توهان جي گوڏي ۾ موچ اچي وئي آهي، جڏهن توهان ان کي موڙيندا آهيو ته درد ٿيندو آهي، جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو يا ٽپو ڏيندا آهيو ته توهان جو گوڏو ڦاسي پيو آهي... ڇا توهان سان ڪڏهن اهڙيون شيون ٿيون آهن؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان جو گوڏو توهان کي خبر ئي نه پوندي آهي. گهڻو ڪري، اهو لئگامنٽس کي نقصان جي ڪري ٿيندو آهي، جيڪي اسان جي گوڏي جا ننڍا پر تمام اهم حصا آهن. اڄ، اسان ان بابت ڳالهائينداسين ته اهي لئگامنٽس ڇا آهن، اهي ڇا ڪندا آهن، ۽ جيڪڏهن اهي زخمي ٿين ٿا ته ڇا ڪجي.
سادي لفظن ۾، هي گوڏن جي ڪنگڻ ڇا آهي؟
پنهنجي گوڏي کي هڪ جوڙ سمجهو. هي جوڙ ٻن مکيه هڏن مان ٺهيل آهي. مٿي تي توهان جي ران جي هڏي، فيمر آهي. هيٺئين پاسي توهان جي هيٺين ٽنگ جون هڏيون، ٽبيا ۽ فيبولا آهن. هاڻي، ڇا اهو ڪافي ناهي ته صرف اهي ٻئي هڏيون هڪ ٻئي جي ڀرسان هجن؟ توهان کي انهن کي گڏ ڳنڍڻ ۽ انهن کي مستحڪم رکڻ لاءِ ڪجهه گهرجي. اهو ئي آهي جنهن لاءِ گوڏي جا لئگامينٽ آهن.
سادي لفظن ۾، گوڏن جا لئگامينٽ مضبوط، ٿلها رٻڙ بينڊ وانگر آهن. اهي توهان جي ران جي هڏي ۽ پنڊيءَ جي هڏي کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن، توهان جي گوڏن جي جوڙ کي مستحڪم ۽ متحرڪ رکندا آهن.
اهي لئگامينٽ اهڙا آهن جيڪي گوڏي کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي، اڳتي کان پوئتي، وغيره گهڻو حرڪت ڪرڻ کان روڪين ٿا. جيتوڻيڪ اهي تمام مضبوط آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن انهن کي زخم به ٿي سگهن ٿا.
اسان جي گوڏن ۾ 4 مکيه قسم جا لئگامينٽ ڪهڙا آهن؟
اسان جي گوڏي ۾ چار مکيه قسم جا لئگامينٽ آهن. گڏجي، اهي چارئي گوڏي جي مجموعي استحڪام کي برقرار رکن ٿا. اچو ته انهن چئن مان هر هڪ کي الڳ الڳ ڏسون.
| لئگامينٽ جو نالو | جڳھ | مکيه ڪم |
|---|---|---|
| ميڊيل ڪوليٽرل لئگامينٽ (MCL) | گوڏن جي اندرئين پاسي | اهو گوڏي کي اندر جي طرف تمام گهڻو جهڪڻ کان روڪي ٿو. اهو اندروني پاسي کي استحڪام فراهم ڪري ٿو. |
| ليٽرل ڪوليٽرل ليگامينٽ (LCL) | گوڏن جي ٻاهرئين پاسي | اهو گوڏي کي ٻاهرئين پاسي گهڻو جهڪڻ کان روڪي ٿو. اهو ٻاهرئين پاسي کي استحڪام فراهم ڪري ٿو. |
| اينٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ (ACL) | گوڏن جي ڳنڍ اندر، سامهون | اهو ٽبيا کي فيمر جي نسبت اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿو. اهو گوڏن کي مروڙڻ کان ڪنٽرول ڪري ٿو. (هتي گهڻا حادثا ٿين ٿا.) |
| پوسٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ (PCL) | گوڏن جي ڳنڍ اندر، پوئتي | ٽِبيا ٽِبيا کي فيمر جي نسبت پوئتي هلڻ کان روڪي ٿو. هي ACL کان وڌيڪ مضبوط آهي، تنهن ڪري ان ۾ زخم ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي. |
ACL ۽ PCL لئگامينٽ گوڏن جي اندرئين پاسي، ڪراس وائز تي واقع آهن، اکر 'X' وانگر. انهن چئن جي اتحاد اسان کي بغير ڪنهن مسئلي جي هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
انهن بندن کي ڪيئن نقصان پهچي سگهي ٿو؟
لئگامينٽ مضبوط ٽشو آهن، پر جيڪڏهن انهن کي اوچتو طاقت ڏني وڃي ته اهي خراب ٿي سگهن ٿا جيڪو اهي برداشت نٿا ڪري سگهن. هي نقصان معمولي ڇڪڻ کان وٺي مڪمل ڦاٽڻ تائين ٿي سگهي ٿو. اهڙيون زخم رانديگرن ۾ تمام عام آهن.
ڪيتريون ئي حالتون آهن جتي لئگامنٽس کي نقصان پهچي سگهي ٿو:
- اوچتو موڙ يا بند: تصور ڪريو ته توهان نيٽ بال، فٽبال، يا باسڪيٽ بال جهڙي راند کيڏي رهيا آهيو. جڏهن توهان اوچتو رخ تبديل ڪندا آهيو يا اوچتو روڪيندا آهيو، ته توهان جو گوڏو غير فطري طور تي مروڙي سگهي ٿو، ممڪن طور تي توهان جي ACL کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- غلط لينڊنگ: ٽپو ڏيندي غلط لينڊنگ لئگامنٽس تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهي ٿي.
- گوڏن تي سڌو ڌڪ: جيڪڏهن ڪو رگبي کيڏڻ دوران توهان جي گوڏن جي پاسي تي ڌڪ هڻي ٿو، ته توهان MCL يا LCL لئگامنٽس کي نقصان پهچائي سگهو ٿا.
- ڪار حادثا: جڏهن ڪا گاڏي اوچتو ٽڪرائجي ٿي، ته گوڏو ان جي سامهون واري ڊيش بورڊ سان ٽڪرائجي سگهي ٿو. ان کي "ڊيش بورڊ زخم" پڻ چيو ويندو آهي. هن صورت ۾، پي سي ايل لئگيمينٽ گهڻو ڪري خراب ٿئي ٿو.
- گوڏي جو هائپر ايڪسٽينشن: جيڪڏهن ڪنهن زور جي ڪري گوڏو معمول کان وڌيڪ پوئتي موڙي ٿو، ته لئگامنٽس کي ڇڪيو يا ڦاٽو سگهي ٿو.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته گوڏن جي لئگيمينٽ کي نقصان پهتو آهي؟
جڏهن توهان کي گوڏي ۾ زخم هجي ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. ڊاڪٽر توهان جي گوڏي جو معائنو ڪندو.
1. اهي توهان کان تفصيل پڇندا: حادثو ڪيئن ٿيو، ڇا توهان ان وقت "پاپ" جو آواز ٻڌو، درد ڪيئن آهي، ۽ ڇا ڪا سوڄ آهي ته جيئن صورتحال جو اندازو لڳائي سگهجي.
2. جسماني معائنو: ڊاڪٽر توهان جي گوڏي کي پنهنجن هٿن ۾ جهليندو، ان کي موڙيندو، سڌو ڪندو، ۽ گوڏي جي استحڪام کي جانچڻ لاءِ ان کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي گھمائيندو. هو ان جو مقابلو ٻئي صحتمند گوڏي سان ڪندو.
3. ايڪس ري: ٿي سگهي ٿو ته ايڪس ري تي لئگيمينٽ نه نظر اچي، پر توهان کي فريڪچر جي جانچ ڪرڻ لاءِ ايڪس ري وٺڻ لاءِ چيو وڃي.
4. ايم آر آءِ اسڪين: نرم بافتن جهڙوڪ لئگامنٽس ۽ مينيسڪس کي نقصان جو صحيح اندازو لڳائڻ جو بهترين طريقو ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ) اسڪين ڪرائڻ آهي.
ليگيچر حادثي جو علاج ڪيئن ڪجي؟
علاج جو طريقو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي، جنهن ۾ زخم جي شدت، ڪهڙي لئگيمينٽ کي نقصان پهتو آهي، ۽ توهان جي عمر ۽ سرگرمي جي سطح شامل آهي.
غير جراحي علاج
معمولي موچ کي اڪثر سرجري جي ضرورت نه هوندي آهي.
- رائس طريقو: هي اهو آهي جيڪو توهان بنيادي طور تي ڪندا آهيو.
- آر - آرام: گوڏي کي آرام ڏيو. سخت سرگرمين کان پاسو ڪريو.
- I - برف: درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ 15-20 منٽن لاءِ برف لڳايو.
- ج - دٻاءُ: سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گوڏي کي لچڪدار پٽي سان ويڙهو.
- اي - بلندي: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ گوڏي کي دل جي سطح کان جيترو ٿي سگهي مٿي رکڻ.
- درد گھٽائيندڙ: توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق درد گھٽائيندڙ جهڙوڪ NSAIDs وٺي سگهو ٿا.
- مددگار آلات: توهان کي گوڏن تي بار گهٽائڻ لاءِ بيساکي استعمال ڪرڻ لاءِ چيو ويندو.
- گوڏن جو ڪنگڻ: توهان کي پنهنجي گوڏن کي مستحڪم ڪرڻ ۽ بچائڻ لاءِ گوڏن جو ڪنگڻ پائڻ لاءِ چيو ويندو.
- جسماني علاج: گوڏن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ گوڏن جي حرڪت کي بحال ڪرڻ لاءِ جسماني علاج تمام ضروري آهي.
جراحي علاج
جيڪڏهن لئگيمينٽ مڪمل طور تي ڦاٽل آهي، خاص طور تي ACL، ۽ توهان هڪ تمام سرگرم رانديگر آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ان ۾ ڦاٽل لئگيمينٽ جي مرمت يا توهان جي جسم جي ٻئي حصي مان گرافٽ استعمال ڪرڻ شامل آهي. توهان ان تي آرٿوپيڊڪ سرجن سان بحث ڪري سگهو ٿا.
ڇا اهڙن حادثن کي روڪي نٿو سگهجي؟
جڏهن ته اسان سڀني حادثن کي روڪي نٿا سگهون، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.
- وارم اپ: ڪنهن به راند يا ورزش ڪرڻ کان اڳ وارم اپ ڪرڻ ضروري آهي.
- عضون کي مضبوط ڪرڻ: رانن ۽ هيٺين ٽنگن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ واريون ورزشون ڪرڻ سان گوڏن کي سٺو سهارو ملندو آهي.
- صحيح ٽيڪنڪ: راندين کيڏڻ ۽ وزن کڻڻ وقت صحيح پوزيشن ۽ ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- وزن تي ضابطو: جيئن جيئن جسم جو وزن وڌندو آهي، تيئن تيئن گوڏن تي دٻاءُ وڌندو آهي. تنهن ڪري، صحتمند وزن برقرار رکڻ ضروري آهي.
- مناسب جوتا: اهڙا جوتا پائڻ جيڪي چڱيءَ طرح فٽ ٿين ۽ جيڪا راند يا سرگرمي توهان ڪري رهيا آهيو ان لاءِ مناسب هجن.
- ٿڪجڻ تي آرام ڪرڻ: جسم ٿڪجڻ تي حادثا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو ته آرام ڪريو.
ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ سور، سوجن، يا ڪمزوري جو احساس ٿئي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. صلاح لاءِ جلد کان جلد پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گوڏن جا لِيگامينٽ مضبوط پٽين وانگر آهن جيڪي گوڏن جي جوڙ کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- اهي لئگامينٽ راندين دوران يا حادثي ۾ خراب ٿي سگهن ٿا. ACL لئگامينٽ سڀ کان وڌيڪ زخمي لئگامينٽ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ سخت درد، سوجن، يا گوڏن جي عدم استحڪام آهي (اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو رستو ڏئي رهيو آهي)، فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- گھڻن معمولي زخمن لاءِ، آرام، برف، ۽ جسماني علاج جھڙو علاج ڪافي آھي.
- سخت نقصان جي لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- حادثن کي صحيح طريقي سان ورزش ڪرڻ، عضون کي مضبوط ڪرڻ، ۽ حفاظتي طريقيڪار تي عمل ڪرڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment