ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان پنهنجو هٿ ڪيئن مٿي ڪري سگهو ٿا، ان کي پاسن ڏانهن منتقل ڪري سگهو ٿا، ۽ ان کي پنهنجي پٺي جي پويان رکي سگهو ٿا؟ انهن سڀني سادي ڪمن جي پويان جيڪي اسان هر روز ڪندا آهيون اسان جي ڪلهي ۾ هڪ تمام اهم عضلات آهي. اهو عضلات 'ڊيلٽائڊ' آهي جنهن بابت اسين اڄ ڳالهائي رهيا آهيون. اهو ڪلهي تي هڪ حفاظتي ٽوپي وانگر آهي. تنهنڪري اچو ته هڪ نظر وجهون ته هي ڊيلٽائڊ عضلات اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇا ڪندو آهي، ۽ ان کي ڪيئن صحتمند رکيو وڃي.
هي ڊيلٽائيڊ عضلات ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊيلٽائڊ توهان جي ڪلهي ۾ مکيه عضلات آهي. اهو بال ۽ ساڪٽ جوڙ جي چوڌاري واقع آهي جتي توهان جو هٿ توهان جي ڌڙ سان ڳنڍيل آهي. اهو هڪ الٽي ٽڪنڊي جي شڪل ۾ آهي. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي پنهنجي هٿ کي تقريبن ڪنهن به طرف منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو توهان جي ڪلهي جي جوڙ کي سٺو تحفظ ۽ استحڪام پڻ فراهم ڪري ٿو.
اسان جي جسم جي ٻين عضون وانگر، ڊيلٽائڊ هڪ کنڊر وارو عضلات آهي. يعني، اهو هڪ عضلات آهي جنهن کي اسان پنهنجي ذهن سان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. اهي غير ارادي عضلات کان مختلف آهن، جهڙوڪ اسان جو دل.
ڊيلٽائڊ عضلات جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟
ڊيلٽائڊ عضلات اڪيلو ڪم نٿو ڪري. اهو ڪلهي جي ٻين عضون سان گڏ ڪم ڪري ٿو، خاص طور تي روٽيٽر ڪف عضلات.
| فنڪشن | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| بازو اغوا | پنهنجي هٿ کي پنهنجي جسم جي پاسي کان سڌو مٿي ڪريو. تصور ڪريو ته توهان پنهنجا هٿ پاسن ڏانهن وڌائي رهيا آهيو. |
| هٿ کي اڳتي ۽ پوئتي منتقل ڪرڻ (فلڪسين ۽ ايڪسٽينشن) | پنهنجو هٿ اڳتي وڌائڻ، جيئن ڪنهن مٿي واري شيلف مان ڪا شيءِ کڻڻ. ۽ پنهنجو هٿ پوئتي ڪرڻ. |
| ڪلهي جي گڏيل جي استحڪام | جڏهن توهان ڳرو بار کڻندا آهيو يا ٿيلهو کڻندا آهيو ته هڏين جي هڏين کي روڪڻ سان توهان جي ڪلهي جي حفاظت ڪرڻ. |
| زخمي ٿيڻ تي مدد ڪرڻ | جڏهن روٽيٽر ڪف جهڙو عضلات زخمي ٿئي ٿو، ته ڊيلٽائڊ عضلات طاقت جي نقصان جي تلافي ۾ مدد ڪري ٿو. |
ڊيلٽائيڊ عضلات ٽن حصن تي مشتمل آهي!
ها، هي ٽڪنڊي عضلات ٽن مکيه حصن، يا سرن ۾ ورهايل آهي. انهن مان هر هڪ حصي جو هڪ الڳ ڪم آهي.
| عضلاتي حصو | جڳھ ۽ ڪم | مثال |
|---|---|---|
| اڳيون ڊيلٽائڊز | هي ڪلهي جي اڳيان واقع آهي. اهو هٿ کي اڳتي ۽ مٿي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. | جڏهن توهان فرش تي ڪا شيءِ کڻڻ لاءِ اڳتي جهڪيو ٿا، يا جڏهن توهان ڪنهن اوچي شيلف مان ڪا شيءِ کڻو ٿا. |
| پاسي واري ڊيلٽائڊس | هي ڪلهي جي پاسي تي واقع آهي. اهو توهان کي پنهنجي هٿ کي پاسن ڏانهن مٿي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. | جڏهن ٻنهي هٿن ۾ سامان جا ٻه ٿيلها کڻي، هٿ ٻنهي پاسن ڏانهن وڌايل. |
| پوسٽيريئر ڊيلٽائڊس | هي ڪلهي جي پويان هوندو آهي. اهو هٿ کي پوئتي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. | جڏهن توهان ڪرڪيٽ بال اڇلايو ٿا، جڏهن توهان دروازو کوليو ٿا. |
ڪهڙيون حالتون ڊيلٽائڊ عضلات کي متاثر ڪري سگهن ٿيون؟
ڪلهي جي ڪيترن ئي مسئلن ۾ ڊيلٽائڊ عضلات شامل ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو سڌو سنئون هن عضلات کي متاثر ڪري ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪلهي ۾ ڪنهن ٻئي مسئلي کان متاثر ٿئي ٿو.
- چپڪندڙ ڪيپسولائٽس: ان کي عام طور تي 'جميل ڪلهي' سڏيو ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري جھلي ٿلهي، سخت ۽ تنگ ٿي ويندي آهي. ان جي ڪري ڪلهي ۾ سخت درد، عضلات جي اسپاسم، ۽ ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ ۾ ناڪامي ٿيندي آهي.
- ايڪسلري نرو فالج: هي مکيه نرو آهي جيڪو ڊيلٽائڊ عضلات کي احساس فراهم ڪري ٿو. هي نرو سرجري، حادثي، يا بيساکي جهڙي ڪنهن شيءِ جي ڊگهي استعمال جي ڪري دٻجي يا خراب ٿي سگهي ٿو. اهو ڪلهي ۽ ڊيلٽائڊ عضلات جي چوڌاري بي حسي يا ڪمزوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- برسائٽس: ڪلهي ۾ ننڍين رطوبت سان ڀريل ٿيلهين جي سوزش، جنهن کي برسا سڏيو ويندو آهي. اهو ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات ۾ تڪليف پيدا ڪري سگهي ٿو.
- ڊيلٽائيڊ فائبروسس: هي عضلات ساڳئي حصي ۾ بار بار انجيڪشن لڳائڻ جهڙن سببن جي ڪري زخمي ٿي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ فائبرس ٽشو ٺهڻ شروع ٿئي ٿو. اهو عضلات جي طاقت ۽ حرڪت ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- روٽيٽر ڪف جا ڳوڙها: ڪجهه سخت روٽيٽر ڪف جي زخمن ۾، ڊيلٽائڊ عضلات کي به نقصان پهچي سگهي ٿو.
- ڪلهي جي ڇڪڻ جو سنڊروم: ڪلهي جي عضون يا ٽينڊن جي هڏي سان رگڙجڻ سبب درد ۽ سوڄ.
- ڇڪتاڻ ۽ زياده استعمال جون زخم: اهي عضلاتي فائبر جي زياده استعمال جي ڪري ٿين ٿا. اهي اوچتو ٿي سگهن ٿا، يا اهي بار بار اوور هيڊ سرگرمين (مثال طور، رنگ سازي، والي بال کيڏڻ) جي ڪري بتدريج ترقي ڪري سگهن ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ سور آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو ڪجهه سادو ٿي سگهي ٿو، پر اهو هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي شروعاتي نشاني پڻ ٿي سگهي ٿو.
ڪنهن کي هن قسم جي زخمن جو سڀ کان وڌيڪ امڪان آهي؟
ڪو به ماڻهو ڊيلٽائڊ عضلات سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو، پر ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.
- رانديگر: ڪرڪيٽ بيٽسمين، ترڻ وارا، ٽينس ۽ والي بال رانديگر، وزن کڻندڙ.
- ڪجهه پيشن ۾ ماڻهو: جيڪي ماڻهو مسلسل هوا ۾ هٿ کڻي ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ آٽو ميڪينڪ، پينٽر، ۽ اسيمبلي ورڪر، انهن کي وڌيڪ خطرو آهي.
- 40-60 سالن جي عمر وارا ماڻهو.
- عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ خطرو آهي.
- ٻين طبي حالتن جهڙوڪ ذیابيطس، دل جي بيماري، ۽ ٿائرائيڊ جي بيماري وارن ماڻهن کي پڻ وڌيڪ خطرو آهي.
ڇا توهان ۾ اهي خاصيتون آهن؟
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڊيلٽائيڊ عضلات سان مسئلو آهي، ته توهان کي هيٺ ڏنل علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- هٿ کي مختلف طرفن ۾ مٿي کڻڻ ۾ ڏکيائي، خاص ڪري مٿي .
- ڪلهي ۾ سور، سوڄ .
- جوڑوں ۾ سختي يا عدم استحڪام جو احساس.
- ٽنگنگ يا گدگدي جو احساس.
- وزن کڻڻ ۾ ڏکيائي.
- عضلات جي اسپاسم.
- هٿ ۾ ڪمزوري جو احساس.
هڪ ڊاڪٽر اهو ڪيئن ڳولي ٿو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان جي علامتن کي ٻڌندو ۽ انهن بابت سکندو. پوءِ هو جسماني معائنو ڪندو. ان دوران، هو توهان کي پنهنجو هٿ اڳتي، پاسي ۽ پوئتي کڻڻ لاءِ چوندو. ڊاڪٽر شايد توهان کي اهو ڪرڻ لاءِ چوندو جڏهن ته توهان جي هٿ تي ٿوري مزاحمت لاڳو ڪندي. جيڪڏهن توهان جو ڊيلٽائيڊ عضلات صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي، ته ڊاڪٽر توهان جي هٿ کي مٿي ڪرڻ تي عضلات جي سڪڙي کي محسوس ڪرڻ جي قابل هوندو.
هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي نه ٿا ڪري سگهو، اهو ضروري ناهي ته ڊيلٽائيڊ عضلات جي مسئلي جي ڪري هجي. ٻيا به سبب ٿي سگهن ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن، صحيح حالت جي تصديق ڪرڻ لاءِ ايڪس ري، ايم آر آءِ، الٽراسائونڊ ، يا سي ٽي اسڪين جهڙا ٽيسٽ آرڊر ڪري سگهجن ٿا. هڪ اي ايم جي (اليڪٽروميوگرام) ٽيسٽ پڻ ڪري سگهجي ٿو ته اهو ڏسڻ لاءِ ته عضلات ۽ اعصاب ڪيتري سٺي نموني ڪم ڪري رهيا آهن.
ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟
سٺي خبر اها آهي ته ڊيلٽائيڊ عضلات سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي مسئلا سرجري کان سواءِ علاج ڪري سگهجن ٿيون.
غير جراحي علاج:
- آرام: ڪجهه وقت لاءِ ڏکوئيندڙ سرگرمي کان پري رهو.
- برف: سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ برف لڳايو.
- درد گھٽائيندڙ: توهان جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل درد گھٽائيندڙ يا عضلات آرام ڏيندڙ استعمال ڪريو.
- جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج جي رهنمائي هيٺ، توهان اهڙيون مشقون ڪندا جيڪي عضون کي مضبوط ڪن ۽ لچڪ وڌائين.
- سلنگ پائڻ: ڪلهي کي آرام ڏيو ۽ حرڪت کي محدود ڪريو.
- اسٽيرائيڊ جا انجيڪشن: توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي سخت درد ۽ سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اهي انجيڪشن ڏئي سگهي ٿو.
سرجري صرف سخت عضلاتي ڦاٽڻ جهڙن حالتن ۾ ضروري ٿي سگهي ٿي.
ڊيلٽائيڊ عضلات کي ڪيئن صحتمند رکجي؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري پنهنجن ڊيلٽائڊ عضلات کي صحتمند رکڻ لاءِ اهي شيون ڪريو.
- وارم اپ ويل: ڪنهن به ورزش يا راند کان اڳ ڪلهي کي اسٽريچ ڪرڻ جون مشقون ڪريو.
- صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪريو:راند کيڏڻ ۽ وزن کڻڻ وقت صحيح پوزيشن ۽ ٽيڪنڪ استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي سور آهي ته آرام ڪريو: جيڪڏهن توهان جي ڪلهي ۾ درد آهي ته ان کي وڌيڪ زور نه ڏيو. پنهنجن عضون کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو.
- گهڻي مشقت کان پاسو ڪريو: جيڪڏهن توهان مسلسل دستي ڪم ڪري رهيا آهيو، ته وچ ۾ وقفو وٺو.
- جيڪڏهن توهان راند کيڏيو ٿا، ته قاعدن تي عمل ڪريو: مثال طور، ڪرڪيٽ ۾، تيز بالرن لاءِ اوور جي حدن تي عمل ڪريو.
| جڏهن توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي | |
|---|---|
جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت هجي ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
|
ڊيلٽائيڊ عضلات هڪ خاموش ڪم ڪندڙ آهي جيڪو اسان جي روزاني زندگي ۾ تقريبن هر ڪم ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، ان جو خيال رکڻ ۽ ان کي صحتمند رکڻ تمام ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊيلٽائڊ توهان جي ڪلهي ۾ مکيه، ٽڪنڊي عضلات آهي. اهو توهان جي بازو کي حرڪت ڏيڻ ۽ توهان جي ڪلهي جي جوڙ جي حفاظت لاءِ ضروري آهي.
- هي عضلات ٽن حصن تي مشتمل آهي (اڳيون، پاسي وارو، پوئين)، ۽ هر حصي جو هڪ مختلف ڪم آهي.
- ڪلهي ۾ درد، هٿ کڻڻ ۾ ڏکيائي، ۽ ڪمزوري جهڙيون علامتون ڊيلٽائڊ عضلات جي مسئلي جي ڪري ٿي سگهن ٿيون.
- گهڻو ڪري، انهن مسئلن جو علاج آرام، برف، ۽ جسماني علاج جهڙن سادي علاجن سان ڪري سگهجي ٿو. سرجري جي ضرورت تمام گهٽ هوندي آهي.
- ورزش کان اڳ صحيح طرح گرم ٿيڻ ۽ درد محسوس ٿيڻ تي آرام ڪرڻ ڊيلٽائيڊ عضلات کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي سخت درد، بي حسي، يا ڪمزوري محسوس ٿئي ٿي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو