ڇا توهان کي به اڪثر ڇڪ ايندي آهي؟ ڇا توهان صبح جو اٿندا آهيو ۽ ڏهه کان پندرهن ڀيرا ڇڪيندا آهيو؟ ڇا توهان جي نڪ بند ٿي وئي آهي ۽ توهان جي نڪ مان پاڻي وهندو آهي؟ يا توهان جون اکيون ڳاڙهيون ۽ خارش ٿي وينديون آهن؟ ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن توهان جي سڄي جسم تي ننڍا ڦڙا ۽ خارش ٿيندي آهي؟ اهي الرجي جون عام علامتون آهن. هي واقعي زندگي ۾ هڪ تمام گهڻي تڪليف ڏيندڙ ۽ پريشان ڪندڙ شيءِ آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪجهه کاڌو جيڪي اسان هر روز کائيندا آهيون اهي الرجي جي علامتن کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ آرام فراهم ڪري سگهن ٿا؟ اهي دوائن وانگر فوري علاج نه آهن، پر اهي توهان جي پريشان ڪندڙ علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهن ٿيون.
پهرين، اچو ته ڏسون ته الرجي ڇا آهي.
سادي لفظن ۾، الرجي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي جسم جو مدافعتي نظام ڪنهن اهڙي شيءِ تي وڌيڪ رد عمل ظاهر ڪري ٿو جيڪا اصل ۾ بي ضرر آهي (مثال طور، مٽي، پولن، ڪجهه کاڌو). جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اسان جي جسم ۾ ماسٽ سيلز مان هسٽامائن نالي هڪ ڪيميڪل خارج ٿئي ٿو.
هسٽامائن کي اسان جي جسم ۾ هڪ ننڍڙي خبرداري واري نظام جي طور تي سوچيو. الرجي جي رد عمل ۾، هي سگنلنگ سسٽم تمام گهڻو فعال ٿي ويندو آهي.
انهن سڀني وهندڙ نڪ، ڇڪڻ، خارش واري چمڙي ۽ ڳاڙهي اکين جي پويان هسٽامائن مکيه مجرم آهي. تنهن ڪري جڏهن اسان الرجي لاءِ دوا وٺون ٿا، ته ڊاڪٽر اسان کي 'اينٽي هسٽامائن' قسم جي دوا ڏئي ٿو. يعني، اها دوا جيڪا هن هسٽامائن جي عمل کي گهٽائي ٿي. حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته، ڪجهه قدرتي کاڌي ۾ پڻ ساڳيا هسٽامائن گهٽائڻ وارا خاصيتون آهن.
تنهن ڪري، اچو ته ڏسون ته ڪهڙا کاڌا انهن الرجي جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
ڪوشش ڪريو ته اهي کاڌا پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو. توهان کي وڏو فرق محسوس ٿي سگهي ٿو.
| کاڌي جو قسم | مکيه جزو جيڪو آرام جو سبب بڻجندو آهي |
|---|---|
| پياز، مرچ، ٻير، پارسلي | ڪوئرسيٽين - هڪ قدرتي اينٽي هسٽامائن |
| ڪيوي، نارنگي، ٽينگرين، امرود، نيڪٽرين | وٽامن سي - هسٽامين جي سطح گھٽائي ٿو |
| انناس | بروميلين - سوجن ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو |
| تيل واري مڇي (هيرنگ، ميڪريل، سامن) | اوميگا-3 - جسم ۾ سوزش گھٽائي ٿو |
| دہي، ڪيفير | پروبيوٽڪس - مدافعتي نظام کي متوازن ڪريو |
| مقامي ماکي | اهو ممڪن آهي ته جسم علائقي ۾ پولن سان مطابقت پيدا ڪري رهيو آهي (تصديق نه ڪئي وئي آهي). |
1. پياز، مرچ، ٻير ۽ اجمود
انهن کاڌي ۾ 'ڪوئرسيٽين' نالي هڪ قدرتي ڪيميڪل وڌيڪ هوندو آهي. هي هڪ قدرتي 'اينٽي هسٽامائن' وانگر ڪم ڪندو آهي. يعني، هي ڪوئرسيٽين مٿي ذڪر ڪيل الرجي پيدا ڪندڙ هسٽامائن کي ماسٽ سيلز مان ڇڏڻ کان روڪي سگهي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ ڳاڙهي پياز، مرچ ۽ مرچ جهڙيون وڌيڪ شيون شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. ڪيوي ۽ ٻيا ميوا جيڪي وٽامن سي سان مالا مال آهن
ڪيوي هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو وٽامن سي ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. وٽامن سي جسم ۾ هسٽامائن جي سطح کي به گهٽائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڪيوي ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته ڪو مسئلو ناهي. اسان جي ملڪ ۾، نارنگي، ليمون، امرود ۽ ٻيا ميوا جيڪي آساني سان دستياب آهن، انهن ۾ به وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي. روزانو هن قسم جو ميوو کائڻ سان توهان جي قوت مدافعت وڌندي ۽ الرجي کان نجات ملندي.
3. مزيدار انناس
انناس ۾ هڪ خاص اينزائم هوندو آهي جنهن کي 'بروميلين' سڏيو ويندو آهي. ان جو مکيه ڪم الرجي ۽ دمہ جهڙين حالتن جي ڪري سانس جي رستي ۾ سوزش ۽ سوجن کي گهٽائڻ آهي. تنهن ڪري، انناس انهن ماڻهن لاءِ هڪ تمام سٺو ميوو آهي جيڪي الرجي ۾ مبتلا آهن جيڪي اڪثر محسوس ڪندا آهن ته انهن جو سينو تنگ ٿي ويو آهي ۽ نڪ وهندو آهي.
4. تيل واري مڇي
اوميگا 3 فيٽي ايسڊ تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن، ٽونا ۽ هيرنگ ۾ مليا آهن، جيڪي اسان جي ملڪ ۾ عام آهن.ان ۾ گهڻو ڪجهه هوندو آهي. هي اوميگا-3 هڪ طاقتور جزو آهي جيڪو جسم ۾ سوزش کي گهٽائي ٿو. حقيقت ۾، الرجي پڻ هڪ قسم جي سوزش واري ردعمل آهي. جاپان ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي عورتون وڌيڪ مڇي کائيندا آهن انهن کي گهٽ ۾ گهٽ گاهه بخار يا الرجڪ رائنائٽس هوندو آهي. تنهن ڪري، هن قسم جي مڇي کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڏينهن پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.
5. ڪيفير ۽ دہي پروبائيوٽڪس سان
هي ٿورو نئون لڳي سگهي ٿو. آسان لفظن ۾، پروبائيوٽڪس 'سٺا' بيڪٽيريا آهن جيڪي اسان جي آنڊن ۾ رهن ٿا. اهي سٺا بيڪٽيريا اسان جي مدافعتي نظام کي صحيح ۽ توازن ۾ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن توهان کي الرجي هوندي آهي، ته توهان جو مدافعتي نظام اوور ايڪٽيو ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري اهي سٺا بيڪٽيريا ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. تنهن ڪري جڏهن توهان دہي خريد ڪندا آهيو، ته هڪ اهڙو چونڊيو جيڪو ليبل تي "لائيو ايڪٽو ڪلچر" لکي. ڪيفير، هڪ دہي جو مشروب، پڻ ان لاءِ تمام سٺو آهي.
6. مقامي ماکي
ان تي مختلف سائنسي رايا آهن، تنهن ڪري هن 100٪ جي ضمانت ڏيڻ ممڪن ناهي. پر هتي نظريو اهو آهي ته جڏهن توهان هر روز ان علائقي ۾ گلن مان ٺهيل ٿوري مقدار ۾ ماکي کائيندا آهيو، ته توهان جو جسم آهستي آهستي ان علائقي جي ماحول ۾ پولن جو عادي ٿي ويندو آهي. ان کي 'اميونوٿراپي' سڏيو ويندو آهي. پر هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا هر ڪنهن لاءِ ڪم ڪري ۽ اڃا تائين سائنسي طور تي تڪراري آهي. تنهن ڪري توهان ان کي آزمائي سگهو ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ماکي ڏيڻ مناسب ناهي.
اهي ڳالهيون ضرور ياد رکو!
- اهي کاڌا الرجي جو علاج نه آهن. اهي صرف علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وٺڻ بند نه ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي سخت الرجي جو تجربو ٿئي ٿو، جهڙوڪ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ، چهري ۽ چپن تي سوڄ، يا توهان جي سڄي جسم تي خارش، ته پوءِ انهن کاڌي مان آرام جي اميد نه رکو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- روزانو ڪنهن به نئين کاڌي، خاص طور تي ماکي جهڙي شيءِ، شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ صلاح وٺڻ هميشه محفوظ آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪجھ کاڌو الرجي جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پر اهي سڀ علاج نه آهن.طبي علاج جو متبادل نه آهي.
- پنهنجي غذا ۾ پياز، مرچ (ڪوئرسيٽين)، نارنگي، امرود (وٽامن سي)، انناس (بروميلين)، تيل واري مڇي (اوميگا-3)، ۽ دہي کي پروبائيوٽڪس سان شامل ڪرڻ سان آرام ملي سگهي ٿو.
- جڏهن ته مقامي ماکي ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي، اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيل علاج ناهي ۽ هر ڪنهن لاءِ ڪم نٿو ڪري.
- جيڪڏهن سخت الرجي جون علامتون ظاهر ٿين ٿيون يا پنهنجي غذا ۾ ڪا به وڏي تبديلي ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو