توهان شايد سوشل ميڊيا تي يا دوستن ۾ 'ڊيٽوڪسنگ' ۽ 'ڊيٽوڪس ڊرنڪ' پيئڻ بابت ڪهاڻيون ٻڌيون هونديون، صحيح؟ اهي چون ٿا ته اهي جسم مان سڀئي زهر ختم ڪن ٿا، وزن گھٽائين ٿا، ۽ تمام صحتمند ٿي وڃن ٿا. ڪجهه ماڻهو ڏينهن تائين صرف جوس پيئندا آهن، جڏهن ته ٻيا خاص سپليمينٽس وٺندا آهن. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڏسون ته 'ڊيٽوڪس ڊائٽ' واقعي ايترو طاقتور آهي جيترو اهو لڳي ٿو، ڇا سچ آهي يا نه، ۽ اسان کي ان بابت ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
سادي لفظن ۾، هي 'ڊيٽوڪس ڊائٽ' ڇا آهي؟
'ڊيٽوڪس ڊائٽ' هڪ خاص مختصر مدت جي غذا جو منصوبو آهي. ان جو مکيه مقصد اسان جي جسمن مان نقصانڪار زهر کي ختم ڪرڻ آهي. تصور ڪريو، اهي ماڻهو چون ٿا ته مختلف زهر جيڪي اسان جي ساهه کڻڻ واري هوا، اسان جي پيئندڙ پاڻي ۽ اسان جي کاڌ خوراڪ مان نڪرندا آهن، مثال طور، ماحولياتي آلودگي، ڳري ڌاتو ۽ ڪيميڪل، اسان جي جسمن ۾ جمع ٿيندا آهن. هڪ عقيدو آهي ته اهي ئي سبب آهن جو اسان ٿڪجي پوون ٿا، سر درد ٿئي ٿو ۽ وزن وڌي ٿو.
تنهن ڪري، هن 'ڊيٽوڪس ڊائٽ' جي اميد جسم مان انهن زهرن کي ختم ڪرڻ، اسان جي هاضمي جي نظام کي ٿورو آرام ڏيڻ، ۽ ان جي ڪم کي بحال ڪرڻ آهي. پر جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته 'ڊيٽوڪس' کان پوءِ انهن جو وزن گهٽجي ويندو آهي ۽ اهي هلڪو محسوس ڪندا آهن، پر ان جو مکيه سبب اهو آهي ته اهي ٿوري وقت لاءِ غير صحت مند کاڌو (پروسيس ٿيل کاڌو)، کنڊ، تيل وغيره کائڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ ڪيلوريز جي مقدار کي گهٽائيندا آهن جيڪي اهي کائيندا آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اسان جي جسم ۾ انهن زهرن کي ختم ڪرڻ لاءِ هڪ تمام ڪارآمد نظام آهي. اسان جو جگر ۽ گردا ٻه سپر عضوا آهن جيڪي قدرتي طور تي رت کي فلٽر ڪن ٿا ۽ غير ضروري زهرن کي ختم ڪن ٿا. تنهن ڪري، طبي ماهرن جي راءِ آهي ته اسان کي اهو ڪم ڪرڻ لاءِ ڪنهن ٻاهرين 'ڊيٽوڪس ڊائٽ' جي ضرورت ناهي.
'ڊيٽوڪس' طريقا ڪهڙا آهن؟
'ڊيٽوڪس ڊائٽ' جا ڪيترائي مختلف قسم آهن. اچو ته ڪجهه مشهور طريقن تي نظر وجهون.
| 'ڊيٽوڪس' طريقو | بس ڇا ٿئي ٿو |
|---|---|
| روزو رکڻ | ڪجهه وقت تائين ڪجهه به کائڻ کان سواءِ رهڻ سان عضون کي آرام ملندو آهي. |
| محدود غذا | پروسيس ٿيل کاڌو، ڳاڙهو گوشت، ۽ کير جون شيون مڪمل طور تي ختم ڪريو، ۽ صرف ميوا، ڀاڄيون، ۽ صحتمند چربیون کائو. |
| رس صاف ڪرڻ | ڪيترن ڏينهن تائين ڪو به سخت کاڌو نه کائڻ ۽ صرف ڀاڄين ۽ ميون مان ٺهيل جوس پيئڻ. |
| مائع صفائي | اهو جوسنگ وانگر آهي، پر ان ۾ سوپ ۽ اسمودي جهڙا مائع پڻ شامل آهن. مشهور ماسٽر ڪلينز ليمن جو رس، ميپل سيرپ، ۽ مرچ پائوڊر جو مرکب استعمال ڪري ٿو. |
| خام غذا | ڀاڄيون، ميوا، ميوا ۽ ٻج جهڙيون شيون خام کائڻ، اهو سوچيندي ته پچائڻ سان غذائي اجزا تباهه ٿي ويندا آهن. |
| سپليمينٽس ۽ جڙي ٻوٽيون | جڙي ٻوٽين جهڙوڪ سائي چانهه، کير ٿِسل، turmeric، جيڪي جگر جي مدد لاءِ چيو ويندو آهي، يا ڊينڊيلين جڙ، جيڪا گردن جي مدد لاءِ چيو ويندو آهي، گولين، پائوڊر، يا چانهه جي طور تي وٺو. |
'ڊيٽوڪس ڊائٽ' تي ڇا کائڻ گهرجي ۽ ڇا نه کائڻ گهرجي
اهو توهان جي ڊيٽوڪس جي قسم تي منحصر ڪري مختلف ٿي سگهي ٿو، پر عام طور تي، اهي کاڌو آهن جن جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ انهن کان بچڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
| شيون جيڪي توهان عام طور تي کائيندا آهيو | عام طور تي بچڻ لاءِ شيون |
|---|---|
|
|
'ڊيٽوڪس ڊائٽ' شروع ڪرڻ کان اڳ غور ڪرڻ جون شيون
اهڙي ڪا شيءِ شروع ڪرڻ آسان ناهي. ان لاءِ سٺي تياري جي ضرورت آهي. انهن قدمن بابت سوچڻ توهان جي مدد ڪندو.
- احتياط سان تحقيق ڪريو: ڊيٽوڪسنگ لاءِ ڪي به مقرر قاعدا نه آهن. تنهن ڪري، احتياط سان تحقيق ڪريو جيڪو طريقو توهان غور ڪري رهيا آهيو ۽ ان جا ضمني اثرات.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو (لازمي!): هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. ڪجهه ڊيٽوڪس طريقا هر ڪنهن لاءِ مناسب نه آهن. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪا بنيادي طبي حالت آهي جهڙوڪ ذیابيطس، گردي جي بيماري، حاملہ آهيو، يا کير پياري رهيا آهيو، ته غذا ۾ اهڙي اوچتو تبديلي خطرناڪ ٿي سگهي ٿي. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ذیابيطس اوچتو کاڌي کي محدود ڪري ٿو، ته انهن جي رت ۾ شگر جي سطح خطرناڪ حد تائين گهٽجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ڪو به ڊيٽوڪس شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو ته ڏسو ته اهو توهان لاءِ صحيح آهي يا نه.
- قيمت تي غور ڪريو: ڪجهه ڊيٽوڪس پلانن لاءِ توهان کي خاص جوس ۽ سپليمنٽس جهڙيون شيون خريد ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي. اهو ڪافي مهانگو ٿي سگهي ٿو.
- روزاني سرگرميون: جڏهن توهان هن طرح گهٽ ڪيلوري واري غذا کائيندا آهيو، ته توهان ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، سخت ڪم يا ورزش ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
'ڊيٽوڪس' جا فائدا ۽ نقصان
هر ڊيٽوڪس طريقي جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن. اچو ته عام طور تي فائدن ۽ نقصانن تي هڪ نظر وجهون.
گڻ
- وڌيڪ غذائي اجزا حاصل ڪرڻ: توهان ميون ۽ ڀاڄين مان رس ۽ خام کاڌي جهڙن طريقن سان وڌيڪ وٽامن ۽ معدنيات حاصل ڪري سگهو ٿا.
- کاڌي جي حساسيت جي سڃاڻپ: جيڪڏهن توهان ڊيري يا گلوٽين جهڙي ڪنهن شيءِ کي ڪٽڻ کان پوءِ بهتر محسوس ڪندا آهيو، ته توهان کي کاڌي جي حساسيت ٿي سگهي ٿي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- خراب کائڻ جون عادتون ڇڏڻ: کنڊ، تيل ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي لت کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ هي هڪ سٺي شروعات ٿي سگهي ٿي.
- جسماني تندرستي: ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته 'ڊيٽوڪس' کان پوءِ، انهن جو جسم هلڪو ۽ تازگي محسوس ڪندو آهي. اهو ان ڪري ناهي جو جسم مان زهر خارج ٿي رهيا آهن، پر غير صحتمند کاڌي کي روڪڻ جي فائديمند اثرن جي ڪري آهي.
اوگڻ
- غذائي کوٽ: جسم کي پروٽين، آئرن ۽ وٽامن بي جهڙا ضروري غذائي اجزا نه ملي رهيا هوندا.
- جسماني مشڪلاتون:ڪيلوري جي گهٽتائي انتهائي ٿڪاوٽ، رت ۾ کنڊ جي گهٽتائي، عضلات ۾ درد، چڪر اچڻ ۽ متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
- هاضمي جي نظام جا مسئلا: اوچتو پنهنجي معمول جي غذا ۾ تبديلي ڪرڻ سان پيٽ ۾ سور ۽ دست ٿي سگهن ٿا.
- ڪجھ شيون غير محفوظ آهن: مارڪيٽ ۾ موجود ڪجھ 'ڊيٽوڪس' شين ۾ نقصانڪار، غير قانوني اجزا شامل ٿي سگهن ٿا. ان کان علاوه، ڪجھ تازا جوس پيسٽورائز نه ڪيا ويا آهن، جيڪي بيڪٽيريا جي آلودگي جو خطرو پيدا ڪن ٿا.
- ڪجهه مريضن لاءِ خطرناڪ: اهي ذیابيطس ۽ کائڻ جي خرابين وارن ماڻهن لاءِ خطرناڪ آهن. آڪسيليٽ سان ڀريل کاڌي مان ٺهيل رس، جهڙوڪ پالڪ ۽ چقندر، گردئن جي بيماري وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن.
ماهر راءِ: هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي پروفيسر فرينڪ ساڪس جي مطابق، "جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن گهٽائڻ آهي، ته هڪ ڊيٽوڪس توهان کي ڪجهه پائونڊ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو، پر ان کي واپس حاصل ڪرڻ ۾ توهان کي گهڻو وقت نه لڳندو. جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي جسم کي ڊيٽوڪس ڪرڻ آهي، ته پنهنجو وقت يا پئسا ضايع نه ڪريو. توهان جو جسم ڊيٽوڪس ڪرڻ ۾ ماهر آهي، توهان ڇا به کائو. اهو توهان جي جگر يا گردن ۾ زهر جمع نٿو ڪري. واحد ڊيٽوڪس غذا جيڪا واقعي ڪم ڪري ٿي اها آهي پروسيس ٿيل، وڌيڪ چربی، وڌيڪ کنڊ واري کاڌي کي ختم ڪرڻ ۽ ميون ۽ ڀاڄين جهڙن پوري کاڌي تي ڌيان ڏيڻ. اهو 'صاف کائڻ' جو طريقو توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ جو بهترين طريقو آهي."
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي جسم ۾ هڪ تمام ڪارآمد نظام (جگر ۽ گردا) آهي جيڪو قدرتي طور تي زهر کي ختم ڪرڻ لاءِ موجود آهي. توهان کي ٻاهران ڪنهن خاص 'ڊيٽوڪس' غذا جي ضرورت ناهي.
- ڪيترين ئي 'ڊيٽوڪس ڊائٽس' جي اثرائتي ثابت ڪرڻ لاءِ ڪافي سائنسي ثبوت موجود نه آهن.
- جيڪڏهن ڊيٽوڪس جي نتيجي ۾ وزن گهٽجي ٿو، ته اهو اڪثر عارضي هوندو آهي ۽ ڊيهائيڊريشن ۽ ڪيلوري جي پابندي جي ڪري هوندو آهي.
- "ڊيٽوڪس" مان بهترين ڳالهه اها آهي ته پروسيس ٿيل کاڌي، وڌيڪ کنڊ ۽ چربی واري کاڌي کان پاسو ڪيو وڃي، ۽ صاف، تازيون ڀاڄيون، ميوا ۽ مڪمل کاڌن تي مشتمل هڪ صحتمند غذا اختيار ڪئي وڃي.
- سڀ کان اهم: ڪنهن به قسم جي سخت غذا يا 'ڊيٽوڪس' پلان شروع ڪرڻ کان اڳ، هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته پڪ ڪريو ته اهو توهان لاءِ صحيح آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment