تصور ڪريو ته توهان پنهنجن دوستن سان ڪرڪيٽ کيڏي رهيا آهيو. ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان کي اوچتو پنهنجي پٺيءَ جي حصي ۾ تيز درد محسوس ٿئي، جهڙوڪ ڇڪي لاءِ ڊوڙڻ دوران "ڪلڪ"، يا آفيس جي راندين جي ميٽ تي توهان جي پٺيءَ جي حصي ۾ تيز درد؟ اهو ايترو ته درد ڏئي ٿو جو توهان ان کان اڳتي هڪ قدم به نه ٿا کڻي سگهو. گهڻو ڪري، اهو اهو آهي جيڪو اسان سڀني ٻڌو آهي 'ڪلف اسٽرين' جي طور تي. طبي طور تي، اسان ان کي ڪلف اسٽرين يا ڇڪيل ڪلف مسل سڏين ٿا. اهو صرف رانديگرن لاءِ ناهي، اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته ڪلف اسٽرين ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي.
سادي لفظن ۾، ڪلف اسٽرين ڇا آهي؟
هيمسٽرنگ جو سور تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ٽنگ جي پوئين حصي ۾ هڪ يا وڌيڪ عضوا، گوڏن کان هيٺ، تمام گهڻو ڇڪيل ٿي ويندا آهن. جيتوڻيڪ اسان هن حصي کي 'هيمسٽرنگ' سڏين ٿا، هتي ٻه تمام اهم عضوا آهن جيڪي اسان جي ٽنگ، ٽِڪي ۽ گوڏن کي موڙڻ ۽ کولڻ ۾ مدد ڪن ٿا. سادي لفظن ۾، جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا ۽ ٽپو ڏيون ٿا ته اهي عضوا اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ لاءِ تمام گهڻو سهارو فراهم ڪن ٿا.
ان کي رٻڙ جي بينڊ وانگر سوچيو. جڏهن توهان ان کي عام طور تي ڇڪيو ٿا، اهو ٺيڪ آهي. پر جيڪڏهن توهان اوچتو ان کي ان جي حد کان ٻاهر ڇڪيو ته ڇا ٿيندو؟ اهو ڦاٽڻ ۽ ٽٽڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اسان جي عضون سان به ائين ئي آهي. جيڪڏهن توهان اوچتو ڪجهه ڪيو ۽ انهن کي وڌيڪ ڇڪيو، ته اهي عضوا خراب ٿي ويندا.
هي نقصان معمولي ڇڪتاڻ کان وٺي مڪمل عضلات جي ڦاٽڻ تائين ٿي سگهي ٿو. ڇا اهو معمولي زخم هجي يا سنگين، اهو ضروري آهي ته جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسجي. صحيح تشخيص ۽ مناسب علاج سان، توهان جلدي پنهنجي معمول جي سرگرمين ۽ راندين ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.
اسقاط حمل جون سڀ کان عام علامتون ڪهڙيون آهن؟
اسپينل ڪنڊ جي زخم جون علامتون زخم جي شدت تي منحصر آهن. جڏهن ته، عام طور تي، توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اچو ته انهن کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهون.
| علامتون | وضاحت |
|---|---|
| اوچتو، تيز درد | زخم لڳڻ وقت ران جي پوئين حصي ۾ تيز سور. اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ڪنهن توهان کي لات ماري آهي. |
| 'ڪلڪ' يا 'پاپ' آواز ٻڌڻ | زخم جي وقت، توهان کي اهڙو آواز محسوس ٿي سگهي ٿو يا ٻڌي سگهجي ٿو جيئن عضلات ڦاٽي رهيو آهي. |
| سوڄ | زخمي علائقو تيزي سان سُڄڻ شروع ٿئي ٿو. |
| زخم ۽ نيرو ٿيڻ | ڪجھ ڪلاڪن يا هڪ ڏينهن کان پوءِ، خراب ٿيل علائقي جي چمڙي جي مٿاڇري نيري يا واڱڻائي ٿي سگهي ٿي، جنهن تي زخم نظر اچن ٿا. |
| هلڻ ۾ ڏکيائي | پير کي هيٺ رکڻ، پيرن جي آڱرين تي بيهڻ ۽ ٽنگ کي موڙڻ تمام ڏکيو آهي. توهان کي لنگهي هلڻو پئجي سگهي ٿو. |
| عضلات جي ڪمزوري | مان پنهنجي ٽنگن جي عضون کي موڙي نٿو سگهان. منهنجي ٽنگ کي ائين محسوس ٿئي ٿو جيئن ان ۾ ڪا طاقت ناهي. |
گهڻو ڪري، هن قسم جي زخم سان ڪنهن کي فوري طور تي اها سرگرمي بند ڪرڻي پوندي آهي جيڪا اهي ڪري رهيا هئا (ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ). انهن کي ايترو درد محسوس ٿئي ٿو جو اهي هاڻي اهو ڪم جاري نٿا رکي سگهن.
وارن ۾ اهي تبديليون ڇو ٿينديون آهن؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟
موچ عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان اوچتو هڪ جاءِ کان ٻي جاءِ ڏانهن وڃو ٿا. سوچيو، جڏهن توهان اوچتو تيز ڊوڙڻ شروع ڪندا آهيو، مٿي ٽپو ڏيندا آهيو، يا اوچتو رخ تبديل ڪندا آهيو، ته انهن عضون تي ناقابل برداشت دٻاءُ پوندو آهي.
هي حالت خاص طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن گابي جا عضوا ٽِڪي کان تيزي سان هيٺ لهندا آهن جڏهن توهان جا پير مٿي (توهان جي جسم ڏانهن) اشارو ڪندا آهن.
ڪنهن کي وڌيڪ خطرو آهي؟
جيتوڻيڪ ڪنهن کي به فالج ٿي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن لاءِ خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.
- رانديگر: اهي ماڻهو جيڪي اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جن ۾ اوچتو تيز رفتاري، اوچتو رڪجڻ، ۽ اوچتو رخ ۾ تبديلي جي ضرورت هوندي آهي، انهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. مثال طور، اسپرنٽر، فٽبال، ٽينس، بيڊمنٽن، ۽ ڪرڪيٽ رانديگرن ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ان کي ڪڏهن ڪڏهن "ٽينس ٽنگ" به چيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٽينس رانديگرن ۾ وڌيڪ ٿيندو آهي.
- عمر: 40 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن کي جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ دوران هن قسم جي زخمن جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- ڪنڊيشننگ جي کوٽ: سڀ کان وڏو سبب صحيح طرح سان گرم نه ٿيڻ ۽ ڪنهن به ورزش کان اڳ اسٽريچ نه ڪرڻ آهي.
- اڳيون زخم: هڪ شخص جنهن کي اڳ ۾ موچ يا ٻي ٽنگ ۾ زخم آيو آهي، ان کي ٻي زخم ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- عضلات جو قسم: ڪجهه ماڻهن جي هيمسٽرنگ عضلات قدرتي طور تي تنگ يا ننڍا هوندا آهن. انهن کي وڌيڪ خطرو پڻ هوندو آهي.
- جنس: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته مردن ۾ هن خرابي جي ترقي جو امڪان ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.
جيڪڏهن هرنيا کي نظرانداز ڪيو وڃي ته پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون
جيتوڻيڪ هي اڪثر ڪيسن ۾ هڪ قابل علاج حالت آهي، پر جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي يا نظرانداز نه ڪيو وڃي ته ڪجهه پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
- دائمي سور: اهو سور جيڪو زخم جي شفا کان پوءِ به برقرار رهي ٿو.
- ٻيهر زخم: جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ کان اڳ سرگرمي ٻيهر شروع ڪريو ٿا، ته توهان ساڳئي علائقي کي ٻيهر زخمي ڪري سگهو ٿا.
- داغ جو ٽشو: جيئن عضلات ٺيڪ ٿين ٿا، داغ جو ٽشو ٺهن ٿا، جيڪو عضلات جي لچڪ کي گهٽائي سگهي ٿو.
- ڊيپ وين ٿرمبوسس (DVT): هي هڪ سنگين حالت آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته لڳ ڀڳ 10 سيڪڙو ماڻهو جيڪي ٿرمبو ايمبولزم جون علامتون پيش ڪن ٿا انهن جي رڳن ۾ رت جو ٺڪاءُ هوندو آهي جنهن کي DVT سڏيو ويندو آهي. هي هڪ زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ ايمرجنسي آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ٽنگ ۾ درد يا سوجن محسوس ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
- ڪمپارٽمينٽ سنڊروم: هي پڻ هڪ ناياب پر سنگين حالت آهي. هن حالت ۾، عضون جي چوڌاري دٻاءُ تمام گهڻو وڌي سگهي ٿو ۽ رت جي فراهمي بند ٿي سگهي ٿي.
ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان کان ڪجهه سوال پڇندو. اهو تفصيل سان بيان ڪرڻ تمام مددگار ثابت ٿيندو ته زخم ڪيئن ٿيو، توهان ان وقت ڇا محسوس ڪيو، ۽ درد ڪهڙو هو. پوءِ، ڊاڪٽر توهان جي ٽنگ جو معائنو ڪندو. هو سوجن، زخم، ۽ درد جي صحيح جڳهه جي ڳولا ڪندو.
گهڻو ڪري، هي ٽيسٽ بيماري جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن وڌيڪ سنگين حالت جو شڪ آهي (جهڙوڪ ٽٽل Achilles tendon يا DVT)، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ جاچ لاءِ موڪلي سگهي ٿو.
- الٽراسائونڊ اسڪين: پيلوڪ عضلات جي چوڌاري رت جي ٺڪرن جي جانچ ڪرڻ لاءِ هي تمام ضروري آهي.
- ايم آر آءِ اسڪين: هي ٽيسٽ واضح طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته عضلات جي ڦاٽڻ ڪيتري سنجيده آهي ۽ ڇا اهو مڪمل طور تي ڦاٽل آهي.
ٽٽل هڏي کي جلدي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟
هڪ تمام گهڻو مشهور ۽ تمام اهم طريقو آهي جيڪو اسان موچ واري ٽِڪي جي علاج لاءِ استعمال ڪندا آهيون. ان کي RICE طريقو چيو ويندو آهي. اهو زخم جي پهرين 24-48 ڪلاڪن اندر ڪيو ويندو آهي، جيڪو شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو ۽ درد ۽ سوجن کي پڻ ڪنٽرول ڪري ٿو.
اچو ته ڏسون ته هي چانور ڇا آهي.
| چانورن جو خط | مطلب ۽ ڇا ڪجي |
|---|---|
| آر - آرام | جيڪو توهان ڪري رهيا هئا، ان کي فوري طور تي بند ڪريو. پنهنجي ٽنگ کي آرام ڏيو. هلڻ، ڊوڙڻ وغيره کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. اهو عضلات کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ لاءِ ضروري آهي. |
| مان - برف (برف پگھلڻ) | دردناڪ ۽ سوجن واري جاءِ تي برف لڳايو. ان کي هڪ وقت ۾ 20 منٽن کان وڌيڪ نه ڇڏيو. اهو هر ٻن ڪلاڪن ۾ ڪريو. برف کي ڪڏهن به سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو. ان کي صاف ڪپڙي يا توليه ۾ ويڙهيو. |
| ج - دٻاءُ | سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، زخمي ٿيل حصي کي لچڪدار پٽي/ڪريپ پٽي سان ويڙهيو. پر ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو اهو رت جي وهڪري کي روڪي ڇڏي. سمهڻ وقت هن پٽي کي ٿورو ڍلو ڪريو. |
| اي - بلندي | جڏهن به ممڪن هجي ته پنهنجي زخمي ٽنگ کي پنهنجي دل کان مٿي رکو. ليٽڻ وقت ڪجهه وهاڻين سان پنهنجي ٽنگ کي مٿي ڪريو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. |
جيتوڻيڪ توهان گهر ۾ هي RICE طريقو ڪري سگهو ٿا،ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ صلاح وٺڻ هميشه بهتر آهي.
ان کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر شايد علاج جي سفارش ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ:
- درد ختم ڪندڙ: درد ۽ سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا.
- جسماني علاج: عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ مخصوص مشقون.
- نرم ڪاسٽ يا بوٽ: ٽنگ کي متحرڪ رکو، خاص طور تي جيڪڏهن زخم سخت هجي.
بحالي دوران نه ڪرڻ واريون شيون
- زخم تي گرمي لڳائڻ: پهرين ڪجهه ڏينهن ۾ زخم تي گرمي لڳائڻ سان سوجن ۽ رت وهڻ ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.
- شراب جو استعمال: شراب شفا جي عمل کي دير ڪري ٿو.
- مساج: زخم جي شروعاتي ڏينهن ۾ مساج حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
- گھمڻ يا وڌيڪ ورزش ڪرڻ: مڪمل آرام ضروري آهي.
شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
ان جي ڪا به صحيح تاريخ ناهي. بحالي جو وقت توهان جي زخم جي شدت تي منحصر آهي.
- معمولي موچ (گريڊ 1): 1-3 هفتن اندر ٺيڪ ٿي سگهي ٿي.
- وچولي آنسو (گريڊ 2): 4-8 هفتا يا وڌيڪ وقت وٺي سگھي ٿو.
- مڪمل ڳوڙهو (گريڊ 3): 3-6 مهينا يا وڌيڪ وقت وٺي سگھي ٿو. سرجري جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته صبر ڪريو جيستائين توهان مڪمل طور تي صحتياب نه ٿي وڃو. جيڪڏهن توهان اوچتو پراڻي طريقي سان ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ شروع ڪيو صرف ان ڪري جو درد گهٽجي ويو آهي، ته توهان کي ٻيهر ساڳئي حصي ۾ زخم ٿي سگهي ٿو ۽ ان کي شفا ڏيڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر يا جسماني معالج سان صلاح ڪرڻ گهرجي ۽ آهستي آهستي پنهنجون سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ گهرجن.
توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن، ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجا پير زمين تي رکي نه ٿا سگهو ۽ وزن برداشت نٿا ڪري سگهو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ، ٽِڪي، يا پير کي موڙي يا سڌو نٿا ڪري سگهو.
- جيڪڏهن ڳچيءَ واري علائقي ۾ ناقابل برداشت درد هجي.
- جيڪڏهن توهان کي هيٺين ٽنگ، پير، يا ٽِڪي واري علائقي ۾ گهڻي سوڄ محسوس ٿئي ٿي.
اسان مستقبل جي تڪرارن کي ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري انهن صلاحن تي عمل ڪندي، توهان اهڙين خرابين جي خطري کي تمام گهڻو گهٽائي سگهو ٿا.
- ورزش کان اڳ گرم ٿيو: ڪنهن به راند يا ورزش ڪرڻ کان اڳ، 5-10 منٽن تائين هلڻ يا هلڪو جاگنگ ڪري پنهنجي جسم کي گرم ڪريو.
- اسٽريچنگ: گابي جي هڏين کي اسٽريچ ڪريو، خاص طور تي گابي ۾.
- شدت کي بتدريج وڌايو: اوچتو مشڪل مشقن لاءِ وڃڻ بدران، بتدريج مشقن جي شدت کي وڌايو جيئن توهان جو جسم سنڀالي سگهي ٿو.
- درد جي ڪري ورزش نه ڪريو: جيڪڏهن توهان کي عضلات ۾ درد محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ورزش نه ڪريو. پنهنجي جسم کي ٻڌو. آرام ڪريو.
- آرام ۽ بحالي: ورزش جي سيشنن جي وچ ۾ پنهنجي جسم کي بحالي لاءِ ڪافي وقت ڏيو.
- مناسب بوٽ پائڻ: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي راند يا سرگرمي لاءِ مناسب هجن ۽ جيڪي توهان جي پيرن کي سٺي مدد فراهم ڪن.
- عضون کي مضبوط ڪريو: باقاعدي طور تي اهڙيون مشقون ڪرڻ جيڪي هيمسٽرنگ عضون کي مضبوط ڪن ٿيون (جهڙوڪ ڪلف ريجز) زخم جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون.
موچ هڪ عام زخم آهي جيڪو ڪنهن کي به ٿي سگهي ٿو، ٻنهي رانديگرن ۽ روزمره جي زندگي ۾. پر جيڪڏهن توهان ان کان واقف آهيو، ته زخم لڳڻ سان ئي RICE طريقو اختيار ڪريو، ۽ طبي صلاح وٺو، ته توهان جلدي صحتياب ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي عام زندگي ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪلف اسٽرين هڪ عام زخم آهي جيڪو گابي جي عضون جي وڌيڪ ڇڪڻ يا ڦاٽڻ جي ڪري ٿيندو آهي.
- زخم کان فوري پوءِ درد، سوڄ، ۽ هلڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
- پهرين پهرين امداد جي طور تي RICE (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) جي طريقي تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي سخت درد، گهڻي سوڄ، يا هلڻ ۾ ڏکيائي آهي، ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- مڪمل صحتيابي کان اڳ سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ سان زخم ٻيهر ٿيڻ جو خطرو وڌي ٿو.
- ورزش کان اڳ عضون کي گرم ڪرڻ ۽ ڇڪڻ سان اهڙين زخمن کان بچي سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment