توهان جي صحت جي سفر لاءِ هڪ گائيڊ: 'هيلٿ ڪوچ' بابت سڀ ڪجهه!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي، "مون کي اهو ٻيهر شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ڪيئن؟"؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان کي خبر آهي ته اسان کي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر سڀ کان ڏکيو ڪم اهو آهي ته اسان پنهنجو ذهن ٺاهي شروع ڪريون ۽ جاري رکون. اهڙي وقت ۾، ڪو ماڻهو جيڪو توهان جي مدد لاءِ اچي سگهي ٿو ان کي 'هيلٿ ڪوچ' سڏيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو ان کي 'هيلٿ اينڊ ويلنس ڪوچ' به سڏين ٿا. اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.

هي 'هيلٿ ڪوچ' ڪير آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ هيلٿ ڪوچ توهان جو ذاتي صحت گائيڊ، صلاحڪار، ۽ مددگار شخص آهي. اهي توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهربل طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جو بنيادي سنڀال فراهم ڪندڙ شايد سفارش ڪري سگهي ٿو ته توهان پنهنجي صحت جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ هيلٿ ڪوچ سان ڪم ڪريو. يا توهان ڪم جي جڳهه جي ڀلائي پروگرام ذريعي هڪ هيلٿ ڪوچ جي مدد وٺڻ جو فيصلو ڪري سگهو ٿا.

ڪيترو به شامل هجي، هڪ هيلٿ ڪوچ توهان جي زندگي ۾ اهم تبديليون آڻڻ جي ذميواري کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ:

• جسماني سرگرمي
• غذا سان
• وزن جو انتظام
• دٻاءُ جو انتظام
• سگريٽ نوشي ۽ ٻين تمباکو جي استعمال کي ڇڏي ڏيڻ
• سمهڻ

ان بابت سوچيو، جيڪڏهن توهان جي زندگي جي انهن شعبن مان هڪ ڪم نه ڪري رهيو آهي، ته ان جو باقي حصو خراب ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان سٺي ننڊ نه ٿا ڪريو، ته توهان وٽ ورزش ڪرڻ يا مناسب کاڌو تيار ڪرڻ جي توانائي نه ٿي سگهي. جڏهن هي سڀ گڏ ٿين ٿا، ته اهو هڪ وڏي مسئلي وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو جيڪو حل نه ٿي سگهي. اهو آهي جتي هڪ 'هيلٿ ڪوچ' توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. اهي توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته ڪٿان شروع ڪجي، ننڍيون تبديليون ڪيئن ڪجي ۽ وقت سان گڏ وڏيون بهتريون ڪيئن ڪجي.

هڪ 'هيلٿ ڪوچ' توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟ / هو اصل ۾ ڇا ڪندو آهي؟

هڪ 'هيلٿ ڪوچ' توهان کي حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مخصوص منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي توهان کي اهو به سڃاڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته ڇا توهان کي انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ کان روڪي رهيو آهي.

پنهنجن مقصدن کي واضح ڪرڻ ۾ مدد ڪريو

شايد توهان کي اهو نه لڳي ته توهان اهي تبديليون آڻي سگهو ٿا جيڪي توهان جي ڊاڪٽر تجويز ڪيون آهن. يا شايد توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي ڪنهن به تبديلي سان فرق نه پوندو. شايد توهان ٻه نوڪريون ڪندا آهيو ۽ توهان وٽ پنهنجي ڏينهن ۾ ڪجهه به نئون شامل ڪرڻ جو وقت نه آهي.

توهان جو هيلٿ ڪوچ توهان کي انهن سڀني عنصرن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندو جيڪي توهان جي صحت سان لاڳاپيل رويي کي متاثر ڪري سگهن ٿا. پوءِ، گڏجي، توهان هڪ منظم منصوبو ٺاهيندا جيڪو توهان کي توهان جي مقصدن ڏانهن وٺي ويندو.

هڪ هيلٿ ڪوچ عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن تائين توهان سان باقاعدگي سان رابطي ۾ رهندو. اهو اي ميل، فون ڪالز، آن لائن ملاقاتن، يا روبرو ملاقاتن ذريعي ٿي سگهي ٿو. انهن ڳالهين دوران، اهي توهان کان سوال پڇندا جيڪي توهان کي سوچڻ ۾ مدد ڪندا ته توهان پنهنجن چئلينجن کي ڪيئن منهن ڏئي سگهو ٿا.

مثال طور، فرض ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ لاءِ چيو آهي. هڪ 'هيلٿ ڪوچ' شايد اهڙن سوالن کان پڇي گفتگو شروع ڪري سگهي ٿو:

• "1 کان 10 جي پيماني تي، جنهن ۾ 10 سڀ کان اهم آهن، توهان لاءِ هي تبديلي آڻڻ ڪيترو اهم آهي؟"
• "توهان جي خيال ۾ ڪهڙي قسم جي ڳالهه منصفانه ۽ ممڪن آهي؟"
• "هن کي صحيح طريقي سان ڪرڻ ۾ توهان کي ڪهڙيون رڪاوٽون درپيش اچي سگهن ٿيون؟ ڪهڙا چئلينج آهن؟"
• "توهان جي گهر جو ماحول ڪيئن آهي؟"
• "اسان توهان کي وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪهڙي قسم جو منصوبو ٺاهي سگهون ٿا؟"

ياد رکو، هڪ 'هيلٿ ڪوچ' توهان کي اهو نٿو چوي ته "هي ڪر، اهو ڪر." اهو 'هيلٿ ڪوچنگ' بابت ناهي. ان جي بدران، اهي توهان کي توهان جي موجوده صورتحال بابت سوچڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ توهان کي اهي تبديليون آڻڻ جي هدايت ڪن ٿا جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان لاءِ صحيح آهن .

مقصد حاصل ڪرڻ ۾ رڪاوٽن جي سڃاڻپ ۾ مدد ('رڪاوٽ کي خطاب ڪرڻ')

هڪ 'هيلٿ ڪوچ' ڄاڻي ٿو ته ذاتي چونڊون مسئلي جو صرف هڪ حصو آهن. صرف اهو سوچڻ سان ته "مون کي وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ گهرجن،" اهو ممڪن نه ٿيندو. توهان جي زندگي ۾ ٻيا عنصر به ٿي سگهن ٿا - اسان انهن کي 'صحت جا سماجي تعين ڪندڙ' سڏين ٿا - جيڪي توهان جي کاڌي جي چونڊ تي اثر انداز ٿين ٿا، انهي سان گڏ صحت سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي ٻيون چونڊون. انهن رڪاوٽن کي پار ڪرڻ واقعي ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، توهان وٽ غذائي خوراڪ تائين محدود رسائي ٿي سگهي ٿي ("(کاڌي جي عدم تحفظ)"). يا توهان جي گهٽي ۾ فٽ پاٿ نه هوندا، تنهنڪري ٻاهر گهمڻ لاءِ وڃڻ محفوظ نه هوندو. شايد توهان وٽ ڪو اهڙو ماڻهو نه هجي جنهن تي توهان پنهنجي ٻارن جي سنڀال ڪرڻ لاءِ ڀروسو ڪيو هجي، تنهن ڪري "پاڻ جي سنڀال" کي ترجيح ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

توهان جو هيلٿ ڪوچ توهان سان انهن وسيلن بابت ڳالهائي سگهي ٿو جيڪي توهان کي انهن عنصرن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهو توهان جي صحت تي انهن عنصرن جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ هيلٿ ڪوچ جو مقصد توهان جي مدد ڪرڻ آهي، نه ته توهان جو فيصلو ڪرڻ يا توهان تي الزام لڳائڻ. توهان جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت پنهنجي هيلٿ ڪوچ سان کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهائڻ انهن کي حل ڳولڻ ۾ مدد ڪندو جيڪي توهان لاءِ بهترين ڪم ڪن.

'هيلٿ ڪوچ' سان ڪم ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

'صحت ۽ تندرستي ڪوچ' سان ڪم ڪرڻ توهان کي اهڙين شين ۾ مدد ڪري سگهي ٿو:

• پنهنجين طاقتن جي سڃاڻپ ڪريو .
• پنهنجن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ انهن طاقتن کي استعمال ڪريو.
• خود اثرائتي ترقي ڪريو (پاڻ تي اعتماد ۽ تبديليون آڻڻ جي صلاحيت).
• اهڙو منصوبو ٺاهيو جنهن تي توهان خوشيءَ سان عمل ڪري سگهو .

پر فائدا صرف توهان جي رويي ۽ عقيدن تائين محدود نه آهن. تحقيق ڏيکاريو آهي ته هيلٿ ڪوچنگ هيٺ ڏنل معاملن ۾ قابلِ ماپ بهتري آڻي سگهي ٿي:

• بلڊ پريشر
• ڪوليسٽرول جي سطح
• رت ۾ کنڊ جي سطح
• جسماني وزن
• ساهه کڻڻ جي فٽنيس (`(ايروبڪ فٽنيس)`)

اهي فائدا 'صحت جي ڪوچنگ' پروگرام جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا. عام طور تي، توهان کي 'ثبوت تي ٻڌل' 'صحت جي ڪوچنگ' پروگرام مان سڀ کان وڌيڪ فائدو ملندو. هن قسم جا پروگرام توهان جي ڊاڪٽر جي آفيس ذريعي يا توهان جي ڪم جي جڳهه تي فلاحي پروگرامن ذريعي دستياب آهن. ڪوچ جيڪي توهان کي ذاتي طور تي ملن ٿا اهي شايد اهي ساڳيا سائنسي طريقا استعمال ڪن يا نه ڪن.

'هيلٿ ڪوچ' بڻجڻ لاءِ ڪهڙيون قابليتون گهربل آهن؟ (توهان کي به ڄاڻڻ گهرجي)

ڪجھ ملڪن ۾، 'هيلٿ ڪوچ' جو لقب هر ڪنهن لاءِ کليل آهي. تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته ڪو ماڻهو ڪنهن به مناسب تربيت کان سواءِ 'هيلٿ ڪوچ' طور خدمتون مهيا ڪري. جڏهن ته، 'تصديق ٿيل هيلٿ ڪوچ' بڻجڻ لاءِ ٻه مخصوص قدم آهن:

1. هڪ 'هيلٿ ڪوچ' ٽريننگ پروگرام جي مڪمل ٿيڻ.

2. 'هيلٿ ڪوچ' سرٽيفڪيشن حاصل ڪرڻ لاءِ امتحان پاس ڪريو.

آمريڪا جهڙن ملڪن ۾، ڪيتريون ئي پيشيور تنظيمون آهن جيڪي هيلٿ ڪوچ جي تربيت ۽ سرٽيفڪيشن لاءِ معيار مقرر ڪن ٿيون. ڪجھ مثال هي آهن:

• ``نيشنل سوسائٽي آف هيلٿ ڪوچز (اين ايس ايڇ سي): هي تنظيم انهن کي تربيت فراهم ڪري ٿي جيڪي اڳ ۾ ئي صحت جي سار سنڀال ۾ ڪم ڪري رهيا آهن (مثال طور، نرسون، غذائي ماهر، سماجي ڪارڪن). تربيت کان پوءِ، اهي ``تصديق ٿيل هيلٿ ڪوچ (سي ايڇ سي)'' امتحان ڏيڻ جا اهل آهن.
• نيشنل بورڊ فار هيلٿ اينڊ ويلنس ڪوچنگ (NBHWC): هي تنظيم تربيتي پروگرامن جي نگراني ڪري ٿي جيڪي طبي لائسنس کان سواءِ ماڻهن کي هيلٿ ڪوچنگ جي ميدان ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهن وٽ منظور ٿيل تربيتي پروگرامن جي هڪ فهرست آهي. انهن پروگرامن مان هڪ کي مڪمل ڪرڻ ۽ NBHWC نيشنل بورڊ سرٽيفڪيشن امتحان پاس ڪرڻ سان، توهان کي نيشنل بورڊ سرٽيفائيڊ-هيلٿ اينڊ ويلنس ڪوچ (NBC-HWC) سرٽيفڪيشن ملندي.
• آمريڪي هولسٽڪ نرسز ڪريڊينشلنگ ڪارپوريشن (AHNCC): هي تنظيم نرسن کي نرس ڪوچ طور تصديق ڪرڻ لاءِ هڪ خاص امتحان ڪرائيندي آهي. رجسٽرڊ نرسون (RNs) يا ته نرس ڪوچ بورڊ سرٽيفائيڊ (NC-BC®) يا هيلٿ اينڊ ويلنس نرس ڪوچ بورڊ سرٽيفائيڊ (HWNC-BC®) سرٽيفائيڊ حاصل ڪري سگهن ٿيون.

اهي صرف مثال آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پڪ ڪريو ته توهان جيڪو "هيلٿ ڪوچ" چونڊيو ٿا ان وٽ سٺي تربيت ۽ هڪ تسليم ٿيل سرٽيفڪيشن آهي .

توهان هڪ سٺو 'هيلٿ ڪوچ' ڪيئن چونڊيو ٿا؟

توهان جي ڊاڪٽر جي آفيس يا توهان جي ڪم واري جڳهه طرفان سفارش ڪيل هڪ صحت جو ڪوچ هڪ معزز ۽ قابل اعتماد شخص هجڻ جو امڪان آهي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي طرفان ڪنهن کي ڳولي رهيا آهيو، ته اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڪير چونڊيو وڃي.

جيڪڏهن توهان 'هيلٿ ڪوچ' چونڊي رهيا آهيو ته هتي ڪجهه سوال آهن جيڪي پاڻ کان پڇڻ گهرجن:

• "توهان وٽ ڪهڙي تربيت آهي؟"
• "توهان وٽ ڪهڙا پيشيور سرٽيفڪيٽ آهن؟"
• "توهان جي 'پريڪٽس جو دائرو' ڇا آهي؟ (يعني، هڪ 'هيلٿ ڪوچ' قانوني طور تي ڪهڙيون خدمتون فراهم ڪري سگهي ٿو)"
• "ڇا توهان مون کي ڪجهه حوالا ڏئي سگهو ٿا جن سان مان ڳالهائي سگهان ٿو؟"
• "توهان جو تربيتي طريقو ڪهڙي قسم جي سائنسي تحقيق تي ٻڌل آهي؟"

جيڪڏهن توهان کي مليل جوابن بابت پڪ ناهي، يا جيڪڏهن ڪو ماڻهو معلومات ڏيڻ کان لنوائي رهيو آهي، ته بهتر آهي ته ڪنهن ٻئي کي ڳوليو. توهان پيشه ور تنظيمن جي ويب سائيٽن تي ڊائريڪٽريز پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ مٿي ذڪر ڪيل NBHWC، هڪ هيلٿ ڪوچ جي سند جي تصديق ڪرڻ لاءِ.

هڪ 'هيلٿ ڪوچ' ٻين صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙن (جهڙوڪ ڊاڪٽر، صلاحڪار) کان ڪيئن مختلف آهي؟

هڪ 'هيلٿ ڪوچ' اهڙو ماڻهو آهي جيڪو توهان جي ٻين صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن سان ڪم ڪرڻ وقت هڪ سٺو اضافي ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي:

• توهان جو خانداني ڊاڪٽر (پرائمري ڪيئر فراهم ڪندڙ)
• غذائيت جو ماهر
• جسماني معالج
• صلاحڪار

جڏهن ته اهي ٻيا توهان کي طبي سفارشون ۽ علاج جا منصوبا ڏين ٿا، هڪ هيلٿ ڪوچ انهن منصوبن کي لاڳو ڪرڻ لاءِ گهربل رويي تي ڌيان ڏئي ٿو.

هڪ 'هيلٿ ڪوچ' 'رويي جي تبديلي' ۾ ماهر هوندو آهي. اهي توهان جي مدد ڪندا آهن:

• مسئلا حل ڪرڻ جون صلاحيتون پيدا ڪريو.
• ذهني طور تي مقابلو ڪرڻ جون صلاحيتون پيدا ڪريو.
• پنهنجي صحت جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ عمل جا قدم مقرر ڪريو.

توهان جي اجازت سان، هڪ هيلٿ ڪوچ توهان ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀال ٽيم جي وچ ۾ تعاون سان ڪم ڪري سگهي ٿو.

هي 'نرس هيلٿ ڪوچ' ڪير آهي؟

هڪ 'نرس هيلٿ ڪوچ' هڪ رجسٽرڊ نرس (آر اين) آهي. اهي 'نرس ڪوچنگ' جي شعبي ۾ اضافي تربيت حاصل ڪن ٿيون. اهي سکن ٿيون ته ماڻهن کي ڪيئن تربيت ڏيڻ ۽ انهن جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ. 'نرس هيلٿ ڪوچ' مختلف سيٽنگن ۾ ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ اسپتالون ۽ ادارا.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

اهڙا ڏينهن هوندا آهن جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو ۽ محسوس ڪندا آهيو ته توهان جبلن کي هٽائي سگهو ٿا. اهي ڏينهن بهترين هوندا آهن! پر اهڙا ڏينهن به هوندا آهن جڏهن اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهان هڪ به پٿر نه هٽائي سگهو ٿا. جڏهن توهان پنهنجي صحت کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته توهان وٽ اهي "پٿر" ڏينهن گهڻا هوندا. پوءِ توهان اهو به نه سمجهي سگهندا آهيو ته اڳتي وڌڻ لاءِ پنهنجو ذهن ڪيئن ٺاهيو.

اتي هڪ هيلٿ ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. اهي ڄاڻن ٿا ته تبديليون آڻڻ دلچسپ ٿيڻ بدران زبردست محسوس ٿي سگهي ٿو. اهي اهو به ڄاڻن ٿا ته دنيا ۾ سڀني عزم سان گڏ، ڪجهه رڪاوٽن کي پار ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهي توهان جي اندروني طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهين ٿا، جڏهن ته توهان کي پنهنجي صحت جي مقصدن تائين پهچڻ لاءِ هر وسيلن کي استعمال ڪرڻ جي رهنمائي ڪن ٿا .

جيڪڏهن توهان ڪنهن هيلٿ ڪوچ سان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ريفرل لاءِ پڇو. اهي توهان کي هڪ سٺي تربيت يافته، معزز هيلٿ ڪوچ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. انهي طريقي سان، توهان پنهنجي سفر مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا!

` صحت ڪوچ، تندرستي ڪوچ، طرز زندگي ۾ تبديلي، صحت جا مقصد، ذهني صحت، غذائيت، ورزش