ڇا توهان هميشه ٿڪل آهيو؟ توهان کي پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي.

انهن ڏينهن ۾ گرمي جي ڪري، ڇا توهان اڪثر ٿڪل ۽ سست محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان اڪثر خشڪ وات ۽ سر درد جهڙين شين جو تجربو ڪندا آهيو؟ اهي شايد اسان جي سوچ کان وڌيڪ سنگين شيءِ جون علامتون هجن، يعني پاڻي جي کوٽ. اچو ته اڄ ان کان آگاهه ٿيون. ڇاڪاڻ ته هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿي، ننڍڙي ٻار کان وٺي بالغ تائين.

سادي لفظن ۾، ڊيهائيڊريشن ڇا آهي؟

ڊيهائيڊريشن اسان جي جسم کي عام ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل پاڻي (پاڻي) جي مقدار جي گھٽتائي آهي. اسان جو جسم مسلسل پگهر، پيشاب ۽ ساهه کڻڻ ذريعي پاڻي وڃائيندو رهي ٿو. اسان ان نقصان کي پاڻي جيڪو اسان پيئندا آهيون ۽ جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان ذريعي پورو ڪندا آهيون. پر جيڪڏهن اسان پاڻي جي مقدار کي برقرار رکڻ لاءِ ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيون ته اسان جو جسم ڊيهائيڊريٽ ٿي ويندو آهي. صحيح طور تي، اسان جي جسم ۾ پاڻي جي سطح گهٽجي ويندي آهي. ان کي اسان ڊيهائيڊريشن چوندا آهيون.

هي صورتحال ٽن مکيه سطحن تي ٿي سگهي ٿي:

1. ٿوري پاڻي جي کوٽ: هي شروعاتي مرحلو آهي. علامتن ۾ خشڪ وات، اڃ ۾ واڌ، ۽ پيشاب ۾ گهٽتائي شامل آهن. هڪ ننڍي ٻار ۾، هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم جو وزن 3٪ ۽ 5٪ جي وچ ۾ رطوبت جي گهٽتائي جي ڪري گهٽجي ويندو آهي. گهر ۾ گهڻو پاڻي ۽ رطوبت پيئڻ سان ان کي منظم ڪري سگهجي ٿو.

2. وچولي پاڻي جي کوٽ: هتي مٿي ذڪر ڪيل علامتون ٿوريون وڌيڪ شديد آهن. هڪ ٻار پنهنجي جسماني وزن جو 6٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾ گهٽائي سگهي ٿو. هن موقعي تي، ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ علاج حاصل ڪرڻ ضروري آهي. رڳ ذريعي لوڻ (IV سيال) ڏيڻ پڻ ضروري ٿي سگهي ٿو.

3. شديد پاڻي جي کوٽ: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن لاءِ هنگامي طبي علاج جي ضرورت آهي. سخت علامتون جهڙوڪ چڪر اچڻ، اکيون ٻڏي وڃڻ، ساهه کڻڻ جي رفتار ۾ واڌ، ۽ تيز دل جي ڌڙڪڻ ظاهر ٿين ٿيون. ٻار جي جسماني وزن ۾ 10 سيڪڙو کان وڌيڪ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. اهو زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري توهان کي فوري طور تي اسپتال وڃڻ گهرجي، يعني ايمرجنسي علاج يونٽ (ETU).

اسان کي پاڻي جي کوٽ ڇو ٿيندي آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

اسان جي جسمن ۾ پاڻي جي کوٽ جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. اهڙا به سبب آهن جو اسان کي اهو پاڻي نه ٿو ملي جيڪو اسان جي جسمن کي گهرجي.

اهي شيون جيڪي جسم مان اضافي پاڻي خارج ڪن ٿيون:

• بخار: جڏهن جسم جو گرمي پد وڌي ٿو، ته پسيني ذريعي وڌيڪ پاڻي ضايع ٿي ويندو آهي.
• دست ۽ الٽي: انهن ٻنهي حالتن ۾، تمام ٿوري وقت ۾ جسم مان وڏي مقدار ۾ رطوبت خارج ٿي ويندي آهي.
• گهڻو پسڻ: گرم ڏينهن تي، ورزش ڪرڻ وقت، يا ٻاهر ڪم ڪرڻ وقت، جسم تمام گهڻو پسڻ پيدا ڪري ٿو.
• بار بار پيشاب ڪرڻ: بي قابو ذیابيطس وارا ماڻهو اڪثر پيشاب ڪندا آهن. ڪجهه دوائون، خاص طور تي ڊائيورٽيڪس، جسم مان پاڻي جي وڌيڪ کوٽ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿيون.

اهي شيون جيڪي توهان جي جسم کي ڪافي پاڻي نه پيئڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:

• مصروفيت: مصروف هجڻ دوران پاڻي پيئڻ وسري وڃڻ عام ڳالهه آهي.
• اُڃ جو احساس گهٽجي ويندو آهي: خاص طور تي عمر وڌڻ سان گڏ اُڃ جو احساس گهٽجي ويندو آهي.
• بيماري: جڏهن توهان کي ڳلي ۾ سور، وات ۾ سور، يا پيٽ ۾ سور هوندو آهي، ته توهان کي پاڻي پيئڻ جو شوق نه ٿيندو آهي.

اچو ته ڊيهائيڊريشن جي علامتن کي صحيح طور تي سڃاڻون.

پاڻي جي کوٽ جون علامتون ان جي سطح جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن. انهن نشانين کان آگاهي هجڻ تمام ضروري آهي.

ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن ۾ علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون.

ننڍڙن ٻارن ۾ پاڻي جي کوٽ جون علامتون بالغن کان مختلف هونديون آهن. والدين جي حيثيت سان، توهان کي خاص طور تي ان کان آگاهه رهڻ جي ضرورت آهي.

• سڪل وات ۽ زبان.
• روئڻ وقت ڳوڙها نه وهندا .
• هڪ ننڍڙي ٻار کي ڏينهن ۾ ڇهه کان گهٽ گلي ڊائپر هوندا آهن.
• 8 ڪلاڪن تائين پيشاب نه ڪرڻ.
• دٻيل اکيون ۽ ڳل؛ مٿي جي مٿي تي "نرم جڳهه" دٻيل آهي.
• گهڻي ننڊ، سستي.
• سڪل، جھري جلد.
• گہرا ۽ تيز سانس وٺڻ.
• هٿ ۽ پير ٿڌا ۽ چپچپا ٿي ويندا آهن.

ڪنهن کي پاڻي جي کوٽ جو خطرو سڀ کان وڌيڪ آهي؟

جيتوڻيڪ ڪو به ماڻهو پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.

• ننڍڙا ٻار ۽ ٻار: انهن کي سخت الٽي ۽ دستن جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهي شايد اهو به نه چئي سگهندا ته، "مائي، مون کي اڃايل آهي."
• بزرگ: جيئن اسان جون مائرون، پيءُ ۽ ڏاڏيون وڏي عمر ۾ ٿين ٿيون، انهن کي گهٽ اڃ لڳي سگهي ٿي. انهن کي هلڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ۽ پيئڻ لاءِ پاڻي جو گلاس کڻي اچڻ کان لنوائي سگهن ٿا.
• دائمي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو: هي خطرو انهن ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي جيڪي بي قابو ذیابيطس جهڙين بيمارين ۾ مبتلا آهن ۽ جيڪي پاڻي جون گوليون وٺن ٿا.
• ٻاهر ڪم ڪندڙ ماڻهو: جيڪي ماڻهو سج ۽ گرمي ۾ ڪم ڪن ٿا (مثال طور، هاري، روڊ ٺاهيندڙ) انهن کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو پسين ٿا.
• اوچائي وارن علائقن ۾ رهندڙ ماڻهو: جيئن جيئن اوچائي وڌندي آهي، هوا ۾ نمي ۽ آڪسيجن گهٽ ٿيندي آهي. ان ڪري ساهه کڻڻ تيز ٿي ويندو آهي ۽ جسم مان وڌيڪ پاڻي ضايع ٿي ويندو آهي.

جيڪڏهن پاڻي جي کوٽ جاري رهي ته ڇا ٿيندو؟

جيڪڏهن پاڻي جي کوٽ جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اهو سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي ۽ گردئن جي رطوبت کي برقرار رکڻ جي ڪوشش جي ڪري وڏن عضون جو ڪم متاثر ٿي سگهي ٿو.

• گرمي جو طوفان
• دفعي
• گردڪ ناڪامي
• ڪوما
• جھٽڪو
• دماغ جي سوڄ

حمل دوران پاڻي جي کوٽ سبب امنيٽڪ فلوئڊ ۾ گهٽتائي، وقت کان اڳ پيدائش، ۽ ماءُ جي کير جي گهٽ فراهمي جهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس جهڙين حالتن جو خطرو پڻ آهي، جيڪي ٻار جي اعصابي نظام جي ترقي کي متاثر ڪن ٿا.

پاڻي جي کوٽ کان بچڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

صحتمند زندگي لاءِ سٺو کائڻ، ورزش ڪرڻ ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ سان گڏ، ڪافي پاڻي پيئڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان انهن عادتن تي عمل ڪندا، ته توهان آساني سان پاڻي جي کوٽ کان بچي سگهو ٿا.

• جتي به وڃو، پاڻيءَ جي بوتل پاڻ سان گڏ رکو. ان کي عادت بڻايو.
• کائڻ کان اڳ هڪ گلاس پاڻي پيئو. اهو توهان جي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.
• جيڪڏهن توهان پاڻي پيئڻ کان بور ٿي رهيا آهيو ته پنهنجي پاڻي ۾ ليمي يا ليمن جو ٽڪرو شامل ڪريو ته جيئن ان کي وڌيڪ ذائقيدار بڻائي سگهجي.
• جڏهن توهان کي اڃ لڳي ته مٺي مشروبات، شراب ۽ ڪافي جي بدران پاڻي پيئو.
• جيڪڏهن توهان پاڻي پيئڻ وساري ڇڏيو ته پنهنجي فون تي هڪ ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو.
• پاڻي ٿورو ٿورو ڪري پيئو ، بغير اڃ جي انتظار ڪرڻ جي .
• پنهنجي کاڌي ۾ پاڻي جي مقدار وڌيڪ رکندڙ ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو، جهڙوڪ ڪڪڙ، تربوز ۽ نارنگي، ۽ سوپ شامل ڪريو .