ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان صرف خوف ۽ بي آرامي محسوس ڪندا آهيو جڏهن ڪو توهان جي تمام ويجهو ٿيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، يا جڏهن ڪو تعلق ٿورو گهڻو اڳتي وڌي ويندو آهي؟ يا ڇا توهان کي ٿورو صدمو پهچندو آهي جڏهن توهان ٻڌو ٿا ته ڪو دوست منگني ڪري چڪو آهي؟ جيڪڏهن اهي شيون توهان لاءِ عام آهن، ته شايد توهان هن حالت ۾ مبتلا آهيو بغير ان جي به ان کي محسوس ڪيو.
گيمو فوبيا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، گيمو فوبيا وابستگي جو انتهائي خوف آهي. هي خوف ايترو شديد آهي جو ڪڏهن ڪڏهن انهن لاءِ ناقابل تصور ٿي سگهي ٿو جيڪي هن حالت ۾ مبتلا آهن ته ڊگهي عرصي واري رشتي ۾ هجن. 'گيمو' يوناني لفظ آهي 'شادي' لاءِ. 'فوبوس' جو مطلب آهي 'ڊڄ'. تنهن ڪري، جڏهن اهي ٻئي گڏ ٿين ٿا، گيمو فوبيا پيدا ٿئي ٿو.
جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو ڊگهي مدي وارن منصوبن تي عمل ڪرڻ کان ڊڄندا آهن، جهڙوڪ يونيورسٽي، نوڪري، يا رهڻ لاءِ جاءِ چونڊڻ. جڏهن ته، هي خوف گيمو فوبيا کان مختلف آهي، جيڪو ذاتي رشتن جو خوف آهي.
گيمو فوبيا واري شخص سان ڇا ٿي سگهي ٿو؟
هاڻي ڏسو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي. گيمو فوبيا ۾ مبتلا شخص کي هيٺيان تجربا ٿي سگهن ٿا:
- اهي پائيدار ۽ گهرا رومانوي رشتا قائم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. اهي هميشه سطحي رشتن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
- جڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ هوندا آهيو ، ته توهان کي تمام گهڻي پريشاني محسوس ٿيندي آهي. توهان هميشه سوچيندا آهيو، 'هي ڪڏهن ٽٽندو؟'، 'ڇا هو مون کي ڇڏي ويندو؟'
- جڏهن مان هڪ خوش، پرعزم جوڙي کي ڏسان ٿو ، تڏهن به مون کي هڪ عجيب صدمو ۽ بيچيني محسوس ٿئي ٿي.
- اهي پنهنجن ويجهن ماڻهن کي پري ڌڪي ڇڏيندا آهن، يا اوچتو رشتا ختم ڪري ڇڏيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن بغير ڪنهن سبب جي.
فوبيا ڇا آهي؟
اسان صرف گيمو فوبيا بابت ڳالهايو. تنهنڪري 'فوبيا' لفظ جو مطلب ڇا آهي؟ فوبيا هڪ تمام عام قسم جي پريشاني جي خرابي آهي. هن ۾، توهان کي انهن شين جو انتهائي خوف يا فوبيا آهي جيڪي اصل ۾ بي ضرر آهن. گيمو فوبيا پڻ هڪ مخصوص فوبيا خرابي آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان هڪ خاص صورتحال کان ڊڄو ٿا: شادي يا رشتو.
گامو فوبيا ڪيترو عام آهي؟
اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو گيمو فوبيا جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. ڪيترائي ماڻهو هن خوف کي پاڻ تائين رکندا آهن، يا انهن کي اهو احساس به نه هوندو آهي ته انهن کي اهو آهي. جڏهن ته، آمريڪا ۾ سروي مان معلوم ٿئي ٿو ته 10 بالغن مان هڪ ۽ 5 نوجوانن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن مخصوص فوبيا جو تجربو ٿيندو.
ڪنهن کي گامو فوبيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟
ڪجهه ماڻهن ۾ هن بيماري جي ترقي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. مثال طور، بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر (BPD) جهڙن شخصيت جي خرابين وارا ماڻهو ڇڏڻ ۽ رد ٿيڻ جي شديد خوف جي ڪري رشتن کان پاسو ڪري سگهن ٿا. انهن کي ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
ٻيا ڪيترائي خطري جا عنصر آهن:
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي والدين يا توهان جي پياري ڪنهن کي فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي به ساڳئي شيءِ جو خوف ٿي سگهي ٿو. جيئن ٻار پنهنجي والدين کان ڪجهه بيماريون ورثي ۾ حاصل ڪندا آهن.
- جنس: اهو مليو آهي ته عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ مخصوص فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- جينياتي سبب: ابتدائي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه ماڻهن ۾ هڪ جينياتي تبديلي هوندي آهي جيڪا انهن ۾ پريشاني يا فوبيا پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي جين ۾ هلندو آهي.
وابستگي جي خوف سان ٻيا ڪهڙا فوبيا لاڳاپيل آهن؟
گهڻو ڪري، هڪ شخص کي هڪ کان وڌيڪ فوبيا ٿي سگهن ٿا. عام طور تي، انهن فوبيا ۾ ڪجهه عام هوندو آهي. مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو وابستگي کان ڊڄندو آهي ان کي ٻيا به خوف هوندا آهن جهڙوڪ:
- فلوفوبيا: ان جو مطلب آهي پيار جو خوف.
- پيسٽنٿروفوبيا: ٻين تي ڀروسو ڪرڻ يا ڪنهن پياري شخص طرفان ڏک پهچڻ جو خوف.
- جينو فوبيا: جنسي سرگرمي يا جنسي قربت جو خوف.
- ڇڏڻ جو خوف: مسلسل خوف ته ڪو توهان کي ڇڏي ڏيندو.
مان وابستگي کان ايترو ڇو ڊڄان ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟
ڪيترائي ماڻهو پنهنجي وابستگي، يا شادي جي خوف کي پنهنجي ماضي ۾ ڏکوئيندڙ تجربن سان منسوب ڪن ٿا. حقيقت ۾، گيمو فوبيا هڪ حفاظتي ردعمل ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ذهن توهان جي حفاظت لاءِ پيدا ڪيو آهي. ان بابت سوچيو، جيڪڏهن توهان ڊگهي مدت جي رشتي لاءِ پرعزم نه آهيو، ته توهان کي درد به محسوس نه ٿيندو.
هتي گيمو فوبيا جا ڪجهه ٻيا ممڪن سبب آهن:
- والدين جي تڪرار: اهي ٻار جيڪي پنهنجن والدين جي جهڳڙن، جهيڙن، يا ڏکوئيندڙ طلاق کي ڏسندا آهن، اهي شايد اهڙي رشتي ۾ داخل ٿيڻ کان ڊڄن ٿا جيڪو انهن جي وڏي ٿيڻ سان مسئلا پيدا ڪندو. مثال طور، نيلانٿي پنهنجي والدين کي هر وقت وڙهندي ڏٺو جڏهن هوءَ ٻار هئي. آخرڪار، اهي الڳ ٿي ويا. هاڻي، جيڪڏهن ڪو نيلانٿي سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ته به هوءَ ڊڄي ٿي، سوچيندي آهي، 'ڇا منهنجي زندگي ماءُ وانگر هوندي؟'
- اڳوڻو دل جو سور:بالغ جيڪي ڪنهن جي بريڪ اپ، طلاق، يا بي وفائي کان متاثر ٿيا آهن، اهي شايد ٻيهر گڏ ٿيڻ کان ڊڄن. وقت سان گڏ، هي پسند هڪ خوف بڻجي سگهي ٿو. تصور ڪريو، ڪاسون کي پنهنجي پهرين محبت تمام گهڻو ڏکايو هو. پوءِ هن فيصلو ڪيو ته هو ڪڏهن به ڪنهن سان ايترو ويجهو نه ٿيندو. هاڻي اهو هن لاءِ هڪ خوف آهي.
- وڃائڻ جو خوف (FOMO): ڪجهه ماڻهو ڊڄندا آهن، "جيڪڏهن مان هن شخص سان وابستگي ڪريان، ته ڇا مان ڪنهن کي بهتر ڳولڻ کان محروم ٿي ويندس؟" اهو ئي سبب آهي جو اهي ڪنهن سان به وابستگي نه ڪندا آهن.
- ثقافتي يا مذهبي اثر: ڪجهه ثقافتون پيار يا جذبات جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ ترتيب ڏنل شادين کي فروغ ڏين ٿيون. جيڪڏهن توهان کي پنهنجو ساٿي چونڊڻ جو موقعو نه ملي، ته توهان رشتي کي مڪمل طور تي انجام ڏيڻ کان ڊڄي سگهو ٿا. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان LGBTQ+ ڪميونٽي جا ميمبر آهيو، ته توهان شادي ڪرڻ کان ڊڄي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جو مذهب يا ثقافت اهڙي اتحاد جي خلاف آهي.
گيمو فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان کي گيمو فوبيا آهي، ته توهان ڪنهن سان جنسي تعلق رکڻ بابت سوچڻ وقت اهڙيون جسماني علامتون محسوس ڪري سگهو ٿا:
- توهان جو جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي رهيو آهي (ٿڌو ٿيڻ).
- چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
- گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
- دل جي ڌڙڪڻ. اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو سينو ڌڙڪڻ ڪري رهيو آهي.
- متلي.
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا).
- ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ.
- پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا).
گيمو فوبيا کي ڪيئن سڃاڻجي؟
ڊاڪٽر گيمو فوبيا جي تشخيص لاءِ ذهني صحت جي تشخيص استعمال ڪندا آهن. ان لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن، توهان جي ذهني صحت جي تاريخ، ۽ ڇا توهان کي ٻيا فوبيا آهن بابت پڇندو. اهي شايد توهان کي ذهني صحت جي پيشه ور ڏانهن پڻ موڪلين جيڪو فوبيا ۽ پريشاني جي خرابين ۾ ماهر هجي.
وابستگي جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟ علاج ڪهڙا آهن؟
هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. هن خوف تي قابو پائڻ جا طريقا آهن. ڪيترائي ماڻهو اهو ڳوليندا آهن ته هڪ قسم جي نفسياتي علاج جنهن کي ڪوگنيٽو بيهيويورل ٿراپي (CBT) سڏيو ويندو آهي انهن کي انهن جي عزم جي خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. CBT توهان جي عزم جي خوف جي بنيادي سببن کي سڃاڻڻ ۽ انهن خيالن کي تبديل ڪندي ڪم ڪري ٿو. هڪ معالج توهان جي انهن منفي تصورن کي عزم ۽ شادي بابت مثبت تصورن ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان اهو پڻ سکي سگهو ٿا ته هن فوبيا بابت پنهنجن پيارن سان ڪيئن ڳالهايو وڃي.
"ياد رکو، سي بي ٽي هڪ دوست وانگر آهي جيڪو توهان جي ذهن ۾ افراتفري واري سوچ جي نمونن کي سڃاڻي ٿو ۽ توهان کي انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو."
ٻيو علاج جو طريقو سسٽمڪ ڊيسينسٽائيزيشن ٿراپي آهي. هي هڪ قسم جي ايڪسپوزر ٿراپي آهي. اهو ڪيترن ئي ماڻهن کي مخصوص فوبيا تي قابو پائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.
نمائش جو علاج:
- توهان کي آرام جي طريقن جهڙوڪ گہرے سانس جي مشق ۽ مراقبي جي استعمال سان پنهنجن علامتن کي منظم ڪرڻ سيکاريو ويندو.
- ٿوري دير سان، توهان کي آهستي آهستي هڪ بانڊ ٺاهڻ جي خيال سان آگاهه ڪيو ويندو. ان جو مطلب آهي ته توهان کي هڪ ئي وقت ڪجهه وڏو ڪرڻ لاءِ نه چيو ويندو آهي، توهان ننڍڙن قدمن سان شروعات ڪندا آهيو.
- توهان کي حقيقي دنيا جا ڪم ڏنا ويندا جيڪي توهان کي ڊگهي مدت جي رشتي ۾ شامل ٿيڻ جي خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
گيمو فوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟
مسلسل پاڻ کي انهن ماڻهن کان پري رکڻ جن سان توهان پيار ڪندا آهيو ۽ رشتن کان پاسو ڪرڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو. توهان شايد اهڙين حالتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا:
- ڊپريشن ۽ خودڪشي جا خيال.
- مردن لاءِ عضو تناسل جي خرابي (مردن لاءِ)
- پريشاني ۽ گھٻراهٽ جا حملا.
- نشي جي استعمال جي خرابي. ڪجهه ماڻهو هن خوف کان بچڻ لاءِ غلط رستن جو رخ ڪن ٿا.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به شيءِ محسوس ٿئي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:
- جيڪڏهن خوفناڪ حملا ٿين ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني آهي جيڪا روزاني زندگي يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي.
- جيڪڏهن ڊپريشن يا نشي جي مسئلن جا نشان آهن.
مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟
جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته اهو سٺو خيال آهي ته توهان هيٺيان سوال پڇو:
- مون کي هي فوبيا ٿيڻ جو سبب ڇا آهي؟
- منهنجي لاءِ بهترين علاج ڪهڙو آهي؟
- ڇا مونکي نفسياتي علاج ڳولڻ گهرجي؟
- مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
- ڇا مون کي پيچيدگين بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟
آخرڪار، هي ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
اسان سڀني لاءِ رشتي ۾ داخل ٿيڻ وقت ٿورو شڪ ۽ هٻڪ (جنهن کي 'ٿڌو پير' پڻ چيو ويندو آهي) هجڻ عام ڳالهه آهي. جڏهن ته، گيمو فوبيا واري شخص لاءِ، هي خوف ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو اهو انهن کي مفلوج ڪري سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته اهو خوف انهن کي رشتي کي اڳتي وڌائڻ ۽ ٻين سان گهرا لاڳاپا قائم ڪرڻ کان روڪي ٿو.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڏک ۾ مبتلا ٿي چڪا آهيو، ته پوءِ گيمو فوبيا شايد پاڻ کي ٻيهر ساڳئي درد مان گذرڻ کان بچائڻ جو هڪ طريقو هجي. پر ياد رکو، ان تي قابو پائي سگهجي ٿو. هڪ قابل معالج توهان کي هن خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وقت سان گڏ، توهان پڻ هڪ خوش، مستحڪم رشتي ۾ ٿي سگهو ٿا. مدد گهرڻ کان ڪڏهن به نه ڊڄو. توهان اڪيلا نه آهيو.
` گيمو فوبيا، وابستگي جو خوف، شادي جو خوف، پريشاني، فوبيا، نفسياتي علاج
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو