جيڪڏهن توهان ڇاتي جي ڪينسر يا ڪنهن ٻئي ڪينسر جو علاج ڪرائي رهيا آهيو، ته توهان سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا، ڪجهه به ڪرڻ جي قابل نه آهيو. حقيقت ۾، هي ڪينسر ۽ ان جي علاج جو هڪ تمام عام ضمني اثر آهي. پر ان کي صرف "ٿڪاءُ" سمجهي رد نه ڪريو. اڄ، اسان ان کي ڪيئن سمجهڻ ۽ ان سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ بابت ڳالهائينداسين.
پهرين، اچو ته هن کي سمجهون. ٿڪاوٽ صرف عام ٿڪاوٽ بابت ناهي. عام ٿڪاوٽ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان سڀني کي محسوس ٿئي ٿي. جڏهن توهان هڪ ڏينهن کان پوءِ سخت محنت ڪندا آهيو، ته اهو ٻئي ڏينهن تي ختم ٿي ويندو آهي جڏهن توهان کي رات جي سٺي ننڊ ايندي آهي. پر هي ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪاوٽ اهڙي ناهي. اهو هڪ انتهائي ٿڪاوٽ آهي جيڪا توهان سڄو ڏينهن، پنهنجي سڄي جسم ۾ محسوس ڪندا آهيو، ۽ رات جي سٺي ننڊ کان پوءِ به ختم نه ٿيندي آهي. ان جي ڪري، توهان پنهنجي روزاني سرگرمين جو ٿورو به نه ٿا ڪري سگهو، ۽ توهان جي زندگي جو معيار به گهٽجي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن هي حالت هڪ مهيني تائين مختصر رهي سگهي ٿي. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي ٿڪاوٽ ڇهه مهينا يا ان کان به وڌيڪ عرصي تائين جاري رهي سگهي ٿي.
مونکي ايترو ٿڪ ڇو محسوس ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟
ان جو ڪو هڪ سبب ناهي، پر ڪيترائي سبب ان تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا.
سادي لفظن ۾، ڪينسر جا سيل چورن وانگر آهن جيڪي صحتمند سيلن مان توانائي ۽ غذائي اجزا چوري ڪن ٿا. ان جي ڪري جسم توانائي وڃائي ٿو ۽ ناقابل برداشت ٿڪجي پوي ٿو.
ان کان علاوه، ڪينسر لاءِ اسان جيڪي علاج استعمال ڪندا آهيون اهي ان جو هڪ وڏو سبب آهن.
- ڪيموٿراپي: ڪا به ڪيموٿراپي دوا ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهن کي اهو صرف ڪجهه ڏينهن لاءِ هوندو آهي، جڏهن ته ٻين کي اهو علاج دوران هوندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ به.
- ريڊيئيشن ٿراپي : هي علاج وقت سان گڏ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو عام طور تي علاج بند ڪرڻ کان پوءِ 3-4 هفتن اندر گهٽجي ويندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن 3 مهينن تائين به رهي سگهي ٿو.
- هارمون ٿراپي: ڇاڪاڻ ته اهي علاج جسم جي ايسٽروجن هارمون کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، علاج جي سڄي عرصي دوران ٿڪاوٽ ٿي سگهي ٿي.
- بون ميرو ٽرانسپلانٽ: هي ڪجهه حد تائين ناگوار علاج آهي، تنهنڪري اهو انتهائي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو لڳ ڀڳ هڪ سال تائين رهي ٿو.
- ٽارگيٽيڊ ٿراپي : اهي دوائون گهڻي مقدار ۾ وٺڻ باوجود ڊگهي عرصي تائين ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- گڏيل علاج: ٿڪاوٽ جو خطرو اڃا به وڌيڪ هوندو آهي جڏهن هڪ کان وڌيڪ علاج هڪ ئي وقت يا هڪ کان پوءِ ٻئي استعمال ڪيا ويندا آهن.
- سرجري: سرجري کان پوءِ بحالي جو وقت هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. هن وقت دوران ڪجهه تڪليف محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي.
ڇا ٻيا سبب ٿي سگهن ٿا؟
ها، ضرور. ڪينسر جي علاج سان خون جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي، جيڪا جسم ۾ رت جي مقدار ۾ گهٽتائي آهي. اهو ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جسم جي سيلن کي گهربل آڪسيجن نه ملندي آهي.
ان کان علاوه، علاج جا ضمني اثرات جهڙوڪ الٽي، متلي، وات ۾ زخم، ۽ دست توهان کي گهٽ کائڻ، غذائيت جي کوٽ، ۽ وڌيڪ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. درد، متلي، ۽ ڊپريشن جهڙين شين لاءِ ورتل ڪجهه دوائون پڻ هن ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
ٻي ڳالهه ٿائرائيڊ گلينڊ جي ڪم ۾ گهٽتائي آهي، جيڪا هڪ حالت آهي جنهن کي هائپوٿايرائڊيزم چيو ويندو آهي. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کي ڳچيءَ ۾ تابڪاري جو علاج ڪرايو ويندو آهي. پوءِ جسم جو ميٽابولزم سست ٿي ويندو آهي ۽ توانائي جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي.
دٻاءُ ۽ ڊپريشن ٻه عنصر آهن جيڪي ٿڪاوٽ ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو ٻڌائڻ ڏکيو هوندو آهي ته ڪهڙو پهريان آيو. جيڪڏهن توهان مسلسل اداس يا بيڪار محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
توهان پنهنجي طاقت کي ڪيئن ٻيهر تعمير ڪندا آهيو؟
هي ڪجهه اهڙو ناهي جيڪو توهان کي اڪيلو ڪرڻ گهرجي. توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر گڏجي حل ڳولڻ لاءِ ڪم ڪري سگهو ٿا.
مان ڊاڪٽر جي ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟
سڀ کان پهرين ڪم اهو آهي ته توهان جي ٿڪاوٽ جو سبب ڇا آهي اهو معلوم ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر رت جي ٽيسٽ ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان کي خون جي گھٽتائي يا هائپوتايرايڊيزم آهي. جيڪڏهن توهان کي اهڙي حالت آهي، ته ان جو علاج ڪرڻ سان توهان جي ٿڪاوٽ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. تنهن ڪري، ڪجهه به نه لڪايو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهايو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو.
شيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا
توهان جي توانائي کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
1. پنهنجي توانائي جي سطحن جي ڊائري رکو:
تقريباً هڪ هفتي تائين، ڏينهن جا اهي وقت لکو جڏهن توهان تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو ۽ اهي وقت جڏهن توهان ۾ تمام گهڻي توانائي هوندي آهي. سوچيو ته ان جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ۾ مدد ڪندو.
2. ٿڪاوٽ جي ڊيڄاريندڙ نشانين کي سڃاڻو:
جيڪڏهن توهان انهن نشانين کان واقف آهيو، ته پوءِ توهان تمام گهڻو ٿڪجڻ کان اڳ آرام ڪري سگهو ٿا.
| خبرداري جو نشان | هن جو ڇا مطلب آهي؟ |
|---|---|
| اکين جو دٻاءُ | ڳري محسوس ٿيڻ، ڄڻ اکيون بند ٿي رهيون آهن. |
| ٿڪل پير | پيرن ۾ بي جان ۽ ڳري محسوس ٿيڻ. |
| سڄي جسم ۾ ٿڪاوٽ | اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان ڪجهه به ڪرڻ نٿا چاهيو، بي جان محسوس ٿيڻ. |
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي. |
| سمهڻ کان پوءِ به ٿڪل | ڪلاڪن جا ڪلاڪ سمهڻ کان پوءِ به ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ. |
| چڙچڙو، ڪاوڙ | ننڍين ننڍين ڳالهين تي چڙ ۽ بيچيني محسوس ڪرڻ. |
3. توانائي بچائڻ لاءِ هي شيون آزمايو:
- پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪريو: ڪرڻ جي فهرست ٺاهيو ۽ ان کي منظم ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪنهن خاندان جي ميمبر يا دوست کان مدد لاءِ پڇو.
- پنهنجي رفتار تي ضابطو رکو: تڪڙ ۾ ڪم ڪرڻ کان سست ڪم ڪرڻ بهتر آهي.
- آرام ۽ ڪم ۾ توازن رکو: پنهنجي توانائي کي اهم ترين ڪمن تي مرڪوز ڪريو. وڌيڪ ڪم ڪرڻ کان اڳ هڪ مختصر وقفو وٺو.
- ويٺي ۽ بيٺي جي وچ ۾ متبادل: ڪرسي تي ويهڻ وقت، سٺي پٺي جي سپورٽ سان ڪرسي استعمال ڪريو.
- جھڪڻ گھٽ ڪريو: جيترو ٿي سگھي سڌو ڪم ڪريو. جيڪڏهن توهان ڳري شيون کڻندا آهيو، ته پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ انهن کي پنهنجي ٽنگن جي طاقت سان مٿي ڪريو.
- اوور هيڊ ڪم کي محدود ڪريو: شين کي ٻيهر ترتيب ڏيو ته جيئن انهن تائين پهچڻ آسان هجي.
- آرامده ڪپڙا پائڻ: هلڪا، ساهه کڻڻ وارا ڪپڙا پائڻ.
- سخت گرمي ۽ سخت سردي کان پاسو ڪريو: گرم پاڻي ۾ ڊگهو غسل نه ڪريو.
اچو ته سٺي غذائيت ذريعي طاقت حاصل ڪريون.
توهانجيڪڏهن توهان ڪافي نه کائو يا گهٽ غذائيت واري خوراڪ کائو ته هي ٿڪاوٽ وڌي سگهي ٿي. هڪ متوازن غذا توهان جي توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- ڪافي ڪيلوريون حاصل ڪريو: جيڪڏهن توهان جو وزن مستحڪم آهي، ته توهان کي پنهنجي جسم جي وزن جي هر پائونڊ ۾ لڳ ڀڳ 15 ڪيلوريون جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان وزن گهٽايو آهي، ته توهان کي روزانو تقريباً 500 وڌيڪ ڪيلوريون شامل ڪرڻ گهرجن. مخصوص صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر کان پڇو.
- پروٽين سان ڀرپور کاڌو کائو: پروٽين اهو آهي جيڪو خراب ٿيل سيلن جي مرمت ڪري ٿو. کير جون شيون، گوشت، مڇي، آنا ۽ گريون پروٽين سان مالا مال آهن.
- گھڻو پاڻي پيئو: پاڻي جي کوٽ جي ڪري ٿڪاوٽ کان بچڻ لاءِ اهو تمام ضروري آهي. پاڻي، ميوي جو رس، کير، سوپ، ملڪ شيڪ وغيره جهڙيون شيون پيئو. ڪيفين وارا مشروبات (چانهه، ڪافي) گهٽ ڪريو.
- وٽامن وٺو: جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي گهربل غذائيت ملي رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان کي وٽامن سپليمينٽ وٺڻ گهرجي.
اچو ته ورزش سان ٿڪاوٽ سان وڙهون.
ڪينسر ۽ ان جا علاج شايد توهان کي بستري تي يا ڪرسي تي رهڻ جو احساس ڏيارين. پر هڪ جاءِ تي رهڻ صرف دٻاءُ، ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ وڌائي سگهي ٿو.
حيران نه ٿيو، باقاعده ، اعتدال پسند ورزش توهان جي توانائي کي وڌائي سگهي ٿي ۽ توهان کي سرگرم رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو.
- جيڪڏهن هو توهان کي اجازت ڏئي ته آهستي آهستي شروع ڪريو. پنهنجي جسم کي ترتيب ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو.
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ سرگرم رهڻ جي ڪوشش ڪريو.
- جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي جسم ۾ سخت درد ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو ته ان جو مطلب آهي ته توهان تمام گهڻو ورزش ڪري رهيا آهيو.
- ترڻ، تيز هلڻ، ۽ اسٽيشنري سائيڪل هلائڻ جهڙيون شيون سٺيون مشقون ٿي سگهن ٿيون.
مون کي ڊاڪٽر کي ڪڏهن فون ڪرڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪاوٽ عام آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اها ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت هجي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر يا نرس کي ٻڌايو:
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي
- بي قابو درد
- علاج جي وڌندڙ ضمني اثرات (الٽي، دست، بک جي گھٽتائي)
- گهڻي پريشاني، بيچيني
- ڊپريشن جون علامتون
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪاوٽ صرف ٿڪاوٽ ناهي، پر اها بيماري ۽ ان جي علاج جو هڪ حقيقي ضمني اثر آهي.
- پنهنجي جذبات بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو بغير ڪجهه لڪائڻ جي. اهي سبب ڳولي سگهن ٿا ۽ ان جو علاج ڪري سگهن ٿا.
- آرام ۽ سرگرمي کي متوازن ڪريو. پنهنجي توانائي بچائڻ لاءِ پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪريو.
- سٺي غذائيت ۽ اعتدال پسند ورزش توهان جي توانائي جي سطح وڌائي سگهي ٿي.
- دٻاءُ کي منظم ڪرڻ پڻ هن جنگ جو هڪ اهم حصو آهي. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو