توهان باقاعدي ورزش ڪندا آهيو. توهان کائڻ پيئڻ بابت تمام گهڻو محتاط آهيو. توهان ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وقت تي کڻندا آهيو. پر... جڏهن توهان کي رپورٽ ملندي آهي، ته توهان جو ڪوليسٽرول اڃا تائين وڌيڪ هوندو آهي. "زمين تي اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. ڪڏهن ڪڏهن، اهڙا لڪيل سبب هوندا آهن جن بابت اسان سوچي به نه ٿا سگهون ۽ جيڪي اسان ڏسي به نٿا سگهون. پريشان نه ٿيو، هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندو آهي. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته اهي لڪيل سبب ڪهڙا آهن ته توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح توقع مطابق گهٽجي نه رهي آهي.
هي شايد ڪجهه هجي جيڪو توهان کي پنهنجن ابن ڏاڏن کان ورثي ۾ مليو آهي.
وراثت ڪجهه ماڻهن ۾ هاءِ ڪوليسٽرول پيدا ڪرڻ جو مکيه سبب آهي. اسان ان کي فيمليئل هائپر ڪوليسٽروليميا (FH) سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، اهو هڪ جينياتي حالت آهي. توهان کي هي حالت توهان جي ماءُ يا پيءُ، يا شايد ٻنهي مان ورثي ۾ ملي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي ايف ايڇ آهي، ته توهان جو جسم ڪوليسٽرول کي صحيح طرح سان منظم نٿو ڪري سگهي، مطلب ته اهو ان کي پروسيس نٿو ڪري سگهي ۽ ان کان نجات حاصل نٿو ڪري سگهي. ان جو مطلب آهي ته توهان ۾ پيدائش کان ئي ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين)، "خراب" قسم جو ڪوليسٽرول، جي اعلي سطح ٿي سگهي ٿي. پر گهڻو ڪري، علامتون ظاهر نه ٿينديون آهن جيستائين توهان وڏا نه ٿيو.
ڇاڪاڻ ته جسم ڪوليسٽرول کان نجات حاصل نٿو ڪري سگهي، اهو آهستي آهستي توهان جي رت جي نالن ۾ ٺهندو آهي، جتي رت وهندو آهي. اهو پاڻي جي پائپ ۾ مٽي گڏ ٿيڻ وانگر آهي. اسان ان کي ايٿيروسکلروسس سڏين ٿا. جڏهن اهو ٿئي ٿو، رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي، ۽ رت جون رڙيون ٿوريون سخت ٿي وڃن ٿيون. وقت سان گڏ، اهو توهان کي دل جي بيماري جي خطري ۾ وجهي ٿو. حقيقت ۾، FH سان ڪو ماڻهو دل جي بيماري پيدا ڪرڻ جو امڪان ان کان سواءِ ڪنهن جي ڀيٽ ۾ 20 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي.
ايف ايڇ جسم جي ٻين حصن ۾ ڪوليسٽرول جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
| جسم جو حصو | نظر ايندڙ خصوصيت |
|---|---|
| چمڙي | هٿن، ڪُلهن، گوڏن، يا اکين جي چوڌاري پيلي چربی جا ذخيرا (جهڙا ڍڳا). |
| ٽينڊن | کڙي ۾ Achilles tendon يا هٿ ۾ ڪجهه tendons جو ٿلهو ٿيڻ. |
| اکيون | ڪاري اک جي چوڌاري اڇو يا ڀورو رنگ. |
جيتوڻيڪ ايف ايڇ جي ڪري ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ان جو علاج ڪري سگهجي ٿو. توهان کي هڪ کان وڌيڪ قسم جي ڪوليسٽرول گهٽائڻ واري دوا وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. مثال طور:
- اسٽيٽين: اهي جگر پاران ڪوليسٽرول جي پيداوار کي گهٽائڻ سان ڪم ڪن ٿا.
- ايزيٽيميبي: اسان جي کاڌن مان جسم پاران جذب ٿيندڙ ڪوليسٽرول جي مقدار کي گھٽائي ٿو.
- PCSK9 inhibitors: اهي جگر کي رت مان وڌيڪ LDL ("خراب" ڪوليسٽرول) جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ڪم ڪن ٿا.
ڪجھ ماڻهن کي جيڪي ايف ايڇ جا تمام سخت ڪيس آهن انهن کي رت مان اضافي ڪوليسٽرول کي فلٽر ڪرڻ لاءِ خاص علاج جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. تمام گهٽ ڪيسن ۾، اهو جگر جي ٽرانسپلانٽ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.
توهان شايد "لڪيل چربی" کائي رهيا آهيو بغير ان جي ته توهان کي خبر هجي.
توهان شايد سوچيو هوندو ته "ڪوليسٽرول کان پاڪ" ليبل ٿيل کاڌو کائڻ توهان جي دل لاءِ سٺو آهي. پر اهو وڌيڪ ضروري آهي ته سيچوريٽريڊ فيٽ ۽ ٽرانس فيٽ کان واقف رهو. جڏهن توهان دڪان تي ڪا شيءِ خريد ڪندا آهيو، ته ليبل تي نظر وجهو ته ڏسو ته ان ۾ ڪيتري سيچوريٽريڊ فيٽ، ٽرانس فيٽ ۽ ڪيلوريون آهن.
سادي لفظن ۾، اهي لڪيل تيل تقريبن يقيني طور تي پيڪ ٿيل ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ موجود آهن. اهي بسڪٽ، ڪيڪ، ڪجهه قسمن جي فوري نوڊلز، ۽ ساسيج جهڙين شين ۾ عام آهن.
بهترين ڳالهه اها آهي ته اهڙين شين کي ممڪن حد تائين محدود ڪيو وڃي.
| 👍 اهي شيون وڌيڪ کائو | 👎 انهن شين کي محدود ڪريو |
|---|---|
| تازا ميوا ۽ ڀاڄيون | ڳاڙهو گوشت جهڙوڪ بيف، سور جو گوشت، ۽ پروسيس ٿيل گوشت جهڙوڪ ساسيج |
| سڄو اناج جهڙوڪ بڪواٽ، جئه، ۽ ناسي چانور | ڪريمي کير، پنير، مکڻ، دہي |
| چمڙي کان سواءِ ڪڪڙ، مڇي | ڊيپ فرائي کاڌو |
| ڪَجو، مونگ پھلي، بادام جهڙا ميوا | مانيءَ جي اٽي، مٺي مشروبات مان ٺهيل بيڪري جون شيون |
| سبزي جا تيل جهڙوڪ زيتون جو تيل، ڪينولا تيل | ناريل جي تيل ۽ پام آئل جي استعمال کي محدود ڪرڻ |
ڇا توهان پنهنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا؟
پنهنجي ورزش جي معمول بابت سوچيو. ڇا توهان ڪافي، صحيح قسم جي ورزش ڪري رهيا آهيو؟ پنهنجي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ، توهان کي اهڙيون مشقون ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان جي دل جي رفتار کي وڌائين ۽ هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ عضلاتي گروپن کي ڪم ڪن . هن قسم جي ورزش هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي.
پر اوچتو حد کان وڌيڪ نه وڃو. ائين ڪرڻ سان حادثا ٿي سگهن ٿا ۽ توهان جي ڊگهي مدت جي فٽنيس کي به خراب ڪري سگهجي ٿو.
هتي ڪجھ مشقون آهن جيڪي تمام مناسب آهن:
- تيز هلڻ
- سائيڪل هلائڻ
- ترڻ
- يوگا
ڇا ٻيون دوائون جيڪي توهان وٺو ٿا انهن جو به ان تي اثر پوي ٿو؟
هي اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت گھڻا ماڻهو نه سوچيندا آهن. ڪجھ دوائون جيڪي توهان ٻين حالتن لاءِ وٺو ٿا اهي توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي به وڌائي سگهن ٿيون.
- دمہ ۽ روميٽائڊ گٿريس جهڙين بيمارين لاءِ ڪجهه دوائون ورتيون وڃن ٿيون.
- ڪجهه دوائون جن ۾ وٽامن اي (ريٽينوئڊس) شامل آهن، انهن کي مٽيءَ جي سور لاءِ ڏنو ويندو آهي.
- ڪجھ پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) گهٽائي سگهن ٿيون ۽ "خراب" ڪوليسٽرول (LDL) وڌائي سگهن ٿيون.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ نه ٿي رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪنهن ٻئي دوا بابت ڳالهايو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو. هو اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا اها دوا مسئلو پيدا ڪري رهي آهي ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان کي ٻي دوا ڏانهن منتقل ڪري سگهي ٿو.
هڪ ٻي اهم ڳالهه!جيڪڏهن توهان ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ اسٽيٽين وٺي رهيا آهيو ته صبح جو انگور جو رس پيئڻ کان پاسو ڪريو. انگور ۾ موجود هڪ ڪيميڪل جسم ۾ اسٽيٽين کي ٽوڙڻ وارن اينزائمز ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان به پڇو.
ڇا تون اڃا تائين سگريٽ پيئندو آهين؟
سگريٽ نوشي نه رڳو توهان جي ڪوليسٽرول لاءِ خراب آهي، پر اهو توهان جي سڄي جسم لاءِ پڻ خراب آهي. سگريٽ جي دونھي ۾ موجود هزارين ڪيميڪل توهان جي رت جي رڳن کي نقصان پهچائين ٿا ۽ توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائين ٿا.
سادي لفظن ۾، سگريٽ جي دونھي ۾ ايڪرولين نالي هڪ ڪيميڪل اسان جي "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) کي پنهنجو ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿو. HDL جو ڪم خراب ڪوليسٽرول کي گڏ ڪرڻ آهي جيڪو اسان جي رت جي نالن ۾ ٺهيل آهي ۽ ان کي جگر ڏانهن وٺي وڃي ٿو. اهو جگر ۾ آهي ته هي ڪوليسٽرول فضول شين ۾ پروسيس ڪيو ويندو آهي ۽ جسم مان خارج ڪيو ويندو آهي. جڏهن سگريٽ نوشي جي ڪري هي عمل بند ٿي ويندو آهي، ته اسان جي رت جي نالن ۾ وڌيڪ ڪوليسٽرول ٺهندو آهي ۽ اهي تنگ ٿيڻ شروع ڪندا آهن (atherosclerosis).
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي ڇڏڻ ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح ڪيتري به ڪوشش ڪرڻ جي باوجود گهٽ نه ٿي رهي آهي، ته پوءِ اهڙا سبب ٿي سگهن ٿا جن جي توهان کي خبر نه هجي. پريشان نه ٿيو.
- توهان کي شايد ڪا جينياتي بيماري (FH) هجي جيڪا نسل در نسل منتقل ٿيندي رهي آهي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- "ڪوليسٽرول کان پاڪ" ليبل سان بيوقوف نه بڻجو. پيڪ ٿيل کاڌي ۾ لڪيل سير ٿيل ۽ ٽرانس چربی کان آگاهه رهو.
- ٻين حالتن لاءِ جيڪي دوائون توهان وٺو ٿا اهي به ڪوليسٽرول جي سطح کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺو ٿا.
- سگريٽ نوشي ڪوليسٽرول جي انتظام ۾ سخت مداخلت ڪري ٿي. سگريٽ ڇڏڻ هڪ وڏي سيڙپڪاري آهي جيڪا توهان پنهنجي صحت ۾ ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن ڪنهن به شيءِ بابت شڪ آهي، ته هميشه انٽرنيٽ تي مليل معلومات تي ڀروسو ڪرڻ بدران، پنهنجي ڊاڪٽر يا طبيب کان صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو