توهان ڪم ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، پر ڪجهه دير کان پوءِ توهان جو ذهن ڀڄندو آهي. توهان پنهنجو فون کڻندا آهيو، هڪ ڪلاڪ لاءِ ڪجهه چيڪ ڪرڻ ويندا آهيو، يا توهان اوچتو وساري ڇڏيندا آهيو ته توهان ڪمري ۾ ڇو آيا آهيو. ڇا اهو توهان سان اڪثر ٿيندو آهي؟ جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو هن کي 'سستي' سمجهندا آهن، اهو هڪ گهري، طبي حالت ٿي سگهي ٿي. اڄ اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کي Inattentive ADHD سڏيو ويندو آهي، جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو واقعي نٿا ڄاڻن، پر جنهن جو انهن جي زندگين تي وڏو اثر پوي ٿو.
بي پرواهه ADHD ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، بي ڌياني ADHD هڪ قسم جي ڌيان جي گھٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) آهي. جڏهن ته، هن صورت ۾، بي ڌياني، هائپر ايڪٽيويٽي، ۽ بي ڌياني جيڪا اسان اڪثر ADHD بابت ڳالهائيندا آهيون، نظر نه ايندي آهي. هتي مکيه مسئلو ڌيان برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي، ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي، ۽ هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي آهي .
پنهنجي دماغ کي ڪمپيوٽر برائوزر وانگر سمجهو جنهن ۾ ڪيترائي ٽيب کليل آهن. هڪ ئي وقت ڪيتريون ئي شيون هلي رهيون آهن، پس منظر ۾ گانا هلي رهيا آهن، نوٽيفڪيشن اچي رهيا آهن. تنهن ڪري توهان لاءِ هڪ ٽيب تي صحيح طرح سان ڌيان ڏيڻ ۽ ڪم ڪرڻ ڏکيو آهي. بي پرواهه ADHD واري شخص جو دماغ ساڳئي طرح ڪم ڪندو آهي. اهو روزاني ڪمن کي صحيح طريقي سان مڪمل ڪرڻ هڪ وڏو چئلينج بڻائي ٿو.
هي حالت ننڍڙن ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اهي علامتون اڪثر ننڍپڻ کان موجود هونديون آهن، پر ڪو به ان کي وڏي مسئلي طور نٿو ڏسي سگهي ڇاڪاڻ ته اهي شرارتي نه آهن.
هن حالت جون مکيه علامتون ڇا آهن؟
اسان سڀني کي وقت بوقت اهي شيون محسوس ٿينديون آهن. پر بي پرواهه ADHD واري شخص لاءِ، اهي علامتون اڪثر سخت هونديون آهن ۽ انهن جي اسڪول جي ڪم، ڪم، خانداني زندگي ۽ سماجي رشتن ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. اچو ته مکيه علامتن تي هڪ نظر وجهون.
| علامتون | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ننڍين تفصيلن تي ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي | اسڪول جي ڪم ۽ آفيس جي ڪم ۾ اڪثر بي پرواهي غلطيون ٿينديون آهن. |
| مسلسل ڌيان برقرار رکڻ ۾ مشڪل | هڪ ئي وقت ۾ ڊگهو ليڪچر ٻڌڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا فلم ڏسڻ ڏکيو آهي. منهنجو ذهن ٻين شين ڏانهن ڀٽڪندو رهي ٿو. |
| جڏهن ڪو ڳالهائي رهيو هجي ته ٻڌڻ ۾ ڏکيائي | جڏهن ڪو توهان سان سڌو ڳالهائي رهيو آهي ته به توهان جو ذهن ڪنهن ٻئي هنڌ تي محسوس ٿيڻ. جيتوڻيڪ توهان ٻڌندا نظر اچو ٿا، پر جيڪو چيو پيو وڃي اهو توهان جي ذهن ۾ نه ٿو وڃي. |
| هدايتن تي عمل ڪرڻ ۽ ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ ناڪامي | جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪو ڪم شروع ڪندا، ته به توهان جلد ئي پريشان ٿي ويندا ۽ اڌ رستي ۾ ئي بند ٿي ويندا. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان گهڻو ڪم شروع ڪندا، ته به توهان تمام گهٽ ختم ڪندا. |
| وقت جي انتظام ۾ ڏکيائي | هر وقت دير سان رهڻ، آخري تاريخون نه ملڻ، وقت تي ڪم ختم نه ڪري سگهڻ. |
| اهڙن ڪمن کان پاسو ڪرڻ جن ۾ تمام گهڻي ذهني ڪوشش جي ضرورت هجي | جيڪي ڪم ڪرڻا آهن، جهڙوڪ فارم ڀرڻ ۽ رپورٽون لکڻ، انهن کي ناپسند ۽ دير ڪري ٿو. |
| بار بار شيون وڃائڻ | مسلسل پنهنجون روزاني ضرورتون شيون، جهڙوڪ چاٻيون، پرس، فون، قلم، وغيره، گم ٿيڻ يا وسري وڃڻ جتي توهان رکيا آهن. |
| آساني سان پريشان | جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، ته توهان آساني سان ڪنهن ننڍڙي شور يا ويجهي ڪنهن شيءِ کان پريشان ٿي ويندا آهيو. |
| روزاني ڪمن کي وساري ڇڏڻ | بل ادا ڪرڻ، فون ڪرڻ، ملاقات تي وڃڻ، يا گهر جا ڪم ڪرڻ وساري ڇڏڻ. |
هي صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
ان جو ڪو خاص سبب نه مليو آهي، پر تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪيترائي عنصر ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.
- جينياتيات: هي خاندانن ۾ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪنهن ويجهي خاندان جي ميمبر کي ADHD آهي، ته توهان کي اها بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
- دماغ جي بناوت ۽ ڪم: اهو معلوم ٿيو آهي ته اسان جي دماغ جي ڪجهه حصن جي بناوت ۽ ڪم ۾ ڪجهه تبديليون جيڪي ڌيان ۽ رويي کي ڪنٽرول ڪن ٿيون، ان لاءِ ذميوار ٿي سگهن ٿيون.
- حمل دوران اثرات: حمل دوران ماءُ پاران شراب يا منشيات جو استعمال، ماحول ۾ ڪجهه زهريلي ڪيميڪلز جي نمائش، ۽ گهٽ ڄمڻ جو وزن يا وقت کان اڳ ڄمڻ پڻ ٻار ۾ ADHD ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
بي پرواهه ADHD جو زندگي تي ڪهڙو اثر پوي ٿو؟
هي حالت توهان جي زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي. شايد توهان جي استادن ۽ والدين توهان کي اسڪول ۾ 'سست' هجڻ، 'پنهنجو ڪم صحيح طرح نه ڪرڻ'، يا 'ڪو به دلچسپي نه هجڻ' جي ڪري ڊانٽ ڪيو هجي. پر اهو واقعي توهان جي غلطي ناهي. توهان جو دماغ معلومات کي پروسيس ڪرڻ جو طريقو ٻين کان ٿورو مختلف آهي.
هي توهان جي طرفان ڪا ڪمزوري يا ڪردار جي خامي ناهي. هي هڪ طبي حالت آهي جيڪا دماغ جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ تبديلي جي ڪري ٿيندي آهي.
انهي جي ڪري، توهان کي اهڙن مسئلن کي منهن ڏيڻو پئجي سگهي ٿو:
- ڪم تي وقت تي ڪم مڪمل نه ڪرڻ (ڊيڊ لائنون نه هجڻ).
- اسڪول، ڪم، يا اهم ملاقاتن لاءِ مسلسل دير سان پهچڻ.
- اهم دستاويزن ۽ سامان جو نقصان.
- اها جاءِ جتي توهان آهيو (ڪمرو، ڊيسڪ) هميشه گندو ۽ افراتفري وارو هوندو آهي.
- دوستن سان لاڳاپا برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي.
اهي شيون توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائي سگهن ٿيون، توهان کي ڪاوڙ ۽ مايوسي محسوس ڪرائي سگهن ٿيون، ۽ جيڪڏهن صحيح طريقي سان منظم نه ڪيو وڃي ته، ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙن ٻين ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي هي بيماري آهي؟
هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا رت جي ٽيسٽ يا اسڪين سان معلوم ڪري سگهجي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي. عام طور تي، هڪ نفسياتي ماهر، نيورولوجسٽ، يا نفسيات دان هن حالت جي تشخيص ڪري سگهن ٿا.
هڪ ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص لاءِ ٽن مکيه مرحلن تي عمل ڪري ٿو.
| قدم | ڊاڪٽر ڇا ڪندو آهي |
|---|---|
| 1. علامتن جي تصديق ڪرڻ | توهان کان توهان جي ماضي ۽ موجوده رويي جي نمونن بابت پڇيو ويندو. توهان پنهنجي خاندان، اسڪول جي استادن، ۽ ڪم تي باس جهڙن ماڻهن کان پڻ معلومات حاصل ڪري سگهو ٿا. علامتن جو جائزو وٺڻ لاءِ خاص سوالناما (ريٽنگ اسڪيل) پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا. |
| 2. ٻين طبي حالتن کي خارج ڪرڻ | انهن علامتن جي جانچ ڪئي ويندي آهي ته ڇا اهي ٻين سببن جي ڪري آهن، جهڙوڪ ننڊ جا مسئلا، سکيا جي معذوري، گهڻو دٻاءُ، يا منشيات جو استعمال. ان ۾ جسماني معائنو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ٻيا ٽيسٽ شامل آهن. |
| 3. ساڳئي وقت ذهني صحت جي مسئلن جي سڃاڻپ ڪرڻ | ٻين ذهني صحت جي حالتن جي جانچ ڪرڻ، جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني، ڇاڪاڻ ته اهي حالتون ADHD سان گڏ ٿي سگهن ٿيون. |
ڇا اهو بالغ ٿيڻ ۾ سڃاڻي سگهجي ٿو؟
ها، ضرور. ڪيترائي ماڻهو صرف بالغن ۾ هن حالت کي سڃاڻن ٿا. ڇاڪاڻ ته انهن ۾ اهو شرارتي رويو جوانيءَ ۾ نه هوندو آهي، تنهن ڪري ڪو به ان کي مسئلو نه ٿو سمجهي. پر جڏهن اهي وڏا ٿين ٿا، ته اهي مسئلا يونيورسٽي، ڪم تي ۽ خانداني زندگي ۾ پيدا ٿيڻ شروع ٿين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، والدين پنهنجي ٻار ۾ ADHD جون علامتون ڏسندا آهن ۽ سوچيندا آهن، "او، جڏهن مان جوان هوس ته مان به اهڙو ئي هوس،" ۽ اهي پاڻ کي جانچيندا آهن.
بي پرواهه ADHD جا علاج ڪهڙا آهن؟
هي مڪمل طور تي علاج لائق بيماري ناهي. پر، ان کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو ۽ توهان ڪامياب زندگي گذاري سگهو ٿا . توهان جو ڊاڪٽر هڪ يا وڌيڪ علاج جي طريقن کي گڏ ڪندي توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج جو منصوبو ٺاهيندو.
دوائون
ڪيتريون ئي قسم جون دوائون آهن جيڪي دماغ ۾ ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز) کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي ڌيان کي ڪنٽرول ڪن ٿيون.
- نفسياتي محرڪ: اهي دماغي سگنلن کي منظم ڪن ٿا ۽ ڌيان ۽ توجهه وڌائين ٿا.
- غير متحرڪ: اهي انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪيا ويا آهن جيڪي متحرڪ برداشت نٿا ڪن.
- اينٽي ڊپريسنٽس: ڪجهه اينٽي ڊپريسنٽس دوائون پڻ ADHD جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهي دوائون صرف طبي صلاح سان استعمال ڪرڻ گهرجن.
رويي جا علاج
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي توهان کي توهان جي خيالن، احساسن ۽ رويي جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن قسم جي علاج توهان کي مشڪلاتي خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ، انهن کي تبديل ڪرڻ، ۽ پنهنجي زندگي کي منظم ڪرڻ لاءِ صلاحيتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- سپورٽ گروپ: انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جيڪي توهان وانگر ساڳين مسئلن مان گذري رهيا آهن ۽ پنهنجا تجربا شيئر ڪرڻ هڪ وڏو راحت ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي اهو احساس ڏيارڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
صلاح مشورا ۽ ڪوچنگ
هڪ ADHD ڪوچ اهو آهي جيڪو توهان جي روزاني زندگي ۾ عملي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (مثال طور، وقت تي هجڻ، ڪم کي منظم ڪرڻ). اهي توهان کي اهڙن طريقن سان متعارف ڪرائيندا جيڪي توهان کي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل آهن.
هن صورتحال ۾ توهان روزاني زندگي ڪيئن منظم ڪندا آهيو؟
علاج سان گڏ، پنهنجي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان پڻ توهان کي هن حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
| مسئلو | شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا |
|---|---|
| پريشانين تي ضابطو رکو | |
| ٻاهرين آواز ۽ شيون | ڪم ڪرڻ لاءِ خاموش جاءِ چونڊيو. شور کي ختم ڪندڙ هيڊفون استعمال ڪريو. غير ضروري اطلاعن کي خاموش ڪريو. |
| ڪم کي منظم ڪريو. | |
| منظم ٿيڻ ۾ ڏکيائي | هر صبح ڪرڻ جي ڪم جي فهرست ٺاهيو. هڪ وقت ۾ صرف هڪ ڪم ڪريو. پنهنجي فون تي ياد ڏياريندڙ ۽ الارم استعمال ڪريو. اهم شيون هڪ نوٽ بڪ ۾ لکو. |
| سامان جي نقصان کي روڪيو | |
| سامان جو بار بار نقصان | هر شيءِ لاءِ هڪ مقرر ڪيل جڳهه رکو (مثال طور چاٻين لاءِ هڪ الڳ جڳهه). گهر پهچڻ تي شين کي انهن جي صحيح جڳهن تي رکڻ جي عادت وجهو. |
| پنهنجو ڌيان هڪ هنڌ رکو. | |
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | جيڪڏهن توهان وٽ ڪو وڏو ڪم آهي، ته ان کي ننڍن حصن ۾ ورهايو ۽ هڪ هڪ ڪري مڪمل ڪريو. ڪم مڪمل ڪرڻ تي پاڻ کي هڪ ننڍڙو انعام ڏيو. ڪم ڪندي مختصر وقفو وٺو. |
جيڪڏهن منهنجي ٻار کي بي پرواهي ADHD آهي ته مان ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟
والدين جي حيثيت سان، توهان پنهنجي ٻار جي مدد لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي علاج جي منصوبي تي بلڪل عمل ڪريو. جيڪڏهن دوائون تجويز ڪيون ويون آهن، ته انهن کي وقت تي ڏيو.
- پنهنجي ٻار جي استادن سان ڳالهايو ۽ ڪلاس ۾ پنهنجي ٻار جي مدد ڪرڻ جي طريقن تي بحث ڪريو.
- گهر جي ڪم لاءِ هڪ خاموش، پريشاني کان پاڪ ماحول ٺاهيو.
- ٻار کي مثبت جواب ڏيو (مثبت تقويت). جڏهن ٻار ڪو ڏکيو ڪم مڪمل ڪري ٿو ته ان جي تعريف ڪريو.
- ڪڏهن به پنهنجي ٻار تي الزام نه لڳايو يا تنقيد نه ڪريو. "تون سست آهين" يا "تون ڪجهه به نٿو ڪري سگهين" جهڙيون ڳالهيون چوڻ توهان جي ٻار جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- سڀ کان اهم ڳالهه: پنهنجي ٻار جا ڪم (صفائي ڪرڻ، گهر جو ڪم ڪرڻ) ان لاءِ نه ڪريو. اهو ان جي پاڻ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي ختم ڪري سگهي ٿو. ان جي مدد ڪريو، ان جي مدد ڪريو، پر ان کي ڪم پاڻ ڪرڻ ڏيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بي پرواهي ADHD سستي يا ڪردار جي خامي ناهي. اهو هڪ قابل علاج طبي حالت آهي جيڪا دماغ جي ڪم ۾ تبديلين جي ڪري ٿيندي آهي.
- هي بيماري ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪري ٿي. ان جي تشخيص ۽ علاج بالغ ٿيڻ ۾ به ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جي ٻار ۾ اهي علامتون آهن، ته پوءِ صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- دوائن، رويي جي علاج، ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين ذريعي، هن حالت کي چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو ۽ هڪ ڪامياب، خوش زندگي گذاري سگهجي ٿو.
- مدد گهرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي. توهان اڪيلا نه آهيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو