ڇا توهان جي ايڙهي جي پوئين پاسي هڪ ڍڳي نظر اچي ٿي ۽ درد ٿئي ٿو؟ اچو ته هيگلنڊ جي خرابي بابت ڄاڻون!

اڄ اسين هڪ اهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا شايد ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندي آهي، پر انهن کي خبر ناهي ته اهو ڇا آهي. ڇا توهان جي هيل جي پوئين پاسي هڪ ننڍڙو ڍڳ يا ڌڪ آهي، جتي وڏو ٽينڊن جيڪو توهان جي ٽنگ جي پوئين پاسي تائين هلندو آهي (اسان ان کي Achilles tendon سڏين ٿا) هيل جي هڏي سان ڳنڍيل آهي، ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو درد ڪري ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان بوٽ پائيندا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته هي ڪهاڻي توهان لاءِ تمام اهم هوندي.

هيگلنڊ جي خرابي ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هيگلينڊ جي خرابي توهان جي هيل جي هڏي جي پوئين پاسي هڪ اضافي هڏي جي واڌ آهي (جنهن کي ڪيلڪينيئس پڻ سڏيو ويندو آهي)، جتي مون اڳ ذڪر ڪيل اچيلس ٽينڊن کي ڳنڍيو آهي. صحيح طور تي، اهو هڏي جي مٿان ٺهيل هڪ ننڍڙي ٽڪري وانگر آهي. هي ٽڪرو ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪري سگهجي ٿو ۽ ڏسي سگهجي ٿو جڏهن اسان ان کي ٻاهر کان ڇهون ٿا.

هي درد جو مکيه سبب آهي. خاص طور تي جڏهن تنگ بوٽ يا بوٽ پائڻ جيڪي هيل کي محدود ڪن ٿا، درد وڌي ويندو آهي جيئن جوتا هن جوڑوں تي دٻجي ٿو. وقت سان گڏ، هي دٻاءُ ۽ دٻاءُ هيل ۽ پير ۾ ٻيون مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. مثال طور، Achilles tendon جي سوزش ( Achilles tendon جي سوزش) ۽ heel bursitis (heel ۾ bursa نالي هڪ ننڍڙي ٿلهي جي سوزش) جهڙيون حالتون ٿي سگهن ٿيون.

عام طور تي ان جو علاج هيل ڪپ، آرٿوٽڪ انسرٽس، توهان جي پائڻ واري بوٽن جي قسم کي تبديل ڪرڻ، ۽ درد کي گهٽائڻ واري دوائن سان ڪيو ويندو آهي. اڪثر ڪيسن ۾، بونين کي هٽائڻ لاءِ سرجري جي ضرورت ناهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي جيڪڏهن ٻيا علاج درد ۽ ٻين علامتن کي گهٽ نه ٿا ڪن.

هي صورتحال ڪيتري عام آهي؟

هيگلينڊ جي خرابي اصل ۾ هڪ تمام عام حالت آهي. بهرحال، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو ان ۾ مبتلا آهن. ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ماڻهن ۾ تمام گهٽ علامتون هونديون آهن، يا شايد ڪا به علامت نه هوندي آهي. تنهن ڪري اهي ڪڏهن به ڊاڪٽر وٽ نه ويندا ۽ پڪ سان ڳوليندا ته، "هي هيگلينڊ جي خرابي آهي."

هيگلنڊ جي خرابي جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي هيگلنڊ جي خرابي آهي، ته توهان کي علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:

• هيل سور: هي مکيه علامت آهي.
• ايڙهي جي پوئين پاسي هڪ ڍُڪ: توهان ان کي پنهنجي هٿ سان محسوس ڪري سگهو ٿا، ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڍُڪ جيڪو نظر اچي ٿو.
• سوڄ: ڳچي جي چوڌاري سوڄ ٿي سگهي ٿي.
• چمڙي جو رنگ بدلجڻ: ٽڪري واري علائقي جي چمڙي ڳاڙهي يا بي رنگ ٿي سگهي ٿي.

گهڻو ڪري، هي حالت جنهن کي هيگلنڊ جي خرابي سڏيو ويندو آهي، ٻطرفي طور تي ٿيندي آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو صرف هڪ نه پر ٻنهي پيرن جي هيلس ۾ پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

ان جو سبب ڇا آهي؟

ڊاڪٽر اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته هيگلنڊ جي خرابي جو سبب ڇا آهي. ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي تهاهو جينياتي طور تي وراثت ۾ پڻ ملي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهو آهي، ته هڪ موقعو آهي ته توهان کي به اهو پيدا ٿي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا:

• جوتن مان دٻاءُ ۽ جلن: خاص طور تي انهن جوتن جي مسلسل استعمال کان جيڪي تنگ، تنگ هجن، يا جن جي هيل صحيح نه هجي.
• کڙي جو گهڻو استعمال: ڊوڙندڙن وانگر ماڻهو پنهنجي کڙين تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهندا آهن. مثال طور، ڪجهه ماڻهن کي هن قسم جو سور تڏهن محسوس ٿي سگهي ٿو جڏهن اهي نئون ڪم شروع ڪن ٿا ۽ سڄو ڏينهن بيهڻو پوي ٿو، يا جڏهن اهي پهريون ڀيرو ڊوڙڻ شروع ڪن ٿا.
• اونچا محراب وارا پير: ڪجهه ماڻهن جي پيرن جي شڪل پڻ هن کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
• تنگ اچيلس ٽينڊن: جيڪڏهن اچيلس ٽينڊن ڪمزور آهي.
• ڪجهه هلڻ جون خرابيون: اسان جي هلڻ جي طريقي سان ڪجهه مسئلا پڻ هن کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

ڪنهن کي هي ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيتوڻيڪ ڪو به ماڻهو هيگلنڊ جي خرابي پيدا ڪري سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن ۾ ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي:

• اهي ماڻهو جيڪي تنگ ۽ تنگ بوٽ پائيندا آهن: خاص طور تي اهي جيڪي هيل کي ڦاسائيندا آهن، جهڙوڪ نوڪدار بوٽ.
• عورتون: هي حالت مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي، ممڪن طور تي انهن جي بوٽن جي قسم جي ڪري.
• اهي ماڻهو جن جي خاندان ۾ هي حالت رهي آهي: ڇاڪاڻ ته جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، اهو نسل در نسل منتقل ٿي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو پهريان توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو، پوءِ توهان جي هيل کي محسوس ڪندو ۽ ڪنهن به ڍڳي جي جانچ ڪندو. ان کي جسماني معائنو چئبو آهي.

ان کان علاوه، ايڪس ري ڪري سگهجي ٿو ته اهو ڏسڻ لاءِ ته ڳٽ ڪيترو وڏو آهي ۽ هڏي ڪيتري سٺي جاءِ تي آهي. ايڪس ري کي پير يا ٽِڪي سان ٻين مسئلن جي جانچ ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن سرجري جي ضرورت هجي، ته سرجري کان اڳ ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ) اسڪين ڪري سگهجي ٿو.

هيگلنڊ جي خرابي جو علاج ڪيئن ڪجي؟

جڏهن هيگلنڊ جي خرابي جو علاج ڪيو ويندو آهي، ته ڊاڪٽر عام طور تي توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۽ خرابي کي ختم ڪرڻ جي بدران توهان کي راحت فراهم ڪرڻ تي ڌيان ڏيندو. ان ۾ هيٺيان هڪ يا وڌيڪ شامل ٿي سگهن ٿا:

• ڪائونٽر تي مليل NSAIDs: پيراسيٽامول ۽ آئبوپروفين جهڙيون دوائون درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• پنهنجين هيلز تي برف لڳايو: ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن تائين پنهنجي هيلز تي برف لڳائڻ سان سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
• مختلف، وڌيڪ آرامده بوٽن جو استعمال: توهان کي اهڙا بوٽ چونڊڻ گهرجن جيڪي ايڙهي تي تنگ نه هجن ۽ سٺو سهارو رکن.
• آرٿوٽڪس: اهي خاص انسولز يا هيل ڪپ آهن جيڪي جوتن جي اندر رکيا ويندا آهن. اهي فارميسي مان خريد ڪري سگهجن ٿا، يا جيڪڏهن ڊاڪٽر جي سفارش هجي ته انهن کي توهان جي پيرن لاءِ ڪسٽم ٺاهي سگهجي ٿو.
• جسماني علاج: هڪ ڊاڪٽر يا جسماني معالج توهان کي توهان جي هيل ۽ ٽڪن ۾ لچڪ وڌائڻ لاءِ مشقون ۽ اسٽريچ سيکاريندو. انهن کي صحيح طريقي سان ڪرڻ تمام ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان جون علامتون اهڙين سادي علاج سان ختم ٿي وڃن ٿيون، ته شايد توهان کي ڪنهن ٻئي علاج جي ضرورت نه پوندي.

هيگلنڊ جي خرابي جي سرجري

هيگلنڊ جي خرابي لاءِ سرجري جي ضرورت تمام گهٽ هوندي آهي.

ڊاڪٽر صرف تڏهن سرجري جي سفارش ڪندو جڏهن ٻين سڀني علاجن جي باوجود سخت علامتون برقرار رهن. سرجري ۾ اضافي هڏن جي اسپرس ۽ ايڙهي ۾ سوجن ٿيل ٽشو کي هٽائڻ شامل آهي. گھڻن ماڻهن کي هن سرجري مان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳن ٿا.

مان پنهنجين علامتن کي ڪيئن منظم ڪري سگهان ٿو؟

توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ اهو آهي ته ممڪن حد تائين انهن قسمن جي جوتن يا سرگرمين کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي توهان جي درد کي وڌائين ٿا.

هيگلينڊ جي خرابي کي ڪڏهن ڪڏهن "پمپ بمپ" سڏيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو جڏهن اونچي هيل وارن بوٽن، جهڙوڪ پمپن ۾ پائڻ تي بمپ دٻجي ويندو آهي ۽ دردناڪ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪهڙا بوٽ توهان کي درد ڏين ٿا، ته انهن کي جيترو ٿي سگهي پائڻ کان پاسو ڪريو. ڪجهه ماڻهو ڪڏهن به خاص قسم جا بوٽ نه پائي سگهندا، جيتوڻيڪ انهن جي علامتن ۾ بهتري اچڻ کان پوءِ يا بمپ کي هٽائڻ لاءِ سرجري کان پوءِ.

اهم: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي لچڪ وڌائڻ لاءِ ورزشون يا اسٽريچ ڏئي ٿو، ته انهن کي بلڪل ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن اهي چون ٿا، ۽ جيتري ڀيرا اهي چون ٿا.

علاج کان پوءِ مان ڪيترو جلدي بهتر محسوس ڪندس؟

ڪيترائي ماڻهو وقت سان گڏ آهستي آهستي بهتر ٿيندا آهن پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ جوتن يا زياده استعمال کي گهٽائڻ سان جيڪو درد جو سبب بڻيو.

جيڪڏهن توهان کي ٽيومر ڪڍڻ لاءِ سرجري ڪرائڻي پوندي، ته درد آهستي آهستي گهٽجي ويندو جيئن توهان آهستي آهستي صحتياب ٿيندا، طاقت حاصل ڪندا، ۽ عام طور تي هلڻ جي قابل هوندا. اهو عام طور تي ڪجهه هفتن کان ڪجهه مهينا وٺي سگهي ٿو.

جيڪڏهن مون کي هيگلنڊ جي خرابي هجي ته ڇا ٿيندو؟

جيتوڻيڪ توهان کي هيگلنڊ جي خرابي آهي، توهان کي وڏيون ڊگهي مدي واريون مسئلا نه هجڻ گهرجن . هڪ دفعو توهان پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ درد کان بچڻ لاءِ پنهنجي روزاني زندگي ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ سکي وٺو، هيگلنڊ جي خرابي توهان جي صحت تي وڏو اثر نه وجهندي.

هيگلنڊ جي خرابي ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟

جيستائين توهان کي هڏن جي اسپر کي هٽائڻ لاءِ سرجري نه ڪرائي وڃي، هاگلينڊ جي خرابي ٽيڪنيڪل طور تي هڪ حياتياتي حالت آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان علامتن کي منظم ڪري سگهو ٿا (جهڙوڪ ڪڏهن ڪڏهن درد يا سوجن)، اهو توهان جي زندگي يا صحت تي اثر انداز نه ٿيندو.

ڇا مان ان جي ڪري ڪم يا اسڪول نه وڃي سگهندس؟

جيتوڻيڪ جڏهن توهان هيگلينڊ جي خرابي جو علاج ڪرائي رهيا آهيو، توهان کي ڪم يا اسڪول وڃڻ جي قابل نه هجڻ گهرجي.

جڏهن ته، جيڪڏهن توهان وٽ ٽامي کي هٽائڻ لاءِ سرجري آهي، ته توهان کي صحتياب ٿيڻ تائين ڪجهه سرگرمين کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت پوندي. پنهنجي بحالي جي وقت بابت ۽ سرجري کان پوءِ جسماني سرگرمي ٻيهر شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر يا سرجن سان ڳالهايو.

مان هيگلنڊ جي خرابي کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

ڊاڪٽرن کي خبر ناهي ته هيگلنڊ جي خرابي جو سبب ڇا آهي، تنهن ڪري شايد ڪڏهن به ان کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو طريقو نه هجي. ان کي هڪ آئيڊيوپيٿڪ حالت سمجهيو ويندو آهي.

جڏهن ته، توهان هيگلينڊ جي خرابي کي مڪمل طور تي روڪي نٿا سگهو، پر پيرن ۽ ٽڪن جي سٺي صحت کي برقرار رکڻ سان درد ۽ ٻين مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي:

• آرامده، مددگار بوٽ پائڻ: اهڙن بوٽن کان پاسو ڪريو جيڪي بي آرام هجن يا توهان جي پيرن ۽ ٽِڪن کي نقصان پهچائين. اهڙن بوٽن کان پاسو ڪريو جيڪي هيل تي تنگ هجن يا پوئتي کان مٿي هجن.
• ٻين عضون کي مضبوط ڪريو: پنهنجن عضون کي مضبوط رکڻ سان، توهان جي ٽِڪن ۽ هيلس کي سٺي مدد ملندي، ۽ زخم جو خطرو گهٽجي ويندو.
• جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ته روڪيو: درد کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن ڪا حرڪت يا سرگرمي تڪليف ڏيندڙ آهي، ته وقفو وٺو. جيڪڏهن درد گهٽ نه ٿئي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. درد دوران ورزش ڪرڻ سان معمولي زخم به خراب ٿي سگهن ٿا.
• چڱي طرح گرم ڪريو: ورزش ڪرڻ کان اڳ گرم ڪريو ۽ اسٽريچ ڪريو. جڏهن جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ عضلات، لئگامينٽس ۽ ٽينڊن گرم هوندا آهن، ته زخم جو امڪان گهٽ هوندو آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪو به تجربو ٿئي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو:

• جيڪڏهن ڪو نئون درد ڪيترن ئي هفتن کان پوءِ گهٽ نه ٿئي يا وڌيڪ خراب ٿي وڃي.
• جيڪڏهن توهان کي بيهڻ، هلڻ، يا پنهنجا پير عام طور تي استعمال ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن سوجن هجي.

مونکي ڪڏهن ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجي ٽنگ کي استعمال ڪرڻ يا حرڪت ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيو، يا جيڪڏهن توهان کي سخت درد آهي جيڪو ناقابل برداشت آهي، ته ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو. جيڪڏهن توهان کي ڪو صدمو آهي يا توهان سوچيو ٿا ته توهان جي هڏي ٽٽي وئي آهي، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

• ڇا هيگلنڊ جي خرابي هن درد جو سبب آهي؟
• مونکي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي؟
• ڇا مونکي سرجري جي ضرورت پوندي؟
• ڇا مونکي جسماني علاج جي ضرورت پوندي؟
• ڇا مون کي آرٿوٽڪس يا جوتن جي انسرٽس جي ضرورت آهي؟

هيگلنڊ جي خرابي ۽ هيل اسپر ۾ ڇا فرق آهي؟

هيگلنڊ جي خرابي ۽ هيل اسپر ٻئي اضافي هڏن جي واڌ آهن جيڪي هيل تي پيدا ٿين ٿيون.

هيل اسپرس اهي پروٽريشن آهن جيڪي توهان جي هيل جي هيٺئين پاسي تي ٺهن ٿا، جتي هيل جي هڏي توهان جي پير جي هيٺئين پاسي واري جھلي سان ڳنڍيل هوندي آهي (جنهن کي پلانٽر فاشيا سڏيو ويندو آهي) .

هيگلينڊ جي خرابي هميشه هيل جي پوئين پاسي ٿيندي آهي، جتي توهان جو اچيلس ٽينڊن ڳنڍيل هوندو آهي.

خوشقسمتيءَ سان، هيگلنڊ جي خرابي ۽ هيل اسپرس ٻنهي جو علاج تمام گهڻو ساڳيو آهي. توهان جي هيل جي درد جو سبب ڇا به هجي، ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

هيگلينڊ جي خرابي - هڪ هڏن جي واڌ جتي توهان جي هيل جي هڏي ۽ اچيلس ٽينڊن ملن ٿا - هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي منظم ڪري سگهجي ٿو. توهان کي شايد خبر به نه هجي ته توهان کي اهو آهي. جيتوڻيڪ توهان جو درد هلڪو آهي يا اچي ٿو ۽ وڃي ٿو، ڪنهن به نئين علامتن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪڏهن ڪڏهن نئين جوتن جي جوڙي وانگر سادي شيءِ وڏو فرق آڻي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ننڍي کان ننڍي شيءِ کي به نظرانداز نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته توهان جو آرام توهان لاءِ اهم آهي.

` هيگلنڊ جي خرابي، هيل جو سور، اڪيليز ٽينڊن، بوٽ، هيل اسپرس، پير جو سور، هيگلنڊ جي خرابي