ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي دل تي هڪ ڳرو بار، هڪ ڳرو اداسي، ۽ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو جيڪا بغير ڪنهن سبب جي ايندي آهي؟ پر ڇا توهان ان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ کان سواءِ پاڻ تائين رکندا آهيو، "ٻيا ڇا سوچيندا؟"، "ڇا اهي مون کي چريو سڏيندا؟"، "ڇا منهنجا دوست ۽ ڪٽنب مون کي ٻاهر ڪڍندا؟" جي خوف کان؟ اصل ۾، توهان اڪيلو نه آهيو جيڪو اهڙو سوچيندو آهي. اڄ اسان هن ڊپريشن بابت ڳالهائي رهيا آهيون، يا جنهن کي اسين طبي طور تي ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر سڏين ٿا، ۽ ان سان گڏ ايندڙ "بدنامي" بابت، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن بيماري کان به وڌيڪ ڏکوئيندڙ هوندو آهي.
سماج ۾ ڊپريشن بابت سڀ کان وڏيون غلط فهمون ڪهڙيون آهن؟
ڊپريشن جي چوڌاري موجود بدنامي کي ٽوڙڻ لاءِ، اسان کي پهريان سماج ۾ موجود غلط فهمين کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ اڄڪلهه ذهني صحت بابت تمام گهڻي ڳالهه ٻولهه ٿي رهي آهي، پر اڃا تائين ڪجهه غلط فهميون آهن جيڪي ماڻهن ۾ آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن ۽ سچ ڇا آهي.
| غلط فهمي | حقيقت |
|---|---|
| "هي اهڙي ڳالهه آهي جيڪا هڪ ڀيرو توهان پنهنجو ذهن ٺاهيندؤ ته حل ٿي ويندي. مهرباني ڪري ايترو اداس ٿيڻ بدران خوش رهڻ جي ڪوشش ڪريو." | ڊپريشن اهڙي شيءِ ناهي جيڪا ڪو ماڻهو ڪرڻ جو انتخاب ڪري. اها هڪ طبي حالت آهي جيڪا دماغ جي نيورو ٽرانسميٽرز ۾ ڪيميائي عدم توازن جي ڪري ٿيندي آهي ۽ ان لاءِ مناسب علاج جي ضرورت هوندي آهي. ڪنهن کي "ان تي قابو پائڻ" جو چوڻ صرف انهن کي وڌيڪ خراب محسوس ڪرائيندو آهي. اهو ڪنهن ٽٽل ٽنگ واري کي "ڊوڙندا رهو" چوڻ وانگر آهي. |
| "هو گهڻو مسڪرائي رهيو آهي ۽ سڀني سان ڳالهائي رهيو آهي. هو ڪٿي اداس آهي؟" | گهڻو ڪري، جيڪي ماڻهو ڊپريشن جو شڪار آهن، اهي اندر ۾ محسوس ٿيندڙ ناقابل برداشت درد کي لڪائڻ لاءِ "مسڪرائيندڙ نقاب" پائيندا آهن. اهي ٻين تي بار نه بڻجڻ چاهيندا آهن. تنهن ڪري، جيڪو ٻاهر نظر اچي ٿو اهو هميشه سچ ناهي هوندو. |
| "هي سڀ ڌيان ڇڪائڻ لاءِ هڪ ڊرامو آهي. همدردي جي اميد ۾ ڪيل شيون." | ڊپريشن سان گڏ ايندڙ ڳوڙهو جذباتي درد، خالي پن، ۽ نااميدي ڪنهن به ڌيان جي لائق نه آهن. اهي اصل ۾ ڌيان نه ٿا چاهين،سمجھ، قبوليت ۽ صحيح مدد. |
هي سماجي بدنامي خطرناڪ ڇو آهي؟
هن "شرم" يا "بدنامي" جي ڪري سڀ کان وڏو نقصان اهو آهي ته جنهن شخص کي مدد جي ضرورت آهي اهو ان کان پڇڻ کان ڊڄندو آهي . هزارين سوال ذهن ۾ اچن ٿا، جهڙوڪ "ڇا اهي مون کي چريو سڏيندا؟"، "ڇا منهنجي نوڪري متاثر ٿيندي؟"، "ڇا منهنجا دوست ۽ ڪٽنب مون کان پري ٿي ويندا؟". هن خوف جي ڪري، جيتوڻيڪ حالت علاج سان مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي سگهي ٿي، اهي ان موقعي کان پاسو ڪن ٿا ۽ خاموشي سان برداشت ڪن ٿا.
ان کان به وڌيڪ خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان پاڻ بابت منفي سوچندا آهيو. يعني، توهان سماج جي انهن غلط فهمين کي پنهنجن عقيدن ۾ تبديل ڪندا آهيو. توهان اهڙيون شيون سوچڻ شروع ڪندا آهيو، "مان مدد جي لائق نه آهيان،" "مان هن بيماري جي ڪري بيڪار آهيان،" "مان پنهنجي خاندان لاءِ هڪ بار آهيان." اسان ان کي اندروني بدنامي سڏيندا آهيون. اهو توهان جي خود اعتمادي کي مڪمل طور تي تباهه ڪري ٿو.
اچو ته ڊپريشن کي ڏسڻ جو طريقو تبديل ڪريون!
هاڻي اچو ته ٿورو مختلف سوچيون. تصور ڪريو، جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان جي ڪنهن دوست کي ذیابيطس ميليٽس يا دل جي بيماري آهي ته توهان ڇا ڪندا آهيو؟ ڇا توهان ان کي الڳ ڪندا آهيو؟ نه، صحيح؟ توهان ان کي چئو ٿا، "خبردار رهو،" "پنهنجي دوا وقت تي وٺو،" "اسين توهان سان گڏ آهيون." اسان ڪنهن اهڙي شخص کي ڏسون ٿا جيڪو ڪينسر سان وڙهندو آهي، وڏي احترام سان، هن احساس سان، "توهان تمام بهادر آهيو."
حقيقت ۾، ڏينهن ڏينهن ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر سان وڙهڻ پڻ هڪ جرئتمند ۽ مضبوط عمل آهي. هن بيماري سان وڙهندڙ ڪنهن شخص کي هر صبح بستري مان نڪرڻ، ڏينهن جو ڪم ڪرڻ، مسڪرائڻ ۽ ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ تمام گهڻي طاقت جي ضرورت هوندي آهي.
ڊپريشن ڪا ڪمزوري ناهي. ان کي قبول ڪرڻ، مدد ڳولڻ ۽ زندگي ۾ اڳتي وڌڻ سچي طاقت ۽ همت آهي.
تنهن ڪري، اسان کي اهو ئي احترام ۽ سمجهه وڌائڻ جي ضرورت آهي جيڪو اسان ذیابيطس ۽ ڪينسر جهڙين دائمي بيمارين وارن کي ڏيون ٿا، انهن کي جيڪي ڊپريشن جهڙين ذهني بيمارين ۾ مبتلا آهن.
پر، سٺي خبر آهي!
ان سڀني سان گڏ، سٺي خبر اها آهي ته هي صورتحال آهستي آهستي تبديل ٿي رهي آهي. ماڻهو ذهني صحت بابت اڳي کان وڌيڪ کليل طور تي ڳالهائي رهيا آهن. خاص طور تي COVID-19 جي وبا سان، دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙين حالتن جو اثر محسوس ڪيو آهي. نتيجي طور، اهو خيال ته ذهني صحت جسماني صحت جيتري اهم آهي، سماج ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ عام ٿي رهيو آهي.
توهان هن تبديلي ۾ ڪيئن حصو وٺي سگهو ٿا؟
توهان به هن سماجي بدنامي کي ختم ڪرڻ جي جنگ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري سگهو ٿا.
### جيڪڏهن توهان هن حالت ۾ مبتلا آهيو:
- سمجھو ته توهان اڪيلا نه آهيو: هي صرف توهان جو مسئلو ناهي. سريلنڪا ۽ سڄي دنيا ۾ لکين ماڻهو هن حالت سان گڏ رهن ٿا.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا: اهو توهان جو بهترين دوست، توهان جو ساٿي، توهان جا والدين، توهان جا ڀائر ٿي سگهن ٿا. پنهنجا بار ورهائڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
- پيشيور مدد حاصل ڪريو: هي سڀ کان اهم ۽ ضروري شيءِ آهي. ڊپريشن هڪ بيماري آهي جنهن کي علاج سان چڱي طرح ڪنٽرول ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ملڻ ۾ شرم يا ڊپ نه ڪريو. هو توهان کي ضروري دوائون، صلاح مشورا ۽ ٻي هدايت فراهم ڪندو.
### جيڪڏهن توهان جو ڪو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر هن بيماري ۾ مبتلا آهي:
- سٺو ٻڌندڙ بڻجو: صلاح ڏيڻ يا تبليغ ڪرڻ کان اڳ، انهن جي ڳالهه کي غور سان ٻڌو، بنا ڪنهن فيصلي جي.
- اهڙيون ڳالهيون نه چئو، "صرف ان جو خيال ئي توهان کي بيمار ڪري ٿو" يا "پنهنجو ذهن ٺاهيو": ان جي بدران، اهڙيون ڳالهيون چئو، "مان توهان سان گڏ آهيان،" "توهان منهنجي ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟"، "جيڪڏهن توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت هجي ته مان هتي آهيان." توهان جي مدد انهن لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو آهي.
- انهن کي طبي صلاح وٺڻ جي ترغيب ڏيو: جيڪڏهن انهن کي پاڻ ڊاڪٽر وٽ وڃڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته انهن کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، انهن کي ملاقات جو وقت مقرر ڪرڻ ۽ ان ڏينهن انهن سان گڏ وڃڻ ۾ مدد ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن ڪا ڪمزوري يا پسند ناهي؛ اهو هڪ حقيقي طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو ٻاهر کان خوش ۽ مضبوط نظر اچي سگهي ٿو، پر هو اندران تمام گهڻو جذباتي درد برداشت ڪري رهيو هوندو.
- بدنامي ۽ شرمندگي جي خوف کان مدد وٺڻ ۾ دير نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهترين پهريون قدم آهي.
- ڊپريشن سان گڏ رهڻ هڪ بهادري وارو ڪم آهي. توهان مضبوط ۽ بهادر آهيو، بلڪل انهن وانگر جيڪي دائمي بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس يا دل جي بيماري ۾ مبتلا آهن.
- ان بابت کليل ڳالهائڻ، صحيح معلومات شيئر ڪرڻ، ۽ هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ سان، اسان هن سماجي بدنامي کي ٽوڙي سگهون ٿا.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment