منهنجي پير جي تري ۾ هي ڪهڙو سور آهي؟ 🤕

ملاني (عمر 45 سال)، هڪ اسڪول ٽيچر، گذريل اڱاري تي منهنجي ڪلينڪ ۾ آئي. هوءَ ڪلينڪ جي ڪمري ۾ ٿوري لنگڙي سان داخل ٿي.

"ڊاڪٽر پريا، مان تازو صبح جو بستري تان اُٿي نه سگهيس ۽ پنهنجو پير زمين تي رکي نه سگهيس. مون کي پنهنجي ايڙهي هيٺان تيز درد محسوس ٿئي ٿو، جيئن مون کي سوئي سان ڇُريو پيو هجي. جڏهن مان ڪجهه قدم هلان ٿي ته درد ٿورو گهٽجي ويندو آهي. پر جڏهن مان اسڪول ۾ پڙهائڻ دوران بيهڻ جاري رکان ٿي، ته شام ​​جو درد ٻيهر وڌي ويندو آهي ۽ ناقابل برداشت ٿي ويندو آهي. مون سوچيو ته اهو صرف مشقت جي ڪري هڪ عام درد هو، پر اهو هاڻي ٻن مهينن کان ٿي رهيو آهي،" ملاني پنهنجي تڪليف جي وضاحت ڪئي.

مون ملاني جي پير جو معائنو ڪيو ۽ وضاحت ڪئي: "ملاني، جيڪو توهان بيان ڪري رهيا آهيو اهو پلانٽر فاشياائٽس نالي هڪ بيماري جون ڪلاسيڪل علامتون آهن. اسان جي پيرن ۾ ٽشو جو هڪ مضبوط پٽي آهي جيڪو هيل کان پيرن جي آڱرين تائين هلندو آهي ۽ پير جي محراب کي سهارو ڏيندو آهي. ان کي پلانٽر فاشيا سڏيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته توهان جهڙن استادن کي ڊگهي عرصي تائين سخت زمين تي بيهڻو پوندو آهي، ۽ ڇاڪاڻ ته توهان تازو ئي مناسب تياري کان سواءِ ورزش شروع ڪئي آهي، هن ٽشو ۾ ننڍڙا مائڪرو ٽيئر پيدا ٿيا آهن. جيڪا سوزش ٿي آهي اها توهان جي درد جو سبب آهي."

🚨 ڳاڙها جهنڊا جن کي فوري طبي امداد جي ضرورت آهي

جيتوڻيڪ هيل جو سور عام آهي، پر جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتون محسوس ڪريو ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن ٻئي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون:

• اوچتو سخت سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، يا ايڙهي يا ٽِڪي واري حصي ۾ انتهائي گرمي، بخار سان گڏ (انفڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿي).
• پير تي وزن کڻڻ جي قابل نه هجڻ يا هلڻ ۾ بلڪل ڏکيائي (هڪ فريڪچر يا ليگامينٽ ڦاٽڻ ٿي سگهي ٿو).
• پيرن يا آڱرين ۾ مسلسل بي حسي، ٽنگنگ، يا ڪمزوري (شايد پنچ ٿيل اعصاب جي نشاني هجي).
• جيڪڏهن توهان ذیابيطس جا مريض آهيو ۽ توهان جي کڙي واري علائقي ۾ چمڙي ۾ هڪ پنڪچر يا ننڍڙو زخم پيدا ٿئي ٿو.

پلانٽر فاسسيائٽس جا مکيه سبب

• غلط جوتا پائڻ: سينڊل، ڦاٽل جوتا، يا اونچي هيل جو بار بار پائڻ جيڪي پير جي محراب کي مناسب سهارو نه ٿا ڏين.
• گهڻي وقت تائين بيهڻ: هي خطرو انهن ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي جيڪي استادن، پوليس آفيسرن ۽ دڪان جي اسسٽنٽ جهڙين نوڪرين ۾ ڪم ڪن ٿا.
• موٽاپو: جيئن جسم جو وزن وڌندو آهي، تيئن هر قدم سان ايڙهي جي ٽشو تي دٻاءُ وڌندو آهي.
• پيرن جي بناوت: فليٽ پير يا اوچا محراب.
• عمر وڌڻ: ​​هي بيماري عام طور تي 40 ۽ 60 سالن جي عمر جي وچ ۾ ٿيندي آهي، جڏهن ٽشوز جي لچڪ گهٽجي ويندي آهي.
• لاڳاپيل بيماريون: بيماريون جيڪي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿيون، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ روميٽائڊ گٿريس.

گهر ۾ ڪري سگھجن ٿيون سادي شفا جون مشقون

جسماني علاج ۾ هيٺيان سرگرميون شامل آهن جيڪي گهر ۾ ڪري سگهجن ٿيون ته جيئن ٽشو جي لچڪ کي وڌايو وڃي ۽ درد کي جلدي ختم ڪري سگهجي:

1. ٽينس بال مساج: ڪرسي تي ويهو ۽ درد واري پير جي تلويءَ هيٺان ٽينس بال يا پاڻيءَ سان ڀريل ڪين رکو ۽ ان کي آهستي آهستي ايڙهي کان پير تائين گھمايو. اهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 5 منٽن لاءِ ڪريو.
2. گابي جي اسٽريچ: ڀت جي سامهون بيهڻ سان زخمي ٽنگ توهان جي پويان ۽ توهان جي هيل فرش کي ڇهندي، 30 سيڪنڊن لاءِ رکو. اهو گابي جي عضون کي آرام ڏيندو.
3. پيرن جي آڱرين کي ڇڪڻ: بستري تي ويهو، هڪ توليو کڻو، ان کي پنهنجي پيرن جي آڱرين تي رکو، ۽ آهستي آهستي ان کي پاڻ ڏانهن ڇڪيو. 20-30 سيڪنڊن لاءِ رکو.

ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ وارا ڪم

سائنسي ذريعا (حوالا)

• 📚 پلانٽر فاسسيائٽس - اين ايڇ ايس
• 📚 پلانٽر فاسائٽس: هڪ مختصر جائزو - پي ايم سي