ڪڏهن ڪڏهن جڏهن اسان اداس يا دٻاءُ محسوس ڪندا آهيون، ته اسان کاڌي ۾ آرام ڳوليندا آهيون، نه؟ شايد اسان چپس يا آئس ڪريم جي پيڪٽ وانگر ڪجهه کائيندا آهيون. ٻين وقتن تي، اسان ايترا دٻاءُ ۾ هوندا آهيون جو اسان کاڌي بابت سوچي به نٿا سگهون. اهو عام آهي. پر جيڪڏهن هي صورتحال جاري رهي، يعني ڪلينڪل ڊپريشن جهڙي حالت سان، ته اهو توهان جي جسم جي وزن تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري توهان جو وزن گهڻو وڌي يا گهٽجي سگهي ٿو.
ڊپريشن ۽ جسماني وزن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊپريشن ۽ وزن ۾ واڌ ٻئي سماجي، ماحولياتي ۽ حياتياتي عنصرن کان متاثر ٿي سگهن ٿا. ڪنهن اهڙي شخص بابت سوچيو جنهن کي مالي مسئلا آهن، يا ڪنهن اهڙي شخص بابت جنهن کي ننڍپڻ کان ئي ڪيتريون ئي مسئلا درپيش آهن. انهن کي ڊپريشن ۽ موٽاپي جي ترقي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
اسان جنهن ماحول ۾ رهون ٿا ان سان به ساڳيو ئي آهي. جيڪڏهن اسان کي صرف فاسٽ فوڊ ۽ مٺي مشروبات کائڻا آهن، ۽ جيڪڏهن ميون ۽ سبزي جا دڪان پري آهن، ته پوءِ صحتمند کائڻ ڏکيو آهي، صحيح؟ اهڙن ماحولياتي عنصرن جو به ان تي اثر پوي ٿو.
هي تعلق هڪ چاقو وانگر آهي جيڪو ٻنهي پاسن کان ڪٽي ٿو.
- ڊپريشن ۾ مبتلا ماڻهن ۾ موهپا جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- جيڪي ماڻهو ٿلها آهن انهن ۾ ڊپريشن ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
هي ڪجهه اهڙو آهي جيئن پڇڻ، "ڪهڙو پهرين آيو، ڪڪڙ يا انڊو؟" سائنسدان اڃا تائين هن رشتي جي پويان عنصرن جي پيچيده نيٽ ورڪ کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
جيتوڻيڪ اهو سادو لڳي سگهي ٿو، "جڏهن توهان اداس هوندا آهيو، توهان کي ورزش ڪرڻ جو شوق نه هوندو آهي، توهان وڌيڪ کائيندا آهيو، ۽ ان ڪري توهان جو وزن وڌندو آهي،" ڪهاڻي تمام گهڻي پيچيده آهي. جڏهن ته ان ڪهاڻي ۾ ڪجهه سچائي آهي، اهو مڪمل طور تي وضاحت نٿو ڪري ته اصل ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.
هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ اچو ته هڪ گهري نظر وجهون.
ڊپريشن جي ڪري اسان جي جسم ۽ دماغ ۾ ٿيندڙ ڪيتريون ئي تبديليون سڌو سنئون هن تي اثر انداز ٿين ٿيون.
خوشي ۽ اطمينان جو نقصان - اينهيڊونيا
ڊپريشن جي مکيه علامتن مان هڪ آهي انهن شين مان خوشي ۽ اطمينان جو نقصان جيڪي اڳ ۾ لطف اندوز ٿينديون هيون. طب ۾، اسان ان کي 'اينهڊونيا' سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، اسان جي دماغ ۾ انعام جو نظام خراب ٿي ويو آهي.
تصور ڪريو ته توهان هڪ لذيذ کاڌو کائي رهيا آهيو. کاڌي جو ذائقو زبان تي محسوس ٿئي ٿو، پر اهو جيڪو لذت ڏئي ٿو اهو دماغ ۾ پروسيس ٿئي ٿو. تنهن ڪري جڏهن هي انعام وارو نظام خراب ٿئي ٿو، ته کاڌو توهان کي اها خوشي ۽ اطمينان نٿو ڏئي جيڪا توهان کي ان مان حاصل ڪرڻ گهرجي. ڇا ٿئي ٿو ته توهان ان وڃايل لذت کي ڳولڻ لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ کائڻ شروع ڪيو ٿا. هي کاڌي جي لت وانگر آهي، ۽ توهان کي خوفناڪ خواهشون ٿي سگهن ٿيون جن تي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو.
تسلسل ڪنٽرول مسئلا
مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڊپريشن اسان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت کي به گهٽائي سگهي ٿو. اهو گهڻو کائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو هڪ ئي وقت تمام گهڻو کاڌو کائڻ، ۽ بليميا آهي.، جنهن جو مطلب آهي ته اهو کائڻ جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ گهڻو کائڻ.
هارمونز جو اثر
اسان جي جسم ۾ موجود دٻاءُ وارو هارمون 'ڪارٽيسول' پڻ ان ۾ شامل آهي. جيتوڻيڪ شروعات ۾ دٻاءُ بک جي گھٽتائي جو سبب بڻجندو آهي، پر ڊگهي دٻاءُ هن هارمون کي وڌيڪ مقدار ۾ خارج ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي، جنهن جي ڪري رت ۾ شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي. اهو مٺي ۽ ٿلهي کاڌي جي سخت خواهش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي حالت انسولين جي مزاحمت ۽ موٽاپي سان پڻ ڳنڍيل آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ڊپريشن تمام سخت هوندو آهي، ته شعوري بگاڙ پيدا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ "مان کائڻ جي لائق نه آهيان." اهو جان بوجھ ڪري کائڻ کان پاسو ڪرڻ جي خواهش پيدا ڪري سگهي ٿو. هي هڪ تمام اهم نشاني آهي ته بيماري هڪ سنگين مرحلي تي آهي.
| ڊپريشن وزن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو | ڪيئن وڌيڪ وزن ڊپريشن کي متاثر ڪري ٿو |
|---|---|
| بک ۾ تبديليون: ڪجهه ماڻهن کي تمام گهڻي بک لڳي ٿي (خاص طور تي مٺي/تيلي کاڌي لاءِ)، جڏهن ته ٻين کي بک نه لڳڻ جو تجربو ٿئي ٿو. | گھٽ خود اعتمادي: پنهنجي جسماني ظاهر تي شرم محسوس ڪرڻ، سماجي اڪيلائي جي ڪري اداس محسوس ڪرڻ. |
| توانائي جو نقصان: ڊپريشن جي ڪري تمام گهڻي ٿڪاوٽ ورزش ڪرڻ يا سرگرم رهڻ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. | جسماني مشڪلاتون: وزن وڌڻ جي ڪري جوڑوں جي سور ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙين شين جي ڪري سرگرمي کان پاسو ڪرڻ ۽ الڳ ٿيڻ. |
| ننڊ جا مسئلا: سٺي ننڊ نه ملڻ سان وزن کي ڪنٽرول ڪندڙ هارمونز جي ڪم ۾ خلل پوي ٿو. | سماجي دٻاءُ: وزن بابت ٻين جي تنقيد ۽ بي عزتي نفسياتي دٻاءُ وڌائي ٿي. |
هي رشتو ڪيئن ٽوڙيان؟
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهڻ گهرجي ته ان جو ڪو به "هڪ سائيز سڀني لاءِ مناسب" حل ناهي. توهان جون علامتون ڪنهن ٻئي کان تمام مختلف ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري علاج جو منصوبو خاص طور تي توهان جي مطابق ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
سڀ کان بهتر ۽ محفوظ ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. هو توهان کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو ۽ هڪ علاج جو منصوبو تيار ڪري سگهندو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.
ڊپريشن ۽ وزن جي مسئلن جو علاج هڪ ئي وقت ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ٻئي واضح طور تي هڪ ٻئي تي اثر انداز ٿين ٿا. علاج جو منصوبو عام طور تي هيٺين تي ڌيان ڏئي ٿو:
- سٺي ننڊ: پهرين ڳالهه اها آهي ته توهان کي ڪافي ننڊ ملي رهي آهي يا نه. ننڊ جو نمونو قائم ڪرڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڊاڪٽر ان لاءِ دوا لکي سگهي ٿو.
- صحتمند غذا: هڪ متوازن ۽ غذائي غذا اختيار ڪرڻ ضروري آهي.
- جسماني سرگرمي: " اسان ميراٿن ڊوڙڻ نٿا چئون ، پر ڪجهه قسم جي جسماني سرگرمي ضروري آهي،" ماهر چون ٿا. صرف ڪم تي وڃڻ، اسڪول وڃڻ، يا رضاڪارانه ڪم ڪرڻ سان به علاج ۾ مدد ملي سگهي ٿي. جيڪي ماڻهو سرگرم آهن انهن جا علاج جا نتيجا تمام بهتر هوندا آهن.
ان لاءِ رات جو ڪو به شاندار حل ناهي، پر هن ميدان ۾ نئين تحقيق سان، اسان مستقبل ۾ بهتر، ثبوت تي ٻڌل علاج جي اميد ڪري سگهون ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن ۽ جسماني وزن جي وچ ۾ هڪ مضبوط، باهمي تعلق آهي.
- اداسي توهان جي بک کي وڌائي يا گهٽائي سگهي ٿي. اهو دماغ ۾ ڪيميائي تبديلين ۽ هارمونل اثرن جي ڪري آهي، ۽ اهو توهان جي غلطي يا ڪمزوري ناهي.
- ان جو ڪو به هڪ حل ناهي. علاج توهان جي مرضي مطابق ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته اڪيلو برداشت نه ڪريو ۽ ضرور صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو. اها سڀ کان وڏي مدد آهي جيڪا توهان پاڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
- سٺي ننڊ، صحتمند غذا، ۽ ممڪن حد تائين جسماني طور تي سرگرم رهڻ علاج ۾ وڏي راحت ۽ طاقت آڻي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو