ڪڏهن ڪڏهن اهو تمام ڏکيو هوندو آهي ته توهان ان اداسي، نقصان ۽ لاچاري سان گڏ رهو جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو. اهڙي وقت ۾، مدد حاصل ڪرڻ جو واحد طريقو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن نفسياتي ماهر کي ڏسڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، ته مدد حاصل ڪرڻ آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اهو قدم کڻڻ لاءِ تيار آهيو، ته اهو واقعي سٺي ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن توهان ٿوري تياري سان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان ان ملاقات مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. اچو ته ڏسون ته توهان کي ان بابت ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پنهنجي علاج ۾ سرگرم حصو وٺو.
سڀ کان پهرين سمجهڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي توهان جي بحالي جو سفر آهي. تنهن ڪري، توهان پنهنجي علاج ۾ جيترو وڌيڪ شامل هوندا، اوترو ئي بهتر نتيجا نڪرندا. ڊاڪٽر توهان جي رهنمائي ڪندو، دوا لکندو، ۽ توهان کي صلاح ڏيندو. پر توهان هن سفر جا پائلٽ آهيو. اهو تمام ضروري آهي ته توهان فعال رهو، سوال پڇو، ۽ ايماندار رهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
تصور ڪريو ته توهان ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪيو آهي. پر توهان کي اڃا تائين ڪجهه سوال ۽ خوف هوندا. اهو تمام عام آهي.
توهان ڊاڪٽر جي آفيس کي فون ڪري انهن شين کي واضح ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڊاڪٽر جي قابليت، هن قسم جي مريض جي علاج ۾ تجربو، ۽ وصول ڪيل فيس بابت اڳواٽ ڄاڻڻ توهان جي ذهن کي تمام گهڻو آرام ڏئي سگهي ٿو.
سوالن ۽ ڳالهائڻ لاءِ شين جي هڪ فهرست ٺاهيو.
جڏهن ڊاڪٽر اندر ايندو آهي، ته ڪڏهن ڪڏهن اسان اوچتو وساري سگهون ٿا ته اسان ڇا پڇڻ چاهيون ٿا. اهو عام ڳالهه آهي ڇاڪاڻ ته ان وقت اسان کي جيڪا گھٻراهٽ ۽ پريشاني محسوس ٿيندي آهي. ان جو بهترين حل اهو آهي ته جيڪي سوال توهان پڇڻ چاهيو ٿا ۽ جيڪي شيون توهان ڳالهائڻ چاهيو ٿا انهن کي ڪاغذ جي ٽڪري تي يا پنهنجي فون تي اڳ ۾ ئي لکو.
جڏهن توهان هن طرح تيار هوندا، ته ڪجهه به توهان جي رستي ۾ نه ايندو. توهان پنهنجي ذهن ۾ موجود هر شيءِ ڳالهائي ۽ بيان ڪري سگهو ٿا. هن ۾ توهان جي مدد لاءِ، هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سٺا سوال | اهي موضوع جيڪي توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجن |
|---|---|
| توهان ڪهڙا علاج پيش ڪندا آهيو؟ (مثال طور، دوا، ڳالهائڻ جو علاج) | علامتون جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو (مثال طور، هر وقت اداس محسوس ڪرڻ، سستي محسوس ڪرڻ، ننڊ نه اچڻ، نه کائڻ) |
| مونکي ڪهڙيون دوائون ڏنيون وينديون؟ ڇا انهن جا ضمني اثرات آهن؟ | ٻين طبي حالتن بابت جيڪي توهان کي آهن (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، ٿائرائيڊ جا مسئلا) |
| علاج شروع ڪرڻ کان پوءِ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ | توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ وجهندڙ شيون (مثال طور، ڪم جا مسئلا، خانداني تڪرار، مالي مسئلا) |
| ڇا مان توهان سان ملاقات کان ٻاهر ڪنهن هنگامي حالت ۾ رابطو ڪري سگهان ٿو؟ جيڪڏهن ها، ته ڪيئن؟ | ڇا توهان اڳ ۾ هن حالت جو علاج ڪرايو آهي؟ ڪهڙي مدد ڪئي ۽ ڪهڙي نه ؟ |
| ڪهڙا ڪتاب يا ٻيا وسيلا آهن جيڪي مان پڙهي سگهان ٿو ته جيئن مدد ڪري سگهان؟ | توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪير آهي (مثال طور دوست، ڪٽنب، سپورٽ گروپ) |
| مان پنهنجي علاج ۾ ڪيئن فعال طور تي حصو وٺي سگهان ٿو؟ | ايماندار رهو ته توهان شراب استعمال ڪندا آهيو يا ٻيون منشيات. |
ٿورو پنهنجي ڄاڻ ۾ واڌارو ڪريو.
هي لازمي ناهي، پر جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته ڪجهه تحقيق ڪريو ته ڊپريشن ڇا آهي. هڪ دفعو توهان کي ان جي بنيادي سمجھ ٿي ويندي، ته پوءِ توهان بهتر سمجهي سگهندا ته ڊاڪٽر ڇا چئي رهيو آهي. توهان لاءِ ذهن ۾ ايندڙ سوال پڇڻ پڻ آسان ٿي ويندو.
پر ياد رکو، انٽرنيٽ تي جيڪا به شيءِ توهان کي ملي ٿي اها صحيح ناهي. تنهن ڪري، هن معلومات کي صرف پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه لاءِ شروعاتي نقطي طور استعمال ڪريو. آخري فيصلا ۽ علاج جا منصوبا هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجن.
وسارڻ کان سواءِ آڻڻ لاءِ شيون
1. توهان جي سوالن جي فهرست: ڪاغذ تي يا پنهنجي فون تي هڪ فهرست لکو.
2. ٻيون دوائون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو:جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي طبي حالت (مثال طور ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر) لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته اها دوا ۽ نسخو پاڻ سان گڏ آڻيو. اهو ڊاڪٽر کي توهان لاءِ صحيح دوا چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.
3. اڳوڻو طبي رڪارڊ: جيڪڏهن توهان اڳ ۾ هن حالت يا ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي مسئلي جو علاج ڪرايو آهي، ته پوءِ ڪو به لاڳاپيل رڪارڊ پاڻ سان گڏ آڻيو.
هن تياري سان ڊاڪٽر وٽ وڃڻ سان توهان کي تمام گهڻو اعتماد ملندو ۽ توهان جو وقت ضايع نه ٿيندو. اهي شيون توهان جي شفا جي سفر تي پهرين قدم کي ڪامياب بڻائڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪنديون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان اڳ، انهن سوالن جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان پڇڻ چاهيو ٿا ۽ انهن شين بابت جيڪي توهان ڳالهائڻ چاهيو ٿا. اهو توهان جي ملاقات کي وڌيڪ پيداواري بڻائيندو.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي علامتن، پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ، ۽ انهن ماڻهن بابت ايمانداري ۽ کليل نموني ڳالهايو جيڪي توهان جي مدد لاءِ موجود آهن. ڪجهه به نه لڪايو.
- جيڪڏهن توهان ٻين حالتن لاءِ ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن بابت ٻڌايو.
- ياد رکو، مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اها طاقت جي نشاني آهي. توهان بحالي جي هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. ڊاڪٽر ۽ پيارا موجود آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو