ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان هر شيءِ کان بيزار آهيو، ڪنهن به شيءِ ۾ ڪا به دلچسپي نه آهي، ۽ هڪ وڏو خالي پن ۽ نااميدي محسوس ڪندا آهيو؟ جيڪڏهن توهان ايترو ڳرو محسوس ڪندا آهيو جو توهان پنهنجا روزاني ڪم به صحيح طرح سان نٿا ڪري سگهو، ته اهو شايد سادي اداسي کان وڌيڪ ڪجهه هجي. هي اهو آهي جنهن کي اسين طبي طور تي "ڊپريشن" چوندا آهيون. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ ڪيترائي ماڻهو خاموشي سان مبتلا ٿين ٿا، پر ان جو علاج علاج سان ٿي سگهي ٿو.
هي ڊپريشن اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊپريشن هڪ ذهني بيماري آهي جيڪا توهان جي مزاج، سوچن ۽ رويي کي متاثر ڪري ٿي. اهو صرف هڪ يا ٻه ڏينهن اداسي جو ناهي. اهو هڪ سخت حالت آهي جيڪا هفتن يا مهينن تائين رهي ٿي، جيڪا توهان جي روزاني زندگي، ڪم، ننڊ، کائڻ، ۽ وچ ۾ هر شيءِ کي متاثر ڪري ٿي. اهو مختلف عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ دماغ ۾ ڪجهه ڪيميائي مادن ۾ عدم توازن، دٻاءُ جي بلند سطح، ۽ توهان جي زندگي ۾ صدمي وارا واقعا شامل آهن.
مغربي طب ۾، اسين عام طور تي ڊپريشن لاءِ ٻه مکيه علاج استعمال ڪندا آهيون. هڪ نفسياتي علاج يا صلاح مشوري آهي. ٻيو دوا آهي، جهڙوڪ SSRIs. اهي علاج تمام گهڻا اثرائتا آهن.
جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن اهي علاج شايد توهان جي سوچ جيتري تيزي سان ڪم نه ڪن. يا، انهن علاجن کان علاوه، توهان شايد پنهنجي ذهني تندرستي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا. اهو تڏهن آهي جڏهن اسان "متبادل علاج" تي غور ڪندا آهيون.
ڪهڙا متبادل علاج ڊپريشن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا؟
ڪا به ضمانت ناهي ته انهن مان ڪو به متبادل علاج 100 سيڪڙو وقت ڊپريشن جو علاج ڪندو. پر پوءِ، ڪجهه مغربي دوائن لاءِ به اهو ئي سچ آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته انهن مان ڪنهن به شيءِ کي آزمائڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڊپريشن يا ڪنهن ٻئي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو ته ان بابت ڳالهائڻ خاص طور تي ضروري آهي.
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڏسون ته اهي متبادل علاج ڪهڙا آهن.
| علاج جو طريقو | سادي لفظن ۾، هن مان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| جڙي ٻوٽين جا علاج | جڙي ٻوٽين جون دوائون. سينٽ جان وارٽ ۽ گِنڪو بلوبا جهڙيون شيون ان لاءِ مشهور آهن، پر انهن لاءِ سائنسي ثبوت محدود آهن.طبي صلاح کان سواءِ استعمال نه ڪريو. |
| ايڪوپنڪچر | هي هڪ قديم چيني علاج آهي. ان ۾ جسم جي توانائي کي متوازن ڪرڻ لاءِ جسم جي مخصوص نقطن ۾ تمام نفيس سُوئيون داخل ڪيون وينديون آهن. اهو جسم کي قدرتي ڪيميڪل پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪي درد کي گهٽ ڪن ٿا. |
| ريفليڪسولوجي | هٿن، پيرن، ڪنن ۽ چهري تي مخصوص دٻاءُ واري نقطن کي دٻائڻ سان جسم جي مختلف حصن سان ڳنڍيل اعصاب متحرڪ ٿين ٿا، جيڪي شفا جي عمل ۾ مدد ڪن ٿا. |
| ورزش | ڪنهن به قسم جي ورزش، چاهي اها گھمڻ هجي، ڊوڙڻ هجي، يا ترڻ هجي، توهان جي ذهني تندرستي لاءِ بهترين آهي. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هفتي ۾ تقريباً 150 منٽ ورزش ڪرڻ سان ڊپريشن ۽ پريشاني گهٽجي سگهي ٿي. |
| مراقبو | جسم کي خاموش رکڻ ۽ هڪ مقصد (هڪ لفظ، جملو، يا نظر) تي ڌيان ڏيڻ سان ذهن کي پاڪ ڪرڻ جو هڪ طريقو. ڏينهن ۾ تقريباً 10 منٽ مشق ڪرڻ تمام گهڻو فائديمند آهي. |
| مساج | ڇهڻ سان جسم ۾ دٻاءُ گهٽجي ٿو، ذهن ۽ جسم جي وچ ۾ تعلق مضبوط ٿئي ٿو، ۽ راحت ملي ٿي. |
| يوگا | هي ورزش، ساهه کڻڻ جي طريقن، ۽ روحاني مشق جو ميلاپ آهي. ساهه تي ضابطو ذهن ۽ جسم کي وڏي راحت ڏئي سگهي ٿو. |
| ڊگهو ساهه کڻڻ | جڏهن اسان دٻاءُ محسوس ڪندا آهيون، ته اسان اڪثر تيز ۽ گهٽ ساهه کڻندا آهيون. آهستي آهستي، ڊگهو ساهه اندر ۽ ٻاهر ڪڍڻ سان اسان جي دل جي رفتار گهٽجي سگهي ٿي ۽ اسان جي ذهن کي پرسکون ڪري سگهجي ٿو. |
اچو ته انهن شين جي فائدن ۽ خطرن بابت پڻ ڄاڻون.
اهي علاج هر ڪنهن لاءِ مناسب نه آهن. اهو ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته انهن مان ڪهڙو توهان لاءِ محفوظ آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا کير پياري رهيا آهيو.
- جڙي ٻوٽين جا علاج: انهن سان سڀ کان وڏو خطرو اهو آهي ته توهان اڳ ۾ ئي وٺي رهيا آهيو ته دوائن سان دوا جي رابطي جو امڪان آهي. تنهن ڪري، پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ انهن کي شروع نه ڪريو.
- ايڪوپنڪچر: تازين مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هي علاج تقريباً ٽن مهينن کان پوءِ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائي سگهي ٿو. اهو ان شخص لاءِ تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جنهن کي جسماني درد ۽ ڊپريشن ٻئي آهن.
- ورزش: هي توهان جي دٻاءُ کي گهٽائيندو، توهان جي توانائي وڌائيندو، ۽ توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائيندو. هي هڪ تمام محفوظ ۽ آسان طريقو آهي.
- مراقبو: اهو دٻاءُ ۽ پريشاني جهڙين شين کان نجات ڏياري ٿو، ۽ ذهن کي خاموشي ۽ سڪون جو احساس فراهم ڪري ٿو.
- مساج: جڏهن اسان مساج ڪندا آهيون، ته اسان جي جسم ۾ سٺي محسوس ڪرڻ واري ڪيميڪلز سيروٽونين ۽ ڊومامين جي پيداوار وڌي ويندي آهي، ۽ دٻاءُ وارو هارمون ڪورٽيسول گهٽجي ويندو آهي. اهو ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائي سگهي ٿو.
- يوگا: يوگا جا آسن ۽ ساهه کڻڻ جون ٽيڪنڪون جسم کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ ذهن کي پرسکون ڪن ٿيون.
- گہرا ساهه کڻڻ: صرف ساهه کڻڻ جي عمل تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان عارضي طور تي پاڻ کي دٻاءُ واري خيالن کان پري ڪري سگهو ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي رابطو رکو، ڀلي توهان ڪهڙو به طريقو آزمايو. ڪنهن به تبديلي، سٺي يا خراب، بابت ان سان ڳالهايو.
مون کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
هي هڪ تمام اهم حصو آهي. مهرباني ڪري هن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو.
جيڪڏهن توهان کي خودڪشي ڪرڻ، پاڻ کي نقصان پهچائڻ، يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچن ٿا، ته بنا دير جي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. يا پنهنجي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. اهي خيال بيماري جو حصو آهن، توهان جي طرفان ڪمزوري نه آهن. توهان انهن لاءِ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
ياد رکو، ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا نئون متبادل علاج شروع نه ڪريو. اهو توهان جي حفاظت لاءِ ضروري آهي ته سڀئي فيصلا توهان جي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن صرف اداسي ناهي، اهو هڪ حقيقي بيماري آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- دوائون ۽ ڊاڪٽر جي صلاح مکيه علاج آهن. متبادل علاج اهي شيون آهن جيڪي انهن کان علاوه مدد طور ڪري سگهجن ٿيون.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ڪو به متبادل علاج شروع نه ڪريو، خاص طور تي جڙي ٻوٽين جو علاج.
- سادو، محفوظ طريقا جهڙوڪ ورزش، مراقبو، ۽ ڊگهو ساهه کڻڻ توهان جي ذهني صحت ۾ وڏو فرق آڻي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ چاهيو ٿا، ته فوري طور تي طبي مدد حاصل ڪريو. مدد لاءِ پڇڻ بااختيار بڻائيندو آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو