ڇا توهان تازو ڪجهه اهڙي شيءِ جي ڪري ٿورو پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان اخبارن ۽ سوشل ميڊيا تي ڏٺي آهي؟ هڪ مطالعي بابت تمام گهڻي ڳالهه ٻولهه ٿي رهي آهي جيڪا ٻڌائي ٿي ته 55 سالن کان مٿي عمر وارن 42 سيڪڙو ماڻهن کي ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي ڊيمنشيا ٿيندو. اهو ٻڌڻ سان شايد نيورولوجي اپائنٽمينٽس تي قطارون ڊگهيون ٿي ويون هجن. پر اهو عام آهي ته ڊڄڻ ۽ سوچڻ، "او، ڇا اهو مون سان به ٿيندو؟" پر ماهر چون ٿا ته پريشان نه ٿيو. اچو ته ڏسون ته ڪهاڻي اصل ۾ ڇا آهي ۽ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي.
اسان کي پريشان ڇو نه ٿيڻ گهرجي؟
هن تحقيق بابت ڳالهائيندي ماهرن جو چوڻ آهي ته هن مطالعي ۾ حصو وٺندڙ ڪيترن ئي ماڻهن کي اڳ ۾ ئي رت جي شريانن جي بيماري ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي. سادي لفظن ۾، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس ۽ هائپرليپڊيميا جهڙين حالتن وارن ماڻهن کي انهن حالتن کان سواءِ ڊيمنشيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
پر صرف ان ڪري جو خطرو آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ضرور بيماري ٿيندي. اهو بلڪل قسمت ناهي. ڪيترا مريض جن وٽ ويسڪولر خطري جا عنصر نه آهن اهي الزائمر ڊيمينشيا جو شڪار آهن؟
تنهن ڪري، هي نئين تحقيق جيڪا چوي ٿي، اها طبي سائنس ۾ موجوده علم ۾ ڪا به نئين ڳالهه شامل نٿي ڪري. اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته انهن خطرن جي عنصرن جي هجڻ سان ڊيمنشيا جو خطرو وڌي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن توهان اهڙيون خبرون ڏسندا آهيو ته غير ضروري طور تي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
ڊيمنشيا کي روڪڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ ڊيمنشيا جو ڪو به حتمي علاج اڃا تائين موجود ناهي، پر سائنسي ثبوت موجود آهن ته خطري کي گهٽائڻ جا طريقا موجود آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڊيمنشيا کي روڪڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته هتي ٽي شيون آهن جن تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.
1. پنھنجا 'نمبر' ڄاڻو: اھو توھان جي بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول جي سطح، ۽ روزو رکڻ واري رت جي شگر جي سطح ڏانھن اشارو ڪري ٿو. اھي ٽيئي صحت جا اشارا سڌو سنئون توھان جي ڊيمنشيا جي خطري کي متاثر ڪن ٿا. اھو ضروري آھي ته پنھنجي ڊاڪٽر سان انھن بابت باقاعدي ڳالھايو، انھن کي چيڪ ڪريو، ۽ انھن کي صحيح سطح تي رکو.
2. سٺي ورزش ڪريو: هتي اهو سوچڻ سان شروع نه ڪريو ته "مون کي اهو مڪمل طور تي ڪرڻو آهي". اهم ڳالهه اها آهي ته آهستي آهستي شروع ڪريو ۽ جاري رکو. ڪا به ورزش جيڪا توهان جي دل جي رفتار کي وڌائي ۽ توهان کي پسڻ ڏئي، ڪجهه نه ڪرڻ کان هزار ڀيرا بهتر آهي. ڏينهن ۾ 30 منٽ هلڻ به وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.
3. جيڪو کائو ان بابت محتاط رهو: پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ساگون ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو. تريل، پيڪ ٿيل ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو.ان جا صحت فائدا، نه رڳو توهان جي دماغ لاءِ، پر توهان جي سڄي جسم لاءِ، انمول آهن.
زندگي جي مختلف وقتن تي دماغ جي حفاظت ڪيئن ڪجي؟
نيورولوجسٽن جي مطابق، ڊيمنشيا کي روڪڻ اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان جي وڏي عمر سان شروع ٿئي. اهو هڪ حياتياتي سفر آهي جيڪو ننڍپڻ ۾ شروع ٿيڻ گهرجي. پنهنجي دماغ کي بهترين طور تي صحتمند رکڻ ڪنهن به عمر ۾ اهم آهي. والدين، هن تي پڻ ڌيان ڏيو.
هتي هڪ جدول آهي جيڪو ڏيکاري ٿو ته اسان کي زندگي جي مختلف وقتن تي دماغي صحت لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
| عمر جو گروپ | ڪرڻ جون شيون |
|---|---|
| ننڍپڻ ۽ جواني | والدين کي پنهنجي ٻار کي سٺي تعليم حاصل ڪرڻ، سماجي ٿيڻ، ۽ عمر جي لحاظ کان ترقي جي سنگ ميلن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي. |
| نوجواني (40 سالن تائين) | مسلسل نئين شيون سکيو. سٺيون دوستيون ۽ سماجي رابطا برقرار رکو. پريشاني ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن کان آگاهه رهو. جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ علاج ڪرايو. رٽائرمينٽ لاءِ بچت شروع ڪريو. |
| 50 جي ڏهاڪي ۾ | مٿي ڏنل سڀ ڪم جاري رکو. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي 60-65 سالن جي عمر کان اڳ ڊيمنشيا ٿي چڪو آهي، ته پوءِ سنجيدگي واري اسڪريننگ تي غور ڪريو. پنهنجي ٻڌڻ جي جانچ ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ٻڌڻ ۾ ڪو نقصان آهي، ته فوري طور تي علاج ڪرايو. ٻڌڻ ۾ گهٽتائي پڻ توهان جي ڊيمنشيا جو خطرو وڌائي ٿي. |
| 60 جي ڏهاڪي ۾ | رٽائرمينٽ جي عادت وجهو. صحتمند دماغي ڪم کي برقرار رکو. مٿيان سڀ هاڻي اڳ کان وڌيڪ اهم آهن. سماجي رهو. گرڻ جهڙن حادثن کان پاڻ کي بچايو. مستقبل ۾ ٽرانسپورٽ جي ضرورتن لاءِ مدد جي ضرورت جي امڪان لاءِ منصوبه بندي ڪريو. |
| 70 سال ۽ ان کان وڌيڪ | 60 جي ڏهاڪي ۾ جيڪي ڪم ڪيا هئا، اهي سڀ ڪندا رهو. باقاعدي ياداشت جا امتحان وٺو. جيتوڻيڪ توهان جا دوست ۽ پيارا نه آهن، سماجي رهڻ جي ڪوشش ڪريو. نوجوان نسل سان پنهنجي زندگي جا تجربا شيئر ڪريو. |
| شيون جيڪي ڪنهن به عمر ۾ اهم آهن | |
| صحتمند غذا کائو، باقاعدي ورزش ڪريو، ۽ ڪافي ننڊ ڪريو. نقصانڪار شين (منشيات، سگريٽ) کان پاسو ڪريو. مٿي جي زخمن کان پاڻ کي بچايو (مثال طور، هيلمٽ پائڻ). پنهنجي ڊاڪٽر ۽ ڏندن جي ڊاڪٽر سان باقاعدي ملاقات ڪريو. جڏهن ته هي عام صحت جي صلاح وانگر لڳي سگهي ٿو، اهي سڀ شيون ڊگهي مدت جي دماغي صحت ۽ ڊيمنشيا جي خطري سان ڳنڍيل آهن. | |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اخبارن ۾ جيڪي ڏسو ٿا، ان جي بنياد تي ڊيمنشيا بابت غير ضروري طور تي پريشان نه ٿيو. خطري ۾ هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ضرور بيماري ٿيندي.
- پنهنجي بلڊ پريشر، رت جي شگر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪريو. انهن بابت باقاعدي طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- ڊيمنشيا کي روڪڻ هڪ حياتياتي عمل آهي. صحتمند کاڌو، ورزش، ۽ سماجي رابطا ڪنهن به عمر ۾ اهم آهن.
- ٻڌڻ جي گھٽتائي ۽ دٻاءُ جهڙين شين کي ڪڏهن به گهٽ نه سمجهو. انهن لاءِ طبي صلاح وٺڻ سان توهان جي دماغي صحت جي حفاظت پڻ ٿي سگهي ٿي.
- توهان جي دماغي صحت توهان جي پنهنجي هٿن ۾ آهي. اڄ ئي ڪارروائي ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو