اسان سڀني کي عمر وڌڻ سان گڏ ياداشت جي نقصان ۽ شيون وسارڻ جو ٿورو خوف هوندو آهي، ڇا نه؟ اسان اهو به سوچيندا آهيون ته ڇا اهو اسان جي پياري والدين ۽ دادا دادي سان ٿيندو. اسان عام طور تي هن حالت کي سڏيندا آهيون، جيڪا مڪمل ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجندي آهي، ڊيمنشيا. پر هڪ سٺي خبر آهي. محقق مسلسل ڳولي رهيا آهن ته اهڙيون شيون آهن جيڪي اسان هن خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. تازو، انهن اسان کي ٻن نون خطري جي عنصرن بابت ٻڌايو آهي جن کي اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. اچو ته اڄ انهن بابت ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، ڊيمنشيا ڇا آهي؟
ڊيمنشيا ڪا هڪ بيماري ناهي. اهو بيمارين جي هڪ گروپ لاءِ هڪ عام اصطلاح آهي جيڪي دماغ جي ڪم کي خراب ڪن ٿا. توهان شايد الزائمر جي بيماري بابت ٻڌو هوندو. اهو ڊيمنشيا جو سڀ کان عام قسم آهي. هي حالت ياداشت، سوچڻ ۽ فيصلو ڪرڻ جي صلاحيتن جي بتدريج نقصان جو سبب بڻجي ٿي. اهو روزاني ڪم پاڻ ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. جيئن ته في الحال ڪو علاج ناهي، اسان جيڪو بهترين ڪم ڪري سگهون ٿا اهو آهي ته ان جي ترقي جو خطرو گهٽجي وڃي.
ٻه نوان سڃاڻپ ٿيل خطري جا عنصر
27 ماهرن جي ٽيم جي تازي مطالعي ۾ دنيا جي سامهون اهي ٻه نوان خطري جا عنصر ظاهر ٿيا آهن. انهن جو چوڻ آهي ته اهي ڊيمنشيا جي مريضن مان 9 سيڪڙو تائين متاثر ڪن ٿا.
1. خراب ڪوليسٽرول جي سطح (هاءِ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول)
اسان سڀني "سٺو ڪوليسٽرول" ۽ "خراب ڪوليسٽرول" بابت ٻڌو آهي. اسان "خراب" قسم، LDL (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) ڪوليسٽرول بابت ڳالهائي رهيا آهيون. اڳي، LDL ڪوليسٽرول ۽ ڊيمنشيا جي وچ ۾ ڪنهن به تعلق جو ڪو واضح ثبوت نه هو. پر ڪيترن ئي تازين مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته رت ۾ LDL ڪوليسٽرول جي بلند سطح ۽ ڊيمنشيا جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي.
اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟ سادي لفظن ۾، جڏهن هي خراب ڪوليسٽرول وڌي ٿو، اهو رت جي نالن ۾ جمع ٿي سگهي ٿو جيڪي دماغ ڏانهن رت کڻي وڃن ٿيون. اهو فالج جو خطرو وڌائي ٿو. ان کان علاوه، هي ڪوليسٽرول دماغ ۾ تبديليون پڻ آڻي سگهي ٿو جن کي امائلائيڊ بيٽا پليڪس ۽ ٽائو ٽينگل سڏيو ويندو آهي. اهي دماغي تبديليون آهن جيڪي بنيادي طور تي الزائمر جي بيماري کي متاثر ڪن ٿيون.
تنهن ڪري، ماهر هاڻي صلاح ڏين ٿا ته ماڻهو وچين عمر (تقريبن 40-50 سالن جي عمر) ۾ پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح جو خيال رکڻ شروع ڪن. جيڪڏهن ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ آهي، ته جلد کان جلد طبي صلاح ۽ علاج حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
2. نظر جي خرابي کي نظرانداز ڪرڻ
هي ڪجهه آهي جيڪو توهان شايد سوچيو به نه هوندو. محقق چون ٿا ته علاج نه ٿيل نظر جي نقصان ۽ ڊيمنشيا جي وچ ۾ هڪ "اهم" تعلق آهي. خاص طور تي:
- موتي بند
- ذیابيطس ريٽينوپيٿي (ذیابيطس جي ڪري اکين جي ريٽينا کي نقصان)
- ٻيون نظر جون خرابيون
جيڪڏهن انهن جو بروقت علاج نه ڪيو وڃي ته ڊيمنشيا جو خطرو وڌي ويندو آهي.
اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟ ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. هڪ اهو ته ذیابيطس جهڙي حالت هڪ ئي وقت اکين ۽ دماغ ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ٻئي طرف، جڏهن نظر خراب ٿئي ٿي، ماڻهو سماجي رابطن ۽ دماغ کي متحرڪ ڪندڙ سرگرمين، جهڙوڪ پڙهڻ ۽ پزل حل ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جو رجحان رکن ٿا. هي سماجي اڪيلائي ۽ ذهني محرڪ جي کوٽ پڻ ڊيمنشيا لاءِ رستو هموار ڪري ٿي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان يا توهان جا والدين محسوس ڪن ٿا ته توهان جي نظر ٿوري خراب ٿي رهي آهي، ته اهو تمام ضروري آهي ته ڪنهن اکين جي ماهر کي ڏسو ۽ ان جو معائنو ڪرايو، بجاءِ ان کي رد ڪرڻ جي ته "جيئن عمر سان گڏ آهي." شايد ننڍڙي شيشي جو هڪ جوڙو يا هڪ سادي سرجري هن خطري کي گهٽائي سگهي ٿي.
12 ٻيا خطري جا عنصر جيڪي اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا
انهن ٻن نون نتيجن کان علاوه، ساڳئي تحقيق ٽيم اڳ ۾ اسان کي 12 ٻين عنصرن بابت ٻڌايو آهي جيڪي اسان ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ تبديل ڪري سگهون ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن ۽ اسان انهن بابت ڇا ڪري سگهون ٿا.
| خطري جو عنصر | اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟ (اسان ڇا ڪري سگهون ٿا) |
|---|---|
| تعليم جي کوٽ | هر ٻار کي سٺي تعليم فراهم ڪرڻ. وچين عمر ۽ ان کان پوءِ اهڙا ڪم ڪرڻ جيڪي دماغ کي متحرڪ ڪن (پڙهڻ، پزل، ڪجهه نئون سکڻ). |
| هاءِ بلڊ پريشر | پنهنجي بلڊ پريشر کي باقاعدي چيڪ ڪريو، خاص طور تي 40 سالن جي عمر کان پوءِ. جيڪڏهن اهو وڌيڪ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت موجب علاج ڪرايو. |
| ٻڌڻ جو نقصان | وڏي آواز کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ٻڌڻ ۾ گهٽتائي آهي، ته ٻڌڻ جي اوزارن کي پائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. |
| سگريٽ نوشي | سگريٽ نوشي مڪمل طور تي ڇڏڻ. جيڪڏهن ضروري هجي ته طبي صلاح وٺو. |
| موٽاپو | ننڍي عمر کان ئي جسماني وزن تي ضابطو رکو. صحتمند وزن برقرار رکو. |
| ڊپريشن | پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکو. جيڪڏهن ضروري هجي ته ڊاڪٽر يا نفسيات جي ماهر کان مدد وٺو. |
| جسماني سرگرمي جي کوٽ | هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن ورزش ڪريو جيئن گھمڻ، ڊوڙڻ، يا ترڻ. |
| ذیابيطس | جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪريو. غذا، ورزش، ۽ پنهنجون دوائون صحيح طريقي سان وٺو. |
| سماجي اڪيلائي | دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ. سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ. |
| گهڻو شراب واپرائڻ | شراب پيئڻ کي محدود ڪريو يا مڪمل طور تي بند ڪريو. |
| مٿي ۾ زخم | سائيڪل يا موٽر سائيڪل هلائڻ وقت هيلمٽ پائڻ. مٿي جي حفاظت ڪرڻ. |
| هوائي آلودگي | گاڏين جي خارج ٿيندڙ ڌُوڙ ۽ ڪارخاني جي دونھين جي سامهون جيترو ٿي سگھي گھٽ ۾ گھٽ ڪريو. |
جڏهن توهان انهن شين تي نظر وجهو ٿا، ته توهان ڏسي سگهو ٿا ته اهي سڀ اسان جي طرز زندگي سان لاڳاپيل آهن. ان جو مطلب آهي ته اسان وٽ هن خطري کي گهٽائڻ جي تمام گهڻي طاقت آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊيمنشيا عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو ناهي. اهو هڪ بيماري آهي. پر ان جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا.
- ٻہ نوان سڃاڻپ ٿيل خطري جا عنصر آهن هاءِ ايل ڊي ايل (خراب) ڪوليسٽرول ۽ علاج نه ٿيل نظر جو نقصان.
- 40 سالن جي عمر کان پوءِ باقاعدي طور تي پنهنجي ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر جي چڪاس ڪرايو. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ مناسب علاج ڪرايو.
- نظر ۾ گهٽتائي يا ڌنڌلي نظر جهڙين علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي اکين جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- سگريٽ نوشي ڇڏڻ، وزن تي ضابطو رکڻ، ورزش ڪرڻ، صحتمند غذا کائڻ، ۽ سماجي رهڻ جهڙيون ساديون طرز زندگي ۾ تبديليون دماغ جي صحت تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿيون.
- نه رڳو پاڻ کي، پر توهان جي والدين ۽ خاندان جي بزرگن کي به انهن حقيقتن کان آگاهه ڪرڻ گهرجي. اسان سڀ هڪ صحتمند ذهن سان پوڙها ٿي سگهون ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو