ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار ڪڏهن ڪڏهن اوچتو رات جي وچ ۾ رڙيون ڪري ٿو، بستري مان نڪرڻ ۽ ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪري ٿو؟ ڇا هو توهان کي سڃاڻي نٿو سگهي جيتوڻيڪ هن جون اکيون کليل آهن، ڇا هن کي پسينو اچي ٿو، ڇا هن کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ۽ تمام گهڻو پريشان نظر اچي ٿو؟ توهان هن کي ڪيترو به تسلي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، ان وقت هن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ڇا نه؟ حيرت جي ڳالهه آهي ته جڏهن توهان صبح جو هن کان پڇو ٿا، ته هن کي اهو ڪجهه به ياد ناهي. هي اهو آهي جنهن کي اسين رات جو خوف ، ڪڏهن ڪڏهن ننڊ جو خوف چوندا آهيون. پريشان نه ٿيو، اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو، خاص طور تي ننڍڙن ٻارن سان. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

رات جو خوف ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، رات جو خوف اهو آهي جڏهن توهان جو دماغ اهڙي حالت ۾ هوندو آهي جتي اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهان اڌ ننڊ ۾ آهيو ۽ اڌ جاڳندا آهيو. اهو ائين آهي جيئن توهان خواب ۽ حقيقت جي وچ ۾ ڦاسي پيا آهيو. اهو تمام خوفناڪ ۽ زبردست ٿي سگهي ٿو. توهان يا توهان جو ٻار بستري تي ويهڻ، بستري مان ٽپو ڏيڻ، روئڻ، رڙيون ڪرڻ، پسڻ، ۽ تيز دل جي رفتار شروع ڪري سگهي ٿو. اهو عام طور تي هڪ منٽ کان لڳ ڀڳ 30 منٽن تائين رهي ٿو. پوءِ توهان واپس سمهي پوندا آهيو.

ڪنهن ٻئي لاءِ، ڇا اهو توهان جا والدين هجن يا اهو ماڻهو جنهن سان توهان سمهي رهيا آهيو، هن وقت توهان کي تسلي ڏيڻ تمام ڏکيو آهي. ڇاڪاڻ ته توهان هوش ۾ نه آهيو. پر حيرت جي ڳالهه آهي ته جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ته توهان کي ان مان ڪجهه به ياد نه هوندو آهي!

رات جو خوف هڪ قسم جو پيراسومنيا آهي، رويي ۽ حرڪت جي خرابين جو هڪ گروپ جيڪو ننڊ دوران ٿيندو آهي. اهي اڪثر ننڊ جي گهري مرحلي دوران ٿيندا آهن، جنهن کي NREM (نان ريپڊ آئي موومينٽ) سڏيو ويندو آهي، جيڪو اسان جي سمهڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه ڪلاڪن ۾ ٿيندو آهي.

ٻارن ۾ رات جو خوف

رات جو خوف ننڍڙن ٻارن ۾ تمام گهڻو عام آهي، خاص طور تي 3 کان 7 سالن جي عمر وارن ۾. اڪثر ڪيسن ۾، اهي ٻار جي عمر سان گڏ پاڻ ئي ختم ٿي ويندا آهن، جهڙوڪ بلوغت دوران. تنهن ڪري پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

هن وقت، ننڍڙا ٻار اکيون کليل هجن، پر شايد توهان کي سڃاڻي نه سگهن، جيئن اهي بي هوش هجن. ڪڏهن ڪڏهن اهي پنهنجون اکيون به بند ڪري سگهن ٿا. جڏهن توهان ڳالهايو ٿا ته اهي توهان کي جواب نه ڏيندا، ۽ جيڪڏهن توهان انهن کي تسلي ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا ته اهي وڌيڪ پريشان ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ٻار اهڙا ڪم ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ پنهنجا پير لات مارڻ، بڙ بڙ ڪرڻ، يا اهڙيون شيون پڙهڻ جيڪي واضح نه هجن. رات جي خوف سان متاثر ٿيندڙ ٻار شايد بعد ۾ ننڊ ۾ هلڻ ۽ بستري کي آلو ڪرڻ جهڙيون شيون به محسوس ڪري سگهن ٿا. پر صبح جو، انهن کي ڪجهه به ياد نه هوندو.

تصور ڪريو، نديشا هڪ ماءُ آهي. سندس چار سالن جو پٽ، سينوڪا، ڪڏهن ڪڏهن اوچتو رات جو يارهن وڳي بستري تان اٿي ٿو ۽ رڙيون ڪري ٿو. جڏهن نديشا ڏسڻ وڃي ٿي، سينوڪا بستري تي ويٺي آهي، سندس اکيون وڏيون، پسي رهيون آهن، ۽ زور سان روئي رهي آهي. جڏهن سندس ماءُ پڇي ٿي، "ڇا ٿيو پٽ؟"، سينوڪا پنهنجي ماءُ کي سڃاڻي به نٿي سگهي. هو هٿ وڌائي ٿو ۽ ڪنهن شيءِ کي ڇهڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، خوف کان ٿڙڪي ٿو. جڏهن سندس ماءُ کيس ڀاڪر پائڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، ته هو جدوجهد ڪري ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ماءُ کي مارڻ جي ڪوشش به ڪري ٿو. لڳ ڀڳ ڏهه يا پندرهن منٽن کان پوءِ، سينوڪا واپس سمهي پوي ٿو. جڏهن هو صبح جو جاڳي ٿو، سينوڪا کي ڪجهه به ياد ناهي ته ان رات ڇا ٿيو هو. جيتوڻيڪ اها نديشا لاءِ هڪ وڏو مسئلو هو، پر جڏهن هن هڪ ڊاڪٽر کي ڏٺو ته هن کي احساس ٿيو ته هي رات جو خوف هو.

بالغن ۾ رات جو خوف

رات جو خوف بالغن ۾ ايترو عام نه آهي. پر، جيڪڏهن بالغ انهن جو تجربو ڪن ٿا، ته انهن کي ٻارن جي ڀيٽ ۾ زخمي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو هن وقت بستري مان ٽپو ڏين ٿا ۽ ڊوڙن ٿا. نتيجي طور، اهي بستري جي چوڌاري ٽيبلن ۽ ڪرسين جهڙين شين سان ٽڪرائجي زخمي ٿي سگهن ٿا.

جڏهن بالغن کي رات جو خوف محسوس ٿيندو آهي، ته اهو ڪڏهن ڪڏهن ذهني صحت جي مسئلي جي علامت ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪنهن کي پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) ، سخت صدمي سان لاڳاپيل حالت، يا پريشاني جي خرابي، اهي شيون تجربو ڪري سگهن ٿيون.

رات جي خوف ۽ خوابن ۾ ڇا فرق آهي؟

گھڻا ماڻهو رات جي خوف کي اسان جي خوفناڪ خوابن (نائيٽ ميئرز) سان گڏ سمجهندا آهن. پر ٻنهي ۾ وڏا فرق آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

• رات جي دهشت ۾:
• صبح جو مون کي ڪجهه به ياد ناهي.
• جيتوڻيڪ ڪو انهن کي تسلي ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اهو ڪرڻ ڏکيو آهي ، ۽ اهي جواب نه ڏيندا آهن.
• بستري مان نڪرڻ، رڙيون ڪرڻ، جدوجهد ڪرڻ ۽ ڊوڙڻ لاءِ جاءِ آهي.
• اهو ننڊ جي گهري مرحلي ("NREM") دوران ٿئي ٿو، سمهڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه ڪلاڪن ۾.
• توهان پنهنجون اکيون کليل رکي سگهو ٿا، پر توهان کي پنهنجي چوڌاري ڪنهن به شيءِ جي خبر ناهي.

• خوفناڪ خوابن ۾:
• عام طور تي، توهان کي خواب ياد هوندو آهي ، جنهن ڪري توهان ڊڄي جاڳندا آهيو.
• جيڪڏهن ڪو ڳالهائي ٿو، ته توهان ان کي سڃاڻي سگهو ٿا ۽ تسلي محسوس ڪري سگهو ٿا.
• هو بستري تي ويٺو آهي، ڊڄي رهيو آهي، ۽ ڊوڙڻ يا ڪِرڪڻ جو امڪان گهٽ آهي.
• اهو ننڊ جي "REM" مرحلي دوران ٿئي ٿو، جڏهن خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا، اڪثر ڪري جاڳڻ کان اڳ.
• جڏهن توهان جاڳندا آهيو، توهان مڪمل طور تي هوش ۾ هوندا آهيو.

"سادي لفظن ۾، رات جو خوف هڪ اهڙو خوف آهي جيڪو گهري ننڊ دوران ٿئي ٿو بغير ڪنهن شعور جي، بغير ڪنهن ڄاڻ جي ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو. هڪ خوفناڪ خواب هڪ اهڙو خوف آهي جيڪو خراب خواب ڏسڻ کان پوءِ ٿئي ٿو ۽ هوش ۾ اچي ٿو."

رات جو خوف ڪيترو عام آهي؟

هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته هي حالت 1 کان 12 سالن جي عمر وارن 1٪ ۽ 6.5٪ ٻارن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. بالغن ۾ اهو تمام گهٽ عام آهي.

رات جي خوف جون علامتون ڇا آهن؟

هن صورتحال ۾ ڪيترائي علامتون ڏسي سگهجن ٿيون:

• جسماني نشانيون:
• پسڻ
• رڙيون ڪرڻ يا روئڻ
• تيزيءَ سان ساهه کڻڻ ('هائپر وينٽيليٽنگ')
• تيز دل جي ڌڙڪن
• ڊِلا ٿيل شاگرد
• تيز، پرتشدد حرڪتون (ڇڪڻ)
• ننڊ ۾ هلڻ

• علامتن جو تجربو:
• خوف
• هراس
• مونجهارو
• آس پاس جي شعور جو نقصان
• تسلي نه ملڻ يا ٻين جي چوڻ تي جواب نه ڏيڻ
• جاڳڻ ۾ ڏکيائي
• صبح جو رات جو خوف ياد ناهي.

رات جي خوف جا ڪهڙا سبب آهن؟

حقيقت ۾، رات جي خوف جو صحيح سبب اڃا تائين نامعلوم آهي. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جو شعور گهري ننڊ ۽ جاڳڻ جي وچ ۾ ڦاسي پيو هوندو آهي. ڇاڪاڻ ته توهان مڪمل طور تي جاڳندا نه آهيو، ٻين لاءِ توهان کي تسلي ڏيڻ يا جاڳائڻ ڏکيو آهي.

رات جي خوف جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

ڪجھ شيون هن رات جي دهشت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون يا خراب ڪري سگهن ٿيون. اهي آهن:

• جڏهن توهان کي بخار هجي ('بخار هجڻ')
• ننڊ جي کوٽ يا ننڊ جي کوٽ
• رڪاوٽيندڙ ننڊ اپنيا، هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ ننڊ دوران ساهه کڻڻ ۾ خلل پوي ٿو.
• سخت دٻاءُ يا پريشاني
• سخت جذباتي دٻاءُ ('جذباتي دٻاءُ')
• شراب پيئڻ (خاص ڪري بالغن ۾)

ڪنهن کي رات جي خوف جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي؟

اهو ڪنهن به عمر ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو. تاهم، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اها بيماري (موروثي) آهي، ته توهان کي به ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي .

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي ننڊ سان لاڳاپيل ٻيون حالتون آهن، جهڙوڪ رڪاوٽون ننڊ جي اپنيا يا وقتي عضون جي حرڪت جي خرابي ( هڪ حالت جيڪا توهان جي عضون کي ننڊ دوران مروڙيندي آهي)، توهان کي رات جي خوف جي ترقي جو وڌيڪ خطرو آهي.

ڇا رات جو خوف پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو؟

ها، ڪڏهن ڪڏهن هي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. هڪ ته اهو توهان جي يا توهان جي ٻار جي ننڊ ۾ خلل وجهي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي گهٽائي ٿو.

ٻي ڳالهه جسماني زخم آهي.هن وقت دوران، سخت ڌڪ لڳڻ، بستري تان ڪري پوڻ، يا بستري جي ويجهو ٽيبلن ۽ ڪرسين سان ٽڪرائجڻ جو خطرو هوندو آهي، جنهن جي ڪري زخم لڳندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، توهان صبح جو جاڳڻ تي پنهنجي جسم تي زخم به محسوس ڪري سگهو ٿا. اهڙا ڪيس پڻ آهن جتي ڪجهه زخم سنگين هوندا آهن ۽ انهن کي طبي امداد جي ضرورت هوندي آهي.

رات جي خوف جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي توهان کان يا توهان جي ٻار جي والدين کان توهان جي علامتن بابت پڇندا ۽ جسماني معائنو ڪندا ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڇا اهو رات جو خوف آهي. جيڪڏهن اهو تمام گهٽ ٿئي ٿو، جهڙوڪ سال ۾ ڪجهه ڀيرا، ته ان کي عام طور تي ڪنهن به وڏي علاج جي ضرورت ناهي. پر جيڪڏهن اهو بار بار ٿئي ٿو، جهڙوڪ هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

گھڻن ڪيسن ۾، ڪنهن به اضافي ٽيسٽ جي ضرورت ناهي. تاهم، جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ضروري سمجهي ٿو، ته هو هڪ EEG (اليڪٽروئنسيفالوگرام) (هڪ ٽيسٽ جيڪو دماغي سرگرمي کي ماپيندو آهي) يا هڪ پوليسومنوگرافي (رات جو ننڊ جو مطالعو) جو حڪم ڏئي سگهي ٿو ته جيئن ساڳين علامتن سان ٻين حالتن جي جانچ ڪري سگهجي (مثال طور، رڪاوٽي ننڊ اپنيا).

رات جي خوف کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

ڪو به اهڙو علاج ناهي جيڪو سڀني لاءِ ڪم ڪري.

پهرين ڳالهه اها آهي ته رات جي خوف واري شخص جي حفاظت کي يقيني بڻايو وڃي. پوءِ، اهو بهتر آهي ته انتظار ڪيو وڃي جيستائين اهو واقعو پاڻمرادو ختم ٿي وڃي. جيئن ته رات جي خوف واري شخص کي ٻئي ڏينهن ان جي ڪا به ياد نه هوندي آهي، تنهن ڪري ٻئي ڏينهن واقعي بابت ڳالهائڻ ۽ انهن کي ان جي وضاحت ڪرڻ سان راحت ملي سگهي ٿي. ان کان علاوه، ننڊ جي محرومي، رڪاوٽيندڙ ننڊ جي تڪليف، يا بخار جهڙن محرڪن جي سڃاڻپ ۽ علاج ڪرڻ سان انهن واقعن جي تعدد گهٽجي سگهي ٿي.

توهان جو ڊاڪٽر دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا تجويز ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهائڻ. توهان جي ذهني صحت توهان جي ننڊ تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي.

ڇا رات جي خوف لاءِ دوائون آهن؟ (دوائون)

ڊاڪٽر عام طور تي رات جي خوف جي علاج لاءِ دوا نه ڏيندا آهن. دوا جي ضرورت تمام گهٽ هوندي آهي، يعني جيڪڏهن علامتون ايتريون سخت هجن جو بار بار زخمي ٿين، ۽ جيڪڏهن مٿي ذڪر ڪيل 'ٽرگرز' جي علاج کان پوءِ به علامتون بهتر نه ٿين. تڏهن به، اهو ٻين بنيادي حالتن جي علاج لاءِ ڏنو ويندو آهي، جهڙوڪ پريشاني، مثال طور.

جيڪڏهن توهان کي رات جو خوف هجي ته ڇا ٿيندو؟

رات جو خوف تمام گهڻو پريشان ڪندڙ آهي، نه رڳو توهان لاءِ پر توهان جي گهر جي ٻين لاءِ پڻ. والدين، سنڀاليندڙ، ۽ ساٿي سمهڻ وارا جڏهن اهو ڏسندا آهن ته تمام گهڻو ڊڄي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته ان وقت ان شخص کي تسلي ڏيڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

جڏهن ته، رات جو خوف هميشه موجود نه هوندو آهي. ڪيترائي ٻار هاءِ اسڪول پهچڻ تائين انهن کان وڌي ويندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي ڪنهن بنيادي طبي حالت سان لاڳاپيل هوندا آهن، ۽ جڏهن ان حالت جو علاج ڪيو ويندو آهي، ته رات جو خوف گهٽجي ويندو آهي.

جيڪڏهن اهو بار بار ٿئي ٿو، يا جيڪڏهن توهان سٺي ننڊ نه ٿا ڪريو، ته ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو.

رات جي خوف کان ڪيئن بچجي؟ (روڪٿام)

هڪ ڊاڪٽر توهان کي توهان جي ننڊ جي صفائي کي بهتر بڻائڻ بابت صلاح ڏئي سگهي ٿو. اهو توهان کي گهربل ننڊ جي مقدار ۽ معيار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو رات جي خوفن جي تعدد کي پڻ گهٽائي سگهي ٿو. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• مقرر وقت تي سمهڻ جي عادت وجهو ۽ عمر جي مناسبت سان سمهو.
• سمهڻ کان اڳ شراب يا ڪيفين وارا مشروبات (چانهه، ڪافي) پيئڻ کان پاسو ڪريو.
• پنهنجي ڪمري مان پريشانيون ختم ڪريو، جهڙوڪ روشن روشنيون ۽ تيز آواز.
• جيڪڏهن توهان کي ننڊ سان لاڳاپيل ٻيون حالتون آهن، جهڙوڪ سليپ اپنيا، ته انهن جو علاج ڪرايو.
• رات جي وقت حفاظت لاءِ ، ممڪن طور تي خطرناڪ شيون، جهڙوڪ ٽيبل ۽ ڪرسيون، بستري کان پري رکو.

ڇا توهان کي ڪنهن کي جاڳائڻ گهرجي جڏهن انهن کي رات جو خوف هجي؟

نه، ماهر چون ٿا ته جڏهن ڪنهن کي رات جو خوف هجي ته توهان کي جاڳائڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي.

توهان جو پهريون ردعمل شايد اهو هجي ته توهان ان شخص کي پڪڙڻ ۽ انهن کي روڪڻ جي ڪوشش ڪريو. پر اهو توهان ۽ رات جي خوف واري شخص ٻنهي لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته انهن جو دماغ گهري ننڊ ۾ هوندو آهي ۽ اهي آساني سان جاڳندا نه آهن. حقيقت ۾، انهن کي جاڳائڻ جي ڪوشش اصل ۾ رات جي خوف کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي.

بهترين ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي ته، جيڪڏهن هو بستري مان اٿي، ته نرميءَ سان کيس واپس بستري تي وٺي وڃو ۽ آهستي، پرسڪون ۽ نرميءَ سان ڳالهايو. اهو هن کي تقريب ختم ٿيڻ تي واپس سمهڻ ۾ مدد ڪندو. اهو پڻ ضروري آهي ته هن سان گڏ رهو ۽ سيڪيورٽي فراهم ڪريو جيستائين هو واپس سمهي نه پوي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

اهڙن حالتن ۾، توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي:

• جيڪڏهن رات جو خوف اڪثر ٿئي ٿو (هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا).
• جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار سٺي ننڊ نه ڪري رهيو آهي.
• جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار رات جي دهشتگردي کان پوءِ زخمي ٿيو آهي.
• جيڪڏهن اهي واقعا هر رات بار بار ٿين ٿا، خاص ڪري رات جي ٻئي اڌ ۾.
• جيڪڏهن واقعا هڪ منٽ کان گهٽ وقت تائين رهن ٿا (اهو هڪ مختلف صورتحال ٿي سگهي ٿو).
• جيڪڏهن ٻيون علامتون آهن جهڙوڪ خراٽي، وات مان ساهه کڻڻ، ۽ ڏينهن جو گهڻو ننڊ اچڻ .

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

• منهنجي ٻار کي رات جو خوف ڇو ٿي رهيو آهي؟
• ڇا مون/منهنجي ٻار کي ننڊ جي مطالعي جي ضرورت آهي؟
• مان پنهنجي ننڊ جي صفائي کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهان ٿو؟
• جڏهن مون کي رات جو خوف هجي ته مان ڪيئن محفوظ رهي سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان رات جي وچ ۾ ڪنهن کي رڙيون ڪندي ۽ سخت جدوجهد ڪندي ٻڌو ٿا، ته سڀ کان خراب ڳالهه جيڪا توهان سان ٿي سگهي ٿي اها آهي ته توهان محسوس ڪيو ته توهان انهن کي تسلي ڏيڻ لاءِ ڪجهه به نٿا ڪري سگهو. ٻئي طرف، جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ڪو شايد توهان کي ٻڌائي ته توهان ۾ رات جي خوف جون علامتون هيون. پر توهان کي ان مان ڪجهه به ياد ناهي.

جيئن نالو مان ظاهر آهي، رات جو خوف هر ڪنهن لاءِ هڪ تمام خوفناڪ تجربو آهي. اهي علامتون توهان ۽ توهان جي گهر جي ٻين لاءِ سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي رات جو بار بار خوف محسوس ٿئي ٿو، ته پوءِ ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. هو توهان کي سبب ڳولڻ، محرڪن کان بچڻ، ۽/يا ڪنهن به بنيادي طبي حالتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، رات جي خوف کان ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، خاص طور تي جڏهن ڳالهه ننڍڙن ٻارن جي اچي ٿي. گهڻو ڪري، اهي وڏا ٿيڻ سان گڏ پاڻ ئي هليا ويندا آهن.

• ڪنهن اهڙي شخص کي جاڳائڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪو رات جو خوف ۾ مبتلا هجي. ان جي بدران، آرام سان انهن کي بستري تي وٺي وڃو ۽ انهن جي حفاظت کي يقيني بڻايو.
• سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ (سمهڻ جي صفائي) تمام ضروري آهي. باقاعده وقت تي بستري تي وڃو ۽ سمهڻ کان اڳ ڪيفين جهڙين شين کان پاسو ڪريو.
• جيڪڏهن اهو بار بار ٿئي ٿو، جيڪڏهن توهان زخمي ٿيو ٿا، يا جيڪڏهن توهان کي ڏينهن جو گهڻو ننڊ اچي ٿي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
• جيڪڏهن بالغن کي رات جو خوف محسوس ٿئي ٿو، ته اهو دٻاءُ يا ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري طبي صلاح وٺو.

جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي.

` رات جو خوف، ننڊ جا خوف، پيراسومنيا، اين آر اي ايم ننڊ، پي ٽي ايس ڊي، پريشاني جي خرابي، ننڊ جي محرومي، رڪاوٽيندڙ ننڊ ايپنيا، اي اي جي، پوليسومنوگرافي، ننڊ جي صفائي، رات جو خوف، ننڊ جا مسئلا، ٻارن جي صحت، ذهني صحت، ننڊ جا خوف، ننڊ ۾ رڙيون ڪرڻ