڻ لڳي ٿو، ۽ مسلسل بيمار ٿي رهيو آهي، ته پوءِ توهان اڪيلو نه آهيو. تمام ننڍڙن ٻارن لاءِ سال ۾ پنج، ست، يا ان کان به وڌيڪ زڪام ٿيڻ عام آهي. نه رڳو اهو، پر هن عمر ۾ ڪن ۾ انفيڪشن پڻ عام آهي. اهو خاص طور تي انهن ٻارن لاءِ سچ آهي جن جا ڀائر آهن يا ڊي ڪيئر ۾ دوستن سان وقت گذاريندا آهن.

اهو ڪو راز ناهي ته هن عمر ۾ ٻارن ۾ زڪام پکڙجي ٿو. تصور ڪريو ته توهان جو ٻار پنهنجي نڪ سان هڪ رانديڪي کي ڇهي رهيو آهي، جيڪو بلغم سان ڍڪيل آهي. پوءِ، جيڪڏهن ڪو ٻيو ٻار ان رانديڪي سان کيڏندو آهي، ته زڪام جو وائرس آساني سان ان ٻار ۾ منتقل ٿي سگهي ٿو.

هيٺ ڏنل جدول کي ڏسو، اهي شيون توهان جي ننڍڙي ٻار کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪنديون.

ڊي ڪيئر ۾ ٻار جي حفاظت ڪيئن ڪجي؟

عام زڪام جهڙيون بيماريون ڊي ڪيئر سينٽرن ۾ تمام تيزي سان پکڙجي سگهن ٿيون، تنهن ڪري توهان کي پنهنجي ٻار کي صحتمند رکڻ لاءِ اضافي خيال رکڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن پنهنجا هٿ ڌوئو، ته توهان کي انهن کي پاڻي سان آلو ڪرڻ گهرجي، صابڻ لڳائڻ گهرجي، ۽ انهن کي 20 کان 30 سيڪنڊن تائين چڱي طرح رگڙڻ گهرجي. هن وقت بابت هڪ ننڍڙي ٻار کي سيکارڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته هٿ ڌوئيندي ٻه ڀيرا "سالگرهه مبارڪ" گيت ڳايو وڃي. اهو انهن کي تمام گهڻو خوش ڪري ٿو جڏهن اهي گيت ڳائيندا آهن. پوءِ اهي پنهنجن هٿن کي صحيح طرح ڌوئڻ جي عادت ۾ مبتلا ٿي ويندا. پنهنجي ٻار کي ياد ڏياريو ته کائڻ کان اڳ ۽ ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئي.

پڻ، انهن صلاحن تي عمل ڪريو:

• پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته پيالو، گلاس، ڪانٽو ۽ چمچا جهڙيون شيون دوستن سان شيئر نه ڪري.
• جيڪڏهن توهان جو ٻار بيمار آهي، ته ان کي گهر ۾ رکو.
• پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار ڪافي ننڊ ڪري ، صحتمند غذا کائي ، ۽ ٻاهر کيڏڻ لاءِ ڪافي وقت حاصل ڪري.
• پنهنجي ٻار جو ٽوٿ برش باقاعدي تبديل ڪريو. انهن کي ڀاءُ جو ٽوٿ برش استعمال ڪرڻ نه ڏيو.

يونيورسٽي جي ڊارمي زندگي

جيڪڏهن توهان يونيورسٽي جي ڊارم ۾ رهندا آهيو، ته توهان کي ٿڌ لڳڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڇاڪاڻ ته ڪيترائي شاگرد هڪ ننڍڙي جاءِ تي گڏ رهندا آهن، ساڳي هوا ۾ ساهه کڻندا آهن، ۽ ساڳين سطحن کي ڇهندا آهن. ساڳي صلاح جيڪا توهان پري اسڪول ۾ سکي هئي هتي اهم آهي: پنهنجا هٿ اڪثر ڌوئو، صحتمند کاڌو کائو، ۽ جيترو ٿي سگهي ننڊ ڪريو.

ڪمزور مدافعتي نظام وارا ماڻهو

جيڪڏهن توهان جو مدافعتي نظام ڪمزور آهي، ته توهان کي ٻين جي ڀيٽ ۾ زڪام ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ايڊز آهي، ڪينسر لاءِ ڪيموٿراپي ڪرائي رهيا آهيو، يا توهان جو عضوو ٽرانسپلانٽ ٿيو آهي، ته توهان شايد هن درجي ۾ اچي سگهو ٿا.

اهڙن وقتن ۾، توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ ضروري آهي ته توهان پنهنجي ويڪسينيشن بابت تازه ڪاري ڪريو. سياحن کي ماسڪ ۽ دستانو پائڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن اهي توهان تائين پنهنجا جراثيم پکيڙڻ کان بچي سگهن. ٻين سڀني وانگر، توهان لاءِ ضروري آهي ته هڪ غذائي غذا کائو ۽ ڪافي آرام ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

وڏي عمر وارن کي ڇو پريشان ٿيڻ گهرجي؟

جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، خاص طور تي 65 سالن جي عمر کان پوءِ، توهان کي زڪام ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان کي ٿئي به ته، ان کي بحال ٿيڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.

صحتمند رهڻ لاءِ، سٺي غذا برقرار رکو، ڪافي ورزش ڪريو، گھڻو پاڻي پيئو، ۽ ڪافي آرام ڪريو.

ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجا هٿ چڱيءَ طرح ڌوئو، خاص ڪري کائڻ کان اڳ ۽ غسل خاني مان نڪرڻ کان پوءِ. ان کان علاوه، ڪڏهن به پنهنجو ٽوٿ برش ڪنهن ٻئي سان شيئر نه ڪريو. پنهنجو ٽوٿ برش باقاعدي تبديل ڪريو.