اسان اڪثر اهڙيون ڳالهيون ٻڌندا آهيون جيئن 'هڪ لئگامينٽ ڇڪيو ويو آهي'، 'گوڏن ۾ لئگامينٽ ڦاٽي ويو آهي'. جيڪڏهن توهان ڪرڪيٽ يا والي بال جهڙي راند کيڏندا آهيو، ته توهان اهي لفظ تمام سٺي نموني ٻڌا هوندا. پر ڪيترائي ماڻهو بلڪل نٿا ڄاڻن ته اهي لئگامينٽ ڇا آهن، اهي جسم ۾ ڪٿي واقع آهن، ۽ اهي ڇا ڪن ٿا. حقيقت ۾، اهي اسان جي جسم جا تمام اهم حصا آهن جيڪي کنڊ کي گڏ رکندا آهن ۽ جوڑوں کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن بابت سادگي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان ته توهان سمجهي سگهو.
سادي لفظن ۾، اهي لئگامينٽ ڇا آهن؟
انهن مضبوط، ٿوري ڇڪيل پٽين بابت سوچيو جيڪي توهان جي جسم ۾ هڏن کي ڳنڍيندا آهن. انهن کي اسين لئگامينٽس سڏيندا آهيون. اهي مضبوط رسي وانگر آهن. اهي بنيادي طور تي ڪوليجن ۽ ايلسٽن نالي پروٽين مان ٺهيل آهن. ڪوليجن انهن کي وڏي طاقت ڏئي ٿو، ۽ ايلسٽن انهن کي گهربل ڇڪ ڏئي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اهي لچڪدار آهن.
سادي لفظن ۾، لئگامينٽس جو مکيه ڪم هڏن کي گڏ رکڻ آهي. انهن کان سواءِ، اسان جو ڍانچو گڏ نه رهي ها.
انهن جا ڪجهه مکيه ڪم هي آهن:
- هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ، اسان جي کنڊر کي گڏ رکڻ.
- هڪ ڳنڍ تي، هڏن جا ڇيڙا هڪٻئي سان ڳنڍيل هوندا آهن، جنهن جي ڪري صرف ان ڳنڍ تي مخصوص هدايتن ۾ حرڪت ٿي سگهي ٿي.
- جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهن کي غير ضروري طور تي مروڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ کان روڪڻ.
- اهو اسان جي پيٽ ۾ ڪجهه عضون، جهڙوڪ ننڍي آنت، جگر، معدي ۽ رحم، کي انهن جي صحيح پوزيشن ۾ رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
اسان جي جسم ۾ اهي لئگامينٽ ڪٿي واقع آهن؟
حقيقت ۾، اسان جي جسمن ۾ 900 کان وڌيڪ لئگامينٽ آهن! انهن مان گھڻا اسان جي هٿن ۽ پيرن ۾ آهن، خاص طور تي جوڑوں جي چوڌاري. اهي لئگامينٽ هر جوڑوں ۾ مليا آهن، جنهن ۾ توهان جا گوڏا، ٽِڪيون، ڪلها ۽ کلائي شامل آهن.
اچو ته ڪجهه اهم لئگامينٽس تي نظر وجهون جن بابت اسين اڪثر ڳالهائيندا آهيون. مان هن معلومات کي هن طرح ٽيبل ۾ رکندس ته جيئن ان کي سمجهڻ ۾ آساني ٿئي.
| لئگامينٽ جو هنڌ | ان جو ڪم سادو آهي. |
|---|---|
| ٽِڪو | اهو ٽِڪي جي جوڙ کي گڏ رکي ٿو ۽ ان کي صحيح طرح هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| پير | پير جي بناوت مضبوط رکي ويندي آهي ته جيئن اسان هلڻ ۽ ڊوڙڻ وقت ان تي رکيل دٻاءُ کي برداشت ڪري سگهون. |
| گوڏن | اهو مٿيون ۽ هيٺيون ٽنگون هڏيون ڳنڍيندو آهي، گوڏن جي جوڙ کي مستحڪم رکندو آهي. (مشهور لئگامينٽ جهڙوڪ ACL ۽ PCL هتي واقع آهن.) |
| ڪلهو | اهي ڪلهي جي جوڙ کي سهارو ڏين ٿا ۽ ان کي ٽپڻ کان روڪين ٿا. اهي ڇڪي ۽ ڦاٽ سگهن ٿا. |
| کلائي | اهي ڪڏهن ڪڏهن ڇڪي يا ڦاٽي سگهن ٿا، جهڙوڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ تي ڪري پوندا آهيو. اهي کلائي کي گڏ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| رحم | عورتن ۾، اهي پيلوڪ عضون، جهڙوڪ رحم، کي جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا (مثال طور، گول لِيگامينٽس، يوٽروساڪرل لِيگامينٽس). |
لئگيمينٽ ڪيئن ٺهندو آهي؟
جڏهن توهان هڪ لئگيمينٽ تي غور ڪندا آهيو، ته اهو شڪل ۽ سائيز ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه رسيءَ وانگر آهن، ڪجهه ربن وانگر آهن. ڪجهه پتلي ڌاڳي وانگر آهن، ٻيا ويڪرا آهن. رنگ گلابي، پيلو، يا اڇو پڻ ٿي سگهي ٿو.
لئگامينٽ جا بنيادي طور تي ٻه حصا هوندا آهن:
1. پروٽين فائبر: اهي لئگيمينٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻا آهن. جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، اهو پروٽين فائبرن جي انٽرويونگ سان ٺهيل آهي جنهن کي ڪوليجن ۽ ايلسٽن سڏيو ويندو آهي. ڪوليجن وڌيڪ هوندو آهي جتي طاقت جي ضرورت هوندي آهي، ۽ ايلسٽن وڌيڪ هوندو آهي جتي لچڪ جي ضرورت هوندي آهي.
2. اپيليگيمينٽ: ڪجهه لئگامينٽس ۾ هي ٻاهرين ڍڪ هوندو آهي. ان ۾ اندروني حصي کان وڌيڪ رت جون رڙيون ۽ اعصاب هوندا آهن. هي حصو لئگامينٽ کي خراب ٿيڻ ۽ شفا جي عمل ۾ ڳولڻ ۾ تمام ضروري مليو آهي.
لئگامينٽس ڪيئن خراب ٿين ٿا؟ ڇا هي ان کي 'موچ' سڏين ٿا؟
ها، اهو صحيح آهي. جيڪڏهن ڪو لئگيمينٽ پنهنجي حد کان ٻاهر ڇڪيل هجي، يا جيڪڏهن اهو اوچتو غلط طرف مڙي وڃي، ته ان ۾ موجود فائبر ڇڪڻ يا ڦاٽڻ شروع ڪندا.انهيءَ کي اسين 'موچ' سڏين ٿا.
هڪ رٻڙ بينڊ بابت سوچيو. توهان ان کي عام طور تي ڇڪي سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان ان کي ان جي حد کان ٻاهر ڇڪيو ته ڇا ٿيندو؟ اهو ٽٽي پوندو. ساڳي ڳالهه لئگيمينٽ سان به ٿيندي آهي.
اهي زخم گهڻو ڪري اوچتو ڪرڻ، مروڙجڻ، يا ٽڪرجڻ جي ڪري ٿين ٿا. اهي راند کيڏڻ، ڏاڪڻين تان لهڻ، يا کڏن تي هلڻ دوران ٿي سگهن ٿا.
اهي ڪجهه عام لئگيمينٽ زخم آهن.
| زخمي | وضاحت |
|---|---|
| ٽِڪي جي موچ | اسان سان هر وقت ڪجهه نه ڪجهه ٿيندو آهي. اسان کي لڙهندي رهندي آهي ۽ اسان جي ٽِڪي جي لئگامينٽ ۾ موچ اچي ويندي آهي. |
| گوڏن جي موچ | اهو رانديگرن ۾ عام آهي. گوڏن جو اوچتو مروڙڻ ACL، PCL، LCL، ۽ MCL جهڙن لئگامنٽس کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. |
| پٺي جي موچ | ڳرو بار کڻڻ يا اوچتو جھڪڻ وقت، پوئتي ۾ لئگامنٽس ڇڪي سگهجن ٿا. |
| گول لئگيمينٽ جو سور | هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا حمل دوران عورتن ۾ ٿيندي آهي. جيئن جيئن رحم وڌندو آهي، تيئن تيئن ان کي سهارو ڏيندڙ لئگامينٽس ڇڪي ويندا آهن، جنهن جي ڪري درد ٿيندو آهي. |
| موچ ٿيل آڱر/آڱوٺو | ڪڏهن ڪڏهن، جيئن بال کي مارڻ وقت، آڱر جي جوڙ سان لاڳاپيل لئگامينٽس ڇڪي سگهجن ٿا. |
اسان پنهنجي لئگامنٽس کي ڪيئن صحتمند ۽ مضبوط رکون ٿا؟
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا لئگامينٽ آهستي آهستي ڪمزور ٿيندا آهن، جنهن ڪري اهي زخمن لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن. پر اسان ڪجھ ساديون شيون ڪري انهن کي صحتمند ۽ مضبوط رکي سگهون ٿا.
- باقاعدي ورزش ڪريو: ورزش جوڑوں ۽ لئگامنٽس کي مضبوط ڪري ٿي.
- هڪ جاءِ تي گهڻو وقت نه رهو: گهڻي وقت تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو.
- ورزش ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيو: سخت ورزش فوري طور تي شروع نه ڪريو، پنهنجي جسم کي گرم ڪريو ۽ ٿورو اسٽريچ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي سور محسوس ٿئي ته روڪيو: جيڪڏهن توهان ٿڪل يا سور ۾ محسوس ڪريو ٿا، ته زور سان ورزش نه ڪريو. ڪجهه آرام ڪريو.
اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان جو اسان جي عضون جي صحت تي به وڏو اثر پوندو آهي. خاص طور تي اهو ضروري آهي ته اهي غذائي جزا شامل هجن.
| غذائي سيڪشن | کاڌو جنهن ۾ گهڻو ڪجهه شامل آهي |
|---|---|
| مينگانيز | ميون (ڪاجو، مونگ پھلي)، ٻج (سن جا ٻج، ڪدو جا ٻج)، ڀاڄيون، ڀاڄيون، سڄو اناج. |
| اوميگا 3s | مڇي (سامون، ميڪريل، هيرنگ)، السي جا ٻج، چيا جا ٻج ۽ انهن جا تيل. |
| صليبي ڀاڄيون | بروڪولي، گوبي، گوبي، ساگ، لہسن، پياز. |
| وٽامن اي | گاجر، مٺي آلو، آڑو، زردالو، کير جون شيون. |
| وٽامن سي | نارنگي، انگور، اسٽرابيري، ڳاڙهي شملا مرچ (مرچ)، آلو. |
لئگامينٽ مضبوط هوندا آهن، پر هڪ ڀيرو اهي ڦاٽي پون ٿا، انهن کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي. انهن جي ٺيڪ ٿيڻ کان پوءِ به، اهي 100 سيڪڙو اڳ وانگر مضبوط نه هوندا آهن. تنهن ڪري، هڪ موچ وارو جوڙو غير مستحڪم ٿيڻ ۽ ٻيهر دٻاءُ جو شڪار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو.
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو لئگيمينٽ ڦاٽل آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو . توهان جو ڊاڪٽر زخم جو معائنو ڪندو ۽ توهان کي شفا جي عمل ۾ مدد لاءِ بهترين علاج جو منصوبو فراهم ڪندو. ڪجهه ڳوڙهن لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، جڏهن ته ٻين کي هفتن يا مهينن جي آرام جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ان کان پوءِ، لئگيمينٽ کي جسماني علاج ذريعي مرمت ڪري سگهجي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- لئگامينٽ مضبوط، لچڪدار پٽيون آهن جيڪي اسان جي جسم جي هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍينديون آهن.
- اهي جوڑوں کي مستحڪم رکڻ لاءِ ضروري آهن. جيڪڏهن ڪو لئگيمينٽ پنهنجي حد کان ٻاهر ڇڪيل يا ڦاٽل هجي ته ان کي "موچ" چئبو آهي.
- باقاعدي ورزش، متوازن غذا، ۽ ورزش کان اڳ گرم ٿيڻ، لئگيمينٽ جي صحت لاءِ تمام ضروري آهن.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي لئگيمينٽ زخم آهي، ته پاڻ علاج نه ڪريو ۽ فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو