ڇا توهان جي غذا ۾ هميشه جوان رهڻ جو راز آهي؟ (عمر گهٽائڻ ۽ غذا)

اسان سڀ پنهنجي عمر کان جوان نظر اچڻ چاهيون ٿا. تنهن ڪري، ڪيترائي ماڻهو ان لاءِ مختلف قسمن جي سينگار ۽ علاج تي ڌيان ڏين ٿا. پر ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جي جوانيءَ جو سڀ کان وڏو راز باورچی خانه ۾، توهان جي پليٽ تي لڪيل آهي؟ حقيقت ۾، سگريٽ نوشي ۽ سج جي جلن وانگر، جيڪو کاڌو اسان کائيندا آهيون اهو اسان کي پنهنجي عمر کان وڏو يا ننڍو ڏيکاري سگهي ٿو. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن کاڌي ۽ جوانيءَ جي ظاهر جي وچ ۾ تعلق بابت ڳالهايون.

کاڌي ۽ پيئڻ سان پاڻ کي ڪيئن جوان ڏيکاري سگهجي ٿو؟

پهرين، اچو ته هن کي سمجهون. اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڏو عضوو چمڙي آهي . پوءِ اهو ڪيترو ضروري آهي ته اسان ان جو سٺو خيال رکون؟ جيڪڏهن اسان ڪافي نه کائيندا آهيون، ته اهو سڌو سنئون اسان جي چمڙي جي ظاهر تي اثر انداز ٿئي ٿو. سادي لفظن ۾، اهڙا خاص غذائي جزا آهن جيڪي چمڙي کي نقصانڪار UV روشني کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن هي غذائيت صحيح طرح سان نه ملي، ته چمڙي جلدي ڪمزور ٿي ويندي آهي، جھريون پونديون آهن ۽ پراڻي نظر ايندي آهي.

ان کان علاوه، چمڙي جي سيلز کي مسلسل نئين سر بڻايو پيو وڃي. جيئن پراڻا سيلز مري ويندا آهن ۽ نوان سيلز ٺهندا آهن، چمڙي صحتمند، چمڪندڙ ۽ جوان رهندي آهي جيڪڏهن ان کي هن عمل لاءِ مناسب غذائيت ملي ٿي. ان جو مطلب آهي ته کاڌو ۽ پيئڻ چمڙي جي لچڪ کي برقرار رکڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.

چمڙي لاءِ ضروري 'چار وٽامن'

ڪيترائي اهم وٽامن آهن جيڪي جوان نظر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن، چمڙي لاءِ انهن جا فائدا، ۽ ڪهڙن کاڌي ۾ اهي موجود آهن.

رڳو کاڌو ڪافي ناهي، هي پڻ اهم آهي!

سٺي غذا کائڻ کان علاوه، توهان کي ڪجهه ٻين شين جو به خيال رکڻ گهرجي.

• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي چمڙي ۾ موجود پروٽين کي نقصان پهچائي ٿي جنهن کي ايلسٽن سڏيو ويندو آهي. اهو ئي آهي جيڪو چمڙي کي لچڪدار رکي ٿو. جڏهن ايلسٽن ختم ٿي ويندو آهي، ته چمڙي سڪي ويندي آهي ۽ جھريون پيدا ٿينديون آهن.
• رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو: جڏهن اسان سمهون ٿا ته چمڙي جا سيل مرمت ۽ ٻيهر پيدا ٿين ٿا. ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ جي سٺي رات جي ننڊ چمڙي لاءِ ضروري آهي.
• سج کان پاڻ کي بچايو: سج جي روشني کي گهٽائڻ ۽ جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃو ٿا ته سن بلاڪ استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي.

اچو ته مينوپاز ۽ هارمونز بابت پڻ ڄاڻون.

مينوپاز سان، جسم جو ايسٽروجن هارمون گهٽجي ويندو آهي. اهو پڻ خشڪ چمڙي ۽ جھرين جو هڪ سبب آهي. جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو هارمون ٿراپي جو سهارو وٺندا آهن، پر ان جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ڪو به فيصلو نه ڪريو.

جڏهن ته، اهڙا کاڌا آهن جن ۾ فائٽو ايسٽروجن شامل آهن، جيڪي ٻوٽن مان نڪتل آهن ۽ ايسٽروجن وانگر ڪم ڪن ٿا. اهي چمڙي جي لچڪ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• سويا ۽ ٽوفو
• ڀاڄيون جهڙوڪ لوبيا، دال، ۽ چڻا
• السي جا ٻج

پر هتي اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن توهان 50 سالن جا ٿي وڃو ته توهان اهي سڀ شيون هڪ ئي وقت کائڻ شروع نه ڪريو. توهان انهن کي ننڍي عمر کان ئي آهستي آهستي، اعتدال ۾ کائڻ شروع ڪندا آهيو.ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي. جاپاني عورتن جي جوانيءَ جو سبب انهن جي روايتي غذا چيو ويندو آهي. اهي سويا کي مکيه ڊش طور نه کائيندا آهن، پر ٿوري مقدار ۾، جهڙوڪ سوپ ۾ ٽوفو جا ڪجهه ٽڪرا يا ڪجهه ايڊامام. تنهن ڪري ياد رکو، وڌيڪ کائڻ سان نتيجا نه وڌندا.

ڪجهه صحتمند ماڻهو پنهنجي عمر کان وڌيڪ وڏي عمر ڇو نظر اچن ٿا؟

توهان کي به هي مسئلو ٿي سگهي ٿو. توهان ڪڏهن ڪڏهن پوڙها ڇو نظر ايندا آهيو جيتوڻيڪ توهان سٺي ورزش ڪندا آهيو ۽ سٺو کائيندا آهيو؟

ان جا ڪيترائي سبب آهن. مثال طور، جيڪي ماڻهو گهڻو ورزش ڪندا آهن، جهڙوڪ ميراٿون رنر، انهن جي جسم ۾ چربی جو سيڪڙو تمام گهٽ هوندو آهي. ان جي ڪري چمڙي جي هيٺان چربی جي پرت پتلي ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري چمڙي گهٽ جوان ۽ موٽي نظر اچي ٿي. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ٿلهي کان اوچتو وزن گهٽائي ڇڏيو ٿا، ته ڇڪيل چمڙي سڪي سگهي ٿي ۽ توهان کي وڏي عمر جو نظر اچي سگهي ٿي. پر ان کي توهان کي وزن گهٽائڻ کان روڪڻ نه ڏيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته صحتمند وزن برقرار رکيو وڃي.

کاڌي کي گهٽائڻ بدران ان کي شامل ڪرڻ جي طاقت: جئي مان هڪ سبق

جڏهن اسان غذا بابت سوچيون ٿا، ته اسان مان گھڻا پنهنجي پسنديده کاڌي کي ڇڏڻ جو سوچيندا آهيون. پر اهو اصل ۾ صحتمند رهڻ جو بهترين طريقو ناهي. مان توهان کي هڪ سٺي مثال ڏيان ٿو.

هڪ غذائيت جي ماهر هڪ ڪتاب لکڻ دوران پنهنجي تجربي بابت ٻڌائي ٿي. هن جو وزن لڳ ڀڳ 20 پائونڊ وڌيو ۽ صرف هڪ ويٺي کان پوءِ سندس ڪوليسٽرول ليول 238 ٿي ويو. تنهن ڪري کاڌي کي ختم ڪرڻ بدران، هن انهن کي پنهنجي صحتمند غذا ۾ شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.

هو هر صبح جو هڪ پيالو جئي کائيندو هو. هن بادام، پستا ۽ اخروٽ جهڙا ميوا ۽ چيري، رسبري ۽ انار جهڙا ميوا شامل ڪيا. هو هفتي ۾ ٽي ڏينهن سامن ۽ ميڪريل جهڙيون ٿلهي مڇي کائيندو هو. هن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش پڻ ڪئي. حيرت انگيز طور تي، هڪ مهيني اندر، هن 10 پائونڊ وزن گهٽايو ۽ سندس ڪوليسٽرول ليول 168 تائين گهٽجي ويو. هن پنهنجي پسنديده کاڌي مان ڪو به نه ڇڏيو!

جَوَ ۾ موجود حل ٿيندڙ فائبر ۽ جسم ۾ پيدا ٿيندڙ نائٽرڪ آڪسائيڊ رت جي رڳن کي ڦهلائڻ جو سبب بڻجن ٿا، جنهن سان رت جي وهڪري بهتر ٿئي ٿي. اهو سڀني سيلن کي، بشمول چمڙي جي سيلن کي، مناسب آڪسيجن ۽ غذائي مواد حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

تنهن ڪري اسان هن مان جيڪو سبق وٺي سگهون ٿا اهو ڪيترو قيمتي آهي ته " مون کي پنهنجي غذا ۾ ڇا شامل ڪرڻ گهرجي" ان بابت سوچڻ بدران ته " مون کي ڇا کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي".