ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جي جسم جو سڀ کان مضبوط حصو ڪهڙو آهي جيڪو توهان کي بيهڻ، هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو؟ گهڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته اهو توهان جي ڪرنگهي آهي. پر اهو اصل ۾ توهان جي ران ۾ هڏي آهي. اسان ان کي انگريزي ۾ 'فيمر' سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، هي توهان جي ران جي هڏي آهي. اڄ، اچو ته اسان جي جسم جي هن هيرو بابت ڳالهايون.
هي ران جي هڏي (فيمر) ڇا آهي؟
نسون توهان جي ران ۾ هڏي آهي. اها اسان جي سڄي جسم ۾ سڀ کان ڊگهي ۽ مضبوط هڏي آهي. اها هڪ تمام اهم حصو آهي جيڪا توهان کي بيهڻ، هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نه رڳو اهو، پر اهو اسان جي ران واري علائقي ۾ ڪيترن ئي اهم عضلات، ٽينڊن، ليگامينٽس ۽ ويسڪولر سسٽم جي حصن کي پڻ سپورٽ ڪري ٿو.
هي هڏي ايتري مضبوط آهي جو ان کي هڪ سادي ڪِرڻ سان به ٽوڙي نٿو سگهجي. نس جي هڏي کي ٽوڙڻ لاءِ، توهان کي سخت صدمو برداشت ڪرڻو پوندو، جهڙوڪ ڪار حادثو يا وڏي اوچائي کان ڪِرڻ. جيڪڏهن هڏي ٽٽي وڃي ٿي، ته ان کي بحال ڪرڻ لاءِ اڪثر سرجري جي ضرورت پوندي آهي. پوءِ، طاقت حاصل ڪرڻ ۽ ٻيهر هلڻ لاءِ جسماني علاج جي ضرورت پوندي آهي.
اسان جي جسم جي ٻين سڀني هڏن وانگر، نسون به هڪ اهڙي حالت کان متاثر ٿي سگهن ٿيون جنهن کي اوستيوپورسس چيو ويندو آهي. ان جي ڪري هڏا ڪمزور ٿي ويندا آهن.
ران جي هڏي اسان جي جسم کي ڪهڙيون مکيه خدمتون فراهم ڪري ٿي؟
توهان جي ران جي هڏي ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿي.
- جڏهن اسين بيٺا آهيون يا هلي رهيا آهيون ته پنهنجي جسم جو پورو وزن کڻڻ.
- اهو اسان جي جسم جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيئن اسان گھمندا آهيون.
- هڏن ۽ گوڏن ۾ اهم عضوا، ٽينڊن ۽ لئگامينٽ انهن کي جسم جي ٻين حصن سان ڳنڍڻ لاءِ پل جو ڪم ڪن ٿا.
سادي لفظن ۾، اها ران جي هڏي آهي جيڪا توهان کي بيهڻ لاءِ ٻه ٽنگون ڏئي ٿي.
ران جي هڏي جا حصا ڪهڙا آهن؟
جيتوڻيڪ ران جي هڏي هڪ ڊگهي هڏي آهي، پر ان جا مختلف حصا آهن. اهي نالا ٿورا طبي آهن، پر انهن کي ڄاڻڻ سٺو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪجهه سمجهائڻ وقت اهي لفظ استعمال ڪري سگهي ٿو.
| هڏن جو علائقو | اهي حصا جيڪي ان سان تعلق رکن ٿا |
|---|---|
| قريب وارو پهلو هي اهو حصو آهي جيڪو هپ جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. |
|
| شافٽ هي اهو مکيه حصو آهي جيڪو جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو. |
|
| ڊسٽل پاسو هي اهو حصو آهي جيڪو گوڏن جو جوڙ ٺاهيندو آهي. |
|
جڏهن توهان اهي نالا ڏسندا ته پريشان نه ٿيو. اهي اڪثر توهان جي ڊاڪٽر لاءِ اهم هوندا آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي ران جي هڏي کي ڀڃي ڇڏيو ٿا، ته اهي انهن نالن کي استعمال ڪندي توهان کي ٻڌائيندا ته اهو ڪٿي ڀڄي ويو آهي.
ڪهڙيون عام حالتون آهن جيڪي ران جي هڏي کي متاثر ڪن ٿيون؟
نس جي هڏي کي متاثر ڪندڙ سڀ کان وڌيڪ عام مسئلا آهن فريڪچر، اوستيوپورسس، ۽ پيٽيلوفيمورل پين سنڊروم، هڪ اهڙي حالت جيڪا گوڏن جي سور جو سبب بڻجي ٿي.
| طبي حالت | علامتون |
|---|---|
| نسون جي هڏي جو ڀڃڻ |
|
| آسٽيوپوروسس | ان جي ڪري هڏا ڪمزور، سوراخدار ۽ آساني سان ٽٽي پون ٿا. ڪيترائي ماڻهو هڏي ٽٽڻ کان پوءِ ئي ان بيماري جو شڪار ٿيڻ جو پتو لڳائين ٿا. ان جو مطلب آهي ته اڪثر ڪا به واضح علامت نه هوندي آهي. عورتون ۽ 50 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو وڌيڪ خطري ۾ هوندا آهن. هڏن جي کثافت جي اسڪريننگ ڪرائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي. |
| پيٽيللوفيمورل پين سنڊروم (PFPS) | هي گوڏن جي چوڌاري ۽ هيٺان سور (پيٽيلا) ڏانهن اشارو ڪري ٿو. ان کي "رنر جو گوڏو" پڻ سڏيو ويندو آهي.
|
ران جي هڏي کي صحتمند رکڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
سٺي غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪرڻ، انهي سان گڏ باقاعده طبي چيڪ اپ ڪرائڻ، توهان جي هڏن ۽ توهان جي مجموعي صحت کي سٺي حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هڏن جي کثافت جي ٽيسٽ ڪرائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان 50 سالن کان مٿي آهيو يا توهان جي خانداني تاريخ اوستيوپورسس آهي.
پنهنجي هپ کي زخم کان بچائڻ لاءِ انهن سادي صلاحن تي عمل ڪريو:
- گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه سيٽ بيلٽ پائڻ.
- راندين کيڏڻ وقت، مناسب حفاظتي سامان استعمال ڪريو.
- پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جاءِ کي صاف ۽ سٿرو رکو، اهڙين شين کان پاڪ جيڪي سلپ ۽ ڪري سگهن ٿيون.
- مٿي ڪنهن شيءِ تائين پهچڻ لاءِ ڪڏهن به ڪرسين، ٽيبلن يا ڪائونٽرن تي نه چڙهو. ائين ڪرڻ لاءِ مناسب سامان (جهڙوڪ ڏاڪڻ) استعمال ڪريو.
- سٺي غذا ۽ ورزش جي معمول تي عمل ڪريو جيڪو توهان جي هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪندو.
- جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان کي ڪرڻ جو خطرو وڌيڪ آهي ته پوءِ لٺ يا واڪر استعمال ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- نسون اسان جي جسم ۾ سڀ کان ڊگهي ۽ مضبوط هڏي آهي.
- ڇاڪاڻ ته هي تمام گهڻو مضبوط آهي، اهو آساني سان نه ٽٽندو جيستائين اهو ڪنهن سنگين حادثي ۾ نه هجي، جهڙوڪ ڪار حادثي ۾.
- هي هڏي اوستيوپورسس جهڙين بيمارين جي ڪري ڪمزور ٿي سگهي ٿي. ان کان محتاط رهو، خاص طور تي جيئن توهان جي عمر وڌندي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ران يا گوڏن ۾ غير معمولي درد يا سوڄ محسوس ٿئي ٿي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- سٺي غذا، ورزش ۽ محفوظ عادتن تي عمل ڪندي، توهان پنهنجي سڀني هڏن کي، بشمول پنهنجي هڏي جي هڏي، صحتمند رکي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment