ڇا توهان کي به صبح جو ڳرو مٿو هوندو آهي؟ اچو ته هن هينگ اوور بابت ڳالهايون!

جڏهن توهان رات جو پنهنجي دوستن سان گڏ ٿوري پارٽي ڪندا آهيو ۽ ٿورو گهڻو شراب پيئندا آهيو، ته ٻئي صبح توهان کي هڪ عجيب پريشاني محسوس ٿيندي آهي. توهان جو مٿو ڳرو هوندو آهي، توهان جو جسم ڪمزور هوندو آهي، توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان الٽي ڪرڻ چاهيو ٿا... اهو ئي آهي جنهن کي اسين هينگ اوور چوندا آهيون. ڪيترن ئي ماڻهن اهو تجربو ڪيو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هينگ اوور ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ توهان ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

هينگ اوور ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

هينگ اوور ايندڙ صبح توهان جي جسم ۽ ذهن ۾ هڪ ناپسنديده، بي آرامي وارو احساس آهي جيڪو گذريل رات تمام گهڻو شراب پيئڻ جي نتيجي ۾ ٿيندو آهي. ان کي پنهنجي جسم جي اندر هڪ ننڍڙي جنگ وانگر سوچيو.

هينگ اوور ڪيترو عام آهي؟

حقيقت ۾، گهڻو شراب پيئندڙن ۾ هينگ اوور تمام عام آهن. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته تقريباً 75 سيڪڙو ماڻهو جيڪي هڪ رات اڳ تمام گهڻو شراب پيئندا هئا انهن کي ٻئي ڏينهن هينگ اوور جون علامتون محسوس ٿيون . جڏهن ته، ساڳيا محقق چون ٿا ته 25 سيڪڙو ۽ 30 سيڪڙو جي وچ ۾ ماڻهو جيڪي شراب پيئندا آهن اهي هينگ اوور جي مزاحمتي هوندا آهن، مطلب ته اهي انهن کي آساني سان حاصل نه ڪندا آهن. تنهن ڪري، اهو هر ڪنهن کي ساڳئي طرح متاثر نٿو ڪري.

هينگ اوور جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي هينگ اوور آهي، ته توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا:

• جذباتي پريشاني: توهان اداس، پريشان، يا صرف ناراض محسوس ڪري سگهو ٿا.
• ننڊ جا مسئلا: سمهڻ ۾ ناڪامي يا ننڊ ۾ خلل.
• چڪر اچڻ ۽ گھمڻ جو احساس (ورٽيگو): توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توهان جي چوڌاري شيون گھمي رهيون آهن، جيتوڻيڪ توهان ڪري نه رهيا آهيو.
• انتهائي ٿڪاوٽ ۽ سستي: ايترو ٿڪل محسوس ٿيڻ جو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو.
• سر درد، اکيون ڳاڙهيون، روشني ۽ آواز جي حساسيت: سخت سر درد سان، اکيون ڳاڙهيون ٿي وينديون آهن، ۽ توهان ٿوري به روشني يا آواز برداشت نٿا ڪري سگهو.
• وڌيل رت جو دٻاءُ: توهان جو رت جو دٻاءُ معمول کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
• دل جي ڌڙڪڻ: دل جي ڌڙڪڻ وڌي ويندي آهي.
• عضلات ۾ سور ۽ ڪمزوري: عضلات ۾ سور، عضوا سُن محسوس ٿيڻ.
• متلي، الٽي، ۽ پيٽ ۾ سور: اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان جو پيٽ ڦري رهيو آهي، اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان الٽي ڪرڻ وارا آهيو، ۽ پيٽ ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (ڊائيفورسس): صرف پسڻ.
• گهڻي اڃ (پولي ڊِپسيا): توهان ڪيترو به پاڻي پيئو، پر پوءِ به اهو محسوس ٿيندو آهي ته اهو ڪافي ناهي.
• ضروري زلزلو: اهو محسوس ٿي سگھي ٿو ته توهان جا هٿ ڏڪي رهيا آهن.

ان کان علاوه، جڏهن توهان کي هينگ اوور هوندو آهي، ته توهان کي شيون ياد رکڻ، ڌيان ڏيڻ ۽ توازن برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.. عام طور تي، توهان جي علامتن جي شدت ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيترو شراب پيتو ۽ ڪيترو وقت پيتو. جڏهن ته، توهان جي صحت ۽ ٻيا عنصر پڻ هن تي اثر انداز ٿين ٿا. ڪجهه ماڻهن کي صرف هڪ پيئڻ کان پوءِ هينگ اوور ٿي سگهي ٿو. ٻيا شايد ڪا به علامت محسوس نه ڪن، ڀلي اهي ڪيترو به پيئندا هجن.

اسان کي هينگ اوور ڇو ٿين ٿا؟ ڪهڙا سبب آهن؟

مکيه سبب شراب آهي، پر اهو ايترو سادو ناهي. شراب پيئڻ توهان جي جسم کي ڪيترن ئي طريقن سان متاثر ڪري ٿو:

شراب جا سڌي طرح اثر

• ڊيهائيڊريشن: شراب هڪ ڊائيوريٽڪ آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي وڌيڪ پيشاب ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان جي جسم مان گهڻو پاڻي ضايع ٿي ويندو آهي. (چار مشروبات پيئڻ کان پوءِ توهان ڪجهه ڪلاڪن ۾ تقريبن هڪ ليٽر پيشاب وڃائي سگهو ٿا.) شراب ويسوپريسن نالي هڪ هارمون جي خارج ٿيڻ کي به گهٽائي ٿو، جيڪو توهان جي جسم ۾ پاڻي جي توازن کي ڪنٽرول ڪري ٿو. هي پاڻي جي کوٽ اڃ، ٿڪاوٽ ۽ سر درد جو سبب بڻجي ٿي.
• اليڪٽرولائٽ عدم توازن: توهان جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ اليڪٽرولائٽس نالي ڪيميڪلز جي ضرورت آهي. جڏهن توهان بار بار پيشاب ڪندا آهيو، ته توهان جا اليڪٽرولائٽس غير متوازن ٿي ويندا آهن.
• معدي جون بيماريون: شراب توهان جي معدي ۽ آنڊن جي پرت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اهو کاڌي جي هضم ٿيڻ جي رفتار کي به سست ڪري ٿو ۽ توهان جي جگر، معدي ۽ لبلبي جي رطوبتن ۾ چربی جي مقدار کي وڌائي ٿو. اهو سڀ ڪجهه پيٽ جي خرابي ۽ متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• سوزش: شراب توهان جي سڄي جسم ۾ سوزش وڌائي ٿو، جيڪو هينگ اوور دوران محسوس ٿيندڙ تڪليف جو هڪ عام سبب آهي.
• رت ۾ کنڊ جي گھٽتائي (هائپوگليسيميا): اهو عام طور تي شراب جي استعمال جي خرابي وارن ماڻهن ۾ ڏٺو ويندو آهي. اهي ڪيترن ئي ڏينهن تائين کائڻ يا پيئڻ کان سواءِ گهڻو پيئندا هوندا. جڏهن توهان جو جسم شراب کي پروسيس ڪري ٿو، ته اهو ليڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪري ٿو. هي ليڪٽڪ ايسڊ رت ۾ کنڊ جي گھٽتائي جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو ٿڪاوٽ، پسڻ، بک ۽ لرزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ننڊ ۾ خلل ۽ ٻيا عمل: جيتوڻيڪ شراب ننڊ پيدا ڪندڙ مادو آهي، پر هينگ اوور جون علامتون اڪثر ننڊ ۾ خلل وجهنديون آهن. جيئن توهان جي رت ۾ الڪوحل جي سطح گهٽجي ويندي آهي، توهان کي بي خوابي جو تجربو ٿي سگهي ٿو، جيڪو توهان کي ٿڪل محسوس ڪرائي سگهي ٿو. شراب توهان جي جسم جي گرمي پد کي منظم ڪرڻ ۽ هارمون پيدا ڪرڻ جي صلاحيت ۾ پڻ مداخلت ڪري ٿو.

شراب جي واپسي جا اثر

هينگ اوور شراب جي ڇڏڻ جي هڪ نرم شڪل آهي. ٻنهي جا ساڳيا اثر ۽ علامتون آهن. جڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، توهان آرامده، پرسڪون ۽ خوش محسوس ڪندا آهيو. توهان جو اعصابي نظام انهن اثرات سان مطابقت رکي ٿو. پر جڏهن شراب جا اثر ختم ٿي ويندا آهن، ته توهان جي اعصابي نظام کي ٻيهر ترتيب ڏيڻو پوندو آهي. پوءِ، توهان شراب پيئڻ کان اڳ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بيچيني، پريشان ۽ چڙچڙو محسوس ڪري سگهو ٿا.

الڪوحل ميٽابولائٽس جا اثر

جڏهن توهان جو جسم الڪوحل کي ميٽابولائيز ڪري ٿو، ته اهو ايسٽيل ڊيهائيڊ نالي هڪ ضمني پيداوار پيدا ڪري ٿو. هي مادو تيز دل جي ڌڙڪن، پسڻ ۽ متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. گهڻن ماڻهن جا جسم ڪنهن به مسئلي پيدا ڪرڻ کان اڳ هن ايسٽيل ڊيهائيڊ کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن. بهرحال، اهو عضون ۾ سوزش ۽ تڪليف ڏيندڙ علامتن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي شراب جي عدم برداشت آهي، ته توهان جو جسم ايسٽيلڊيهائيڊ کي جلدي پروسيس نه ڪري سگهندو جيترو ان کي گهرجي، جيڪو توهان کي ٿوري مقدار ۾ شراب پيئڻ کان پوءِ به تمام گهڻو نشي ۾ محسوس ڪرائي سگهي ٿو.

ٻيا غير الڪوحل سبب

• ڪنجينرز: اهي اهي مرڪب آهن جيڪي شراب کي ان جو ذائقو، بو ۽ ظاهر ڏين ٿا. محققن جو خيال آهي ته اهي شراب جي ڪري پيدا ٿيندڙ نشي ۽ هينگ اوور جي شدت ۾ حصو وٺندا آهن.
• ٻيون منشيات جو استعمال: ٻيون منشيات، جهڙوڪ سگريٽ، ڀنگ ۽ ڪوڪين، پڻ نشي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. انهن کي شراب سان گڏ استعمال ڪرڻ سان هينگ اوور وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.
• ذاتي اختلاف: محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته جيڪي ماڻهو مسلسل پريشان، ناراض، دفاع ڪندڙ، يا شراب نوشي بابت مجرم محسوس ڪندا آهن انهن کي هينگ اوور ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي شراب جي استعمال جي خرابي آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ان جي ترقي جو خطرو وڌيڪ آهي، ته توهان کي هينگ اوور ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.

هينگ اوور لاءِ ڪيترو شراب گهرجي؟

عام طور تي، جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ ۾ هڪ کان وڌيڪ مشروب پيئندا آهيو، ته توهان کي هينگ اوور ٿي سگهي ٿو. هڪ مشروب کي ميٽابولائيز ڪرڻ ۾ توهان جي جسم کي لڳ ڀڳ هڪ ڪلاڪ لڳندو آهي. هتي ڪجهه مثال آهن:

• باقاعده يا هلڪي بيئر جو هڪ ڪين (12 آونس، 5٪ الڪوحل).
• مالٽ شراب يا ڪرافٽ بيئر (8-9 آونس، 7٪ الڪوحل).
• شراب جو هڪ گلاس (5 آونس، 12٪ الڪوحل).
• شراب جو هڪ ٽڪرو (1.5 آونس، 40٪ الڪوحل).

تنهن ڪري، جڏهن توهان انهن مقدارن کي ڏسندا، توهان شايد سوچيو، "او، مون ٿورو پيتو،" پر اهو "ٿورو" جسم تي سخت ٿي سگهي ٿو.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان کي هينگ اوور آهي؟

گهڻو ڪري، هينگ اوور وارا ماڻهو پنهنجي شراب جي استعمال ۽ علامتن جي بنياد تي پاڻ ان جي سڃاڻپ ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان شراب پيئڻ کان پوءِ بيمار محسوس ڪندا آهيو، ته شايد توهان کي هينگ اوور آهي. ان لاءِ ڪنهن به وڏي ٽيسٽ جي ضرورت ناهي.

هينگ اوور لاءِ بهترين "دوا" ڪهڙي آهي؟

توهان شايد هر قسم جي "دوائن" ۽ "علاج" بابت ٻڌو هوندو جيڪي هينگ اوور کي علاج ڪرڻ جو دعويٰ ڪن ٿا. جڏهن ته، انهن مان ڪيترن جو ڪو به سائنسي بنياد ناهي، ۽ ڪجهه خطرناڪ به ٿي سگهن ٿا. مثال طور، "ڪتي جا وار" هينگ اوور ۾ مدد نه ڪندا. وڌيڪ شراب پيئڻ سان صرف توهان جي جسم ۾ اڳ ۾ ئي موجود شراب جي زهريت وڌندي.

هتي ڪجھ سادي شيون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا:

• هلڪو کاڌو کائو، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان: شيون جهڙوڪ ماني ۽ ڪريڪر. اهي توهان جي رت ۾ شگر جي گھٽ سطح کي وڌائيندا ۽ متلي کي گهٽائيندا.
• ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئو: پاڻي، اليڪٽروليٽ مشروبات (جهڙوڪ گيٽورڊ®، پيڊيالائيٽ®)، شوربا، ۽ ٻيا غير الڪوحل مشروبات پيئو. هي پاڻي جي کوٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. بهترين قدم اهو آهي ته توهان جو پيشاب صاف ٿيڻ تائين پاڻي پيئو.
• سٺي ننڊ ڪريو: ٿڪاوٽ دور ڪرڻ لاءِ ننڊ ضروري آهي.
• اينٽي ايسڊ وٺو: اهي مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان کي پيٽ خراب آهي يا محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي گيسٽرائٽس آهي.
• ايسپرين يا ٻيون NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون) آزمايو: اهي عضلات جي درد لاءِ بهترين آهن. تنهن هوندي به، انهن کي احتياط سان استعمال ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي هاضمي جي نظام کي به خراب ڪري سگهن ٿا. ڪڏهن به ايسٽامينوفين (مثال طور ٽائلينول®) کي شراب سان نه وٺو - اهو توهان جي جگر لاءِ زهر ٿي سگهي ٿو.
• صبر ڪريو: هينگ اوور جون علامتون عام طور تي 8 کان 24 ڪلاڪن اندر ختم ٿي وينديون آهن. توهان جي جسم کي شراب جي زهريلي اثرن کي ختم ڪرڻ، ريهائيڊريٽ ڪرڻ، ٽشوز کي شفا ڏيڻ ۽ معمول جي ڪم ڏانهن موٽڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي.

ڇا هينگ اوور کان جلدي نجات حاصل ڪرڻ جا طريقا آهن؟

جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو چئي سگهي ٿو ته ڪافي جو پيالو پيئڻ يا غسل ڪرڻ سان توهان کي بهتر محسوس ٿيندو، پر حقيقت ۾ توهان جي بحالي کي تيز ڪرڻ جو ڪو به طريقو ناهي. توهان جي دماغ ۽ جسم کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي، ۽ ڪو به شارٽ ڪٽ ناهي.

هينگ اوور کي ڪيئن روڪيو وڃي (يا ان جي شدت کي گهٽايو وڃي)

جيڪڏهن توهان شراب پيئڻ چاهيو ٿا پر هينگ اوور جي تڪليف برداشت نٿا ڪري سگهو، ته پوءِ هيٺيون شيون آزمايو:

• گهٽ پيئو: جيترو گهٽ توهان پيئو ٿا، اوترو ئي گهٽ توهان کي علامتن جو تجربو ٿيندو. جيترو گهٽ پيئو ٿا اوترو ئي توهان ٻي صورت ۾ نشي ۾ هوندا. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان نشي ۾ آهيو، گهٽ پيئڻ سان هينگ اوور جي علامتن جي شدت گهٽجي سگهي ٿي.
• ڪاربونيٽيڊ مشروبات پيئو:جيڪڏهن توهان ڪاربونيٽيڊ مشروبات پيئندا آهيو جن ۾ الڪوحل هوندو آهي، جهڙوڪ شيمپين، ته انهن کي آهستي آهستي پيئو. ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جا بلبل توهان جي رت ۾ الڪوحل جي جذب ٿيڻ جي شرح کي وڌائي سگهن ٿا ۽ آڪسيجن جي جذب ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا.
• عقلمندي سان چونڊيو: اهڙا مشروبات چونڊيو جن ۾ ڪنجنر گهٽ هجن. هلڪي رنگ جا مشروبات جهڙوڪ ووڊڪا، جن، هلڪو بيئر، ۽ اڇو شراب عام طور تي گهٽ هينگ اوور جي علامتن جو سبب بڻجن ٿا. بوربن، اسڪاچ، ٽيڪيلا، برانڊي، ڊارڪ بيئر، ۽ ريڊ وائن جهڙا ڪارا مشروبات علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.
• پاڻي پيئو: هڪ گلاس پاڻي ۽ الڪوحل واري مشروب کي متبادل طور تي پيئو. پاڻي پاڻي جي کوٽ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• کائو: کاڌو شراب جي جذب کي سست ڪري ٿو. پيئڻ کان اڳ کائڻ بهتر آهي. ڳرو کاڌو توهان جي جسم تي شراب جي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پنهنجي مشروب ۾ نان ڊائٽ ڪولا، ادرڪ ايل، يا ميوي جو رس شامل ڪرڻ پڻ جذب کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• پنهنجي واپرائڻ تي ضابطو رکو: پاڻ کي في ڪلاڪ هڪ پيئڻ تائين محدود ڪريو. اهو عام مقدار آهي جيڪو توهان جو جسم پروسيس ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي رت ۾ الڪوحل جي سطح کي ان حد تائين وڌڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندو جتي توهان نشي ۾ مبتلا ٿي وڃو.

هينگ اوور ڪيترو وقت رهي ٿو؟

عام طور تي، علامتون سڀ کان وڌيڪ خراب ٿينديون آهن جڏهن توهان جي رت ۾ الڪوحل جي سطح صفر ٿي ويندي آهي. علامتون لڳ ڀڳ هڪ ڏينهن تائين رهي سگهن ٿيون، ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ.

ڇا هينگ اوور خطرناڪ ٿي سگهي ٿو؟

ها، يقيناً. هينگ اوور صرف هڪ ناخوشگوار علامت کان وڌيڪ آهي. جڏهن توهان کي هينگ اوور هوندو آهي، ته توهان صاف سوچي نٿا سگهو. شراب توهان جي توجهه، فيصلي سازي ۽ عضلاتي هم آهنگي کي خراب ڪري ٿو. توهان کي خطرناڪ ڪم ڪرڻ جي لالچ ٿي سگهي ٿي جيڪي توهان عام طور تي نه ڪندا. مثال طور، هينگ اوور دوران گاڏي هلائڻ تمام خطرناڪ آهي ۽ موتمار ٿي سگهي ٿو . اهو ڪم تي حادثن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

ياد رکو: اهو سوچڻ ته "صبح جو ٿورو گهٽ پيئڻ ۽ ٿورو هينگ اوور ڪرڻ ٺيڪ آهي، پر توهان اڃا تائين گاڏي هلائي سگهو ٿا" هڪ وڏي غلطي آهي! توهان جي رد عمل جو وقت تمام گهٽجي سگهي ٿو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

هينگ اوور عام طور تي توهان جي ڪجهه ڪرڻ کان سواءِ پاڻ ئي ختم ٿي ويندو آهي. جيئن توهان جو جسم شراب کان پاڪ حالت ۾ ترتيب ڏيندو، توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا.

پر، جيڪڏهن توهان ۾ شراب جي استعمال جي خرابي جون علامتون آهن، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي علاج جي اختيارن بابت ٻڌائي سگهي ٿو. اهڙن علامتن تي نظر رکو:

• گهڻو شراب پيئڻ جا بار بار واقعا.
• سخت شراب جي واپسي جون علامتون.
• جيڪڏهن هينگ اوور ۽ شراب جو استعمال توهان جي زندگي، رشتن ۽ ڪم جي معيار کي متاثر ڪري رهيو آهي.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جيڪڏهن توهان هينگ اوور جي علامتن بابت پريشان آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺ ڏنل بابت پڇو:

• ڇا مون وٽ شراب جي استعمال جي خرابي لاءِ خطري جا عنصر آهن؟
• ڇا مون کي شراب جي عدم برداشت يا شراب جي الرجي آهي؟
• هينگ اوور جي علامتن کي روڪڻ يا گهٽائڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• مان ڪيترو شراب محفوظ طور تي پي سگهان ٿو؟

هينگ اوور لاءِ هنگامي علاج جي ڪڏهن ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص سان گڏ آهيو جيڪو شراب پي رهيو آهي، ۽ انهن ۾ انهن مان ڪا به علامت ظاهر ٿئي ٿي، ته فوري طور تي 1990 تي ڪال ڪريو يا انهن کي ويجهي اسپتال وٺي وڃو :

• ساهه کڻڻ سست آهي (في منٽ ۾ 8 ساهه کان گهٽ) يا بي ترتيب (سانس جي وچ ۾ 10 سيڪنڊن کان وڌيڪ).
• هائپوٿرميا.
• مونجهارو، هوش وڃائڻ.
• شعور جي نقصان يا شعور برقرار رکڻ ۾ مشڪل.
• دفعي.
• سخت الٽي.
• پيلي يا نيري چمڙي (ڪاري چمڙي وارن ماڻهن ۾ مسوڙن ۽ چپن جي جانچ ڪريو).

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ

هينگ اوور هڪ تمام گهڻو ناخوشگوار تجربو آهي. تنهن هوندي به، علامتون عام طور تي هڪ يا ٻن ڏينهن اندر ختم ٿي وينديون آهن. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو شراب پيتو آهي ۽ توهان بيمار محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. گهڻو پاڻي پيئو، ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل کاڌو کائو، ۽ ڪافي ننڊ ڪريو. هينگ اوور لاءِ ڪو به تڪڙو حل ناهي. توهان کي پنهنجي جسم کي شراب کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صحتياب ٿيڻ لاءِ وقت ڏيڻ جي ضرورت آهي.

پر، جيڪڏهن توهان مسلسل تمام گهڻو شراب پي رهيا آهيو ۽ هينگ اوور جي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيا آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي صلاح لاءِ ڏسڻ گهرجي. جڏهن ته شراب اعتدال ۾ پيئڻ ٺيڪ آهي، پر جيڪڏهن توهان ان کي ڪنٽرول نه ڪري سگهو ته اهو زندگي ڀر جو مسئلو بڻجي سگهي ٿو.

` هينگ اوور، شراب، نشي ۾ مبتلا ٿيڻ، سر درد، پاڻي جي کوٽ، شراب جي زهر، صحت