ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي سيني ۾ اوچتو ڌڙڪڻ ۽ ڌڪ لڳڻ محسوس ڪيو آهي، بغير ڪنهن خاص سبب جي؟ جيئن ته توهان صرف هڪ ڊگهو فاصلو ڊوڙايو آهي. يا ڇا توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته ڪا شيءِ توهان جي سيني ۾ ڦري رهي آهي، هڪ ڌڙڪڻ ڇڏي ڏئي ٿي ۽ پوءِ ٻيهر ڌڪ لڳي ٿي؟ اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو. اهو خاص طور تي تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان تمام گهڻو خوف، دٻاءُ، يا پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو، جنهن کي اسان "پريشان" چوندا آهيون. تنهن ڪري، ڊڄو نه. اچو ته اڄ ان بابت واضح طور تي ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، اهي دل جي ڌڙڪڻ ڇا آهن؟
'دل جي ڌڙڪڻ' لفظ ڪجهه ماڻهن کي ڊيڄاري سگهي ٿو. پر ان جو سادو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي دل کي تمام سٺي نموني سان ڌڙڪڻ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا. عام طور تي، اسان کي پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ محسوس نه ٿيندي آهي. پر هن وقت،
- دل شايد زور سان ۽ تيزي سان ڌڙڪندي محسوس ٿئي .
- توهان کي شايد پنهنجي سيني ۾ تتليءَ وانگر ڦڙڪندي محسوس ٿئي.
- دل جي ڌڙڪن شايد هڪ ڀيرو ٽپو ڏيڻ وانگر محسوس ٿئي، ۽ پوءِ ٻئي ڀيري تيزي سان ڌڙڪي .
- اهو محسوس ٿي سگھي ٿو ته توهان جي دل بي ترتيب ڌڙڪي رهي آهي ، تيز ڌڙڪي رهي آهي، پوءِ سست، پوءِ ٻيهر تيز.
هي احساس سينه، ڳچيءَ، يا ڳلي ۾ ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪجهه سيڪنڊن ۾ ختم ٿي ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو منٽن تائين رهي سگهي ٿو.
پريشاني سيني ۾ درد ڇو پيدا ڪري ٿي؟ ان جو ڪهڙو تعلق آهي؟
تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ هڪ وڏو ڪتو اوچتو توهان تي ٽپو ڏئي ٿو. توهان کي ڇا ٿيندو؟ توهان کي ٿڌو، پسينو محسوس ٿئي ٿو، ۽ توهان جو سينو ڌڙڪڻ شروع ٿئي ٿو، صحيح؟ اهو اسان جي جسم جو قدرتي دفاعي نظام آهي. اسان ان کي "جنگ يا ڀڄڻ جو ردعمل" سڏين ٿا.
جڏهن توهان ڊڄي، پريشان، يا دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو دماغ سوچيندو آهي ته توهان خطري ۾ آهيو. ان وقت، دماغ جسم کي سگنل موڪليندو آهي ته ان "خطري" کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ٿي وڃو. ساڳئي وقت، اسان جو جسم ايڊرينالين جهڙا هارمون جاري ڪري ٿو. انهن هارمونز جي مکيه ڪمن مان هڪ دل جي ڌڙڪڻ کي تيز ڪرڻ آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهي رت ۽ آڪسيجن کي جسم جي عضون ڏانهن تيزيءَ سان پمپ ڪندا آهن، توهان کي وڙهڻ يا ڀڄڻ جي توانائي ڏيندا آهن.
تنهن ڪري، اهو ئي ٿيندو آهي جڏهن توهان کي "(پريشاني)" هوندي آهي. ڇا اهو ڪم تي مسئلو هجي، امتحان هجي، يا ماڻهن جي سامهون ڳالهائڻ جو خوف هجي، توهان جو دماغ ان کي "خطري" طور اشارو ڪري سگهي ٿو. پوءِ "(وڙهو يا ڀڄڻ)" جو ردعمل چالو ٿي ويندو آهي، ايڊينالين وڌي ويندو آهي، ۽ توهان جو سينو تيزيءَ سان ڌڙڪڻ شروع ڪندو آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته پريشاني جي ڪري سيني ۾ جڪڙجڻ عام طور تي خطرناڪ نه هوندو آهي. اهو صرف توهان جي جسم جو توهان جي جذبات ڏانهن قدرتي ردعمل آهي.
اسان کي سيني جي درد بابت ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ پريشاني جي ڪري سيني ۾ سور عام طور تي خطرناڪ نه هوندو آهي، پر سڀ سيني ۾ سور پريشاني جي ڪري نه ٿيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ سور سان گڏ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي. ان جو مطلب آهي ته جلد کان جلد ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
| خبردار ڪندڙ نشانيون جيڪي فوري طور تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهن | |
|---|---|
| سينه ۾ سور يا تڪليف | سينه ۾ جڪڙجڻ يا تنگ ٿيڻ جو احساس. |
| ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي | ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف. |
| گھمڻ (گھمڻ) | چڪر اچڻ، اکيون نيري ٿيڻ، بيهڻ ۾ ڏکيائي. |
| بي هوشي | سنڪوپ بي هوشي يا شعور وڃائڻ جو احساس آهي. |
پريشاني کان سواءِ سينه ۾ درد جا ٻيا سبب
- دل جي تال جا مسئلا (Arrhythmias): مثال طور، `(Atrial Fibrillation - Afib)` جهڙيون حالتون.
- مايوڪارڊائٽس: وائرل انفيڪشن جي ڪري دل جي عضون جي سوزش.
- ٿائرائيڊ جا مسئلا: خاص طور تي هائپرٿايرائيڊزم.
- دل جي بناوت جا مسئلا: دل جي والو جي بيماري جهڙيون شيون.
- ٻيا سبب: گهڻو ڪيفين (ڪافي، چانهه) يا شراب جو استعمال، ڪجهه دوائون، خون جي گهٽتائي (رت جي گهٽتائي).
ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟
جڏهن توهان هن بابت ڳالهائڻ لاءِ ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان سان چڱي طرح ڳالهائيندو. ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي. واضح رهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. ڊاڪٽر توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگهي ٿو:
- توهان ڪيتري وقت کان هي سيني ۾ سور محسوس ڪري رهيا آهيو؟ ڪيترو وقت کان آهي؟ توهان ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا اهو محسوس ڪندا آهيو؟
- ان کان اڳ توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي ڊپ يا پريشاني محسوس ٿيندي آهي؟
- توهان ڪهڙيون دوائون (وٽامن ۽ جڙي ٻوٽين جي علاج سميت) وٺو ٿا؟
- توهان جون کائڻ جون عادتون ڪهڙيون آهن؟ توهان ڪيترو ڪافي، چانهه، ۽ توانائي وارا مشروبات پيئندا آهيو؟ ڇا توهان شراب پيئندا آهيو؟
- ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي دل جي بيماري آهي؟
پوءِ، ڊاڪٽر توهان جي سيني تي اسٽيٿوسڪوپ رکي ان جو معائنو ڪندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، هو صحيح سبب معلوم ڪرڻ لاءِ اضافي ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهي ٿو.
- رت جا امتحان: خون جي گھٽتائي، ٿائرائيڊ هارمون جي سطح، ۽ معدنيات جي سطح جهڙوڪ پوٽاشيم (هائپوڪليميا) جي جانچ ڪريو.
- اي سي جي (اليڪٽرو ڪارڊيوگرام): هڪ ٽيسٽ جيڪا دل جي برقي سرگرمي کي رڪارڊ ڪري ٿي. هي دل جي تال ۾ ڪنهن به غير معمولي جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
- ايڪو ڪارڊيوگرام (ايڪو): هي دل جو اسڪين آهي. اهو دل جي بناوت، والوز جي ڪم، ۽ دل ڪيتري سٺي نموني رت پمپ ڪري رهي آهي ان جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
- هولٽر مانيٽر: هي هڪ ننڍڙو ڊوائيس آهي جيڪو توهان هڪ يا ٻن ڏينهن لاءِ پائيندا آهيو. اهو مسلسل توهان جي دل جي سرگرمي کي رڪارڊ ڪندو آهي جڏهن توهان پنهنجي روزاني سرگرمين ۾ مصروف آهيو.
- ايونٽ ريڪارڊر: توهان هن کي ڪجهه هفتن تائين استعمال ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان کي دل جي ڌڙڪڻ محسوس ٿئي ٿي، ان تي هڪ بٽڻ دٻايو ۽ ان وقت هڪ اي سي جي رڪارڊ ڪئي ويندي.
پريشاني جي ڪري سينه جي درد جو علاج ڪيئن ڪجي؟
ٽيسٽن کان پوءِ، جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر تصديق ڪري ٿو ته توهان جي سيني ۾ جڪڙجڻ "پريشاني" جي ڪري آهي، ته علاج بنيادي طور تي توهان جي "پريشاني" جي حالت کي منظم ڪرڻ تي ڌيان ڏيندو. ڇاڪاڻ ته جڏهن سبب جو علاج ڪيو ويندو، ته علامت (سيني ۾ جڪڙجڻ) پاڻمرادو گهٽجي ويندي.
نفسياتي علاج
هي هڪ تمام گهڻو اثرائتو طريقو آهي. اسان ان کي 'ٽاڪ ٿراپي' پڻ سڏين ٿا. هتي، توهان پنهنجي مسئلن بابت هڪ تربيت يافته صلاحڪار يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهايو ٿا، جيڪو توهان جي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي "پريشاني" جو سبب بڻجي رهيا آهن. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هڪ تمام مؤثر طريقو آهي جيڪو عام طور تي هن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
دوائون
ڪجهه حالتن ۾، ڊاڪٽر حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا لکي سگهي ٿو.
- دوائون جهڙوڪ اينٽي اينزائيٽي دوائون (اينزيوليٽڪس) ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس ڊگهي عرصي ۾ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- بيٽا بلاڪرز جهڙيون دوائون ايڊرينالين هارمون جي اثرن کي گهٽائي ٿي، تيز دل جي ڌڙڪڻ ۽ ٿرٿلي جهڙن جسماني علامتن کي ڪنٽرول ڪري ٿي.
- بينزوديازيپائنزجيتوڻيڪ هن قسم جون دوائون هنگامي حالت ۾ جلدي آرام فراهم ڪن ٿيون، پر انهن کي تمام گهٽ ۽ ٿوري وقت لاءِ استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ لت جو خطرو آهي.
طرز زندگي ۾ تبديليون ۽ آرامده تدبيرون
دوائن کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا. انهن کي پنهنجي زندگي جو حصو بڻائي، توهان پريشاني ۽ ڌڙڪڻ ٻنهي کي بهتر طور تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
سيني جي سور کي فوري طور تي ڪنٽرول ڪرڻ جا طريقا
تصور ڪريو ته توهان کي اوچتو پريشاني جو دورو پوي ٿو ۽ توهان جو سينو ڌڙڪڻ شروع ٿئي ٿو. ان وقت گهٻرايو نه، اهي شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- گہرا ساهه کڻڻ: هي بهترين ۽ تيز ترين طريقو آهي. آرام سان ويهو. پنهنجون اکيون بند ڪريو. هڪ هٿ پنهنجي سيني تي ۽ ٻيو پنهنجي پيٽ تي رکو. پنهنجي نڪ ذريعي سست ۽ گہرا ساهه اندر وٺو (4 ڳڻپ ڪندي). جيئن توهان ساهه اندر ڪڍو ٿا، توهان کي پنهنجي پيٽ تي هٿ کي اڳتي وڌندي محسوس ڪرڻ گهرجي. پوءِ پنهنجي سانس کي 1-2 سيڪنڊن لاءِ روڪيو ۽ پنهنجي وات ذريعي آهستي آهستي سانس ڪڍو (6 ڳڻپ ڪندي). اهو ڪجهه ڀيرا ڪريو ۽ توهان محسوس ڪندا ته توهان جي دل جي ڌڙڪن آهستي آهستي معمول تي اچي ويندي.
- ذھني ذھنيت: ڌيان ڏيو ته توھان ڪٿي آھيو. 5 شيون جيڪي توھان ڏسو ٿا، 4 آواز جيڪي توھان ٻڌو ٿا، 3 شيون جيڪي توھان ڇھو ٿا، 2 شيون جيڪي توھان بوءِ ٿا، ۽ 2 شيون جيڪي توھان چکو ٿا (ٿورو پاڻي به). اھو توھان جي ذهن کي خوف کان پاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توھان کي موجوده وقت ۾ واپس آڻيندو.
- ٿڌو پاڻي: پنهنجي چهري تي ٿڌو پاڻي ڇِڙڪايو. يا باقاعدگي سان ٿڌو پاڻي جو گلاس پيئو. اهو اعصابي نظام کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- گھمڻ: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ٿوري گھمڻ لاءِ وڃو. پنهنجي آس پاس جي ماحول کي ڏسو. اهو توهان جي ذهن کي پريشان ڪندو.
ياد رکو، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان وقت پاڻ کي ٻڌايو، "هي صرف پريشاني آهي، هي خطرناڪ ناهي، هي ٿوري دير ۾ ختم ٿي ويندو."
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پريشاني جي ڪري دل جي ڌڙڪڻ تمام عام آهي. گهڻو ڪري، هي هڪ خطرناڪ حالت ناهي.
- اهو توهان جي جسم جي قدرتي "جنگ يا ڀڄڻ" جي ردعمل جي ڪري آهي.
- پر، جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، سخت چڪر اچڻ (هلڪو سر)، يا هوش وڃائڻ جهڙيون علامتون آهن ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سيني جي درد بابت ڪو شڪ يا خدشو آهي، ته ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت کليل طور تي ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
- آرام جون ٽيڪنڪون جهڙوڪ نفسياتي علاج، دوائون، ۽ ڊگهو ساهه کڻڻ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ تمام مددگار آهن.
- مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. اهو هڪ مضبوط نشاني آهي ته توهان پنهنجي صحت جي پرواهه ڪريو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو