ڇا توهان کي جسم ۾ پاڻي جي کوٽ سبب سر درد ٿي رهيو آهي؟ اچو ته هن ڊي هائيڊريشن سر درد بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن مٿي ۾ سور ٿيندو آهي؟ توهان گهڻو ڪم نه ڪيو آهي يا سج ۾ ٻاهر نه ويا آهيو، پر توهان جو مٿو ڳرو محسوس ٿئي ٿو ۽ توهان ٿورو بي جان محسوس ڪريو ٿا. ان جو سبب توهان جي سوچ کان گهڻو آسان ٿي سگهي ٿو. اهو جسم ۾ پاڻي جي کوٽ آهي، يا جيئن اسان ان کي طبي طور تي ڊيهائيڊريشن سڏين ٿا، ڊيهائيڊريشن. اڄ اسان هن ڊيهائيڊريشن جي ڪري ٿيندڙ سر درد بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.

هي ڊيهائيڊريشن سر درد اصل ۾ ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟

هي سر درد هر شخص کي مختلف طرح سان محسوس ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته ڪجهه ماڻهن کي تمام گهٽ درد محسوس ٿئي ٿو، ٻيا شايد ناقابل برداشت سر درد جو تجربو ڪري سگهن ٿا. درد سڄي سر ۾ پکڙجي سگهي ٿو، يا اهو مٿي جي هڪ پاسي، پوئتي، يا مٿي جي اڳيان تائين محدود ٿي سگهي ٿو.

گهڻو ڪري، اهو ڳري احساس سان گڏ هڪ هلڪو سور محسوس ٿئي ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو تيز درد وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ سوئي ۾ ڇڪڻ. ڪجهه ماڻهن کي محسوس ٿئي ٿو ته انهن جو مٿو ڌڙڪڻ / ڌڪ هڻڻ آهي، جڏهن ته ٻين کي مسلسل درد ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن هي درد اڳتي جهڪڻ، پنهنجو مٿو جهلڻ، يا گھمڻ وقت وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿو ، ته اهو ڊي هائيڊريشن سر درد جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

سر درد کان علاوه، پاڻي جي کوٽ جي ٻين علامتن تي به نظر رکو، جهڙوڪ:

• بک
• سڪل وات ۽ چپ
• پيشاب جيڪو عام کان وڌيڪ ڪارو هجي (ڪارو پيلو رنگ)
• پيشاب جي تعدد ۾ گهٽتائي
• مسلسل ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ
• تمام گهڻي اڃ لڳي رهي آهي (پر ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي تمام گهڻي پاڻي جي کوٽ هجڻ جي باوجود به اڃ نه لڳي سگهي ٿي)
• عضلات جي تڪليف

پاڻي جي کوٽ سر درد جو سبب ڇو بڻجي ٿي؟ هڪ تمام حيران ڪندڙ سبب!

هي تمام سادو آهي. پنهنجي دماغ کي هڪ اسپنج وانگر سمجهو. جڏهن پاڻي هوندو آهي، ته اهو چڱي طرح ڀريل ۽ ڦهليل هوندو آهي. جڏهن پاڻي نه هوندو آهي، يعني جڏهن اسان پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي ويندا آهيون، ته هن اسپنج وانگر، جسم جا ٽشوز، جن ۾ اسان جو دماغ به شامل آهي ، سُڪڙجي ويندا آهن/ سُڪڙجي ويندا آهن .

جڏهن دماغ ٿورو سُڪڙجي ٿو، ته اهو کوپڙي کان تقريباً هڪ ملي ميٽر پري هليو وڃي ٿو. پوءِ ان جي چوڌاري حسي اعصاب ڇڪيل ۽ دٻجي وڃن ٿا، جنهن ڪري اسان کي هي درد محسوس ٿئي ٿو. عجيب آهي، آهي نه؟ پر پريشان نه ٿيو. جڏهن توهان ٻيهر ڪافي پاڻي ۽ سيال پيئندا، ته دماغ معمول تي اچي ويندو ۽ هي درد ختم ٿي ويندو.

ڇا هي ڪا سادي ڳالهه آهي؟ يا ڇا اها سنجيده ٿي سگهي ٿي؟

عام طور تي، پاڻي جي کوٽ جو سر درد ڪجهه اهڙو هوندو آهي جيڪو ٿوري پاڻي ۽ آرام سان بهتر ٿي ويندو آهي. پر، جيڪڏهن توهان مسلسل پاڻي جي کوٽ جو شڪار رهو ٿا، ته اهو ٻيون پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو.

• مائيگرين: جيڪڏهن توهان مائيگرين جو شڪار آهيو، ته ڊيهائيڊريشن انهن کي وڌيڪ خراب يا وڌيڪ بار بار ڪري سگهي ٿي.
• گرمي سان لاڳاپيل بيماريون: پاڻي جي کوٽ انتهائي گرمي برداشت ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري هيٽ اسٽروڪ جهڙيون خطرناڪ حالتون پيدا ٿين ٿيون.
• دائمي پاڻي جي کوٽ: جيڪڏهن توهان مسلسل پاڻي جي کوٽ جو شڪار آهيو، ته اهو گردي جي پٿري ۽ پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTIs) جهڙن سنگين صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

مون کي ڪيئن پڪ سان خبر پوي ته مون کي پاڻي جي کوٽ جو سر درد آهي؟

جيئن ته سر درد جا ڪيترائي قسم آهن، ڪڏهن ڪڏهن انهن کي سڃاڻڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر ڪجهه نشانيون آهن جيڪي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته توهان کي پاڻي جي کوٽ جو سر درد آهي يا نه. اچو ته هن ٽيبل تي نظر وجهون ته جيئن ان کي وڌيڪ واضح طور تي سمجهي سگهجي.

جيڪڏهن اهي شيون مدد نه ٿيون ڪن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو . انهي طريقي سان، توهان صحيح سبب ڳولي سگهو ٿا ۽ ضروري علاج حاصل ڪري سگهو ٿا. عام طور تي، هن قسم جي سر درد لاءِ ڪنهن خاص ٽيسٽ جي ضرورت ناهي، پر جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ سنگين حالت جو شڪ ڪري ٿو ته هو ايم آر آءِ يا سي ٽي اسڪين جو حڪم ڏئي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي پاڻي جي کوٽ جو سر درد ٿئي ته ڇا ڪجي؟ اهي شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

گھڻن ڪيسن ۾، ھي سر درد ڪجھ ڪلاڪن اندر سادو گھربل علاج سان ٺيڪ ٿي سگھن ٿا.

1. پاڻي پيئو: هي سڀ کان اهم ڪم آهي. توهان کي پنهنجي جسم کي جلد کان جلد ريهائيڊريٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر هڪ ڀيرو ليٽر پاڻي نه پيئو. ائين ڪرڻ سان توهان کي الٽي ٿي سگهي ٿي. پاڻي آهستي آهستي پيئو، گهُٽ گهُٽ ڪري . جيڪڏهن توهان کي تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته توهان برف جو ڪيوب چوسي سگهو ٿا. پگهر سان جسم مان گم ٿيل اليڪٽروليٽس کي بحال ڪرڻ لاءِ جيواني يا گهٽ کنڊ واري اسپورٽس ڊرنڪ جهڙو مائع پيئڻ پڻ سٺو آهي. پر ڪافي، چانهه ۽ انرجي ڊرنڪس جهڙين شين کان پري رهو جن ۾ ڪيفين هجي . اهي جسم کي وڌيڪ ڊيهائيڊريٽ ڪري سگهن ٿا.

2. آرام: پنهنجي جسم کي صحتياب ٿيڻ لاءِ وقت ڏيو. جيڪو ڪجهه ڪري رهيا آهيو اهو بند ڪريو ۽ آرام ڪريو. جيڪڏهن توهان سج ۾ يا گرم جاءِ تي رهيا آهيو، ته ٿڌي، ڇانوَ واري جاءِ تي وڃو.

3. درد گھٽائيندڙ: توهان پيراسيٽامول جهڙي درد گھٽائيندڙ دوا وٺي سگهو ٿا. پر محتاط رهو ڇو ته ڪجهه سر درد جي دوائن ۾ ڪيفين شامل ٿي سگهي ٿي.

4. ٿڌي دٻاءُ: ٿڌي پاڻيءَ ۾ ٻوڙيل برف جو پيڪ يا ڪپڙو پنهنجي پيشاني تي رکو. اهو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان برف جو پيڪ استعمال ڪري رهيا آهيو، ته ان کي سڌو سنئون چمڙي تي نه رکو، پر ان کي هڪ پتلي توليه ۾ ويڙهيو.

مان هن سر درد کي ٻيهر اچڻ کان ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

سڀ کان بهتر ڪم اهو آهي ته ان کي ٿيڻ کان اڳ ئي روڪيو وڃي. ان لاءِ توهان صرف هڪ ئي ڪم ڪري سگهو ٿا - سڄو ڏينهن پاڻي ۾ چڱي طرح پاڻي پيئندا رهو .

• پنهنجي پيشاب تي ڌيان ڏيو: اهو ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر اهو ٻڌائڻ جو آسان طريقو ته توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي يا نه، اهو آهي ته توهان جي پيشاب جي رنگ کي ڏسو. جيڪڏهن توهان جو پيشاب صاف ، ڳاڙهي رنگ جو، يا هلڪو پيلو آهي، ته اهو ٺيڪ آهي. پر جيڪڏهن اهو ڳاڙهو آهي، ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي. فوري طور تي ڪجهه پاڻي پيئو.
• سڄو ڏينهن پاڻي پيئو: گهر کان ٻاهر نڪرڻ وقت پاڻ سان گڏ پاڻيءَ جي بوتل کڻي وڃو. ڏينهن ۾ ٿوري مقدار ۾ پيئو. عام طور تي ڏينهن ۾ 6-8 گلاس پاڻي (تقريبن 1.5-2 ليٽر) پيئڻ سٺو آهي.
• ورزش ڪرڻ وقت احتياط ڪريو:جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو يا ڪو اهڙو ڪم ڪندا آهيو جنهن سان توهان کي پسڻ ايندو آهي، ته توهان جو جسم گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري باقاعده ڪجهه پاڻي پيئو. توهان کي شايد اهو محسوس نه ٿئي ته توهان ترڻ جهڙي راند دوران پسڻ ڪري رهيا آهيو، پر توهان جي جسم مان اڃا تائين پاڻي ضايع ٿي رهيو آهي. تنهن ڪري توهان کي اهڙي وقت تي پاڻي پيئڻ گهرجي.
• شراب ۽ ڪيفين کي محدود ڪريو: شراب ۽ ڪيفين ڊائيورٽيڪس آهن. ان جو مطلب آهي ته جڏهن توهان انهن کي پيئندا آهيو، ته توهان جو جسم وڌيڪ پيشاب پيدا ڪندو آهي. ان جي ڪري پاڻي جي کوٽ وڌي سگهي ٿي.
• گرمي کان محتاط رهو: جيڪڏهن توهان گرم ڏينهن تي ٻاهر ڪم ڪندا آهيو، ته معمول کان وڌيڪ پاڻي پيئو. باقاعدي وقفو وٺو.

اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟ ETU ۾ وڃڻ جا ڪهڙا وقت آهن؟

عام طور تي، پاڻي پيئڻ ۽ آرام ڪرڻ کان پوءِ هي سر درد گهٽجي ويندا آهن. جڏهن ته، هيٺ ڏنل حالتن ۾، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

• جيڪڏهن پاڻي پيئڻ ۽ ڪجهه ڪلاڪن تائين آرام ڪرڻ کان پوءِ به سر درد ختم نه ٿئي،
• جيڪڏهن سر درد ٻيهر ٿئي.
• جيڪڏهن توهان گهر جي علاج سان ان کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو.

جيڪڏهن توهان يا ڪنهن ٻئي کي سر درد سان گڏ شديد پاڻي جي کوٽ جون هيٺيون علامتون آهن، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو. اهي ڪنهن سنگين حالت جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.