جڏهن توهان جا والدين طلاق جو فيصلو ڪن ٿا، ته توهان کي ڪيتريون ئي مختلف شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون ۽ ڪيترائي سوال هوندا. اهو عام آهي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي خاندان ۾ هر ڪنهن لاءِ هڪ وڏي تبديلي آهي، جنهن ۾ توهان به شامل آهيو. پر هن صورتحال مان گذرڻ ۽ پنهنجو ذهن ٺاهڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. اچو ته ان بابت ڳالهايون، ٺيڪ آهي؟
جڏهن توهان جا والدين طلاق وٺن ٿا ته توهان پنهنجو ذهن ٺاهڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟
اهڙي وقت ۾ ذهن ۾ ايندڙ احساسن ۽ سوالن سان ڊيل ڪرڻ آسان ناهي. پر اهي ڪجهه شيون آزمايو، توهان کي راحت محسوس ٿيندي.
جيڪو توهان جي ذهن ۾ آهي اهو ڳالهايو، ٻڌو.
اهو ڄاڻڻ توهان لاءِ هڪ وڏو معما ٿي سگهي ٿو ته توهان جا والدين گڏ رهڻ نٿا چاهين. انهن کان ڪو به سوال پڇڻ کان نه ڊڄو. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان کي لفظ ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته توهان انهن کي خط لکي سگهو ٿا. پنهنجن جذبات کي ٻاهر ڪڍڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
ان بابت سوچيو، توهان شايد اهڙيون شيون ڄاڻڻ چاهيندا جهڙوڪ "اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟"، "مان هاڻي ڪنهن سان گڏ آهيان؟"، "ڇا مون کي اسڪول تبديل ڪرڻا پوندا؟". اهي سوال پڇڻ توهان جو حق آهي.
مون کي ٻڌاءِ ته جڏهن توهان جا والدين وڙهندا آهن ته توهان کي ڪيئن لڳندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن توهان جا والدين توهان جي سامهون وڙهندا، يا هڪ ٻئي سان سختي سان ڳالهائيندا. انهن کي ٻڌايو ته توهان اداس يا پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو. پوءِ اهي توهان جي چوڌاري ٿورو وڌيڪ محتاط رهڻ جي ڪوشش ڪندا. يا توهان ڪجهه دير لاءِ ڪمري مان نڪري سگهو ٿا. ياد رکو، توهان جا جذبات تمام قيمتي آهن.
"ماءُ، بابا، جڏهن توهان وڙهندا آهيو ته مون کي تمام گهڻو ڏک ٿيندو آهي. مون کي ڊپ لڳندو آهي." اهو شايد ايترو ئي سادو آهي جيترو اهو چوڻ.
سمجھو ته توهان کي "پاسي وٺڻ" جي ضرورت ناهي.
ڪجھ والدين پنهنجن ٻارن کي انهن جي پاسي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهي ٻئي شخص بابت خراب ڳالهيون ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان انهن کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ماءُ ۽ پيءُ سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا ۽ انهن سان وقت گذارڻ چاهيو ٿا. توهان کي ڪنهن جي طرفداري نه ڪرڻ گهرجي ڇو ته توهان سوچيو ٿا ته ٻيو شخص ناراض، اداس، يا حسد ڪندو. توهان ٻنهي جا مستحق آهيو.
ٻين قابل اعتماد ماڻهن سان ڳالهايو
پنهنجي جذبات بابت ڪنهن اهڙي بالغ سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا. اهو استاد، صلاحڪار ، معالج ، يا مذهبي اڳواڻ ٿي سگهي ٿو (جهڙوڪ پادري، پادري، يا پادري). پنهنجن دوستن سان پڻ ڳالهايو. جيڪڏهن انهن مان ڪنهن جا والدين طلاق يافته آهن، ته اهي وڌيڪ سمجهدار ٿي سگهن ٿا.
تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جي بهترين دوست جي والدين جي به طلاق ٿي وڃي، ته انهن جو ان سان ڪهڙو سلوڪ ٿيو اهو توهان لاءِ به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
اسڪول جي ڪم ۽ ٻين سرگرمين تي ڌيان ڏيو
پنهنجو اسڪول جو ڪم، راندين ۽ ڪلب جون سرگرميون بغير ڪنهن تبديلي جي ڪندا رهو. جڏهن گهر ۾ شيون تبديل ٿينديون آهن، ته توهان جي زندگي ۾ ٻيون شيون عام هجڻ هڪ وڏي طاقت هوندي. اهي شيون ڪجهه وقت لاءِ توهان جي ذهن کي توهان جي مسئلن کان هٽائي ڇڏينديون.
سٺو کائو، سٺو سمهو.
جڏهن اسان اداس هوندا آهيون، ته اسان کي شايد رات جو دير تائين جنڪ فوڊ کائڻ ۽ وڊيوز ڏسڻ جو شوق هوندو آهي. پر توهانصحتمند کاڌو کائڻ ۽ ڪافي آرام (ننڊ) ڪرڻ سان توهان جي جسم کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اهو توهان لاءِ اهڙن ڏکين وقتن ۾ ڏکين جذبات سان منهن ڏيڻ آسان بڻائيندو.
دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا ڳوليو.
جڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. انهن مان ڪجھ ڪوشش ڪريو:
- ورزش: توهان ٽپو ڏئي سگهو ٿا، جاءِ تي هلي سگهو ٿا، ڊوڙي سگهو ٿا، ناچ ڪري سگهو ٿا، يا پنهنجي پسند جي راند کيڏي سگهو ٿا. جڏهن اسان ورزش ڪندا آهيون، ته اسان جا جسم اينڊورفنز نالي ڪيميڪل پيدا ڪندا آهن. اهو اسان کي خوش ۽ آرامده محسوس ڪرائيندو آهي.
- ٻاهر وڃو: ٻاهر وڃو ۽ تازي هوا ۾ ساهه کڻو. سير لاءِ وڃو، سائيڪل هلائيو. فطرت آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
- يوگا آزمايو: يوگا پوز توهان جي جسم کي سٺو اسٽريچ ڏين ٿا، توهان جي سانس کي بهتر بڻائين ٿا، ۽ توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڏين ٿا.
- ڊگهو ساهه وٺو: پنهنجي نڪ ذريعي ساهه اندر وٺو. توهان جو پيٽ ڦوڪڻي وانگر ڦهلجڻ گهرجي. پوءِ پنهنجي نڪ ذريعي ساهه ٻاهر ڪڍو. توهان جو پيٽ ٻيهر سُڪڙجڻ گهرجي. ڪجهه ڀيرا ائين ڪرڻ سان توهان کي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ملندي.
- ڪجھ اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي: ڪو گانو ٻڌو، ڪا مزاحيه ڪهاڻي ڏسو، ڪا تصوير ڪڍو، ڪنهن ڊائري ۾ لکو، يا پنهنجي پالتو جانور سان کيڏو. ڪنهن اهڙي شخص سان ٿوري ڳالهه ٻولهه به سٺي آهي جيڪو توهان کي خوش ڪري ۽ توهان کي کلائي.
ڇا مان پنهنجي والدين کي واپس گڏ نه ٿو ڪري سگهان؟
پنهنجن والدين کي ٻيهر گڏ ڪرڻ اهڙو ڪم ناهي جيڪو توهان ڪري سگهو. ڪيترائي ٻار ان جي خواهش رکن ٿا، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي اهڙيون شيون ڪندا آهن جيڪي انهن کي صحيح لڳن ٿيون. جيڪڏهن توهان گهر ۾ سڀني قاعدن تي عمل ڪندا ۽ اسڪول ۾ واقعي سٺو ڪم ڪندا، ته توهان جا والدين خوش ٿيندا، پر اهو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي ته اهو انهن کي طلاق بابت وساري ڇڏيندو.
اهي صرف ان ڪري گڏ نه ٿيندا جو توهان هڪ مسئلو پيدا ڪندڙ آهيو، قاعدن کي ٽوڙيو آهي، يا انهن جي والدين کي توهان بابت ڳالهائڻ تي مجبور ڪيو آهي. طلاق انهن جي وچ ۾ هڪ معاملو آهي، ڪجهه اهڙو ناهي جيڪو توهان ڪندا آهيو.
توهان جي والدين جي طلاق هڪ وڏي تبديلي آهي، پر انهن کي اهو ٻڌائڻ سان ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ ان سان صحتمند طريقي سان ڊيل ڪندي، توهان هن ڏکئي وقت مان گذري سگهو ٿا.
جيڪڏهن منهنجو غم ۽ ڪاوڙ ختم نه ٿئي ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان پنهنجي والدين جي طلاق مان گذري نه ٿا سگهو، ۽ توهان هر روز تمام گهڻي پريشاني، اداسي، يا ڪاوڙ محسوس ڪندا آهيو، ته ضرور ان بابت ڪنهن بالغ سان ڳالهايو. اهي توهان کي ڪنهن معالج يا صلاحڪار ڏانهن موڪلي سگهن ٿا.
معالج اهي ماڻهو آهن جيڪي ٻارن کي انهن جي جذباتي مسئلن کي سمجهڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ تربيت يافته آهن. اهي توهان کان سوال پڇندا، توهان جي ڳالهه کي غور سان ٻڌندا، توهان کي سيکاريندا ته انهن حالتن سان ڪيئن ڊيل ڪجي، ۽ توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا.اها شرمسار ٿيڻ جي ڳالهه ناهي، اها اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.
آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
توهان جي والدين جي طلاق توهان جي زندگي ۾ هڪ وڏي طوفان وانگر اچي سگهي ٿي. پر ياد رکو:
- هي توهان جي غلطي ناهي. توهان ڇا ڪريو يا نه ڪريو، توهان پنهنجي والدين جا فيصلا تبديل نٿا ڪري سگهو.
- اداس، ڪاوڙيل ۽ پريشان ٿيڻ عام ڳالهه آهي. انهن جذبن کي دٻائي نه رکو.
- ڳالهائڻ تمام ضروري آهي. پنهنجن جذبات ۽ مسئلن بابت پنهنجن والدين، قابل اعتماد بالغن ۽ دوستن سان ڳالهايو.
- پنهنجون روزاني سرگرميون معمول مطابق جاري رکو. اسڪول جي ڪم، راندين، يا شوق کي نه ڇڏيو.
- پنهنجي جسماني صحت جو به خيال رکو. سٺو کائو، سٺي ننڊ ڪريو، ۽ ورزش ڪريو.
- دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون استعمال ڪريو. ڪجهه ڳوليو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.
- جيڪڏهن ضرورت هجي ته پيشه ورانه مدد وٺڻ ۾ ڪڏهن به نه هٻڪو ڪريو. هڪ معالج توهان کي وڏي راحت فراهم ڪري سگهي ٿو.
تون اڪيلا نه آهين. هي ڏکيو وقت گذري ويندو. تون هن مضبوطيءَ مان گذري سگهين ٿو.
` طلاق، والدين جي عليحدگي، ٻارن جي ذهني صحت، دٻاءُ جو انتظام، صلاح مشورا، علاج، سري لنڪا
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو