هڪ نئون ٻار خاندان ۾ هڪ خوشي جو اضافو آهي. پر هڪ نئين ماءُ جي حيثيت سان، توهان شايد هن خوشي سان گڏ تمام گهڻو دٻاءُ، پريشاني، ۽ شايد ناقابل بيان اداسي به محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيندا هوندا، "مون سان اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟ جڏهن ته ٻيا سڀ خوش آهن ته مان اڪيلي ڇو اداس آهيان؟" توهان کي اڪيلو محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان سان اڪيلو ٿئي ٿو. اڄ اسان هڪ تمام اهم شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اسان کي انهن احساسن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندي.
ايڊنبرا پوسٽ پارٽم ڊپريشن اسڪيل (EPDS) ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ايڊنبرا پوسٽ نيٽل ڊپريشن اسڪيل (EPDS) هڪ تمام سادو سوالنامو آهي جيڪو توهان پاڻ ڀري سگهو ٿا. اهو بنيادي طور تي ڏسندو آهي ته ڇا توهان کي حمل دوران ۽ ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ پهرين سال اندر ڊپريشن جون علامتون آهن. صحيح طور تي، اهو هڪ خود انتظام ڪيل طريقو آهي.
هن سوالنامي ۾ 10 سوال آهن. هر سوال پڇي ٿو ته توهان گذريل هفتي ۾ ڪيئن محسوس ڪيو آهي. اهي سوال انهن جذبات بابت پڇن ٿا جيڪي پوسٽ پارٽم ڊپريشن دوران سڀ کان وڌيڪ عام آهن، جهڙوڪ ڏوهه محسوس ڪرڻ، پريشان ٿيڻ، ۽ اهو محسوس ڪرڻ ته هر شيءِ کي سنڀالڻ تمام گهڻو آهي.
ان جو نالو اسڪاٽلينڊ جي شهر ايڊنبرا تان پيو آهي، جتي اهو پهريون ڀيرو تيار ڪيو ويو هو. اڄ، EPDS دنيا ۾ پوسٽ پارٽم ڊپريشن جي تشخيص لاءِ استعمال ٿيندڙ سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ صحيح طريقو آهي.
ماهرن جي مطابق، هي ٽيسٽ عام طور تي حمل دوران ڪيترائي ڀيرا ڪئي ويندي آهي، 6 هفتن جي پوسٽ پارٽم چيڪ اپ تي، پوءِ 6 مهينن ۽ هڪ سال بعد. اهو توهان کي توهان جي ذهني حالت جي بهتر سمجهه ڏئي سگهي ٿو.
هي اسڪور توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان کي پيرينيٽل ڊپريشن ٿيڻ جو خطرو آهي ۽ ڇا توهان کي علاج جي ضرورت آهي. اهو توهان جي ساٿي جي ذهني صحت کي جانچڻ لاءِ پڻ هڪ سٺو اوزار آهي.
پوسٽ پارٽم ڊپريشن ڇا آهي؟
هي هڪ ذهني بيماري آهي جيڪا ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ ٿيندي آهي. اهو تقريباً 13 سيڪڙو نئين مائرن کي متاثر ڪري ٿو. ان ۾ ناقابل برداشت اداسي، پريشاني، ۽ انهن شين ۾ دلچسپي جي گهٽتائي شامل آهي جيڪي اڳ ۾ مزيدار هونديون هيون. اهو اڪثر ٻار پيدا ٿيڻ جي پهرين ٽن هفتن اندر شروع ٿئي ٿو. بهرحال، اهو پهرين سال دوران ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو.
ڪيترائي ماڻهو ان لاءِ علاج نه ٿا ڪرائين. اهو شرم يا خوف جي ڪري ٿي سگهي ٿو ته "ٻيا ڇا سوچيندا." پر جيڪڏهن ان جو علاج نه ڪيو وڃي ته اهو توهان لاءِ پنهنجو ۽ پنهنجي ٻار جو خيال رکڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. اهو توهان جي ٻار سان توهان جي تعلق ۽ توهان جي کير پيارڻ جي صلاحيت کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ان کان واقف هجڻ ضروري آهي.
ڇا توهان ۾ به اهي علامتون آهن؟ پوءِ EPDS آزمايو.
ٻار ٿيڻ کان پوءِ ٿورو اداس، چڙچڙو ۽ موڊي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. اسان ان کي "بيبي بلوز" پڻ سڏين ٿا. پر جيڪڏهن اهي احساس ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهن ٿا، ته اهو پوسٽ پارٽم ڊپريشن ٿي سگهي ٿو.
هيٺ ڏنل جدول کي ڏسو ۽ سوچيو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به خاصيت آهي.
| علامتون | وضاحت |
|---|---|
| ناقابل برداشت اداسي | مان هميشه خالي، اداس ۽ نااميد محسوس ڪندو آهيان. مان بيڪار روئندو آهيان. |
| ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جو نقصان | مون کي هاڻي اهي شيون ڪرڻ جو شوق ناهي جيڪي مون کي اڳ ۾ پسند آيو ڪندو هو (ٽي وي ڏسڻ، دوستن سان ڳالهائڻ). |
| ننڊ ۾ تبديليون | مان هر وقت سمهندو آهيان، يا مون کي بلڪل ننڊ نه ايندي آهي. ٻار سمهڻ جي باوجود به مون کي سمهڻ جو دل نٿو ڪري. |
| سخت پريشاني | مون کي پنهنجي دل تي هڪ وڏو بار، غير ضروري خوف ۽ پريشاني جو احساس محسوس ٿئي ٿو. |
| غذا ۾ تبديليون | توهان جي بک گهٽجي سگهي ٿي يا توهان تمام گهڻو کائي سگهو ٿا، جيڪو وزن گهٽائي يا وڌائي سگهي ٿو. |
| ڏوهه جا احساس | "مان هڪ سٺي ماءُ نه آهيان" ۽ "مان هڪ ناڪام آهيان" جهڙا احساس اڪثر ذهن ۾ ايندا آهن. |
| ڌيان ۽ ياداشت | شيون وسارڻ، هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ. |
| ٻار سان لاڳاپو رکڻ | اهو محسوس ٿئي ٿو ته ٻار جي سنڀال ڪرڻ ۽ ان سان لاڳاپا قائم ڪرڻ ڏکيو آهي. |
| خطرناڪ خيال | پاڻ کي يا ٻار کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچڻ. |
جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پاڻ کي يا پنهنجي ٻار کي نقصان پهچائڻ جا خيال ڪري رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. هي لڪائڻ جي ڳالهه ناهي. توهان کي مدد جي ضرورت آهي.
اي پي ڊي ايس ٽيسٽ مان ڇا اميد ڪجي؟
هي تمام سادو آهي. توهان هي سوالنامو آن لائن ڳولي سگهو ٿا، يا توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان ان لاءِ پڇي سگهو ٿا. ان کي مڪمل ڪرڻ ۾ لڳ ڀڳ 5 منٽ لڳندا.
هر 10 سوالن لاءِ، توهان کي اهو جواب چونڊڻو پوندو جيڪو بهترين طور تي بيان ڪري ته توهان گذريل 7 ڏينهن ۾ ڪيئن محسوس ڪيو آهي. مثال طور، اهڙا سوال ٿي سگهن ٿا:
- سوال: مان شين بابت خوش ۽ پراميد رهڻ جي قابل هوس.
- [+0] مان اهو تقريباً هر روز ڪرڻ جي قابل هوس.
- [+1] اڳي کان ٿورو گهٽ
- [+2] اڳي کان گهڻو گهٽ
- [+3] بلڪل ناممڪن.
- سوال: مون کي بنا ڪنهن سبب جي پريشاني يا ڊپ محسوس ٿيو.
- [+0] نه، بلڪل نه.
- [+1] تمام گهٽ
- [+2] ها، ڪڏهن ڪڏهن.
- [+3] ها، گهڻو ڪري.
- سوال: مون کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال آيا آهن.
- [+0] ڪڏهن به نه.
- [+1] تمام گهٽ
- [+2] ڪڏهن ڪڏهن
- [+3] ها، گهڻو ڪري.
هي آخري سوال تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اهڙا معمولي خيال به آهن، ته توهان کي بنا ڪنهن هٻڪ جي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
اي پي ڊي ايس اسڪور ۽ ان جي معنيٰ
هر جواب کي 0 کان 3 تائين اسڪور ڪيو ويندو آهي. توهان حاصل ڪري سگهو ٿا پوائنٽن جو وڌ ۾ وڌ تعداد 30 آهي. انهن اسڪور جي بنياد تي، توهان جي صورتحال کي تقريبن هن ريت ورهائي سگهجي ٿو.
| اسڪور جي حد | معنيٰ (تقريبن) |
|---|---|
| 0 - 6 | ڊپريشن جون علامتون نه هجن يا تمام گهٽ هجن. |
| 7 - 13 | هلڪي ڊپريشن جون علامتون ڏيکاري ٿو (10 پوائنٽن کان وڌيڪ تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي). |
| 14 - 19 | وچولي ڊپريشن جون علامتون. |
| 19 - 30 | اهم ڊپريشن جون علامتون. |
ڊاڪٽر عام طور تي 10 يا 13 جي اسڪور کي ڪٽ آف سمجهندا آهن. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جو اسڪور ان کان وڌيڪ آهي، ته توهان کي وڌيڪ جانچ ۽ مدد جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
پر هي ذهن ۾ رکو: EPDS هڪ تشخيصي اوزار ناهي. يعني، اهو توهان کي 100٪ پڪ سان نٿو ٻڌائي سگهي ته توهان کي صرف توهان جي اسڪور جي بنياد تي پوسٽ پارٽم ڊپريشن آهي يا نه. اهو صرف انهن جي سڃاڻپ ڪري ٿو جيڪي خطري ۾ آهن. صحيح تشخيص لاءِ، توهان کي ضرور هڪ قابل ڊاڪٽر، جهڙوڪ هڪ نفسياتيات جو ماهر، ڏسڻ گهرجي.
مدد ڪيئن حاصل ڪجي؟
جيڪڏهن توهان جو اسڪور 10 کان مٿي آهي، يا جيڪڏهن توهان جو اسڪور گهٽ آهي، ته به توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته "مون ۾ ڪجهه غلط آهي،" مهرباني ڪري ان کي نظرانداز نه ڪريو. نئين ٻار جي سنڀال ڪندي هن قسم جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ تمام ڏکيو آهي.
مڪمل تشخيص لاءِ پنهنجي پرسوتي/گانيڪالوجسٽ (OB/GYN) يا ذهني صحت جي پيشه ور کي ڏسو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان سان انهن نتيجن تي بحث ڪندو، توهان کان ڪجهه وڌيڪ سوال پڇندو، ۽ توهان کي ٻڌائيندو ته اڳتي ڇا ڪرڻو آهي. هو شايد توهان کي ٻن هفتن ۾ ٻيهر ٽيسٽ ڪرڻ لاءِ به چوندو.
علاج جي اختيارن ۾ ٽاڪ ٿراپي ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس شامل آهن. هن حالت لاءِ زورانولون (زُرزووي) نالي هڪ گولي پڻ منظور ڪئي وئي آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڇا هي دوا وٺڻ دوران کير پيارڻ محفوظ آهي.
سٺي مدد حاصل ڪرڻ پڻ ضروري آهي. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان ڪهڙين سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اي پي ڊي ايس هڪ سادو سوالنامو آهي جيڪو اهو ڏسڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ته ڇا توهان کي ٻار ٿيڻ کان پوءِ ڊپريشن جون ڪي علامتون آهن.
- هي صرف انهن کي سڃاڻڻ لاءِ آهي جيڪي خطري ۾ آهن. هي ڪا تشخيص ناهي.
- جيڪڏهن توهان جو اسڪور 10 کان وڌيڪ آهي يا توهان ذهني طور تي بي آرام محسوس ڪندا آهيو، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
- پيدائش کان پوءِ ڊپريشن شرم جي ڳالهه ناهي. ان لاءِ اثرائتا علاج موجود آهن. مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment