ڇا توهان کي اوچتو اداس يا ڪاوڙ محسوس ٿئي ٿي جڏهن توهان جو ٻار کير پياري رهيو آهي؟ اچو ته D-MER (ڊيسفورڪ ملڪ ايجيڪشن ريفلڪس) بابت ڳالهايون!

جڏهن توهان نئين ماءُ بڻجو ٿا، ته توهان جو جسم ۽ ذهن تمام گهڻين تبديلين مان گذرندو آهي، نه؟ ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کير پيارڻ لاءِ تيار هوندا آهيو، يا توهان جي سينن مان کير نڪرڻ کان اڳ، ڇا توهان اوچتو تمام گهڻو اداس، ناراض، يا بغير ڪنهن سبب جي پريشان محسوس ڪندا آهيو؟ اهو صرف توهان لاءِ ناهي. اڄ، اسان هن عجيب احساس بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.

ڊي-ايم اي آر (ڊيسفورڪ ملڪ ايجيڪشن ريفليڪس) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڊي-ايم اي آر هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا کير پياريندڙ مائرن، يا کير پمپ ڪندڙ مائرن کي متاثر ڪري ٿي. اهو هڪ اوچتو، ناخوشگوار احساس آهي جيڪو توهان جي کير نڪرڻ کان اڳ توهان جي ذهن ۾ اچي ٿو (کير گهٽجي ويندو آهي). اهو ٿوري وقت لاءِ رهي ٿو، تقريبن هڪ يا ٻه منٽ، پر اهو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ (ڊيسفوريا) ۽ مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي اهو محسوس به ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جو کير غير متوقع طور تي نڪرندو آهي (حادثاتي طور تي گهٽجي ويندو آهي). اهو کير پيارڻ دوران عام آهي.

اهم ڳالهه اها آهي ته هي هڪ ريفلڪس آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي ذهن ۾ مسئلو ناهي، اهو ان ڪري ناهي جو توهان پنهنجي ٻار کي کير پيارڻ نٿا چاهيو، اهو ان ڪري ناهي جو توهان جي نپلن ۾ سور آهي. اهو مڪمل طور تي جسماني آهي. موجوده تحقيق موجب، اهو توهان جي جسم ۾ ڪيميڪلز، يعني هارمونز ۾ اوچتو تبديلي جي ڪري ٿئي ٿو.

D-MER ڪيترو عام آهي ان بابت تحقيق اڃا تائين جاري آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 5٪ ۽ 9٪ جي وچ ۾ کير پياريندڙ مائرون ان جو تجربو ڪري سگهن ٿيون. اهو سڌو سنئون پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) يا پوسٽ پارٽم پريشاني سان لاڳاپيل ناهي. جڏهن ته، ڪجهه مائرون PPD يا پريشاني سان گڏ D-MER جو تجربو ڪري سگهن ٿيون.

ڊي-ايم اي آر دوران توهان ڇا محسوس ڪندا آهيو؟ (علامتون)

D-MER دوران توهان کي جيڪو مکيه احساس ٿئي ٿو اهو اوچتو خراب خيالن ۽ احساسن جو شروع ٿيڻ آهي. اهي تمام جلدي اچن ٿا ۽ اڌ منٽ کان ٻن منٽن اندر غائب ٿي وڃن ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهي احساس صرف تڏهن اچن ٿا جڏهن توهان جا سينو هيٺ لهڻ وارا هجن. هڪ ڀيرو کير اندر اچڻ شروع ٿئي ٿو، اهي سڀئي خراب احساس غائب ٿي وڃن ٿا.

توهان شايد D-MER سان اهي احساس محسوس ڪري سگهو ٿا:

• وڏي اداسي ۽ مايوسي جو احساس.
• پاڻ کان نفرت ، گهٽ خود اعتمادي.
• ٻڏڻ جو احساس/خوف ، جيئن ڪا شيءِ پيٽ ۾ ڦاسي پئي آهي، يا ڪا خراب ڳالهه ٿيڻ واري آهي.
• ڪاوڙ ، اداسي، يا بيچيني بغير ڪنهن سبب جي.
• پريشاني يا چڙچڙ.

ياد رکو، D-MER کير پيارڻ سان لاڳاپيل ٻين جسماني تڪليفن سان لاڳاپيل ناهي، جهڙوڪ نپل ۾ درد يا سينو بند ٿيڻ. بهرحال، اهي احساس ايترا شديد ٿي سگهن ٿا جو ڪجهه مائرون کير پيارڻ يا پمپنگ بند ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪري سگهن ٿيون.

تمام ضروري: ڪڏهن ڪڏهن اهي علامتون تمام گهڻيون شديد ٿي سگهن ٿيون ۽ خودڪشي جي خيالن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ جو خيال اچي ٿو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي طبي صلاح وٺو. پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) سان مائرن لاءِ D-MER علامتن کي منظم ڪرڻ اڃا به وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

اهو ڇو ٿئي ٿو؟ (ڊي-ايم اي آر جا سبب)

جيتوڻيڪ هي حالت اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهي نه سگهي آهي، ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته هارمونز مکيه سبب آهن. خاص طور تي، اهو جسم ۾ ڊومامين نالي هڪ هارمون جي سطح ۾ اوچتو گهٽتائي جي ڪري ٿئي ٿو. ڊومامين هڪ هارمون آهي جيڪو خوشي ۽ اطمينان جي جذبات سان لاڳاپيل آهي. ڪيترن ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڊومامين جي گهٽ سطح اسان جي مزاج ۽ جذبات تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي.

ان کي هن طرح سوچيو: جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کير پياريندا آهيو، ته توهان جو جسم هارمونز جاري ڪري ٿو جن کي پروليڪٽن (کير جي پيداوار لاءِ ضروري هارمون) ۽ آڪسيٽوسن سڏيو ويندو آهي. جڏهن توهان جو ٻار چوسيندو آهي (يا توهان پمپنگ شروع ڪندا آهيو)، اهو هارمون آڪسيٽوسن آهي جنهن کي توهان جي سينن مان کير نڪرندو آهي (کير جو اخراج / ڇڏڻ). هي هارمون، آڪسيٽوسن، ڊومامين جي سطح کي گهٽائي ڪم ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي ڊومامين جي سطح گهٽجي ويندي آهي.

ڪجهه سببن جي ڪري جيڪي محقق اڃا تائين مڪمل طور تي نه سمجهي سگهيا آهن، ڪجهه مائرن جي ڊومامين جي سطح تمام تيزي سان گهٽجي ويندي آهي . اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهي اوچتو اداس ۽ ٻيا منفي جذبات محسوس ڪنديون آهن. ان کي D-MER سڏيو ويندو آهي.

پر اهي خراب احساس عارضي آهن . ڪيتريون ئي مائرون رپورٽ ڪن ٿيون ته هڪ ڀيرو توهان جي پروليڪٽين ۽ آڪسيٽوسن جي سطح معمول تي اچي ويندي، توهان جو موڊ ڪجهه منٽن اندر مستحڪم ٿي ويندو.

ياد رکو، ڊي-ايم اي آر هڪ جسماني رد عمل آهي، ذهني نه. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان اداس آهيو، پنهنجي ٻار تي ناراض آهيو، يا کير پيارڻ کان لنوائي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي ڊي-ايم اي آر ٿي سگهي ٿو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر، دائي، يا ليڪٽيشن صلاحڪار سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هڪ ڊاڪٽر کي ڪيئن پڪ سان خبر پوي ٿي ته هي D-MER آهي؟ (تشخيص)

ڇاڪاڻ ته D-MER تي گهڻي تحقيق نه ٿي آهي، ان ڪري اڃا تائين ان جي ڪا سرڪاري تشخيص ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان توهان جي علامتن بابت ڳالهائيندو، اهي ڪڏهن ٿينديون آهن، ۽ اهي ڪيتري سخت آهن. ياد رکو، D-MER صرف تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان کي کير پياريندي آهيو يا پمپنگ ڪندي آهيو، ۽ اهو ڪجهه دير کان پوءِ هليو ويندو آهي. توهان جي علامتن جي واضح وضاحت ۽ اهي ڪڏهن ٿينديون آهن توهان جي ڊاڪٽر کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندي ته ڇا ٿي رهيو آهي.

جيڪڏهن اسان وٽ D-MER هجي ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟ (علاج ۽ انتظام)

ڇاڪاڻ ته محقق اڃا تائين حالت کي مڪمل طور تي نه سمجهي سگهيا آهن، D-MER لاءِ ڪو خاص 'علاج' ناهي. تنهن هوندي، توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ حالت سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

D-MER جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ هتي ڪجھ عام طور تي استعمال ٿيندڙ طريقا آهن:

• پنهنجي ٻار سان چمڙي کان چمڙي جو رابطو وڌايو: جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو، ته ڪوشش ڪريو ته پنهنجي ٻار کي جيترو ٿي سگهي پنهنجي ويجهو رکو. هي ڇهڻ توهان جي ڪارٽيسول جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو (هڪ هارمون جيڪو دٻاءُ سان لاڳاپيل آهي)، توهان جي دل جي ڌڙڪن کي گهٽائي سگهي ٿو، ۽ توهان کي سڪون جو احساس ڏياري سگهي ٿو. بلڪل اهڙي طرح جيئن اسان هڪ ننڍڙي ٻار کي جهليندي محسوس ڪندا آهيون.
• مراقبو يا ڊگهو ساهه کڻڻ: مکيه ڳالهه ذهن کي پرسکون ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي. اهو پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائي ٿو. پنهنجي نڪ ذريعي ڊگهو ساهه وٺو ۽ پنهنجي وات ذريعي آهستي آهستي ساهه ڪڍو. ڏينهن ۾ ڪجهه منٽن لاءِ اهو ڪرڻ سان وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.
• آرام ڪرڻ جا ٻيا طريقا ڳوليو: کير پيارڻ کان اڳ نرم مساج ڪريو، پنهنجو پسنديده گيت ٻڌو، يا گرم ٽب ۾ ٽٻي ڏيو. اهي شيون توهان کي آرام ڪرڻ ۽ بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جڏهن D-MER اچي ٿو.
• پاڻ کي پريشان ڪريو: جڏهن توهان کي متلي محسوس ٿئي ٿي، ته پنهنجو ڌيان ڪنهن ٻئي شيءِ تي مرڪوز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو . شايد توهان ناشتو کائي سگهو ٿا، ٽي وي تي ڪجهه ڏسي سگهو ٿا، يا ڪو ڪتاب پڙهي سگهو ٿا جڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي. بنيادي طور تي، اهو توهان جي ذهن کي ڪنهن ٻئي شيءِ سان مصروف رکڻ بابت آهي جڏهن اهو خراب احساس اچي ٿو.
• مدد ڳوليو: D-MER سان منهن ڏيڻ لاءِ مدد تمام ضروري آهي. اهو توهان جو مڙس، هڪ بهترين دوست، يا هڪ آن لائن D-MER سپورٽ گروپ ٿي سگهي ٿو. اهڙن ماڻهن کي ڳوليو جيڪي توهان کي ٻڌندا، توهان سان ڳالهائيندا، ۽ توهان جي پرواهه ڪندا. اهو ڄاڻڻ پڻ هڪ وڏي طاقت آهي ته توهان اڪيلا نه آهيو.

هي صورتحال ڪيترو وقت تائين رهندي؟

هي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. گھڻن ماڻهن لاءِ، D-MER آهستي آهستي ٽن مهينن کان پوءِ گهٽجي ويندو آهي. ٻار جي وڏي ٿيڻ سان اهو گهٽ شديد ٿيندو ويندو آهي. بهرحال، ڪجهه اهڙا به آهن جن کي D-MER جو تجربو ٿيو آهي جيستائين اهي مڪمل طور تي کير پيارڻ بند نه ڪن. تنهن ڪري، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته توهان کي اهو ڪيترو وقت ٿيندو. پر ذهن ۾ رکو، اهو ڪجهه ناهي جيڪو اڪثر ڪيسن ۾ مستقل هجي.

ڇا هن کي روڪي سگهجي ٿو؟

نه، توهان D-MER کي روڪي نٿا سگهو. پر اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا ۽ هي صورتحال توهان جي ڪيل ڪنهن به ڪم جي ڪري ناهي. توهان کي ان جي ذميواري کڻڻ جي ضرورت ناهي.

ڇا D-MER پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) جي نشاني آهي؟

نه، D-MER اها نشاني ناهي ته توهان کي پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) يا ٻيو پوسٽ پارٽم موڊ ڊس آرڊر آهي. جيتوڻيڪ ڪجھ علامتون ساڳيون آهن، D-MER صرف تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي کير جي فراهمي اچڻ واري هوندي آهي ۽ جلدي ختم ٿي ويندي آهي. جڏهن ته، اهو ممڪن آهي ته توهان کي D-MER هجي ته PPD جهڙي حالت هجي. جيڪڏهن توهان جيڪي منفي خيال ۽ جذبات محسوس ڪري رهيا آهيو اهي کير پيارڻ کان ٻاهر وڌيڪ شديد آهن، يا جيڪڏهن اهي ڏينهون ڏينهن خراب ٿيندا پيا وڃن، مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجو خيال رکو!

جيتوڻيڪ ڪجھ ماڻهن کي اهو احساس ناهي، D-MER هڪ حقيقي حالت آهي. خوشقسمتيءَ سان، اهو اڪثر عارضي هوندو آهي، ۽ ان سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. مٿي ذڪر ڪيل طريقن کي استعمال ڪندي پنهنجي D-MER علامتن کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ڄاڻڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو ته توهان کي هڪ حقيقي بيماري آهي ۽ ٻيون مائرون به ساڳيون شيون تجربو ڪن ٿيون.

D-MER شايد توهان کي کير پيارڻ بند ڪرڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو توهان جي ذهني صحت ۽ خوشحالي تي ناقابل برداشت اثر وجهي رهيو آهي، ته پوءِ فارمولا ڏانهن رخ ڪرڻ توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو. اهو ٺيڪ آهي. ان تي شرمسار نه ٿيو. جيڪڏهن کير پيارڻ توهان لاءِ ڪم نٿو ڪري، ته اهو توهان جي غلطي ناهي.

توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

مدد گهرڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. جيڪڏهن توهان جا جذبات تمام گهڻا مضبوط آهن ۽ توهان کي انهن سان مقابلو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا کير پيارڻ واري ماهر سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. پنهنجي جذبات بابت کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهائڻ ضروري آهي. پنهنجي جذبات کي ڪاغذ جي ٽڪري تي لکڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏيکارڻ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. مهرباني ڪري ڄاڻو ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ توهان اڪيلا نه آهيو.

جيڪڏهن، ڪنهن به وقت، توهان کي پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ جو خيال اچي ٿو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

گهر کڻي وڃڻ لاءِ ياد رکڻ واريون شيون

کير پيارڻ هر ڪنهن لاءِ خوشگوار تجربو ناهي. جيڪڏهن توهان کير ڇڏڻ تي ڪاوڙ يا اداسي جهڙا منفي جذبات محسوس ٿين ٿا، ته توهان کي D-MER، يا Dysphoric Milk Ejection Reflex ٿي سگهي ٿو.

• تون اڪيلا نه آهين. اهو ٻين مائرن سان به ٿئي ٿو.
• هي توهان جي غلطي ناهي. توهان ڪجهه به غلط نه ڪيو آهي.
• توهان ۾ ڪجهه به "غلط" ناهي. هي هڪ جسماني ردعمل آهي.
• پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. اهي توهان کي ٻڌائيندا ته توهان جيڪو تجربو ڪري رهيا آهيو ان سان منهن ڏيڻ جا بهترين طريقا.
• ڪڏهن ڪڏهن، صرف اهو ڄاڻڻ ته جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ان جو هڪ نالو آهي، توهان کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان اڪيلا نه آهيو. پريشان نه ٿيو، مدد موجود آهي.

` ڊي-ايم اي آر، ڊيسفورڪ کير خارج ڪرڻ جو عڪس، کير پيارڻ، کير جو گهٽجڻ، اداسي، ڪاوڙ، پريشاني، هارمونز، ڊوپامين، پيدائش کان پوءِ، ذهني صحت