بدہضمي؟ ڇا توهان کي به هي مسئلو آهي؟ اچو ته ڳالهايون!

سلام! توهان ڪيئن آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان ٿورو گهڻو کاڌو کائيندا آهيو، يا جڏهن توهان ٿورو مصالحو دار کاڌو کائيندا آهيو، ته ڇا توهان کي پنهنجي پيٽ ۾ عجيب احساس، ڳرڻ جو احساس، يا ٿورو پريشان محسوس ٿيندو آهي؟ اهو اصل ۾ هڪ تمام عام ڳالهه آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿيندي آهي. طب ۾، اسان ان کي 'بخاري' يا '(ڊيسپپسيا)' سڏيندا آهيون. پر جڏهن اسان عام طور تي ڳالهائيندا آهيون، اسان 'بخاري' يا 'پيٽ خراب' چوندا آهيون. تنهن ڪري، اڄ، ڇا اسان هن عام بدحالي '(بخاري)' بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين؟ ڇاڪاڻ ته ان بابت صحيح سمجھ هجڻ تمام ضروري آهي.

هن بدهضمي جو سبب ڇا آهي؟

ٺيڪ آهي، ته پوءِ ڏسون ته هي بدهضمي ڇو ٿيندي آهي. گهڻو ڪري، اهو اسان جي کائڻ جي طريقي ۾ ننڍين غلطين جي ڪري ٿيندو آهي. تصور ڪريو، توهان ڪنهن پارٽي ۾ وڃو ٿا ۽ هڪ ئي وقت گهڻو کاڌو کائيندا آهيو، ۽ توهان اهو تمام جلدي کائيندا آهيو. يا توهان ڪجهه کاڌو کائيندا آهيو جيڪي 'توهان جي پيٽ لاءِ سٺو نه آهن' (مثال طور، تازو ٺهيل مرچ جي چٽڻي، تيل وارو کاڌو). هي بدهضمي ٿيندي آهي.

ٻيو وڏو سبب هڪ حالت آهي جنهن کي 'دل جي جلن' سڏيو ويندو آهي . ڪجهه ماڻهو هن کي 'سينه جي سوزش' به چوندا آهن. ان ۾ جيڪو ٿئي ٿو اهو اهو آهي ته اهو سينه جي وچ کان شروع ٿي ڳلي ڏانهن وڌڻ وانگر جلن جو احساس ٿئي ٿو. اصل ۾، ان جو سبب اسان جي پيٽ ۾ معدي جو تيزاب آهي. هي تيزاب عام طور تي مسئلو ناهي جيستائين اهو معدي جي اندر هوندو آهي. پر مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن اهو معدي مان مٿي اچي ٿو، يعني جڏهن اسان کاڌو نگليون ٿا، ان ٽيوب ۾ جيڪو کاڌو وات مان معدي تائين کڻي ٿو، يعني غذائي نالي ۾.

پيٽ جي تيزاب جي هن وهڪري کي 'esophageal reflux' سڏيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو جلن جو احساس ٿئي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن وات ۾ ڪڙو يا کٽو ذائقو به ٿئي ٿو. اهو محسوس ٿئي ٿو ته پيٽ جو مواد واپس اچي رهيو آهي.

بدهضمي ۽ دل جي جلن ٻئي عام حالتون آهن جيڪي ٻارن ۽ بالغن ٻنهي کي متاثر ڪن ٿيون. توهان انهن کي ٽي وي تي ضرور ڏٺو هوندو، ۽ انهن حالتن جي علاج لاءِ دوائن جا ڪيترا اشتهار آهن! پر هڪ ڳالهه ياد رکو، ڪڏهن به پنهنجي والدين يا ڊاڪٽر کان پڇڻ کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو. گهڻو ڪري، ٽي وي تي ڏيکاريل دوائون ٻارن لاءِ نه، پر بالغن لاءِ مناسب هونديون آهن.

انهن شين کان علاوه، دٻاءُ، ننڊ جي کوٽ، سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ جهڙيون شيون به بدهضمي کي خراب ڪري سگهن ٿيون.

ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه هاضمي سسٽم جون حالتون، جهڙوڪ پيٽ جو السر، پڻ بدهضمي ۽ دل جي جلن جون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، اهي حالتون ننڍڙن ٻارن ۾ تمام گهٽ هونديون آهن.

بدهضمي جون علامتون ڇا آهن؟

هاڻي اچو ته انهن علامتن تي نظر وجهون جيڪي توهان کي بدهضمي جي صورت ۾ محسوس ٿي سگهن ٿيون. مٿي ذڪر ڪيل دل جي جلن کان علاوه، توهان کي هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ پڻ محسوس ٿي سگهي ٿي:

• پيٽ جي مٿئين حصي ۾ درد يا جلن جو احساس، اڪثر ڪري وچ ۾. اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ڪا شيءِ اندران ڦاسي پئي آهي يا سڙي رهي آهي.
• متلي.ان جو مطلب آهي ته الٽي ڪرڻ جهڙو احساس، جيئن توهان جو پيٽ ڦري رهيو آهي.
• پيٽ ڦُٽڻ. کائڻ کان پوءِ پيٽ تمام گهڻو ڀريل ۽ سُڄيل محسوس ٿيڻ. ڪڏهن ڪڏهن پيٽ اڳتي وڌي سگهي ٿو.
• ڊڪار ڪرڻ. ان جو مطلب آهي ڳلي مان کاڌو ڪڍڻ. ڪڏهن ڪڏهن ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي، ۽ توهان مسلسل ڊڪار ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي اهي علامتون بار بار محسوس ٿين ٿيون، ته انهن کي "صرف بدهضمي" سمجهي رد نه ڪريو ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن اهي ڪنهن ٻئي حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون.

اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

بدهضمي عام طور تي اهڙي شيءِ آهي جيڪا ايندي ۽ ويندي آهي. مثال طور، اهو هڪ يا ٻه تمام گهڻا هاٽ ڊاگ کائڻ وانگر آهي. پر جيڪڏهن توهان صحتمند غذا کائي رهيا آهيو، ورزش ڪري رهيا آهيو، ۽ ڪافي ننڊ ڪري رهيا آهيو ۽ اڃا تائين بدهضمي آهي ، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جو معائنو ڪرڻ چاهيندو ۽ پيٽ جو ايڪس ري يا ٻيا ٽيسٽ ڪرائڻ چاهيندو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته توهان جو بدهضمي ڪنهن ٻئي سنگين حالت جي نشاني ته نه آهي. توهان جي ڊاڪٽر جي ڳولا تي منحصر ڪري، توهان کي پنهنجي غذا ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ يا دوا وٺڻ جي ضرورت پوندي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته توهان کي فوري طور تي پنهنجي والدين کي ٻڌائڻ گهرجي، يا ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهي ضرور غور ڪرڻ واريون شيون آهن!

هتي اهي خاصيتون آهن:

• الٽي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي پنهنجي الٽي ۾ رت نظر اچي. اهو ٿورو ڳاڙهو يا ڪارو ٿي سگهي ٿو، ڪافي جي گرائونڊ وانگر.
• جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو وزن گهٽجي رهيو آهي .
• جيڪڏهن توهان کي هڪ ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين انورڪسيا آهي، ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي ڪو به کاڌو کائڻ جي خواهش ناهي.
• جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ساهه ۾ تڪليف محسوس ٿئي.
• جيڪڏهن توهان کي بنا ڪنهن سبب جي پسينو اچي ٿو .
• جيڪڏهن پيٽ جو سور جاري رهي، گهٽ نه ٿئي، يا برداشت ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو سخت هجي.
• جيڪڏهن توهان جو پاخانو ڪارو ۽ ٽٽل آهي، يا جيڪڏهن توهان ٽوائليٽ پيپر تي يا ٽوائليٽ وڃڻ کان پوءِ ٽوائليٽ باؤل ۾ رت ڏسو ٿا.

انهن علامتن مان ڪنهن کي به نظرانداز نه ڪريو، ٺيڪ آهي؟ اهي هڪ نشاني ٿي سگهن ٿيون ته توهان جي جسم اندر ڪا ٻي مسئلو ٿي سگهي ٿي.

بدهضمي کي روڪڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟

سٺو سوال! ڪجهه ماڻهو اهڙا آهن جن کي پيٽ ۾ تڪليف نه ٿيندي آهي جيتوڻيڪ اهي ڪجهه به کائين. پر ٻيا اهڙا آهن جن جو پيٽ حساس هوندو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي ڪجهه کاڌي کي 'محسوس' نه ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان ڏسندا ته ڪجهه کاڌو اهڙا آهن جيڪي توهان لاءِ ڪم نه ٿا ڪن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته انهن مان گهڻيون شيون کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي، يا جيڪڏهن ممڪن هجي ته، انهن کي مڪمل طور تي کائڻ بند ڪيو وڃي.

انهي سان گڏ، هڪ وقت ۾ هڪ وڏو کاڌو کائڻ کان بهتر آهي ته ڏينهن ۾ ڪيترائي ننڍا کاڌا کائو . بدهضمي کان بچڻ ۾ مدد لاءِ هتي ڪجهه ٻيا طريقا آهن:

• جيترو ٿي سگهيتيل ۽ تريل کاڌي (جهڙوڪ فرائي ۽ برگر) کان پري رهو. اهي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيا آهن، انهن کي معدي لاءِ تڪليف ڏيندڙ بڻائين ٿا.
• ان کان علاوه، تمام گهڻي چاڪليٽ کائڻ گهٽايو. چاڪليٽ ڪجهه ماڻهن ۾ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
• کائڻ وقت، آهستي کائو ۽ چڱيءَ طرح چٻاڙيو. تمام جلدي نگلڻ سان صحيح طرح هضم نه ٿيندو ۽ پيٽ ۾ گهڻي گئس داخل ٿي سگهي ٿي.
• جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، ته ضرور ڇڏي ڏيو! سگريٽ نوشي نه رڳو بدهضمي جو سبب بڻجي ٿي، پر ڪيتريون ئي ٻيون بيماريون به پيدا ڪري ٿي.
• دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا ڳوليو. يوگا، مراقبي، يا ڪنهن اهڙي شوق ۾ مشغول ٿيڻ جهڙين شين سان پاڻ کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان کي پسند آهي.
• کائڻ کان پوءِ، پنهنجي جسم کي هضم ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت ڏيو. وڏو کاڌو کائڻ کان پوءِ ڊوڙڻ يا راند ڪرڻ نه وڃو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ، يا راند ڪرڻ کان پوءِ کائو. سوچيو ته جڏهن توهان پيٽ ڀري کائيندا آهيو ۽ پوءِ ڊوڙندا آهيو ته توهان جي پيٽ جو مواد ڪيئن حرڪت ڪندو آهي!

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه ڪندا آهيو، تڏهن به توهان کي وقت بوقت بدهضمي ٿي سگهي ٿي. اهو عام آهي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته صرف 'معاف ڪجو' چوڻ ياد رکو جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ سور آهي!

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ بدهضمي بابت گهڻو ڳالهايو، نه؟ مون کي لڳي ٿو ته توهان کي هن جي سٺي سمجهه آهي.

سادي لفظن ۾، بدهضمي هڪ عام مسئلو آهي، ۽ ان جا مکيه سبب اسان جي غذا ۾ گهٽتائي ۽ ڪجهه طرز زندگي جون عادتون آهن.

• جيڪو کائو ان بابت محتاط رهو. اهڙا کاڌا گهٽ ڪريو جيڪي تمام گهڻا تيل وارا، مصالحا دار ۽ هضم ڪرڻ ۾ مشڪل هجن.
• کاڌو آهستي کائو ۽ چڱي طرح چٻاڙيو.
• جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ درد جهڙيون علامتون آهن، ته ان تي به ڌيان ڏيو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪا به پريشان ڪندڙ علامت آهي (جهڙوڪ رت جي الٽي، وزن ۾ گهٽتائي، پيٽ ۾ سخت درد)، ته پوءِ بنا دير ڊاڪٽر کي ڏسو.
• ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو.
• دٻاءُ گهٽايو ۽ صحتمند طرز زندگي اختيار ڪريو.

جيڪڏهن توهان انهن ننڍڙين ڳالهين تي عمل ڪندا، ته توهان بدهضمي جي مسئلي کان وڏي حد تائين بچي سگهو ٿا. سڀني جي سٺي صحت جي خواهش!

` بدهضمي، پيٽ ۾ سور، سيني ۾ سور، بدہضمي، بدهضمي، هاضمي جي خرابي، پيٽ جي خرابي