ڇا توهان کي ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر آهي؟ اچو ته هڪ ماهر ڳوليون جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.

جيڪڏهن توهان کي ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر (ايم ڊي ڊي) جي تشخيص ٿي چڪي آهي، ته اهو تمام گهڻو ۽ خوفناڪ به ٿي سگهي ٿو. "هاڻي مان ڇا ڪريان؟" ۽ "ڇا هي ڪڏهن بهتر ٿيندو؟" شايد توهان جي ذهن ۾ هجن. پر مان توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته، توهان اڪيلا نه آهيو. هن حالت لاءِ ڪيترائي اثرائتي علاج آهن. پر انهن علاجن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، هڪ ماهر ڳولڻ جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي ۽ جيڪو توهان جي ضرورتن کي ٻڌي، سڀ کان اهم قدم آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته بحالي جي هن سفر ۾ توهان لاءِ صحيح ساٿي، يعني هڪ ماهر، ڪيئن چونڊيو وڃي.

ڊپريشن جو علاج ڪندڙ ماهر ڪير آهن؟

پهرين، اچو ته ڏسون ته اهي ماهر ڪير آهن جيڪي هن ۾ اسان جي مدد ڪري سگهن ٿا. توهان جو فيملي ڊاڪٽر (جنرل پريڪٽيشنر - جي پي) شايد توهان جي ڊپريشن لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. اهو هڪ سٺي شروعات آهي. تنهن هوندي به، توهان کي ڪنهن اهڙي شخص کان علاج مان وڌيڪ فائدو ٿيندو جنهن کي هن حالت جي گهري ڄاڻ آهي ۽ ان لاءِ خاص تربيت حاصل ڪئي آهي.

جڏهن ڊپريشن جي علاج جي ڳالهه اچي ٿي، ته اسان کي بنيادي طور تي ٻن قسمن جا ماهر ملن ٿا. اهي آهن نفسيات جا ماهر ۽ نفسيات جا ماهر . جيتوڻيڪ اهي ٻئي ذهني صحت ۾ مدد ڪن ٿا، پر انهن جي خدمتن جي فراهمي ۾ واضح فرق آهن. اچو ته فرق کي صحيح طور تي سمجهون.

سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن جهڙين شين جي ڪري دوا جي ضرورت آهي، ته هڪ نفسياتي ماهر ڳالهائڻ لاءِ صحيح شخص آهي. جيڪڏهن توهان زندگي جي مسئلن، رشتن، صدمي جي تجربن بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا، ۽ پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکڻ چاهيو ٿا، ته هڪ نفسياتي ماهر تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

توهان هڪ ماهر ڪيئن چونڊيو ٿا جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان کي ٻنهي جي وچ ۾ فرق جو اندازو آهي. هاڻي اچو ته ڏسون ته توهان لاءِ صحيح ڪيئن ڳولجي. انهن قدمن تي عمل ڪريو.

1. پهرين پنهنجي ضرورتن کي سمجهو.

علاج ڪرائڻ کان اڳ، پاڻ کان پڇو:

• "ڇا مون کي دوائن جي مدد جي ضرورت پوندي؟ ڇا منهنجا علامتون (بي خوابي، گهڻي پريشاني، بک جي گھٽتائي) تمام سخت آهن؟"
• "ڇا مان پنهنجي مسئلن بابت ڪنهن سان به کليل ڳالهائي سگهان ٿو ۽ پنهنجي ذهن کي آزاد ڪري سگهان ٿو؟"
• "ڇا مون کي پنهنجي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۽ مسئلن سان ڪيئن منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي؟"

انهن سوالن جي جوابن جي بنياد تي، توهان کي اندازو لڳائي سگهجي ٿو ته توهان کي پهريان ڪنهن نفسيات جي ماهر يا نفسيات جي ماهر کي ڏسڻ گهرجي.

2. پنهنجي تحقيق ڪريو.

بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (جي پي) کان سفارش لاءِ پڇو. اهي عام طور تي علائقي ۾ سٺا، قابل اعتماد ماهر ڄاڻن ٿا.

ان کان علاوه، توهان ڪري سگهو ٿا:

• قابل اعتماد دوستن يا ڪٽنب جي ميمبرن کان پڇو. شايد انهن کي سٺا تجربا ٿيا هوندا.
• جنهن اسپتال ۾ توهان علاج ڳولي رهيا آهيو، ان جي ذهني صحت يونٽ کان وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريو.
• ڪجهه ماهرن وٽ ويب سائيٽون يا سوشل ميڊيا پيج آهن. انهن جي علاج جي طريقن جو خيال حاصل ڪرڻ لاءِ انهن کي چيڪ ڪريو.

3. ڳالهايو ۽ سوال پڇو.

ڪنهن ماهر جي چونڊ ڪرڻ کان اڳ، سندس آفيس کي فون ڪرڻ ۽ اهڙين شين بابت پڇڻ ۾ ڪو به حرج ناهي.

• "ڇا توهان کي وڏي ڊپريشن ڊس آرڊر (MDD) جي مريضن جي علاج جو تجربو آهي؟"
• "توهان ڪهڙا مکيه علاج استعمال ڪندا آهيو؟ (مثال طور دوا، سي بي ٽي، ڳالهائڻ جو علاج)"
• "پهرين ملاقات تي مان ڇا اميد ڪري سگهان ٿو؟"

اهڙا سوال پڇڻ سان توهان کي ان شخص کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ملندي ۽ اهو فيصلو ڪرڻ آسان ٿيندو ته ڇا اهي توهان جي ضرورتن لاءِ مناسب آهن.

4. تعلق بابت سوچيو.

هي شايد سڀ کان اهم شيءِ آهي. توهان کي پنهنجي چونڊيل ماهر سان آرامده، پراعتماد ۽ کليل محسوس ڪرڻ گهرجي. اهو تمام ضروري آهي ته اهي هڪ اهڙو ماحول پيدا ڪن جتي توهان پنهنجي ذهن ۾ جيڪو ڪجهه آهي اهو چئي سگهو ٿا بغير ڪنهن فيصلي جي خوف جي.

پهرين ٻن ملاقاتن کان پوءِ، ڏسو ته ڇا توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو:

• "هي ڊاڪٽر/ليڊي منهنجي ڳالهه غور سان ٻڌي ٿي."
• "مون کي هن سان ڳالهائڻ ۾ آرام محسوس ٿئي ٿو."
• "مون کي لڳي ٿو ته هو مون کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي."

جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس نه ٿئي، ته پوءِ ڪنهن ٻئي ماهر کي ڏسڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. ياد رکو، هي توهان جي بحالي جو سفر آهي. توهان کي پنهنجي لاءِ بهترين ساٿي چونڊڻ جو پورو حق آهي.