اچو ته ڊپريشن جي اونداهي ڏينهن سان وڙهون؟ اچو ته ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته سڄي دنيا توهان تي ڪري پئي آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان اڪيلائي سان ڀريل هڪ اونداهي سوراخ ۾ ڦاسي پيا آهيو، ڪجهه به ڪرڻ لاءِ ناهي، هر شيءِ کان بيزار آهيو؟ هي ڊپريشن جي فطرت آهي، يا جنهن کي اسين طبي طور تي "ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر" سڏين ٿا. هي ٿڌ تي قابو پائڻ جهڙو ناهي. اسان کي ان سان گڏ رهڻ سکڻو پوندو، ان کي منظم ڪرڻ. اڄ مان توهان کي پنهنجي تجربي بابت ٻڌائڻ وارو آهيان. مان توهان کي ٻڌائيندس ته مان هن صورتحال مان ڪيئن نڪتو، شايد اهو توهان لاءِ به طاقت جو هوندو.

منهنجي ڪهاڻي: اهو وقت جڏهن اونداهي جو راڄ هو

مان 16 سالن جي عمر کان وٺي هن قسم جي ڊپريشن سان گڏ رهي رهيو آهيان. پر منهنجي زندگي جو سڀ کان خراب حصو اهو هو جڏهن مان 28 سالن جو هوس. ان وقت، مان پنهنجي خاندان سان گڏ رهي رهيو هوس. منهنجي زندگي صرف صبح جو اٿڻ، ڪم تي وڃڻ، گهر اچڻ ۽ سمهڻ جو هڪ چڪر هو. آهستي آهستي، مون کي سخت ڊپريشن ۽ پريشاني ۾ ڌڪيو ويو.

مون کي ائين محسوس ٿيو ڄڻ ته مون کي ڪڏهن به نه ختم ٿيندڙ مايوسي جي لهرن ۾ نگليو پيو وڃي. مون کي ائين محسوس ٿيو ته مان ان کي وڌيڪ برداشت نٿو ڪري سگهان. آخرڪار، مون کي مدد لاءِ ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃڻو پيو. اتي، مون کي ٻڌايو ويو ته مون کي ڪجهه هفتا انتظار ڪرڻو پوندو، شايد هڪ يا ٻه مهينا، ان کان اڳ جو مان هڪ نفسياتي ڊاڪٽر کي ڏسي سگهان. اهو ٻڌي منهنجو مٿو ڦري ويو. اهو خوفناڪ هو ته جڏهن مان هڪ منٽ به نه وٺي سگهيس ته مهينن تائين انتظار ڪرڻو پوندو.

انهن ڏينهن ۾ منهنجو واحد آرام ننڊ هو. پر ان مون کي ڪو به آرام نه ڏنو. جڏهن مان جاڳيس، مون کي ڪمزوري محسوس ٿي، کائڻ جي خواهش نه هئي، ۽ مسڪرائڻ جو ڪو سبب نه هو. مان هن صورتحال کان بچڻ چاهيان ٿي، تنهنڪري مان پنهنجي ڪار ۾ چڙهيس ۽ ذهني صحت تي ڪتاب خريد ڪرڻ لاءِ شهر ۾ ويس. مون سوچيو ته جيڪڏهن مان سمجهي ويس ته مون سان ڇا ٿي رهيو آهي، ته مان هن مان نڪري سگهندس.

طب ۽ ان کان ٻاهر

خوشقسمتيءَ سان، اهو ئي وقت هو جڏهن پروزيڪ نالي هڪ نئين دوا مشهور ٿي وئي. ڊاڪٽر مون کي اها دوا لکي ڏني. مان ڪجهه خوش نصيب ماڻهن مان هڪ هوس، ڇاڪاڻ ته ان مون کي جلدي مدد ڪئي. هڪ صبح جو مان جاڳيس ۽ محسوس ڪيو ته منهنجي مٿي تي لٽڪيل ڪارو ڪڪر غائب ٿي ويو آهي.

ان واقعي کي لڳ ڀڳ 30 سال گذري ويا آهن. مان اڃا تائين پنهنجي دوا ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل طريقي سان وٺان ٿو. پر صرف اهو ئي نه، مون گهڻو ڪجهه سکيو آهي ته ڊپريشن جي واپس اچڻ تي ان جي تياري ۽ انتظام ڪيئن ڪجي. ڇاڪاڻ ته ڊپريشن ڪا اهڙي بيماري ناهي جيڪا هڪ ڀيرو ختم ٿي وڃي. اهو ڪنهن به وقت واپس اچي سگهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن بغير ڪنهن سبب جي. تنهن ڪري اڳواٽ تيار رهڻ بهتر آهي.

منهنجو ڊپريشن ايڪشن پلان

توهان پنهنجو منصوبو پڻ ٺاهي سگهو ٿا. اهو ٻوڏ کان اڳ محفوظ هنڌ تي پهچڻ جي منصوبابندي ڪرڻ جهڙو آهي. توهان کي ڊپريشن جون ڪارا علامتون ظاهر ٿيڻ سان ئي ڪارروائي شروع ڪرڻ گهرجي. هتي ڪجهه مثال آهن منصوبن جا جيڪي مون پاڻ لاءِ ٺاهيا آهن. توهان پڻ هن کي ڏسي سگهو ٿا ۽ پنهنجو ٺاهي سگهو ٿا.

توهان جي 'سپورٽ ٽيم' ڪير آهي؟

هي سفر اڪيلي سر وڙهڻ ڏکيو آهي. هڪ "سپورٽ سسٽم" ٺاهيو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي.

• توهان جو ڊاڪٽر: هو توهان جو مکيه صلاحڪار آهي. ڪنهن به شيءِ بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
• قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جو ميمبر: ڪو اهڙو جيڪو توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ۽ جيڪو توهان جو فيصلو نه ڪندو.
• صلاحڪار: جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي نفسياتي صلاح مشورو وٺي سگهو ٿا.