اسان مان گھڻا ماڻهو ڪوليسٽرول بابت ڳالهائيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو دل لاءِ خطرو پيدا ڪري ٿو. اسان جي ذهنن ۾ ٿورو خوف آهي ته 'جيڪڏهن ڪوليسٽرول وڌي ويو ته اسان کي دل جو دورو پوندو،' صحيح؟ پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هن ڪوليسٽرول ڪهاڻي ۾ هڪ ٻيو مکيه ڪردار آهي؟ اهو جگر آهي، جيڪو اسان جي جسم جي سڀ کان اهم عضون مان هڪ آهي. حقيقت ۾، ڪوليسٽرول ۽ جگر جي وچ ۾ اسان جي سوچ کان گهڻو گهرو ۽ وڏو تعلق آهي. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
جگر ۽ ڪوليسٽرول جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
سادي لفظن ۾، جگر توهان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول جو ماسٽر مئنيجر آهي. پنهنجي جگر کي هڪ وڏي ڪارخاني وانگر سوچيو جيڪو ڪوليسٽرول ٺاهي ۽ ڪنٽرول ڪري ٿو.
جگر جسم کي گهربل ڪوليسٽرول جي مقدار پيدا ڪري ٿو. پوءِ، هي پيدا ٿيندڙ ڪوليسٽرول، ٻين قسمن جي چربی سان گڏ، رت ذريعي جسم جي ٻين حصن ڏانهن موڪليو وڃي ٿو. ان لاءِ، جگر هڪ خاص قسم جي پروٽين استعمال ڪندو آهي. اسان انهن کي لپوپروٽين سڏين ٿا. اهي اهي آهن جيڪي ٽيڪسي وانگر سڄي جسم ۾ ڪوليسٽرول کڻي ويندا آهن.
جگر جو ٻيو اهم ڪم جسم مان اضافي ڪوليسٽرول کي ڪڍڻ آهي . اهو بائل نالي هڪ سيال ذريعي ڪيو ويندو آهي. جگر هن اضافي ڪوليسٽرول کي بائل ۾ تبديل ڪري ٿو ۽ پوءِ ان کي جسم مان ڪڍي ٿو.
توهان شايد موروثي هاءِ ڪوليسٽرول بابت ٻڌو هوندو. اڪثر ڪيسن ۾، اهو ان ڪري ٿيندو آهي جو جگر ڪوليسٽرول کي صحيح طريقي سان پروسيس ڪرڻ يا ان کي جسم مان ڪڍڻ جي قابل نه هوندو آهي. ان جي ڪري رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح غير ضروري طور تي وڌي ويندي آهي.
غذائي ڪوليسٽرول جگر تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو
اسان سڀني ٻڌو آهي ته غذائي ڪوليسٽرول توهان جي دل لاءِ خراب آهي. پر سچ اهو آهي ته، اهو اصل ۾ توهان جي جگر لاءِ اڃا به خراب ٿي سگهي ٿو.
اسان جيڪو ڪوليسٽرول کائيندا آهيون ان جو گهڻو حصو سڌو سنئون جگر ڏانهن ويندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڪوليسٽرول سان ڀريل کاڌو کائيندا آهيو (مثال طور، سير ٿيل چربی ۽ جانورن جي چربی ۾ وڌيڪ کاڌو)، اهو فيٽي ليور جي بيماري (يا اسٽيٽوسس) جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو.
فيٽي ليور هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا شروع ۾ وڏيون علامتون پيدا نه ڪري سگهي، پر وقت سان گڏ سنجيده ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن هي حالت وڌيڪ خراب ٿئي ٿي، ته اها هڪ امڪاني طور تي موتمار حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿي جنهن کي نان الڪوحلڪ اسٽيٽو هيپاٽائٽس (NASH) سڏيو ويندو آهي. NASH صرف هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ جگر ۾ چربی جمع ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري اهو سوجن ۽ خراب ٿيڻ شروع ٿي ويندو آهي.
هڪ ڀيرو NASH پيدا ٿئي ٿو، اهو ٻين سنگين جگر جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن ۾ شامل آهن:
- جگر جي سوزش
- جگر جو سخت ٿيڻ يا داغ لڳڻ، هڪ حالت جنهن کي سرروسس چيو ويندو آهي.
- جگر جي ناڪامي
- جگر جو ڪينسر
نه رڳو اهو، پر ڪوليسٽرول جي سطح ۾ تبديليون جگر جي ٻين ڪيترين ئي دائمي بيمارين کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون. اچو ته هيٺ ڏنل جدول ۾ ان تي ويجهي نظر وجهون.
| ٻيا جگر جون بيماريون جيڪي ڪوليسٽرول جي تبديلين کي متاثر ڪن ٿيون | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| شراب جي جگر جي بيماري | شراب نوشي ڪندڙن جي جگر کي نقصان وڌيڪ ڪوليسٽرول جي ڪري وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. |
| هيپاٽائيٽس سي | هي وائرس جگر ۾ چربی جي ميٽابولزم کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ ڪوليسٽرول جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. |
| هيپاٽائيٽس بي | هي انفيڪشن جگر جي ڪوليسٽرول ڪنٽرول کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. |
| ڪوليسٽيٽڪ جگر جي بيماري | هن حالت ۾، جگر مان بائل جو وهڪرو خراب ٿي ويندو آهي. نتيجي طور، ڪوليسٽرول جسم مان خارج ٿيڻ بند ٿي ويندو آهي ۽ رت ۾ جمع ٿي ويندو آهي. |
| سروسس | جڏهن جگر کي سخت نقصان پهچندو آهي (سروسس)، ته ان جي ڪوليسٽرول پيدا ڪرڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت تقريبن مڪمل طور تي ختم ٿي ويندي آهي. |
جگر جي حفاظت لاءِ ڪوليسٽرول کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي؟
سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي ۽ توهان پنهنجي جگر بابت ٿورو پريشان آهيو، ته پوءِ هن خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪيتريون ئي ساديون پر تمام اهم شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
- باقاعدي ورزش: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ايروبڪ ورزش ڪرڻ تمام ضروري آهي، جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ، يا سائيڪل هلائڻ.
- سير ٿيل چربی ۽ ٽرانس چربی گھٽايو: چربی، تريل کاڌي، ڪيڪ، بسڪٽ، ساسيج، ۽ ڳاڙهي گوشت (گوشت، سور جو گوشت) جو استعمال جيترو ٿي سگهي گھٽ ڪريو.
- وڌيڪ فائبر سان مالا مال کاڌو کائو: پنهنجي غذا ۾ جئه، ميوا، ڀاڄيون، دالون، سڄو اناج ۽ براؤن چانور جهڙا فائبر سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو. فائبر جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ڪاربوهائيڊريٽ کي ڪنٽرول ڪرڻ: صرف ضروري مقدار ۾ نشاستي واريون شيون کائو جهڙوڪ ماني، چانور ۽ نوڊلز. خاص طور تي کنڊ ۽ مٺي مشروبات کي محدود ڪرڻ ضروري آهي.
- صحتمند وزن برقرار رکڻ: پنهنجي قد جي مطابق مناسب وزن برقرار رکڻ سان فيٽي ليور جي بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.
ميڊيٽرينين غذا
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ميڊيٽرينين غذا جگر لاءِ تمام سٺي آهي. هي ڪجهه حد تائين اسان جي ملڪ جي غذا سان ملندڙ جلندڙ آهي. هن غذا ۾، ڳاڙهو گوشت ۽ کير جون شيون گهٽ ڪيون وينديون آهن ۽ هيٺيان کاڌا وڌيڪ غذا ۾ شامل ڪيا ويندا آهن:
- تازيون ڀاڄيون ۽ جڙي ٻوٽيون
- تازا ميوا
- سڄو اناج
- دال، چڻا ۽ سائي لوبيا جهڙيون ڀاڄيون
- ميون ۽ ٻج جهڙوڪ ڪاجو، مونگ پھلي، ۽ بادام
- صحت مند تيل جهڙوڪ زيتون جو تيل
جيڪڏهن اهي طرز زندگي ۾ تبديليون توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد نه ٿيون ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون وٺڻ شروع ڪرڻ جي صلاح ڏئي. اسٽيٽين سڀ کان عام قسم جون دوائون آهن. بهرحال، اهو فيصلو صرف توهان جي ڊاڪٽر جي صحت جو جائزو وٺڻ کان پوءِ ڪيو وڃي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي ۽ توهان پنهنجي جگر جي صحت بابت پريشان آهيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ بحث ڪريو ته توهان هن خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪهڙا قدم کڻي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوليسٽرول هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا سڌو سنئون نه رڳو توهان جي دل تي، پر توهان جي جگر تي به اثر انداز ٿئي ٿي.
- جگر جسم جو مکيه عضوو آهي جيڪو ڪوليسٽرول ٺاهيندو آهي ۽ اضافي مقدار کي خارج ڪندو آهي.
- کاڌي مان وڌيڪ ڪوليسٽرول جو استعمال فيٽي ليور ۽ NASH جهڙين سنگين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- صحتمند غذا، باقاعده ورزش، ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ سان جگر ۽ ڪوليسٽرول ٻنهي کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح يا جگر جي صحت بابت ڪا به پريشاني آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪڏهن به اندازي جي بنياد تي دوا نه وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو