ڇا توهان جو جسم پاڻمرادو اهي شيون ياد رکي ٿو جيڪي توهان سکيون آهن؟ اچو ته "عضلات جي ياداشت" بابت ڳالهايون!

اسان سڀني ڪجهه اهڙو تجربو ڪيو آهي جيڪو اسان پاڻمرادو ڪندا آهيون، بغير ڪنهن ڪوشش يا سوچ ويچار جي. جيئن جڏهن اسان ڪار هلائيندا آهيون، ڪي بورڊ تي ٽائيپ ڪندا آهيون، يا سائيڪل هلائيندا آهيون جيڪا اسان ننڍپڻ کان وٺي هلائيندا آيا آهيون. توهان شايد سوچيندا هوندا، "مان اهي شيون ايتري آساني سان ڪيئن ڪري سگهان ٿو، جيتوڻيڪ مون انهن کي سالن کان نه ڪيو آهي؟" اهو ئي آهي جنهن کي اسين "عضلات جي ياداشت" چوندا آهيون. اهو واقعي شاندار آهي!

هي "عضلات جي ياداشت" اصل ۾ ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون، ڇا؟

سادي لفظن ۾، "عضلات جي ياداشت " ڪنهن به حرڪت يا ڪم کي بغير سوچڻ جي انجام ڏيڻ جي صلاحيت آهي. اهو ائين آهي جيئن اهو توهان جي جسم جو حصو بڻجي ويو آهي. اسان کي اها صلاحيت بار بار هڪ ئي ڪم ڪرڻ سان ملي ٿي، يعني ان کي چڱي طرح مشق ڪرڻ سان.

ان بابت هن طرح سوچيو. جڏهن توهان ٻار هئا، توهان هر روز پنهنجي سائيڪل تي اسڪول ويندا هئا. پر هاڻي جڏهن توهان وڏا ٿي ويا آهيو، توهان ڪم ۽ اسڪول جي مصروفيتن جي ڪري هاڻي پنهنجي سائيڪل تي سواري نٿا ڪريو، ۽ اهو گيراج جي هڪ ڪنڊ ۾ مٽي گڏ ڪري رهيو آهي. پر هڪ ڏينهن، جڏهن توهان کي اهو محسوس ٿئي ٿو ۽ توهان ٻيهر پنهنجي سائيڪل هلائڻ شروع ڪيو ٿا، ته اهو شروع ۾ ٿورو بيوقوف آهي، پر ڪجهه دير کان پوءِ توهان جو جسم پاڻمرادو ڄاڻي ٿو ته ڇا ڪجي. جنهن طريقي سان توهان پنهنجا هٿ ۽ پير استعمال ڪندا آهيو، توازن ڪيئن رکجو، توهان کي اهو سڀ ڪجهه پاڻمرادو ياد اچي ويندو آهي. اها آهي "(عضلات جي ياداشت)" جي طاقت!

ڪجھ ٻيا مثال هي آهن:

• ڪمپيوٽر ڪيبورڊ تي ٽائيپ ڪرڻ. شروع ۾، توهان کي هر اکر ڳولڻو پوندو، پر پوءِ توهان بغير ڏسڻ جي به ٽائيپ ڪري سگهو ٿا، صحيح؟
• ڪار هلائڻ. شروعات ۾، توهان کي سوچڻو پوندو ته گيئر ڪيئن تبديل ڪجي ۽ ڪلچ ڪيئن دٻايو وڃي، پر بعد ۾ اهو خودڪار ٿي ويندو آهي.
• جوتن جا تسما ٻڌڻ. مون ٻاروتڻ ۾ اهو ڏکيو سکيو هو، پر هاڻي مان اهو بغير سوچڻ جي ڪريان ٿو.

هي "عضلاتي ياداشت " ڊگهي مدت جي ياداشت جو هڪ قسم آهي. صحيح طور تي، اهو "مضمون ياداشت" يا غير اظهار ٿيل ياداشت جي درجي سان تعلق رکي ٿو، ۽ اهو "طريقيڪار ياداشت" جو حصو پڻ آهي. يعني، اهي شيون جيڪي اسان شعوري طور تي ياد رکڻ جي ڪوشش نٿا ڪريون، پر اسان جو جسم ڄاڻي ٿو.

هي "عضلات جي ياداشت" ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟ اسان جي دماغ ۽ عضلات جي وچ ۾ شاندار تعلق!

"عضلات جي ياداشت" نالي هن حيرت انگيز شيءِ جي ٿيڻ لاءِ، توهان جو دماغ ۽ توهان جي هڏن سان ڳنڍيل عضلات گڏجي ڪم ڪرڻ گهرجن. اهو انهن ٻنهي جي تعاون ذريعي آهي ته اسان هڪ حرڪت سکي ٿا جيستائين اهو خودڪار نه ٿي وڃي.

توهان پنهنجن عضون کي هڪ خاص ڪم ڪرڻ لاءِ تربيت ڏيو ٿا. پر هتي هڪ اهم ڳالهه آهي. عضوا ياداشتن کي سڌو سنئون محفوظ نٿا ڪري سگهن، جيئن دماغ ڪري سگهي ٿو. پوءِ اهو ڪيئن ٿيندو؟ خير، جڏهن توهان مسلسل هڪ عضوي کي تربيت ڏيو ٿا، ته ان عضوي سيل جي اندر "نيوڪليئي"، يا "مائيونوڪليئي" نالي حصن جو تعداد وڌي ٿو.

انهن "(مائيونوڪلي)" کي ٻيڙي تي عملو سمجهو. جيئن جيئن عملو وڌندو آهي، ٻيڙي تيز ۽ وڌيڪ مهارت سان ڊوڙندي آهي. جيئن جيئن اهي "(مائيونوڪلي)" وڌندا آهن، تيئن تيئن عضلات مضبوط ٿيندا آهن ۽ اهو ڪم وڌيڪ آساني سان ڪري سگهن ٿا.

جڏهن توهان جو "(Myonuclei)" وڌندو آهي، ته توهان جي عضلات جو مقدار پڻ وڌندو آهي. اهو توهان کي ڪم کي وڌيڪ آساني سان ڪرڻ جي طاقت ڏئي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته صرف عضلات کي "ياد رکڻ" بدران، اهي هٿ ۾ ڪم لاءِ وڌيڪ ڪارآمد ۽ مضبوط ٿي ويندا آهن. عضلات دماغ مان حاصل ٿيندڙ سگنلن مطابق عمل ڪرڻ لاءِ تيار هوندا آهن.

عضلات جي ياداشت جي ٺهڻ جا مرحلا ڪهڙا آهن؟ اچو ته قدم بہ قدم سکيون!

هي "عضلات جي ياداشت" رات جو ترقي نه ڪندي آهي. اهو بتدريج ترقي ڪندو آهي، ڪيترن ئي مرحلن مان گذري. توهان کي جسماني طور تي هڪ ڪم ڪيترائي ڀيرا ڪرڻو پوندو جيستائين اهو خودڪار نه ٿي وڃي. هن طريقي سان توهان جي "طريقيڪار واري ياداشت" سکي ويندي آهي. انهن مرحلن تي غور ڪريو:

1. سنجيدگي وارو مرحلو

هي شروعات آهي. جڏهن توهان ڪا نئين ڳالهه سکندا آهيو، ته توهان ان بابت سوچيندا آهيو جڏهن توهان اهو ڪندا آهيو. توهان هر قدم تي ڌيان ڏيندا آهيو.

• مثال طور: جيڪڏهن توهان ڪو نئون ناچ سکي رهيا آهيو، ته توهان ذهني طور تي ڳڻپ ڪندي ناچ ڪندا آهيو، "هڪ، ٻه، ٽي... هٿ هن طرح، ٽنگ هن طرح." توهان هر حرڪت تي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو ٿا.

2. ساٿي مرحلو

هن مرحلي تي، بار بار مشق ڪرڻ سان توهان جون صلاحيتون بتدريج بهتر ٿينديون آهن. هاڻي توهان کي هر قدم بابت ايترو سوچڻ جي ضرورت ناهي جيترو توهان پهرين سوچيو هو. غلطيون گهٽجي وينديون آهن، حرڪتون هموار ٿي وينديون آهن.

• مثال طور: اهو ناچ، توهان ساڳيو گيت ڪيترائي ڀيرا وڄايو ٿا، ۽ توهان شروعات کان آخر تائين ناچ جي مشق ڪريو ٿا. اهو ڪرڻ آسان ۽ آسان ٿيندو پيو وڃي. ڪڏهن ڪڏهن ننڍا حصا تقريبن خودڪار ٿي ويندا آهن.

3. خودمختيار مرحلو

هي آخري ۽ اعليٰ ترين مرحلو آهي. هاڻي توهان ڪم تي ايترو مشق ڪيو آهي جو توهان کي ان بابت سوچڻ جي به ضرورت ناهي. اهو پاڻمرادو ٿيندو آهي، پاڻمرادو.

• مثال طور: جيئن ئي توهان اهو گانو ٻڌو ٿا، توهان پاڻمرادو ناچڻ شروع ڪري ڏيو ٿا. توهان کي اهو سوچڻ جي به ضرورت ناهي ته توهان جا عضوا ڪيئن هلندا، توهان اڳتي ڇا ڪرڻ وارا آهيو. اهو توهان جي جسم لاءِ اڳ ۾ ئي واقف آهي.

"عضلات جي ياداشت" کي ترقي ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ ڇا اهو سڀني لاءِ ساڳيو آهي؟

دراصل، اهو صحيح طور تي چوڻ ممڪن ناهي ته "عضلات جي ياداشت" کي هڪ ڏينهن، هڪ هفتي، يا هڪ مهيني ۾ ترقي ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي اهو طئي ڪن ٿا ته ڪجهه سکڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي جيستائين اهو خودڪار نه ٿي وڃي. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن:

• پيچيدگي: ڪم ڪيترو پيچيده آهي. توهان ڪجهه سادو جلدي سکي سگهو ٿا، جڏهن ته ڪجهه پيچيده وڌيڪ وقت وٺندو آهي. مثال طور، پيانو تي هڪ پيچيده گيت وڄائڻ سکڻ ۾ توهان جي بوٽن کي ڳنڍڻ کان وڌيڪ وقت لڳندو آهي.
• فريڪوئنسي: توهان ڪيتري ڀيرا ڪنهن شيءِ جي مشق ڪندا آهيو. جيڪو ماڻهو هر روز ٿورو گهڻو مشق ڪندو آهي، اهو هفتي ۾ هڪ ڀيرو مشق ڪندڙ شخص جي ڀيٽ ۾ عضلاتي ياداشت کي تيزيءَ سان ٺاهي سگهي ٿو.
• توهان جو تجربو ڇا آهي؟توهان ان قسم جي ڪم سان ڪيترو واقف آهيو؟ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ اهڙو ڪجهه ڪيو آهي، ته ڪجهه نئون سکڻ ٿورو آسان آهي.

تنهن ڪري، اهو نه سوچيو، "مون اڃا تائين صحيح نه ڪيو آهي." ڪجهه شيون وقت وٺن ٿيون. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪوشش جاري رکو ۽ مشق جاري رکو.

هي "عضلات جي ياداشت" ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟ ڇا اهو سڄي زندگي رهي ٿو؟

هي پڻ هڪ تمام دلچسپ حقيقت آهي. اهو اڃا تائين صحيح طور تي معلوم ناهي ته "عضلات جي ياداشت" ڪيتري وقت تائين رهي ٿي. ڪجهه حالتن ۾، اهو توهان جي سڄي زندگي رهي سگهي ٿو! تصور ڪريو، ڪو ماڻهو جيڪو ٻار ۾ سائيڪل هلائڻ سکيو هجي، جيتوڻيڪ اهي سالن بعد ٻيهر هلائيندا هجن، اهو نه وساريندا.

ان تي اڃا تائين تحقيق جاري آهي. سائنسدان اڃا تائين تحقيق ڪري رهيا آهن ته "عضلات جي ياداشت" ڪيتري وقت تائين برقرار رکي سگهجي ٿي ۽ ڪهڙا عنصر ان تي اثر انداز ٿين ٿا. پر هڪ ڳالهه واضح آهي ته، هڪ ڀيرو ڪا شيءِ چڱيءَ طرح سکي وڃي ٿي، ته اها آساني سان وسري نه ٿي سگهي.

جيڪڏهن مان روڪيان ته، "عضلات جي ياداشت" کي واپس اچڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

تصور ڪريو ته توهان ڪا راند کيڏي رهيا آهيو ۽ پوءِ ڪنهن سبب جي ڪري بند ٿي ويا آهيو. جڏهن توهان ٻيهر کيڏڻ شروع ڪندا، ته ڇا توهان وٽ اڃا تائين ساڳي مهارت ۽ رفتار هوندي جيڪا توهان اڳ ۾ هئي؟ "عضلات جي ياداشت" کي واپس اچڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

ان لاءِ صحيح وقت ڏيڻ به مشڪل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. پر هڪ سٺي خبر آهي! اڳ ۾ ڪو به مهارت سکڻ سان ان کي ٻيهر سکڻ ۾ لڳندڙ وقت گهٽجي سگهي ٿو . ان جو مطلب آهي ته توهان ان کي ٻيهر شروع کان شروع ڪندڙ شخص جي ڀيٽ ۾ تمام تيزيءَ سان حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڇا ٿئي ٿو، ان مهارت بابت ڄاڻ توهان جي دماغ ۾ آهي. پر اهو توهان جا عضوا آهن جن کي ٻيهر تربيت جي ضرورت آهي، انهي شڪل ۽ طاقت ڏانهن واپس اچڻ لاءِ جيڪي انهن وٽ اڳ هئا.

مثال طور، فرض ڪريو ته توهان باسڪيٽ بال کيڏندا هئا ۽ پوءِ اوچتو بند ٿي ويا. جيڪڏهن توهان ڪجهه دير کان پوءِ ٻيهر باسڪيٽ بال کڻندا، ته پوءِ به توهان ان کي ڊريبل ڪري سگهندا ۽ ان کي هوپ ۾ اڇلائي سگهندا. اهو ئي سبب آهي جو توهان جو دماغ اڃا تائين ياد رکي ٿو ته ڪيئن کيڏجي، ۽ توهان جي عضلاتي سيلن ۾ اڃا تائين مايونڪلي آهي جيڪا توهان اڳ تربيت ڪئي هئي. يعني، توهان وٽ اڃا تائين اها موٽر ياداشت آهي. جڏهن ته، توهان جي پوئين رفتار ۽ درستگي ان تربيت کان سواءِ ٿوري گهٽجي وئي هوندي.

جسماني تندرستي ۾ واپس اچڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي ان تي ڪيترائي عنصر اثر انداز ٿين ٿا:

• توهان ڪيتري وقت کان انتظار ڪري رهيا آهيو؟
• توهان جي عام صحت.
• توهان جي جسماني سرگرمي جي سطح (يعني، ڇا توهان روڪيو ان وقت دوران ڪا ٻي ورزش ڪئي هئي).

هي "عضلات جي ياداشت" اصل ۾ ڪٿي محفوظ ٿيل آهي؟ عضلات ۾؟ دماغ ۾؟

هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندو آهي. جڏهن توهان "مسڪل ياداشت" لفظ ٻڌو ٿا، ته توهان سوچيو ٿا ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان جي عضلات ۾ ذخيرو ٿيل آهي. پر اهو سچ ناهي. توهان جي "مسڪل ياداشت" توهان جي عضلات ۾ محفوظ نه آهي، اهو توهان جي دماغ ۾ آهي!

ها، توهان صحيح ٻڌو آهي. ڊگهي مدت جون ياداشتون توهان جي دماغ جي هڪ حصي ۾ ٺهنديون آهن جنهن کي "هپوڪيمپس" سڏيو ويندو آهي (جيڪو دماغ جي "ٽيمپورل لوب" ۾ واقع آهي). "(مسل ياداشت)" هڪ قسم جي "(غير اعلاني طريقيڪار واري ياداشت)" آهي، يعني، انهن عملن سان لاڳاپيل ياداشت جيڪي اسان شعوري طور تي ياد نه ٿا ڪريون. اهي ياداشتون بنيادي طور تي توهان جي دماغ جي "(فرنٽل لوب)" ۾ "(موٽر ڪارٽيڪس)" علائقي ۾ محفوظ ڪيون وينديون آهن، انهي سان گڏ "(فوربرين)" ۾ "(سيريبيلم)" ۽ "(اسٽرائيٽم)" علائقن ۾. اهي علائقا اهي آهن جيڪي حرڪتن کي هم آهنگ ڪرڻ ۽ سکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

رانديگر "مسڪل ياداشت" جي اهميت کي ڄاڻن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان زخم جي ڪري ڪجهه وقت لاءِ پاسي تي رهيا آهيو. پر "مسڪل ياداشت" صرف رانديگرن لاءِ ناهي. تصور ڪريو ته توهان پنهنجي باورچی خانه ۾ ڪافي ٺاهيندڙ کي تبديل ڪيو آهي. ڪجهه ڏينهن لاءِ، جڏهن توهان صبح جو ڪافي ٺاهڻ لاءِ وڃو ٿا، ته توهان جو هٿ خود بخود پراڻي ڏانهن ويندو آهي، صحيح؟ اهو ئي سبب آهي جو توهان وٽ هڪ معمول آهي جنهن جو توهان هر صبح عادي ٿي چڪا آهيو، ۽ توهان جو دماغ خود بخود ان جو جواب ڏيندو آهي.

روزمره جي زندگي ۾ "عضلات جي ياداشت" جي اهميت

اسان جي روزاني زندگي ۾ عام طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ، توهان جي دماغ ۽ عضون کي گڏجي ڪم ڪرڻ ۽ تعاون ڪرڻ جي ضرورت آهي. "عضلات جي ياداشت" هن تعاون جو نتيجو آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان ڪيتريون ئي شيون آساني سان ۽ ڪارآمد طريقي سان ڪري سگهون ٿا.

جيڪڏهن توهان کي آرام جي عرصي کان پوءِ پنهنجي معمول جي سرگرمين يا ورزش جي سطح تي واپس اچڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي. ان جو ڪو سبب ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان ضروري صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا.

اسان جي ڳالهه ٻولهه مان توهان کي ڇا ياد رکڻ گهرجي ('گهر وٺي وڃڻ جو پيغام')

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان "عضلات جي ياداشت" بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي، ڇا نه؟ انهن سڀني مان، سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن اهي آهن:

• عضلاتي ياداشت هڪ ڪم کي بار بار مشق ذريعي خودڪار طريقي سان ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جو جسم ان جو عادي ٿي وڃي.
• هي عضلات ۾ نه، پر توهان جي دماغ جي مخصوص حصن ۾ ذخيرو ٿيل آهي. عضلات مضبوط ۽ وڌيڪ ڪارآمد ٿي ويندا آهن.
• "عضلات جي ياداشت" کي ترقي ڪرڻ ۾ لڳندڙ وقت هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. اهو ڪم جي پيچيدگي ۽ تربيت جي تعدد جهڙن عنصرن کان متاثر ٿئي ٿو.
• هڪ دفعو توهان ڪا شيءِ چڱيءَ طرح سکي وٺو ٿا ، ته پوءِ توهان ان کي آساني سان نه وساريندا آهيو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪجهه دير لاءِ روڪيو ٿا، ته به جڏهن توهان ٻيهر شروع ڪندا آهيو ته توهان ان کي جلدي سکي سگهو ٿا.
• هي هڪ قدرتي عمل آهي. تنهن ڪري، ڇا توهان ڪجهه نئون سکي رهيا آهيو يا ڪجهه شروع ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان روڪي ڇڏيو آهي، صبر ۽ محنتي هجڻ ضروري آهي.

تنهن ڪري، "عضلات جي يادگيري" اسان جي جسم جي هڪ شاندار صلاحيت آهي. ان مان وڌ کان وڌ فائدو وٺو، پنهنجي صلاحيتن کي بهتر بڻايو، ۽ نئين شيون سکڻ جي ڪوشش ڪريو! توهان کٽيو!

`عضلات جي يادگيري، دماغ، تربيت، خودڪار حرڪتون، ياداشت، ورزش، مايونڪليئي، طريقيڪار جي يادگيري، سنجيدگي وارو مرحلو، ساٿي مرحلو، خودمختيار مرحلو