صبح جو ورزش ڪرڻ، منجهند جو آفيس ۾ گهڻو ڪم ختم ڪرڻ، شام جو ٻارن سان کيڏڻ... ڇا توهان ان سڀ کان پوءِ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي ائين لڳندو آهي ته توهان ۾ توانائي ناهي ۽ توهان سڄو ڏينهن ٿڪل آهيو؟ اهڙن وقتن تي، توهان شايد سوچيو هوندو ته ڪجهه سپليمينٽ وٺڻ جيڪو "توانائي وڌائي" هڪ سٺو خيال هوندو. شايد توهان اهڙيون شيون استعمال ڪيون هونديون.
پر اچو ته ڏسون ته اهي اصل ۾ ڪيترا ڪامياب آهن، ۽ اسان انهن کان علاوه ٻيو ڇا ڪري سگهون ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، ڪنهن به سبب جي ڪري طبي صلاح کان سواءِ انهن سپليمنٽس کي بي مقصد استعمال نه ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽس کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ پڇڻ تمام ضروري آهي ته ڇا اهو توهان جي صحت جي حالت لاءِ مناسب آهي.
مشهور سپليمنٽس جيڪي توانائي وڌائڻ جي دعويٰ ڪن ٿا
ڪيتريون ئي قسم جون شيون آهن جيڪي مارڪيٽ جي طاقت وڌائڻ جي دعويٰ ڪن ٿيون. اچو ته انهن مان ڪجهه تي نظر وجهون. مون انهن کي بيان ڪرڻ لاءِ هڪ سٺو چارٽ ٺاهيو آهي، ته جيئن توهان کي سمجهڻ ۾ آساني ٿئي.
| سپليمنٽ جو نالو | دعويٰ | اصل صورتحال ۽ منهنجي صلاح |
|---|---|---|
| ڪيفين | اهو جسم جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ جسماني ۽ ذهني توانائي وڌائي ٿو. | هي سچ آهي. پر اهو بهتر آهي ته ان کي ڪنهن قدرتي ذريعن مان حاصل ڪيو وڃي، جهڙوڪ ڪافي يا چانهه جو پيالو، ان کي گولي جي صورت ۾ وٺڻ کان. |
| گوارانا | هي هڪ جڙي ٻوٽي آهي جنهن ۾ ڪيفين شامل آهي. اها ذهني ٿڪاوٽ گهٽائي ٿي ۽ توانائي جو احساس آڻي ٿي. | جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪافي/چانهه پيئندڙ آهيو، ته پوءِ هي وٺڻ وقت احتياط ڪريو. ڪيفين تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿي.گهڻو کائڻ سان بيچيني ۽ دل جي غير معمولي رفتار پيدا ٿي سگهي ٿي. |
| ايشيائي جنسنگ | مزاج ۽ توانائي کي بهتر بڻائي ٿو. | توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا، پر اميدون نه رکو. ڇاڪاڻ ته اهو ٿورو مهانگو آهي، ڪجهه شين ۾ ginseng کان وڌيڪ فلر اجزا هوندا آهن. |
| وٽامن بي 12 | توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ ضروري. | سادي لفظن ۾، اسان جي جسم جي توانائي جي ڪارخانن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ وٽامن بي 12 جي ضرورت آهي. پر جيڪڏهن توهان کي بي 12 جي گهٽتائي ناهي، ته ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته اضافي وٽامن بي 12 وٺڻ سان توهان کي ڪا اضافي توانائي ملندي. جيڪڏهن توهان ويگن آهيو (مطلب ته توهان ڪنهن به جانورن جي شين جهڙوڪ گوشت، مڇي، کير، يا آنا نه کائيندا آهيو)، ته توهان کي بي 12 جي گهٽتائي جو خطرو ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري توهان کي طبي صلاح سان سپليمينٽ وٺڻ گهرجي. |
| ڪوئنزائم Q10 | هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي. | ان مان ڪو وڏو نقصان ناهي، پر اڃا تائين ڪو به مضبوط ثبوت ناهي ته اهو ٿڪاوٽ گهٽائي ٿو. |
سپليمينٽس ڪافي نه آهن! توهان پنهنجي توانائي کي ڪيئن وڌائي سگهو ٿا؟
سوچيو، سپليمينٽس صرف هڪ عارضي حل آهن. اهو تيل کان سواءِ ڪار جي ٽائرن ۾ هوا وجهڻ وانگر آهي. اسان جي طاقت واقعي اسان جي طرز زندگي تي منحصر آهي. اچو ته ڏسون ته اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا.
1. صحيح کائو ۽ پاڻي پيئو.
ٽيڪنيڪل طور تي، اسان جي توانائي انهن ڪيلورين مان ايندي آهي جيڪي اسان کائيندا آهيون. يعني کاڌي مان. جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان سڄي ڏينهن ۾ توانائي جي کوٽ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته هڪ صحتمند ناشتو کائو.
- ڪجھ بادام
- ڪيلي جهڙو ميوو
- ٿوري گرينولا سان گڏ دہي
۽ ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته گهڻو ڪري اسان ٿڪل محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان اصل ۾ پاڻي جي کوٽ جو شڪار هوندا آهيون.تنهن ڪري گهڻو پاڻي پيئو. ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه گلاس پاڻي پيئڻ سان توهان جي توانائي جي سطح ۾ وڏو فرق پوندو.
2. سٺي ننڊ حاصل ڪريو.
هي ڪا نئين ڳالهه ناهي، پر اها اهڙي شيءِ آهي جنهن کي اسان سڀ ياد ڪندا آهيون. رات جو سٺي ننڊ جسم ۽ ذهن ٻنهي جي مرمت ۽ ري چارج ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. سراسري طور تي، هڪ بالغ کي ڏينهن ۾ 7 کان 9 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، ته سڄو ڏينهن ٿڪل ۽ ننڊ محسوس ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي.
3. سرگرم رهو
توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "او، جڏهن توهان ٿڪل هوندا آهيو ته توهان ڪٿي ورزش ڪندا آهيو؟" پر سچ اهو آهي ته، ٿوري ورزش به جسم ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي، ان کي آڪسيجن ڏئي ٿي، ۽ ان کي خوشحالي جو هڪ عجيب احساس ڏئي ٿي.
مون کي واقعي جم وڃڻ جي ضرورت ناهي.
- ٻارن سان گڏ 10 منٽن لاءِ ڪنهن گيت تي ناچ ڪريو.
- باغ ۾ ٿورو ڪم ڪر.
- رات جو سمهڻ کان اڳ ڪجھ يوگا پوز ڪريو.
تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي بالغ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ ورزش ڪندا آهن انهن کي ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي . هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ ورزش ڪرڻ جو مقصد رکو. پر جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي، ته ورزش جو پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو .
4. دٻاءُ جو انتظام ڪريو
دٻاءُ سڀ کان وڏن چورن مان هڪ آهي جيڪو اسان جي توانائي چوري ڪري ٿو. توهان ڪيترو به سٺو کائو ۽ سمهو، جيڪڏهن توهان ڳرو ذهن رکو ٿا، ته توهان جي توانائي گهٽجي ويندي.
تنهن ڪري آرام ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. مراقبو ڪرڻ، موسيقي ٻڌڻ، ڪنهن سٺي دوست سان ڳالهائڻ، يا ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿيڻ جهڙيون شيون دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
جڏهن توهان مٿي ذڪر ڪيل سٺين عادتن تي عمل ڪندا، جهڙوڪ سٺي ننڊ، ورزش، ۽ سٺي غذائيت، ته پوءِ دٻاءُ پاڻمرادو ڪنٽرول ٿي ويندو. پوءِ توهان پنهنجي طاقت ٻيهر حاصل ڪري سگهندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪنهن به اهڙي سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪو طاقت وڌائڻ جو دعويٰ ڪري ٿو.
- سپليمينٽس جادو نه آهن. انهن جا فائدا محدود آهن.
- جيڪڏهن توهان واقعي مضبوط ۽ متحرڪ رهڻ چاهيو ٿا، ته بهترين حل اهو آهي ته پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪريو .
- ڪافي ننڊ (7-9 ڪلاڪ)، صحتمند غذا ، گھڻو پاڻي پيئڻ ، ۽ روزانو ڪجهه ورزش ڪرڻ ضروري آهن.
- دٻاءُهڪ وڏو دشمن جيڪو توهان جي توانائي کي گهٽائي ٿو. ان کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment