ڇا توهان کي صبح جو جاڳڻ وقت پنهنجي ڳچيءَ کي موڙي نه ٿا سگهو؟ ڇا اهو ايترو درد ڪري ٿو جو توهان کي سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر ڏانهن ڏسڻ کان پوءِ پنهنجي ڳچيءَ کي پاسي تي موڙڻو پوي ٿو؟ ڳچيءَ جو سور اسان ۾ هڪ تمام عام، پر تمام گهڻو پريشان ڪندڙ حالت آهي. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته اهو عام آهي ۽ ان کي نظرانداز ڪن ٿا. پر اسان کي واقعي ان کان آگاهه رهڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هي ڳچيءَ ۾ درد ڇو ٿئي ٿو، توهان گهر ۾ ڇا ڪري سگهو ٿا، ۽ ڪڏهن توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
اسان جي ڳچي ايتري اهم ڇو آهي، ۽ اهو ڇو ڏکوئيندو آهي؟
سادي لفظن ۾، اسان جي ڳچيءَ اسان جي مٿو مٿي رکڻ، سڌو اڳتي ڏسڻ، ۽ ان کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان ۾ 7 هڏا آهن، جن کي ورٽيبرا سڏيو ويندو آهي، جيڪي هڪ ٻئي جي مٿان رکيل آهن. اهي هڏا، انهن جي چوڌاري عضلات سان گڏ، اسان جي مٿي جي وزن کي سهارو ڏين ٿا ۽ ان کي ضروري حرڪت فراهم ڪن ٿا. ذرا تصور ڪريو، ڳچيءَ، جيڪا تمام گهڻو وزن کڻندي آهي ۽ تمام گهڻو ڪم ڪندي آهي، ان کي ٿورو آرام نٿو ملي، صحيح؟ تنهنڪري هي درد مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- خراب انداز: هي مکيه سبب آهي. سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر ڏانهن گهورڻ، ڪلاڪن تائين فون تي جهڪڻ، ۽ سمهڻ دوران تمام گهڻو اوچو تکيو استعمال ڪرڻ، اهي سڀ ڳچيءَ جي عضون تي غير ضروري دٻاءُ وجهن ٿا.
- صدمو : درد ڳچيءَ ۾ زخم جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ڪار حادثو يا ڪِرڻ.
- خراب ٿيندڙ بيماري: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي ڳچيءَ ۾ هڏا ۽ ڪارٽيليج ، ٻين جوڑوں وانگر، ختم ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن. اهو پڻ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- ٻيون طبي حالتون: ڳچيءَ ۾ سور ڪجهه طبي حالتن جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس .
ڳچيءَ ۾ سور سان گڏ ڳچيءَ کي موڙڻ ۾ ڏکيائي، سر درد، ۽ ڳچيءَ جي عضون جي مروڙجڻ جو احساس ("عضلات جي اسپاسم") هوندو آهي.
ڳچيءَ جي سور لاءِ گهريلو علاج
گهڻو ڪري، ڳچيءَ جو سور ڪجهه ڏينهن اندر سادي گهريلو علاج سان گهٽجي ويندو. پر، توهان کي اهي ڪرڻ وقت ٿورو احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي.
| علاج جو طريقو | اهو ڪيئن ڪجي ۽ ڪهڙين شين جو خيال رکڻ گهرجي |
|---|
| آرام ۽ هلڪي ورزش | جڏهن درد سخت هجي ته پهرين ڪجهه ڏينهن دوران ڳرو وزن کڻڻ يا ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو. هڪ ڀيرو درد گهٽجي وڃي، سادي مشقون ڪريو جيڪي توهان جي ڳچيءَ کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي ۽ مٿي ۽ هيٺ ڦيرائين. اهو بهتر آهي ته ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ کان صلاح وٺو ۽ ڪجهه مشقون سکيو جيڪي توهان لاءِ صحيح هجن. |
| حرارتي پيڊ | گرم پاڻيءَ جي بوتل يا هيٽنگ پيڊ کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو ۽ ان کي پنهنجي ڳچيءَ جي درد واري حصي تي لڳ ڀڳ 15-20 منٽن تائين لڳايو. اهو عضلات کي آرام ڏيندو، رت جي وهڪري کي وڌائيندو، ۽ درد ۾ آرام فراهم ڪندو. |
| گرم پاڻي سان غسل ڪرڻ | گرم پاڻي سان غسل ڪرڻ پڻ ڳچيءَ جي سور کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. گرم پاڻي کي پنهنجي ڳچيءَ ۾ وهڻ ڏيو. |
| عام درد جون دوائون | توهان هڪ عام درد جي دوا جهڙوڪ پيراسيٽامول استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪا توهان فارميسي مان نسخي کان سواءِ خريد ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي سنگين حالت (مثال طور دل جي بيماري، ذیابيطس، گيسٽرائٽس) لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته پوءِ توهان کي هن قسم جي درد جي دوا وٺڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي. |
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن جي گهريلو علاج کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي، يا توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت هجي،
ته بنا دير ڊاڪٽر کي ڏسو. اهي وڌيڪ سنگين حالت جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
انهن علامتن کان تمام گهڻو آگاهه رهو. اهي صرف ڳچيءَ جي سور کان وڌيڪ ڪنهن شيءِ جي نشاني ٿي سگهن ٿيون.
فوري طور تي طبي صلاح وٺو!
| علامتون | ممڪن طور تي سنگين حالت |
| جيڪڏهن درد هٿن يا پيرن تائين پکڙجي وڃي . | اهو ريڙهه جي هڏي مان نڪرندڙ هڪ چنبڙيل اعصاب ٿي سگهي ٿو. |
| جيڪڏهن توهان جي هٿن يا پيرن ۾ بي حسي، ڪمزوري ، يا احساس جي کوٽ آهي. | اعصاب تي نقصان يا دٻاءُ ٿي سگھي ٿو. |
| جيڪڏهن توهان کي ڳچيءَ ۾ سور سان گڏ سخت سر درد، بخار، يا الٽي آهي. | اهو ڪنهن انفيڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ مينننگائٽس. |
| جيڪڏهن حادثي کان پوءِ سخت درد هجي. | ٿي سگهي ٿو ته هڪ ٽٽل هڏي يا ٻيو سنگين زخم هجي. |
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي ايڪس ري يا ايم آر آءِ اسڪين جهڙن ٽيسٽن لاءِ موڪليندو. علاج ۾ درد جي دوا، جسماني علاج، متحرڪ ٿيڻ، ٽريڪشن، يا ڪڏهن ڪڏهن اسٽيرائيڊ انجيڪشن شامل ٿي سگهن ٿا. سرجري تمام گهٽ ضروري هوندي آهي.
ٻيا رليف طريقا
- مساج : هڪ تربيت يافته مساج ٿراپسٽ ڳچيءَ جي عضون جي مالش ڪري عارضي آرام فراهم ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ڊگهي مدت جي فائدن لاءِ گهٽ سائنسي ثبوت موجود آهن، پر اهو مختصر مدت ۾ ڪجهه آرام فراهم ڪري سگهي ٿو.
- ڪائروپريڪٽڪ ايڊجسٽمينٽ: هڪ تربيت يافته پيشيور (ڪائروپريڪٽڪ) ڳچيءَ جي جوڑوں تي دٻاءُ وجهي ٿو ته جيئن انهن کي صحيح پوزيشن ۾ آڻي سگهجي. اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ مختصر مدت جي راحت پڻ فراهم ڪري ٿو. بهرحال، اهڙي ڪا به شيءِ ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ محفوظ آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڳچيءَ ۾ سور سادو سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ خراب پوزيشن ۽ عضلات جي ڇڪتاڻ، ۽ گڏوگڏ وقت سان گڏ هڏن جي خراب ٿيڻ جي ڪري.
- گهر ۾، توهان گرم دٻاءُ، هلڪي ورزش، ۽ اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڪندڙن سان آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن درد سخت آهي، ڪيترن ڏينهن تائين رهي ٿو، يا هٿن ۽ پيرن ۾ بي حسي سان گڏ آهي ، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو .
- جيڪڏهن توهان ٻين حالتن لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته ڪنهن به درد جي دوا استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو.
- ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ، فون ڏسڻ ۽ سمهڻ دوران صحيح پوزيشن برقرار رکڻ ڳچيءَ جي سور کي روڪڻ جو بهترين ۽ آسان طريقو آهي.
ڳچيءَ جو سور، ڳچيءَ جو سور، گھريلو علاج، ورزش، ڊاڪٽر، ڳچيءَ جو سور سنڌي، آسن
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو