ڇا توهان جي ڳچي اوچتو سخت ٿي ويندي آهي؟ اچو ته ڳچي جي اسپاسم بابت وڌيڪ ڄاڻون!

ڇا توهان ڪڏهن صبح جو جاڳيا آهيو يا سڄو ڏينهن ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان جي ڳچيءَ ۾ هڪ تنگي، دردناڪ احساس محسوس ٿيو آهي جنهن جي ڪري توهان کي گھمڻ ناممڪن ٿي ويو آهي؟ اهو محسوس ٿيو ته توهان جي ڳچيءَ جا عضوا هڪ ٻئي سان جڪڙيل آهن؟ اهو ئي آهي جنهن کي اسين اڪثر ڳچيءَ جي اسپاسم، يا "گردن جي اسپاسم" چوندا آهيون. اهو هڪ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳچيءَ جي اسپاسم بابت ڳالهايون، اهي ڇو ٿين ٿا، علامتون ڇا آهن، گهريلو علاج، ۽ ڪڏهن طبي مدد حاصل ڪجي.

هي "گردن جي اسپاسم" ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڳچيءَ ۾ اسپاسم توهان جي ڳچيءَ ۾ عضلات جو اوچتو، بي قابو ڇڪتاڻ آهي. اهو توهان جي ٽنگ ۾ عضلات جي اسپاسم وانگر آهي، پر اهو توهان جي ڳچيءَ ۾ ٿئي ٿو. هي عضلاتي اسپاسم اڪثر ڪري توهان جي ڳچيءَ ۾ درد ۽ سختي سان گڏ ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي ڳچيءَ، مٿي ۽ ڪلهن کي حرڪت ڏيڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. هي درد ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه منٽن کان پوءِ ختم ٿي سگهي ٿو. بهرحال، ڪجهه ماڻهن کي اهو درد هفتن تائين ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، درد اسپاسم بند ٿيڻ کان پوءِ به برقرار رهي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، ڳچيءَ ۾ اسپاسم سنجيده نه هوندا آهن ۽ هڪ هفتي اندر پاڻ ئي ختم ٿي ويندا آهن. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي عضلاتي اسپاسم آهي جيڪو زخم يا ڪنهن ٻئي عضلاتي حالت جي ڪري ٿئي ٿو، ته طبي ڌيان طلب ڪرڻ ضروري آهي.

ڪنهن کي ڳچيءَ ۾ سور ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي؟

حقيقت ۾، اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو. ٿورو سوچيو، اسان اڄڪلهه ڪمپيوٽر، فون ۽ ٽيبليٽ ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت گذاريون ٿا؟ ٻارن ۽ بالغن لاءِ اليڪٽرانڪ اسڪرينن جي سامهون ڪلاڪن جا ڪلاڪ گذارڻ عام ٿي ويو آهي. هي طرز زندگي ڳچيءَ تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿي، درد، سختي ۽ انهن دٻاءُ جو خطرو وڌائي ٿي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سرگرم آهيو ۽ باقاعده ورزش ڪريو ٿا، ته به اها حالت ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳچيءَ جي عضون کي وڌيڪ مشق ڏيو ٿا. توهان جي روزاني طرز زندگي، توهان جي پوزيشن، ۽ توهان جي ڳچيءَ جي نوعيت، يعني توهان جي سروائيڪل اسپائن جي نوعيت، انهن دٻاءُ جي واقعن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿي.

ڳچيءَ ۾ سور ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟

ڳچيءَ ۾ سور اوچتو، بي قابو درد يا سور وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته هي درد ڪجهه لاءِ ٿورو بي آرام ٿي سگهي ٿو، پر ٻين لاءِ ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو. ڳچيءَ ۾ سور جي علامتن ۾ شامل آهن:

• ڳچيءَ ۾ اوچتو، تيز درد (جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳچيءَ کي حرڪت ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا ته اهو درد وڌي سگهي ٿو).
• درد يا تڪليف جيڪا ڳچيءَ جي عضون جي اندران محسوس ٿئي ٿي.
• ڳچيءَ جي هيٺين حصي ۾ سُوئيون يا سُوئيون لڳڻ"پِن ۽ سُوئيون" جو احساس.
• ڳچيءَ، مٿو، يا ڪلهن کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
• ڳچيءَ جا عضوا تنگ ۽ سخت محسوس ٿين ٿا.
• سر درد .
• چڪر اچڻ .

ڳچيءَ ۾ اهي سُور ڇو ٿين ٿا؟

ڳچيءَ ۾ سختي جا ڪيترائي سبب آهن. پر سڀ کان عام ڳچيءَ ۾ موچ يا ڇڪتاڻ آهن. ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جي ڳچيءَ ۾ 20 کان وڌيڪ عضوا آهن؟ ان کان علاوه، مختلف قسم جا عضوا، اعصاب ۽ ٽينڊن آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن اهي حصا ٿورو خراب ٿين ٿا يا گهڻو ڪم ڪن ٿا، ته انهن جي چوڌاري عضوا ۽ ٽشوز سخت ٿيڻ شروع ٿين ٿا جيئن بچاءُ لاءِ. اهو ئي هن سختي جو سبب آهي. پر تمام گهٽ، ڳچيءَ ۾ سختي ڪنهن سنگين زخم يا ٻي طبي حالت جي ڪري به ٿي سگهي ٿي.

ڳچيءَ جي سختي جا عام سبب

اچو ته ڏسون ته ڪهڙيون شيون روزمره جي زندگي ۾ هن حالت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:

• خراب پوزيشن: گهڻي وقت تائين پٺي اڳيان جهڪائي ويهڻ.
• ڳالهائڻ دوران فون کي ڳچيءَ سان لڳائڻ: ڪجهه ماڻهو ڳالهائڻ دوران فون کي ڪنن ۽ ڪلهي جي وچ ۾ رکندا آهن، جيڪو ڳچيءَ لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
• ڪمپيوٽر، ٽي وي، يا فون جي اسڪرين تي گهڻي وقت تائين گهورڻ: اهو اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام واقعو بڻجي ويو آهي.
• هڪ ڪلهي تي ڳرو ٿيلهو کڻڻ: اهو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن اسان جون عورتون هڪ پاسي هينڊ بيگ کڻنديون آهن.
• ورزش دوران ڳچيءَ جي عضون تي غير ضروري دٻاءُ وجهڻ.
• ننڊ ۾ ڏندن کي پڪڙڻ يا پيسڻ: هي پڻ ڳچيءَ جي عضون جي تنگي جو هڪ سبب آهي.
• ڪا ڳري شيءِ کڻڻ (خاص ڪري هڪ هٿ سان).
• دٻاءُ جي ڪري ڳچيءَ جو سخت ٿيڻ: جڏهن دٻاءُ وڌي ٿو ته اسان لاشعوري طور تي پنهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهن کي تنگ ڪريون ٿا.
• سمهڻ وقت پنهنجي مٿي ۽ جسم کي سڌي رستي تي نه رکڻ: غلط سمهڻ سان ڳچيءَ ۾ تڪليف ٿي سگهي ٿي.
• اهڙو تکيو استعمال ڪرڻ جيڪو ڳچيءَ کي صحيح سهارو نه ڏئي.
• ڪافي پاڻي نه پيئڻ ( ڊيهائيڊريشن ): جڏهن ڪافي پاڻي نه هوندو آهي، ته ميٽ بالز جي لڙڪڻ ۽ ڦاسي پوڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

سنگين طبي حالتون جيڪي ڳچيءَ جي سختي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون

جيتوڻيڪ ناياب، اهڙيون سنگين طبي حالتون پڻ ڳچيءَ جي سختي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. تنهن ڪري ان کان به واقف هجڻ سٺو آهي.

• اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس:هي گٿريت جو هڪ قسم آهي جيڪو ريڙهه جي جوڑوں جي سوزش جو سبب بڻجندو آهي.
• سروائيڪل ڊسٽونيا (اسپاسموڊڪ ٽارٽيڪولس): هي هڪ اعصابي حالت آهي جنهن ۾ ڳچيءَ جا عضوا بي قابو ٿي سڪي ويندا آهن، جنهن جي ڪري مٿو هڪ پاسي کان ٻئي پاسي جهڪي ويندو آهي.
• سروائيڪل اسپونڊيلوسس: هڪ گٿريت جي حالت جيڪا ڳچيءَ ۾ ٿيندي آهي.
• هرنيئيٽڊ ڊسڪ: ريڙهه جي ڪرنگهي جي وچ ۾ نرم ڊسڪ جو هڪ ڦاٽڻ يا ڦاٽڻ.
• گردن جي سوزش: هي هڪ سنگين انفيڪشن آهي جيڪو دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کي ڍڪڻ واري جھلين جي سوزش جو سبب بڻجندو آهي. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن لاءِ هنگامي طبي علاج جي ضرورت هوندي آهي.
• اوستيوآرٿرتس: گٿريت جو سڀ کان عام قسم. اهو ريڙهه جي جوڑوں ۾ ڪارٽيليج جي ٽٽڻ سبب ٿيندو آهي.
• اسپائنل اسٽينوسس: اسپائنل ڪينال جو تنگ ٿيڻ.
• ٽيمپورومنڊيبلر جوائنٽ (TMJ) خرابيون: حالتن جو هڪ گروپ جيڪو جبڑے جي جوائنٽ ۽ ان سان لاڳاپيل عضون ۽ لئگامنٽس کي متاثر ڪري ٿو.
• صدمو يا زخم: هڪ حادثو جيڪو ڳچيءَ جي بناوتن کي نقصان پهچائيندو آهي.
• وائيپليش: هڪ زخم جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڳچيءَ کي اوچتو اڳتي ۽ پوئتي ڌڪيو ويندو آهي. اهو عام طور تي ڪار حادثن ۾ ڏٺو ويندو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، ڳچيءَ جي سختي جو ڪو خاص سبب نه ملي سگهندو آهي. ڊاڪٽر اهڙين حالتن کي "آئيڊيوپيٿڪ" سڏين ٿا.

ڳچيءَ جي اسپاسم کي ڪيئن سڃاڻجي؟

جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا جڏهن توهان کي هن قسم جي تڪليف ٿيندي آهي، ته هو توهان جي ڳچيءَ جو معائنو ڪندو ۽ توهان کان توهان جي علامتن ۽ طبي تاريخ بابت پڇندو. توهان کي اهو درد بيان ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڪنهن ٻئي مسئلي جو توهان کي تجربو آهي. انهي سان گڏ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن به تازي زخم يا سرگرمين بابت ٻڌايو جيڪو توهان سوچيو ٿا ته شايد تنگي جو سبب بڻيل هجي. جيڪڏهن ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته اهو شايد ڪنهن سنگين طبي حالت جي ڪري هجي، ته هو وڌيڪ ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهي ٿو.

ڳچيءَ جي اسپاسم جو علاج ڪيئن ڪجي؟

گهڻو ڪري، ڳچيءَ جي سختي جو علاج گهريلو علاج سان ڪري سگهجي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڳچيءَ جي تڪليف يا موچ جي ڪري ٿئي ٿو. اچو ته ڪجهه شين تي نظر وجهون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا:

• ڳچيءَ کي ڇڪڻ: ڳچيءَ کي باقاعده ڇڪڻ سان تنگ عضون کي ڍلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. هي ڳچيءَ جي سختي کي گهٽائڻ يا روڪڻ جو بهترين طريقو آهي. پر اهو نرميءَ سان ۽ بغير ڪنهن درد جي ڪيو وڃي.
• ڳچيءَ جي عضون جو مساج:توهان پنهنجي ڳچيءَ ۾ درد محسوس ڪندڙ حصي جي عضون کي نرميءَ سان مساج ڪري سگهو ٿا، انهن کي نچوڙي ۽ پنهنجي آڱوٺي جي مدد سان گول حرڪت ۾ مساج ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي اهو پاڻ ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته پوءِ ڪنهن خاندان جي ميمبر کان مدد لاءِ پڇو. يا توهان هڪ تربيت يافته مساج ٿراپسٽ کي ڏسي سگهو ٿا.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته سرگرم رهو: جڏهن توهان جي ڳچيءَ ۾ سختي هجي ته آرام سٺو آهي، پر حرڪت ڪرڻ پڻ ضروري آهي. هلڪي سرگرمي توهان جي عضون ۾ رت وهندي آهي، جيڪا انهن کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان درد برداشت ڪري سگهو ٿا، ته گهٽ شدت واري ورزش جي ڪوشش ڪريو جهڙوڪ هلڪو گهر جو ڪم، گھمڻ، يا يوگا.
• دٻاءُ گهٽايو: پنهنجي ذهن کي آرام ڏيڻ سان توهان جي عضون کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ملندي. مراقبو يا سانس جي مشقون آزمايو. يوگا ڪرڻ سان توهان جي ذهن ۽ جسم کي آرام ڏيڻ ۾ پڻ مدد ملندي. جيڪڏهن درد سخت آهي ۽ توهان حرڪت نٿا ڪري سگهو، ته بستري تي ليٽيو ۽ پرسڪون موسيقي ٻڌو، يا مراقبو ڪريو.
• سمهڻ وقت پنهنجو مٿو ۽ جسم هڪجهڙو رکو: جڏهن توهان پنهنجي پٺي يا پاسي تي سمهو ٿا، ته هڪ اهڙو تکيو استعمال ڪريو جيڪو توهان جي مٿي لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪري يا هڪ آرامده ڳچيءَ جو کشن استعمال ڪريو. پنهنجي پيٽ تي ۽ پنهنجي مٿي کي هڪ پاسي جهڪائي سمهڻ کان پاسو ڪريو.
• اوور دي ڪائونٽر (OTC) درد جون دوائون: جڏهن ته درد ۽ سوزش جون دوائون شايد توهان جي ڳچيءَ جي سختي جو سبب ختم نه ڪن، اهي آرام فراهم ڪري سگهن ٿيون. NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون)، جهڙوڪ ايسٽامينوفين (ٽائلينول®) يا آئبوپروفين (ايڊويل®) وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو، ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته اهي توهان لاءِ صحيح آهن.
• ٿڌي علاج: هڪ برف جو پيڪ، منجمد ڀاڄين جو هڪ ٿيلهو، يا هڪ پتلي توليه کي توليه ۾ ويڙهيو ۽ ان کي پنهنجي ڳچيءَ جي سور واري حصي تي لڳايو. اهو درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي پهرين 72 ڪلاڪن اندر. پنهنجي چمڙي جي حفاظت لاءِ توليه استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ان کي هڪ وقت ۾ 20 منٽن کان وڌيڪ نه لڳايو. اهو هر ڪجهه ڪلاڪن ۾ ڪريو.
• گرمي جو علاج: هڪ گرم ڪرڻ وارو پيڊ (گهٽ گرمي تي)، هڪ گرم توليو، يا گرم پاڻيءَ جي بوتل پنهنجي ڳچيءَ ۾ تنگ عضون تي رکو. اهو عضلات ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ انهن کي آرام ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪندو. ٻيهر، پنهنجي چمڙي جي حفاظت لاءِ هڪ پتلي توليو استعمال ڪريو. هڪ وقت ۾ 20 منٽن کان وڌيڪ نه لڳايو. اهو هر ڪجهه ڪلاڪن ۾ ڪريو. ٻيو سٺو طريقو گرم شاور وٺڻ آهي. شاور مان گرم پاڻي کي پنهنجي ڳچيءَ ۾ تنگ عضون جي خلاف رکو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان ڇا به ڪريو، جيڪڏهن درد وڌي ٿو، ته توهان کي ان کي روڪڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن اهي گهريلو علاج مدد نه ٿا ڪن، يا جيڪڏهن توهان جي ڳچيءَ جي سختي جو ڪو سنگين سبب آهي، ته توهان کي شايد ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ، ڪائروپريڪٽور، يا ڪنهن ٻئي ماهر کي ڏسڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڪندڙ درد کي ڪنٽرول نه ٿا ڪن، ته ڊاڪٽر شايد عضلاتي آرام ڏيندڙ يا اسٽيرائيڊ انجيڪشن لکي سگهي ٿو.

ڳچيءَ جي اسپاسم کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

ڳچيءَ ۾ سور اوچتو اچي سگهي ٿو، تنهن ڪري ان کي روڪڻ هميشه ممڪن ناهي. جڏهن ته، ڪجهه گهريلو علاج جيڪي اسان اڳ ۾ بحث ڪيا آهن، ان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ اهي شيون آزمايو:

• باقاعده ڳچيءَ کي اسٽريچ ڪريو: اهو عضون کي ڍلو ۽ مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ورزش ڪريو ٿا، ته پنهنجي وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون معمولن ۾ ڳچيءَ جي مشقن کي شامل ڪريو. يوگا ڪرڻ پڻ بهترين آهي.
• ڪم ڪرڻ دوران وقفو وٺو ۽ پنهنجي ڳچيءَ جي ورزش ڪريو: خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر جي سامهون گهڻو وقت ڪم ڪندا آهيو.
• اسڪرين ۽ مانيٽر کي اکين جي سطح تي ترتيب ڏيو: هي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ دوران ڳچيءَ جي غير ضروري تڪليف کي روڪيندو.
• سمهڻ وقت، پنهنجي پاسي يا پٺيءَ تي سمهو، ۽ پنهنجي مٿي ۽ جسم کي هڪجهڙائي ۾ رکڻ لاءِ تکيو استعمال ڪريو.
• جيڪڏهن توهان رات جو ڏند ڪرٽيندا آهيو ته ماؤٿ گارڊ استعمال ڪريو.
• فون تي ڳالهائڻ وقت، ان کي پنهنجي ڪن تي رکو يا اسپيڪر فون استعمال ڪريو. ان کي پنهنجي ڳچيءَ سان نه لڳايو.
• ڳري شيون کڻڻ وقت، وزن صرف هڪ هٿ يا ڪلهي تي نه رکو.
• ڏينهن ۾ گھڻو پاڻي پيئو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان کي اڃ لڳي هجي. پاڻي جي کوٽ برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ڳچيءَ ۾ سختي ٿي چڪي آهي، ته پوءِ انهن طريقن کي ٻيهر آزمايو جيڪي توهان کي ان وقت آرام فراهم ڪندا هئا. انهن سختي کي روڪڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته مضبوط ترين ڇڪتاڻ شروع ٿيڻ کان اڳ عضلات کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.

جيڪڏهن توهان کي ڳچيءَ ۾ سور آهي ته ڇا توقع ڪجي؟

ڳچيءَ ۾ سختي هڪ تمام گهڻو ناخوشگوار تجربو آهي. پر اڪثر وقت، اهو پاڻ ئي ختم ٿي ويندو آهي. گهڻن ماڻهن لاءِ، حالت هڪ هفتي اندر بهتر ٿي ويندي آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي سخت درد آهي، يا جيڪڏهن توهان جون علامتون هڪ هفتي کان پوءِ بهتر نه ٿيون ٿين ، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

توهان کي ڳچيءَ جي تڪليف بابت ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي ڪا سنگين طبي حالت آهي، زخم جي ڪري ڳچيءَ ۾ سختي آهي، يا سختي جيڪا گهريلو علاج سان بهتر نه ٿي ٿئي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. انهن حالتن ۾ طبي صلاح وٺو:

• جيڪڏهن سخت درد هجي.
• جيڪڏهن هڪ هفتي کان پوءِ علامتن ۾ ڪا بهتري نه اچي.
• جيڪڏهن هي حالت ڪنهن حادثي کان پوءِ شروع ٿي هئي (جهڙوڪ زخم يا ڪِرڻ).
• جيڪڏهن هي ٻين علامتن سان گڏ ٿئي ٿو: مثال طور، جسم ۾ بي حسي، توهان جي عضون کي حرڪت ۾ ڏکيائي، يا توهان جي پيشاب يا پاخاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي.

توهان کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

گهڻو ڪري، ڳچيءَ جي سختي کي هنگامي علاج جي ضرورت ناهي. جڏهن ته، اسان اڳ ۾ بحث ڪيل حالت، گردن جي سوزش، اهڙي شيءِ آهي جنهن کي هنگامي علاج جي ضرورت آهي. ڳچيءَ جي سختي هن سنگين انفيڪشن جي صرف هڪ علامت آهي. جيڪڏهن توهان ۾ گردن جي سختي جون علامتون آهن، ته توهان کي فوري طور تي هنگامي ڪمري ۾ وڃڻ گهرجي. گردن جي سختي جي علامتن ۾ شامل آهن:

• ڳچي ۾ سختي.
• سر درد.
• توانائي جي کوٽ.
• اوچتو مونجهارو.
• اوچتو بخار، سور يا ٿڌ لڳڻ .
• چمڙي تي زخم جهڙا داغ (پيٽيڪيا).

آخرڪار، توهان کي ڇا ياد رکڻ گهرجي؟ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڳچيءَ جي اسپاسم کي هميشه روڪي نه ٿو سگهجي، پر توهان کي درد برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان درد جي دوا، آئس پيڪ، ۽ گرم دٻاءُ جهڙين شين سان علامتن کي دور ڪري سگهو ٿا. توهان ڳچيءَ جي مشق، آرامده ٽيڪنڪ، ۽ مساج ڪندي عضلات جي ڇڪتاڻ کي به گهٽائي سگهو ٿا. جيڪڏهن انهن مان ڪا به شيءِ مدد نه ڪري، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. هو توهان لاءِ صحيح علاج لکي سگهي ٿو ۽ توهان کي آرام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پنهنجي صحت جو خيال رکڻ سڀ کان اهم شيءِ آهي!