ڇا توهان به هر شيءِ کان ٿڪل آهيو؟ اچو ته ڊپريشن بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته هن دنيا ۾ ڪا به شيءِ ڪنهن به شيءِ جي لائق ناهي، ته هر شيءِ خالي آهي؟ ڇا توهان کي هاڻي انهن شين ۾ ڪا به دلچسپي ناهي رهي جيڪي توهان لطف اندوز ٿيندا هئا؟ ڇا توهان مسلسل اداسي ۽ اڪيلائي سان جدوجهد ڪندا آهيو؟ ڪيترائي ماڻهو انهن احساسن سان گڏ رهن ٿا. هي اهو آهي جنهن کي اسين طبي طور تي ڊپريشن سڏين ٿا. هي صرف اداسي ناهي. اهو ان کان گهڻو گهرو ڪجهه آهي. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت کليل ۽ تمام سادگي سان ڳالهايون.

ڇا ڊپريشن صرف اداسي آهي؟ اچو ته صحيح علامتن کي ڄاڻون.

اسين اڪثر لفظ "اداس" کي "اداس" جي معنيٰ ۾ استعمال ڪندا آهيون. پر ڊپريشن اداسي کان گهڻو وڌيڪ آهي. اهو زندگيءَ جو سڀ رنگ وڃائڻ ۽ ڀورو ٿيڻ جو احساس آهي. اهو بيان ڪرڻ ڏکيو آهي ته ڊپريشن ۾ مبتلا شخص ڇا محسوس ڪندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي.

تصور ڪريو، ڪجهه ماڻهو محسوس ڪن ٿا ته انهن جي زندگي خاموش ٿي وئي آهي. اهي محسوس ڪن ٿا ته اهي پٿر ٿي ويا آهن، ڪنهن به خوشي، اداسي، يا ڪاوڙ کي محسوس ڪرڻ جي قابل نه آهن. ٻيا شايد محسوس ڪن ٿا ته ڪنهن انهن جي جسم ۽ ذهن تي هڪ ڳرو ڪمبل وجهي ڇڏيو آهي. انهي وزن سان، اهي ايترا ٿڪل محسوس ڪن ٿا جو اهي بستري مان به نه نڪري سگهن ٿا ۽ نه ئي پنهنجا روزاني ڪم ڪري سگهن ٿا.

ڏسو ته ڇا توهان ۾ هيٺيون خاصيتون آهن.

اهي علامتون توهان جي روزاني زندگي، ڪم ۽ خانداني رشتن تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿيون.

مون سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڊپريشن جا ڪهڙا سبب آهن؟

"مون سان ائين ڇو ٿيو؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. ڊپريشن جو ڪو به هڪ سبب ناهي. اهو هڪ معما وانگر آهي. اهو ڪيترن ئي عنصرن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو.

• جينياتي اثر: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڊپريشن آهي، ته توهان کي ان جي ترقي جو خطرو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ضرور ان کي ترقي ڪندا.
• زندگي ۾ ٿيندڙ شيون: ڪنهن پياري جو وڃائڻ، رشتي جو ٽٽڻ، نوڪري وڃائڻ، سخت مالي مسئلا، ۽ امتحان جو دٻاءُ، اهي سڀ ڊپريشن جا مضبوط سبب ٿي سگهن ٿا.
• جسم ۾ ڪيميائي تبديليون: ڊپريشن اسان جي دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽر نالي ڪيميڪلز ۾ عدم توازن جي ڪري به ٿي سگهي ٿو. علاج انهن ڪيميڪلز کي ٻيهر متوازن ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو.
• ٻيون بيماريون: ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن ٻين بيمارين جي ضمني اثر طور پڻ ٿي سگهي ٿو.
• ذیابيطس
• دل جي بيماري
• ڪينسر
• پارڪنسن جي بيماري
• ٿائرائيڊ جا مسئلا
• ڪجهه دوائون: ڊپريشن ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي پڻ ٿي سگهي ٿو.

هن صورتحال مان ڪيئن نڪرجي؟ اچو ته علاج بابت ڳالهايون.

سٺي خبر اها آهي ته ڊپريشن هڪ مڪمل طور تي قابل علاج حالت آهي. ڪو به هڪ ئي طريقو ناهي جيڪو سڀني لاءِ مناسب هجي. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو علاج ڳولهيو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري. علاج جا ٻه مکيه قسم آهن.

1. نفسياتي علاج: ان کي 'ٿراپي' پڻ سڏيو ويندو آهي. هتي، توهان پنهنجي جذبات ۽ خيالن بابت هڪ تربيت يافته صلاحڪار يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهايو ٿا. اهو توهان جي ذهن مان هڪ بار هٽائڻ وانگر آهي. اهو توهان کي توهان جي مسئلن جي بنيادي سببن کي سمجهڻ ۽ انهن سان منهن ڏيڻ جا نوان طريقا سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

2. دوا: ڪجهه ماڻهن لاءِ، صرف صلاح مشوري ڪافي نه ٿي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر شايد دوائون تجويز ڪري سگهي ٿو جيڪي دماغي ڪيميڪلز کي متوازن ڪن. توهان کي فوري طور تي نتيجا نظر نه اچن. فرق محسوس ڪرڻ ۾ ڪجهه هفتا لڳي سگهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به دوا وٺڻ شروع يا بند نه ڪريو.

شيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا بحالي لاءِ

طبي علاج کان علاوه، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان هن سفر ۾ پاڻ کي مدد ڏيڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان پنهنجي ڊپريشن جي اونداهي حصي ۾ آهيو، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ۾ اهي شيون ڪرڻ جي طاقت ناهي. پر هڪ دفعو توهان ڪجهه طاقت حاصل ڪري وٺو، انهن شين کي آزمايو.

پنهنجي ذهن کي هڪ جاءِ تي رکو.

جڏهن توهان اداس هوندا آهيو، ته توهان جو ذهن صرف خراب شين بابت سوچيندو آهي. توهان سوچيو ٿا، "سڀ ختم ٿي ويو آهي." مراقبي ۽ يوگا جهڙا ذهني عمل توهان جي ذهن کي موجوده حالت ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

پنهنجي جسم کي ٿورو هلڪو ڪريو.

اهڙا ڏينهن ايندا جڏهن توهان بستري مان به نه نڪري سگهندا، ۽ اهو ٺيڪ آهي. پر جيئن ئي توهان ۾ ٿوري توانائي هوندي، پنهنجا بوٽ پائي ٻاهر وڃو. 10 منٽن لاءِ گھمو، پوءِ گهر واپس اچو. بس. ان کي روزاني عادت بڻايو. ورزش توهان جي ذهني صحت لاءِ تمام سٺي آهي.

ڪجھ تخليقي ڪريو.

هي وقت ڪو نئون شوق شروع ڪرڻ جو ناهي. پر جيڪڏهن ڪا اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان کي اڳ ۾ پسند هئي، ته ان کي ڪجهه وقت ڏيو. جيڪڏهن توهان کي ڊرائنگ ڪرڻ پسند آهي، ته ٿورو ڊرائنگ ڪريو. موسيقي ٻڌو، يا ڪو موسيقي جو اوزار وڄايو. اهي شيون توهان جي دماغ کي سوچڻ جي چڪر مان نڪرڻ ۾ مدد ڪنديون ته، "مان هن ڊپريشن ۾ ڦاسي پيو آهيان."

ياد رکو: هي به گذري ويندو.

ڊپريشن هڪ تمام ڏکوئيندڙ شيءِ آهي. اهو سچ آهي. پر اهو هميشه ساڳيو نه هوندو آهي. لهرن وانگر، اهو ايندو ۽ ويندو آهي. اهو توهان نه آهيو جيڪو توهان کي ٻڌائي رهيو آهي، "ڪجهه به ڪڏهن به بهتر نه ٿيندو،" اهو توهان جي مٿي ۾ بيماري آهي جنهن کي ڊپريشن سڏيو ويندو آهي. توهان هميشه هن طرح محسوس نه ڪندا. همت نه هاريو. مدد لاءِ پڇو.