ڇا توهان کي ايڪسوڪرين پينڪريٽڪ انسفيشنسي، يا مختصر طور تي EPI آهي؟ جيڪڏهن ها، ته توهان شايد پيٽ ڦوٽ ، گئس ، پيٽ ۾ سور ، قبض ، اڻ وضاحتي وزن ۾ گهٽتائي ، ۽ دستن جهڙين علامتن کان واقف هوندا. توهان جي روزاني زندگي ۾ انهن علامتن سان منهن ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر توهان جي علامتن کي منهن ڏيڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جو هڪ سادو، پر طاقتور طريقو آهي. اهو آهي، هڪ EPI ڊائري رکڻ.
هي EPI ڊائري ايتري اهم ڇو آهي؟
سادي لفظن ۾، EPI هڪ حياتياتي حالت آهي. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن اسان جا جسم، خاص طور تي پينڪرياز، اهي اينزائم پيدا ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن جيڪي اسان جي کاڌي ۾ چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري جڏهن انهن علامتن سان گڏ رهندا آهيون، ته اسان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪري سگهون ٿا ته اسان جو اسان جي جسمن تي ڪو به ڪنٽرول ناهي. پر هڪ EPI ڊائري هڪ بهترين اوزار آهي جيڪو توهان کي اهو ڪنٽرول ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تصور ڪريو، توهان روزانو پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ سرگرم حصو وٺي رهيا آهيو. اهو ڪيترو قيمتي آهي ته هر شيءِ واضح طور تي لکي وڃي، جهڙوڪ توهان ڇا کاڌو، ان کاڌي کان پوءِ توهان ڪيئن محسوس ڪيو، ۽ ڇا توهان جون علامتون خراب ٿيون يا بهتر ٿيون، ان جي بدران ته ان بابت ياداشت مان سوچڻو پوي؟
- توهان نمونن جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا: هي ڊائري توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ته ڪهڙا کاڌا ۽ مشروبات توهان جي علامتن کي وڌائين ٿا، گهٽائين ٿا، يا تبديل نه ٿا ڪن.
- توهان کي ڪنٽرول ۾ محسوس ٿئي ٿو: توهان جي جسم جي رد عمل تي فعال طور تي نظر رکڻ سان توهان کي صورتحال تي ڪنٽرول جو احساس ٿي سگهي ٿو.
- توهان جي ڊاڪٽر لاءِ هڪ بهترين مدد: ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ وڃو، ته هي ڊائري پاڻ سان گڏ کڻي وڃو. اهو توهان جي ڊاڪٽر کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته ڪهڙو علاج توهان لاءِ بهترين آهي. ڏينهن، هفتن ۽ مهينن ۾ نمونن کي هڪ وقت ۾ ڏسڻ سان، اهو سمجهڻ تمام آسان آهي ته مسئلو ڪٿي آهي.
- ذهني سڪون فراهم ڪري ٿو: جڏهن علامتون اوچتو ظاهر ٿين ٿيون، ته اسان ڊڄي ۽ پريشان محسوس ڪري سگهون ٿا. پر جڏهن توهان وٽ ڊائري هجي، ته توهان سوچي سگهو ٿا، "ٺيڪ آهي، هي اهو آهي جيڪو مون اڄ مختلف طريقي سان کاڌو، ۽ شايد اهو ئي سبب آهي." اهو غير ضروري خوف ۽ دٻاءُ کي تمام گهڻو گهٽائي سگهي ٿو.
هڪ EPI ڊائري صرف هڪ ڪتاب ناهي جنهن ۾ توهان لکندا آهيو. اهو هڪ ساٿي وانگر آهي جيڪو توهان جي صحت جي سفر ۾ توهان جي رهنمائي ڪري ٿو ۽ توهان کي پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٺيڪ آهي، پوءِ مان هن ڊائري ۾ ڇا لکان؟
هاڻي توهان کي ڊائري شروع ڪرڻ ۾ دلچسپي ٿي سگهي ٿي. پر توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ان ۾ ڇا لکڻ گهرجي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ ڊائري رکو . ٻن يا ٽن ڏينهن لاءِ لکڻ ڪافي ناهي؛ جيڪڏهن توهان هڪ واضح نموني جي سڃاڻپ ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي هر روز لکڻ جي ضرورت آهي. هتي هڪ سادي گائيڊ آهي ته توهان ڇا لکي سگهو ٿا.
| ڌيان ڏيڻ واريون شيون | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| توهان ڇا کائو ۽ پيئو مثال طور: فاسٽ فوڊ، تيل وارا کاڌا، کير جون شيون، ۽ ڪيفين جو استعمال. | هي توهان کي صحيح طور تي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو ته ڪهڙا کاڌو توهان جي علامتن جو سبب بڻجي رهيا آهن (ٽرگر فوڊز). |
| ماني ۽ کاڌي جا وقت مثال طور: ڇا توهان کاڌو ڇڏيو؟ توهان ڪهڙي وقت کاڌو؟ | شايد کاڌي جو قسم ۽ توهان جي کائڻ جو وقت پڻ توهان جي علامتن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. |
| جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو مثال طور: پيئڻ جو قسم (شراب، بيئر)، مقدار، توهان ڪيترا ڀيرا پيئندا آهيو؟ | شراب EPI جي علامتن کي تمام گهڻو خراب ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري ان جو رڪارڊ رکڻ ضروري آهي. |
| توهان جون علامتون مثال طور: بيماري ڪڏهن خراب/بدتر ٿي؟ بيماري ڪڏهن وڌي؟ ان وقت توهان ۾ ڪهڙيون علامتون هيون؟ | توهان هڪ واضح نمونو ٺاهي سگهو ٿا ته علامتون کاڌي، پيئڻ ۽ سرگرمي سان ڪيئن لاڳاپيل آهن. |
| ورزش مثال طور: توهان ڪهڙي قسم جي ورزش ڪئي، توهان ڪيتري دير تائين ڪئي؟ ورزش کان پوءِ توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ | جيتوڻيڪ ورزش جسم لاءِ سٺي آهي، ڪجهه تيز شدت واري ورزش ڪجهه ماڻهن لاءِ علامتن کي وڌائي سگهي ٿي. |
| دٻاءُ مثال طور: ڏينهن دوران منهن ڏيڻ وارو دٻاءُ، خاص واقعا. | دٻاءُ ۽ هاضمي جي نظام جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته دٻاءُ توهان جي EPI جي علامتن کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو. |
| دوائون ۽ وٽامن مثال طور: دوائن جا قسم، وقت ورتو، وٽامن جا قسم. | اهو توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر لاءِ ضروري آهي ته توهان اهو سمجهو ته توهان جو علاج صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي يا نه. |
اهو عملي طور تي ڪيئن ڪجي؟
تصور ڪريو، نيلوڪا هر جمعي جي رات ٻاهر ڪوٽو کائيندي آهي. جڏهن هوءَ پنهنجي ڊائري ڏسي ٿي، ته کيس احساس ٿئي ٿو ته هر ڇنڇر جي صبح سندس پيٽ ۾ سور وڌيڪ ٿيندو آهي. هاڻي هوءَ اهو ڪوٽو کائڻ بند ڪري سگهي ٿي، يا ان کي ڪٿي ٻئي هنڌ کائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي. ڊائري کان سواءِ، هي تعلق ڳولڻ ڏکيو هوندو.
توهان ان لاءِ هڪ ننڍڙي نوٽ بڪ استعمال ڪري سگهو ٿا، يا پنهنجي فون تي هڪ نوٽس ايپ به استعمال ڪري سگهو ٿا. اهم ڳالهه اها آهي ته اهڙو طريقو چونڊيو جيڪو توهان لاءِ آسان هجي ۽ جيڪو توهان هر روز ڪري سگهو. جيڪڏهن توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيتريون ئي علامتون آهن، ته پاڻ کان پڇو، "مون اڄ ڇا مختلف ڪيو؟" ۽ اهو لکو.
جيتوڻيڪ اهو سادو لڳي سگهي ٿو، پر هي جرنل EPI سان رهندڙ ماڻهن کي جيڪا مدد فراهم ڪري ٿو اها ناقابلِ شڪست آهي. اڄ ئي شروع ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اي پي آءِ هڪ حياتياتي حالت آهي، پر جيڪڏهن ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪيو وڃي ته توهان هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا.
- هڪ EPI ڊائري توهان جي جسم ۽ توهان جي علامتن جي سببن کي سمجهڻ لاءِ هڪ بهترين اوزار آهي.
- سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، هر روز هڪ ڊائري ضرور لکو. ڪجهه ڏينهن جي نوٽس مان واضح نمونو ڳولڻ ڏکيو آهي.
- ايندڙ ڀيري جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسندؤ ته هي ڊائري پاڻ سان گڏ ضرور کڻجو. اهو توهان ۽ ڊاڪٽر ٻنهي لاءِ وڏي مدد ڪندو.
- هن طريقي سان پنهنجي حالت تي ضابطو رکڻ بيماري جي ڪري پيدا ٿيندڙ خوف ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment