ڇا توهان کي گوڏن کي ڏسڻ سان به ڪنن ۾ سور ٿئي ٿو؟ اچو ته جينو فوبيا بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن گوڏن کي ڏسڻ يا انهن بابت سوچڻ تي بي آرامي يا خوف محسوس ڪندا آهيو؟ شايد توهان کي شارٽس پائڻ، گوڏن ڀر ويهڻ، يا ڪنهن کي توهان جي گوڏن کي ڇهڻ به پسند نه هجي. جڏهن ته اهو ڪجهه ماڻهن کي مذاق لڳي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ هڪ اهڙي حالت ٿي سگهي ٿي جنهن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اڄ اسان گوڏن جي خوف بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جنهن کي جينوفوبيا چيو ويندو آهي.

جينو فوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، جينو فوبيا گوڏن يا گوڏن جي زخمن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. "جينو" لاطيني ۾ "گوڏن" لاءِ آهي. "فوبس" يوناني ۾ "ڊڄ" لاءِ آهي. تنهن ڪري، اهي ٻئي لفظ ملائي "جينو فوبيا" لفظ ٺاهيندا آهن.

هاڻي اچو ته ڏسون ته جينوفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو ڪهڙي قسم جي شين کان ڊڄندو آهي:

• توهان کي پنهنجي يا ڪنهن ٻئي جي گوڏن جي ظاهر ٿيڻ تي بيزاري محسوس ٿي سگهي ٿي.
• جيڪڏهن ڪنهن ٻئي جو گوڏو توهان جي جسم سان رڱجي ٿو، ته اهو هڪ ناقابل برداشت ناخوشگوار احساس ٿي سگهي ٿو.
• توهان کي شايد پنهنجن يا ڪنهن ٻئي جي گوڏن کي ڇهڻ کان ڊپ لڳي .
• گوڏن ڀر ڪرڻ ۽ ٽنگون پار ڪرڻ جهڙين شين جو سخت خوف ٿي سگهي ٿو.
• توهان شايد غير معمولي طور تي، مسلسل پنهنجي گوڏن کي زخمي ڪرڻ کان ڊڄندا آهيو .

اصل ۾ فوبيا ڇا آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته فوبيا ڇا آهي. فوبيا هڪ پريشاني جي خرابي آهي جنهن ۾ ڪيترائي ماڻهو مبتلا ٿي سگهن ٿا . ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته هڪ بي قابو خوف، هڪ خوفناڪ حملو، ڪنهن اهڙي شيءِ بابت جيڪو واقعي وڏو خطرو نه آهي، يا ڪا اهڙي شيءِ جيڪا توهان سوچيو ٿا ته خطرناڪ نه آهي. جينو فوبيا هڪ اهڙو مخصوص فوبيا خرابي آهي. يعني، اهو هڪ مخصوص شيءِ جو خوف آهي - هن صورت ۾، گوڏن يا گوڏن جي زخم.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته گوڏن جو هي خوف، جنهن کي جينو فوبيا چيو ويندو آهي، ڪيترو عام آهي. ڪيترائي ماڻهو يا ته ان کي پاڻ تائين رکندا آهن يا اهو به محسوس نه ڪندا آهن ته انهن کي اهو آهي. بهرحال، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته آمريڪا ۾ 10 بالغن مان هڪ ۽ 5 نوجوانن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا سان منهن ڏيڻو پوندو . تنهن ڪري، اهو ايترو غير معمولي ناهي.

جينوفوبيا ٿيڻ جو خطرو ڪنهن کي وڌيڪ آهي؟

اهي مخصوص فوبيا اڪثر ڪري ٻاروتڻ ۾ شروع ٿين ٿا ، ۽ ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهي مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ ٿورو وڌيڪ عام آهن.

ڪيترائي خطري جا عنصر آهن جيڪي هن کي متاثر ڪري سگهن ٿا:

• خانداني تاريخ:جيڪڏهن توهان جي والدين، ڀائرن، يا ويجهي مائٽن مان ڪنهن کي فوبيا آهي، ته توهان کي اهو پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. اهو موروثي پڻ ٿي سگهي ٿو.
• جينياتيات: سائنسي ثبوت پڻ آهن ته ڪجهه ماڻهو ڪجهه جين ۾ تبديلين جي ڪري ٻين جي ڀيٽ ۾ پريشاني جي خرابين ۽ فوبيا جو شڪار وڌيڪ هوندا آهن.

ٻيا فوبيا جيڪي جينوفوبيا سان لاڳاپيل هوندا

ڪڏهن ڪڏهن، هڪ فوبيا واري شخص کي ان سان لاڳاپيل هڪ يا وڌيڪ ٻيا فوبيا ٿي سگهن ٿا. جينو فوبيا سان گڏ، توهان شايد هيٺيان فوبيا پڻ ڏسي سگهو ٿا:

• بيسي فوبيا: ڪري پوڻ جو خوف. اهو گوڏن کي زخمي ٿيڻ جي خوف سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.
• باٿمو فوبيا: ڏاڪڻين، ڍلانن وغيره جو خوف. اهو شايد توهان جي گوڏن جي ڪري ڪرڻ ۽ زخمي ٿيڻ جي خوف جي ڪري هجي.
• ڊسٽائيچي فوبيا: حادثي جو خوف، خاص طور تي ڪجهه جيئن ته لِڪڻ ۽ ڪرڻ.
• جينو فوبيا: جنسي سرگرمي يا جنسي ويجهڙائي جو خوف. اهو گوڏن جي ڏسڻ يا ڇهڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
• ٽرائوماٽو فوبيا: ڪنهن به قسم جي زخم جو خوف.

اسان پنهنجن گوڏن کان ايترا ڊڄون ڇو ٿا؟

سوچيو، ڪنهن کي پنهنجي گوڏن کان ايترو ڊڄ ڇو ٿيندو؟ ان جو صرف هڪ سبب چوڻ ڏکيو آهي. ان جا ڪيترائي مختلف سبب ٿي سگهن ٿا.

• ڪجهه ماڻهن کي پنهنجن گوڏن جي هڏن جي شڪل ناگوار لڳي سگهي ٿي. اهي شايد نفرت، پريشاني، يا خوف محسوس ڪن جڏهن اهي پنهنجا گوڏا ڏسندا آهن، پنهنجن يا ڪنهن ٻئي جي گوڏن کي ڇهندا آهن، گوڏا کوڙيندا آهن، يا پنهنجين ٽنگن کي پار ڪندا آهن.
• شايد توهان جي پرورش ڪيل ثقافت يا مذهبي پس منظر جو اثر ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ثقافتن ۽ مذهبن ۾، پنهنجن گوڏن کي ڍڪڻ جي سختي سان سفارش ڪئي وئي آهي. اهڙي ماحول ۾ پرورش ڪيل ڪنهن شخص لاءِ، اهو گناهه يا خراب شيءِ سمجهي سگهجي ٿو ته توهان جا گوڏا عوام ۾ نظر اچن. پوءِ، جڏهن توهان جا گوڏا نظر اچن ٿا، ته توهان کي خوف ۽ پريشاني محسوس ٿي سگهي ٿي.
• جينوفوبيا سان هڪ ماڻهو پنهنجي گوڏن کي پنهنجي جسم تي هڪ ڪمزور جڳهه طور ڏسي سگهي ٿو جيڪو آساني سان زخمي ٿي سگهي ٿو . هي خوف شايد اڳئين سنگين گوڏن جي زخم جي ڪري هجي، مثال طور، راندين جي زخم، ڪار حادثي، يا اسڪائينگ کان.
• يا، توهان شايد ڪنهن اهڙي شخص جي پرواهه ڪئي هجي جيڪو گوڏن جي زخم يا سرجري مان صحتياب ٿي رهيو هجي. اهو تجربو پڻ هن خوف جو سبب ٿي سگهي ٿو.
• ڪجهه ماڻهن لاءِ، جينو فوبيا فلم ۾ اهڙو منظر ڏسڻ سان به پيدا ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ گوڏن تي سخت ڌڪ لڳندو هجي (مثال طور، ٽٽل گوڏن جي ڪيپ) .

جينوفوبيا وارو ماڻهو گوڏن سان لاڳاپيل زخمن يا سرجري کان ڊڄي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• اينٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ (ACL) جا ڳوڙها
• نڪتل گوڏو
• گھٹنے جي متبادل سرجري
• ڦاٽل مينيسڪس

هن جون علامتون ڪهڙيون آهن؟ ڇا توهان وٽ به اهي آهن؟

جينوفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو، گوڏن يا گوڏن جي زخمن جو خوف، اڪثر ڄاڻن ٿا ته انهن جو خوف غير معقول ۽ بي مقصد آهي. جڏهن ته، جڏهن اهي پنهنجن گوڏن کي ڏسندا آهن يا سوچيندا آهن ته جسم جي رد عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو هوندو آهي.

اهي علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهن ٿيون. توهان شايد اهڙيون شيون تجربو ڪري سگهو ٿا:

• توهان جو جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي رهيو آهي (ٿڌو ٿيڻ).
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا).
• ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ.
• پيٽ ۾ سور يا بدهضمي (ڊيسپسيا) محسوس ٿيڻ.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته شرمسار يا اڪيلو محسوس نه ڪريو، اهو سوچيندي ته، "هي ڪجهه عجيب آهي جيڪو صرف مون سان ٿئي ٿو." هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن لاءِ طبي صلاح جي ضرورت آهي.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن پاران شايع ٿيل دماغي خرابين جو تشخيصي ۽ شمارياتي دستور (DSM)، خاص طور تي گوڏن يا گوڏن جي زخمن جي خوف کي هڪ مخصوص فوبيا جي طور تي درج نٿو ڪري. بهرحال، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان مدد حاصل نٿا ڪري سگهو. هڪ نفسيات دان يا ٻيو ذهني صحت جو پيشه ور توهان جي علامتن جي بنياد تي جينوفوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر اهڙن عنصرن تي غور ڪندو جهڙوڪ:

• ڇا توهان کي گوڏن جي زخمن کي ڏسڻ، ڇهڻ، يا سوچڻ تي سخت خوف، خوف، يا پريشاني محسوس ٿئي ٿي، جيتوڻيڪ توهان ڄاڻو ٿا ته توهان خطري ۾ نه آهيو؟
• ڇا گوڏن يا زخمن جو هي خوف گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين برقرار رهيو آهي ؟
• ڇا علامتون توهان جي گوڏن جي سامهون اچڻ تي يا صرف سوچڻ تي فوري طور تي ظاهر ٿين ٿيون ؟
• ڇا توهان گوڏن ڀر ويهڻ، ٽنگون پار ڪرڻ، ڏسڻ، ڇهڻ، يا پنهنجن گوڏن بابت سوچڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجو رويو تبديل ڪيو آهي ؟
• ڇا اهي علامتون ايتريون سخت آهن جو توهان جي روزاني سرگرمين، سماجي رشتن، ۽ زندگي جي لطف اندوزي ۾ مداخلت ڪن ؟

ڇا ان جو ڪو علاج آهي؟ مان هن خوف کان ڪيئن نجات حاصل ڪري سگهان ٿو؟

ها، بلڪل! توهان جو ذهني صحت جو ماهر توهان کي گوڏن يا گوڏن جي زخمن جي هن خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان لاءِ مختلف علاج موجود آهن.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي):هي هڪ قسم جي نفسياتي علاج، يا ڳالهائڻ واري علاج آهي. اهو توهان جي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي خوف جو سبب بڻجن ٿا، انهي سان گڏ انهن جي جوابن کي به. سادي لفظن ۾، اهو توهان جي سوچڻ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• نمائش جي علاج: ان ۾ بتدريج، ڪنٽرول ٿيل انداز ۾ گوڏن جي سامهون پاڻ کي ظاهر ڪرڻ شامل آهي. آهستي آهستي، توهان جو خوف گهٽجي ويندو ۽ توهان کي اهو احساس ٿيڻ شروع ٿيندو ته گوڏا اهڙي شيءِ ناهي جنهن کان ڊڄڻ گهرجي. مخصوص فوبيا وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي هن قسم جي نمائش جي علاج مان فائدو حاصل ٿئي ٿو.
• هائپنوٿراپي: هي توهان جي گوڏن تي توهان جي سوچن ۽ رد عمل کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هدايت ٿيل آرام جي ٽيڪنڪ استعمال ڪري ٿو.
• دوائون: ڪڏهن ڪڏهن، علاج دوران اينٽي اينزائيٽي دوائون ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر بيٽا بلاڪرز ، جهڙوڪ پروپرانولول (انڊرل®) ، پڻ لکي سگهي ٿو، پريشاني جي جسماني علامتن کي گهٽائڻ لاءِ. اهي دوائون توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جڏهن توهان انتهائي حد تائين بي نقاب ٿي ويندا آهيو (جهڙوڪ ساحل تي وڃڻ).

جينوفوبيا جي ڪري ٻيون ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

توهان جي گوڏن کي ڏسڻ جو خوف توهان کي گهر ۾ رهڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو ته جيئن توهان کي انهن کي بلڪل به نه ڏسڻو پوي . محفوظ جاءِ ڇڏڻ جو هي خوف اگورا فوبيا نالي هڪ ٻئي فوبيا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، توهان پنهنجي گوڏن کي زخمي ڪرڻ جي خوف کان جسماني سرگرمي کان پاسو ڪري سگهو ٿا. هي غير فعال طرز زندگي موٽاپي، ذیابيطس، ۽ ٻين سنگين صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جينوفوبيا شايد حالتن جي ترقي جو خطرو وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• ڊپريشن، سماجي اڪيلائي، ۽ خودڪشي جا خيال.
• گھٻراهٽ جا حملا ۽ گھٻراهٽ جي خرابي.
• مادي استعمال جي خرابي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملا آهن.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني آهي جيڪا روزاني زندگي يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي.
• جيڪڏهن توهان ڊپريشن يا منشيات جي لت جا نشان ڏيکاري رهيا آهيو.

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ اهم سوال

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي هي فوبيا پيدا ڪرڻ جو سبب ڇا بڻيو؟
• منهنجي لاءِ بهترين علاج ڪهڙو آهي؟
• ڇا مون کي ايڪسپوزر ٿراپي جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
• ڇا مان دوا کان مدد حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا مون کي پيچيدگين جي نشانين تي نظر رکڻ گهرجي؟

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي! (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

اسان سڀني جا گوڏا آهن. تنهن ڪري، خاص طور تي اونهاري ۾ جڏهن ماڻهو شارٽس ۽ شارٽ اسڪرٽ پائيندا آهن، ته توهان جي گوڏن کي بي نقاب ڪرڻ کان بچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جينو فوبيا توهان لاءِ ڪم تي وڃڻ، سماجي ٿيڻ، خريداري ڪرڻ، ورزش ڪرڻ ۽ مختصر ۾، پنهنجي دنيا سان ڳنڍڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.

پر ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو! هڪ ذهني صحت جو ماهر توهان کي علاج ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته دوا ذريعي گوڏن جي هن خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، مدد گهرڻ کان نه ڊڄو ۽ نه شرمايو. توهان ضرور هن صورتحال مان نڪري سگهو ٿا!

` جينو فوبيا، گوڏن جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، علاج