ڊاڪٽرن جي طرفان توهان کي ڪينسر جي تشخيص ٿيڻ کان پوءِ، توهان جي ذهن ۾ شايد ڪيترائي سوال هوندا، صحيح؟ "هاڻي مان ڇا ڪريان؟"، "اڳتي ڇا ٿيندو؟"، ۽ "ڇا اڳ وانگر ورزش ڪرڻ بهتر آهي؟ يا ڇا منهنجي جسم کي آرام ڏيڻ بهتر آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. توهان جا خاندان ۽ دوست شايد چون، "او، هاڻي ايتري محنت نه ڪريو، بس ٿورو آرام ڪريو." پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش جا فائدا توهان جي سوچ کان تمام گهڻا آهن؟ حقيقت ۾، دنيا ۾ قبول ٿيل طبي راءِ اها آهي ته
ورزش پڻ ڪينسر جي علاج جو حصو آهي . سوين مطالعي ثابت ڪيو آهي ته ورزش ڪينسر جي ڪنهن به مرحلي تي مريضن کي فائدو ڏئي ٿي. مثال طور، اسٽيج 2 بريسٽ
ڪينسر سان عورتن تي مشتمل 61 مطالعي جي تجزيي مان معلوم ٿيو ته ايروبڪ ۽ مزاحمتي مشقن کي گڏ ڪرڻ نه رڳو محفوظ هو، پر علاج جا نتيجا پڻ بهتر هئا.
پر، اهو سڀ ڪجهه ٻڌڻ کان پوءِ ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ، هڪ اهم ڳالهه مان توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو. اهو آهي ته، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ سندس منظوري ۽ صلاح وٺڻ گهرجي.
ڪيموٿراپي کان اڳ ۽ دوران ورزش ڪرڻ جا فائدا
سادي لفظن ۾، توهان هڪ وڏي جنگ لاءِ تياري ڪري رهيا آهيو. ڪيموٿراپي اهڙي طرح آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ان جنگ کان اڳ پنهنجي جسم کي مضبوط ڪيو، ته توهان وٽ علاج کي برداشت ڪرڻ ۽ انهن کان پوءِ جلدي بحال ٿيڻ جي وڏي طاقت هوندي. ممڪن حد تائين سرگرم رهڻ سرجري کان پوءِ پيچيدگين کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. نه رڳو اهو، ورزش هڪ بهترين دوا آهي پريشاني ۽ دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جيڪو اهو ڄاڻڻ سان اچي ٿو ته توهان کي ڪينسر آهي، جسم لاءِ سٺي توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ، ۽ رات جو سٺي ننڊ ڪرڻ لاءِ. سچ آهي، جڏهن توهان ڪيموٿراپي جو علاج حاصل ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم آهستي آهستي ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪري سگهي ٿو. اهڙي وقت تي ورزش ڪرڻ ڏکيو لڳي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه ماڻهن کي ڪيموٿراپي جي علاج کان هڪ ڏينهن
اڳ ورزش ڪرڻ آسان لڳندو آهي. اچو ته ڏسون ته ڪينسر جي علاج دوران ورزش جا ٻيا ڪهڙا فائدا آهن.
| فائدو | سادي وضاحت |
|---|
| عضلات جي ڪمزوري ۾ گهٽتائي | علاج عضلات جي ڪمزوري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| درد گھٽائڻ | اهو ڪينسر يا علاج جي ڪري ٿيندڙ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| وزن ڪنٽرول | علاج ڪڏهن ڪڏهن وزن وڌائڻ يا گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ورزش صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. |
| قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ | توهان جي جسم جي مدافعتي نظام کي ڪينسر جي سيلن سان وڙهڻ لاءِ وڌيڪ طاقت ملي ٿي (ٽيومر مخالف سرگرمي). |
| استحڪام | بار بار ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ گهٽجي ويندي آهي، ۽ توهان کي سڄو ڏينهن سرگرم رهڻ لاءِ توانائي ملندي آهي. |
| ذهني طاقت | "مان پنهنجي صحت لاءِ سرگرميءَ سان ڪجهه ڪري رهيو آهيان" جو احساس توهان کي وڏي ذهني طاقت ڏئي ٿو. |
ڪينسر جي علاج دوران ورزش ڪرڻ وقت جيڪي شيون عمل ۾ آڻڻ گهرجن
توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿي سگهي ٿي. ڪينسر ۾ مبتلا ماڻهن ۽ صحتمند ماڻهن ٻنهي لاءِ ورزش جي سفارش ڪيل مقدار ساڳي آهي. اهو آهي:
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ اعتدال پسند شدت واري ايروبڪ ورزش ، جهڙوڪ تيز هلڻ يا سائيڪل هلائڻ.
- يا، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 75 منٽ سخت شدت واري ورزش.
- ان کان علاوه، جسم جي مکيه عضون کي هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڏينهن مضبوط ڪرڻ واريون مزاحمتي مشقون ڪرڻ پڻ تمام سٺو آهي .
جڏهن ته، توهان شايد ڪينسر جي تشخيص کان اڳ ايتري ورزش نه ڪري سگهندا جيترو توهان ڪندا هئا. اهو عام آهي.
ڪڏهن به پنهنجي جسم کي مجبور نه ڪريو.سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي جسم کي ٻڌو.
اهڙن وقتن تي ورزش ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪريو!
جڏهن ته ورزش سٺي آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي اضافي احتياط ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. اهڙين حالتن ۾، اهو عقلمندي آهي ته ورزش بند ڪيو وڃي، يا ان کي گهٽايو وڃي، يا فيصلو ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو وڃي.
| صورتحال جنهن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي | ڪرڻ لاءِ شيون/ياد رکڻ لاءِ شيون |
|---|
| انتهائي ٿڪاوٽ يا گهٽ رت جي ڳڻپ | جيڪڏهن توهان ناقابل تصور ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو، جيڪڏهن توهان جي رت جي ٽيسٽ ۾ خون جي گھٽتائي/گهٽ رت جي سيلن جي ڳڻپ نظر اچي ٿي، يا جيڪڏهن توهان بي قابو محسوس ڪندا آهيو، ته انهن ڏينهن تي ورزش نه ڪريو. |
| گهٽ اڇي رت جي سيلن جي ڳڻپ | گهٽ اڇي رت جي خلين جو مطلب آهي ته توهان جي قوت مدافعت ڪمزور آهي. هن وقت دوران جم جهڙين ڀريل جڳهن تي ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته توهان آساني سان ٻاهر کان جراثيم حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ انفيڪشن پيدا ڪري سگهو ٿا. |
| هڏن تائين ڪينسر جو پکڙجڻ (هڏن جي ميٽاسٽيسس) | جيڪڏهن ڪينسر توهان جي هڏن تائين پکڙجي ويو آهي، ته توهان جا هڏا ڪمزور ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، وزن کڻڻ يا ورزش ڪرڻ جهڙيون شيون ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪريو جيڪي توهان کي ڪري پوڻ جو خطرو پيدا ڪري سگهن ٿيون. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو. |
| عضون ۾ سُن ٿيڻ يا سور (پريفيرل نيوروپيٿي) | ڪيموٿراپي ڪڏهن ڪڏهن عضون ۾ بي حسي ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ان جي ڪري توازن وڃائڻ ۽ ڪري پوڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اڪيلو رهڻ بدران ڪنهن سان سهڪار لاءِ ورزش ڪريو. |
آخرڪار، ورزش هڪ وڏي طاقت آهي جيڪا توهان پنهنجي ڪينسر جي علاج جي سفر دوران حاصل ڪري سگهو ٿا، پر اهو عقلمندي ۽ طبي نگراني هيٺ ڪرڻ گهرجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪينسر جي علاج کان اڳ ۽ دوران ورزش ڪرڻ سان ڪيترائي جسماني ۽ ذهني فائدا آهن.
- ڪنهن به ورزش پروگرام کي شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو ۽ پنهنجي حالت لاءِ مناسب صلاح وٺو.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان ٿڪل يا سور محسوس ڪيو ٿا، ته آرام ڪريو. ڪڏهن به پاڻ کي ورزش ڪرڻ لاءِ مجبور نه ڪريو.
- جڏهن توهان جي اڇي رت جي سيلن جي ڳڻپ گهٽ هجي ته عوامي هنڌن تي ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو. پاڻ کي انفيڪشن کان بچائڻ تمام ضروري آهي.
- ورزش توهان جي علاج جي سفر جو حصو آهي. اها توهان کي جيڪا توانائي ڏئي ٿي اها انمول آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو