ملاني (عمر 45 سال)، هڪ اسڪول ٽيچر، گذريل اڱاري تي منهنجي ڪلينڪ ۾ آئي. هوءَ ڪلينڪ جي ڪمري ۾ ٿوري لنگڙي سان داخل ٿي.
"ڊاڪٽر پريا، مان تازو صبح جو بستري تان اُٿي نه سگهيس ۽ پنهنجو پير زمين تي رکي نه سگهيس. مون کي پنهنجي ايڙهي هيٺان تيز درد محسوس ٿئي ٿو، جيئن مون کي سوئي سان ڇُريو پيو هجي. جڏهن مان ڪجهه قدم هلان ٿي ته درد ٿورو گهٽجي ويندو آهي. پر جڏهن مان اسڪول ۾ پڙهائڻ دوران بيهڻ جاري رکان ٿي، ته شام جو درد ٻيهر وڌي ويندو آهي ۽ ناقابل برداشت ٿي ويندو آهي. مون سوچيو ته اهو صرف مشقت جي ڪري هڪ عام درد هو، پر اهو هاڻي ٻن مهينن کان ٿي رهيو آهي،" ملاني پنهنجي تڪليف جي وضاحت ڪئي.
مون ملاني جي پير جو معائنو ڪيو ۽ وضاحت ڪئي: "ملاني، جيڪو توهان بيان ڪري رهيا آهيو اهو پلانٽر فاشياائٽس نالي هڪ بيماري جون ڪلاسيڪل علامتون آهن. اسان جي پيرن ۾ ٽشو جو هڪ مضبوط پٽي آهي جيڪو هيل کان پيرن جي آڱرين تائين هلندو آهي ۽ پير جي محراب کي سهارو ڏيندو آهي. ان کي پلانٽر فاشيا سڏيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته توهان جهڙن استادن کي ڊگهي عرصي تائين سخت زمين تي بيهڻو پوندو آهي، ۽ ڇاڪاڻ ته توهان تازو ئي مناسب تياري کان سواءِ ورزش شروع ڪئي آهي، هن ٽشو ۾ ننڍڙا مائڪرو ٽيئر پيدا ٿيا آهن. جيڪا سوزش ٿي آهي اها توهان جي درد جو سبب آهي."
🚨 ڳاڙها جهنڊا جن کي فوري طبي امداد جي ضرورت آهي
جيتوڻيڪ هيل جو سور عام آهي، پر جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتون محسوس ڪريو ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن ٻئي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون:
- اوچتو سخت سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، يا ايڙهي يا ٽِڪي واري حصي ۾ انتهائي گرمي، بخار سان گڏ (انفڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿي).
- پير تي وزن کڻڻ جي قابل نه هجڻ يا هلڻ ۾ بلڪل ڏکيائي (هڪ فريڪچر يا ليگامينٽ ڦاٽڻ ٿي سگهي ٿو).
- پيرن يا آڱرين ۾ مسلسل بي حسي، ٽنگنگ، يا ڪمزوري (شايد پنچ ٿيل اعصاب جي نشاني هجي).
- جيڪڏهن توهان ذیابيطس جا مريض آهيو ۽ توهان جي کڙي واري علائقي ۾ چمڙي ۾ هڪ پنڪچر يا ننڍڙو زخم پيدا ٿئي ٿو.
پلانٽر فاسسيائٽس جا مکيه سبب
- غلط جوتا پائڻ: سينڊل، ڦاٽل جوتا، يا اونچي هيل جو بار بار پائڻ جيڪي پير جي محراب کي مناسب سهارو نه ٿا ڏين.
- گهڻي وقت تائين بيهڻ: هي خطرو انهن ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي جيڪي استادن، پوليس آفيسرن ۽ دڪان جي اسسٽنٽ جهڙين نوڪرين ۾ ڪم ڪن ٿا.
- موٽاپو: جيئن جسم جو وزن وڌندو آهي، تيئن هر قدم سان ايڙهي جي ٽشو تي دٻاءُ وڌندو آهي.
- پيرن جي بناوت: فليٽ پير يا اوچا محراب.
- عمر وڌڻ: هي بيماري عام طور تي 40 ۽ 60 سالن جي عمر جي وچ ۾ ٿيندي آهي، جڏهن ٽشوز جي لچڪ گهٽجي ويندي آهي.
- لاڳاپيل بيماريون: بيماريون جيڪي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿيون، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ روميٽائڊ گٿريس.
گهر ۾ ڪري سگھجن ٿيون سادي شفا جون مشقون
جسماني علاج ۾ هيٺيان سرگرميون شامل آهن جيڪي گهر ۾ ڪري سگهجن ٿيون ته جيئن ٽشو جي لچڪ کي وڌايو وڃي ۽ درد کي جلدي ختم ڪري سگهجي:
1. ٽينس بال مساج: ڪرسي تي ويهو ۽ درد واري پير جي تلويءَ هيٺان ٽينس بال يا پاڻيءَ سان ڀريل ڪين رکو ۽ ان کي آهستي آهستي ايڙهي کان پير تائين گھمايو. اهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 5 منٽن لاءِ ڪريو.
2. گابي جي اسٽريچ: ڀت جي سامهون بيهڻ سان زخمي ٽنگ توهان جي پويان ۽ توهان جي هيل فرش کي ڇهندي، 30 سيڪنڊن لاءِ رکو. اهو گابي جي عضون کي آرام ڏيندو.
3. پيرن جي آڱرين کي ڇڪڻ: بستري تي ويهو، هڪ توليو کڻو، ان کي پنهنجي پيرن جي آڱرين تي رکو، ۽ آهستي آهستي ان کي پاڻ ڏانهن ڇڪيو. 20-30 سيڪنڊن لاءِ رکو.
ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ وارا ڪم
| ✔️ ڪرڻ جون شيون (ڪرڻ) | ❌ نه ڪرڻ |
|---|---|
| سخت مٿاڇري تي ننگي پير نه هلو، گهر اندر به. گدي وارا چپل پائڻ. | جڏهن درد موجود هجي ته ڊوڙڻ يا ٽپو نه ڏيو. اهو ٽشوز ۾ مائڪرو ٽيئرز کي وڌيڪ وڌائي سگهي ٿو. |
| ڏينهن ۾ 3-4 ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ ايڙهي هيٺان برف رکو (ٿڌ جو علاج). | طبي صلاح کان سواءِ مسلسل درد جي دوا جهڙوڪ آئبوپروفين وٺڻ جي عادت نه وجهو. |
| بوٽ چونڊڻ وقت، اهڙا بوٽ چونڊيو جن ۾ سٺو آرچ سپورٽ ۽ هيل ڪشننگ هجي. | درد گهٽجڻ کان پوءِ فوري طور تي سخت راندين يا ورزش شروع نه ڪريو. |
❓ ڪجھ ٻيا سوال جيڪي توھان وٽ ٿي سگھن ٿا (FAQ)
پلانٽر فاشائٽس کي مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ ▼
هي شخص کان شخص تائين مختلف آهي. باقاعده آرام، اسٽريچنگ ورزش، ۽ مناسب بوٽن سان، 90 سيڪڙو مريض عام طور تي 6 کان 18 مهينن اندر مڪمل طور تي صحتياب ٿي سگهن ٿا.
هيل اسپر ۽ پلانٽر فاسسيائٽس ۾ ڇا فرق آهي؟ ▼
هيل اسپر هڪ ننڍڙو ڪيلشيم جمع (هڏن جو اسپر) آهي جيڪو هيل جي هڏي جي هيٺئين پاسي تي ٺهندو آهي. جيتوڻيڪ اهو اڪثر ايڪس ري تي ڏٺو ويندو آهي، اصل درد هڏي جي ڪري نه، پر ويجهي پلانٽر فاشيا ٽشو (پلانٽر فاشياائٽس) جي سوزش جي ڪري ٿيندو آهي.
ڇا ڊاڪٽر پاران هيل ۾ ڏنل انجيڪشن (ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجڪشن) مستقل آرام فراهم ڪن ٿا؟ ▼
ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن مختصر مدت ۾ سخت درد ۽ سوجن کي جلدي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا. بهرحال، اهي هڪ عارضي علاج آهن، ۽ ڊاڪٽر انهن کي اڪثر سفارش نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته بار بار انجيڪشن پلانٽر فاشيا ٽشو کي ڪمزور ڪري سگهن ٿا ۽ ان کي ڦاٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ڇا پلانٽر فاسسيائٽس لاءِ سرجري ضروري آهي؟ ▼
نه، 95 سيڪڙو کان وڌيڪ مريض آرام، جسماني علاج، مناسب بوٽن ۽ ورزش سان سرجري کان سواءِ صحتياب ٿي سگهن ٿا. سرجري (پلانٽر فاشيا رليز) تمام گهٽ ڪيسن ۾ سمجهيو ويندو آهي جتي ڪنهن ٻئي علاج 12 مهينن تائين آرام نه ڏنو هجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو