ڇا توهان جو ٻار ننڊ ۾ رڙيون ڪندو آهي؟ رات جي خوف کي سمجهڻ - نيروگي لنڪا

ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار ڪڏهن ڪڏهن رات جي وچ ۾ جاڳي ٿو، رڙيون ڪري ٿو، ۽ بستري مان ڀڄڻ جي ڪوشش ڪري ٿو؟ ڇا اهي اکيون کليل نظر اچن ٿا، پر اهي توهان کي سڃاڻي نٿا سگهن، جڏهن ته پسينو وهي رهيو آهي، ساهه کڻڻ ۾ مشڪل ٿي رهيو آهي، ۽ انتهائي بيچيني سان ڪم ڪري رهيو آهي؟ توهان انهن کي ڪيترو به آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇا توهان کي انهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي؟ حيرت جي ڳالهه آهي ته، جڏهن توهان صبح جو انهن کان ان بابت پڇو ٿا، ته انهن کي واقعي جي ڪا به ياد ناهي. هي حالت آهي جنهن کي اسين رات جو خوف سڏيندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن ننڊ جو خوف به سڏيو ويندو آهي. مهرباني ڪري پريشان نه ٿيو؛ هي هڪ عام واقعو آهي، خاص طور تي ننڍڙن ٻارن ۾. اچو ته هتي نيروگي لنڪا ۾ ان تي تفصيل سان بحث ڪريون.

رات جو خوف ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، رات جو خوف تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جو دماغ "اڌ ننڊ، اڌ جاڳ" جي حالت ۾ هوندو آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان خواب ۽ حقيقت جي وچ ۾ ڦاٿل آهيو. انهن قسطن دوران، توهان کي زبردست خوف يا خوف محسوس ٿي سگهي ٿو. توهان يا توهان جو ٻار اوچتو بستري تي ويٺي، ٻاهر ٽپو ڏئي، روئي، رڙيون ڪري، گهڻو پسي سگهي ٿو، يا تيز دل جي ڌڙڪڻ جو تجربو ڪري سگهي ٿو. اهي قسطون عام طور تي هڪ کان 30 منٽن تائين ڪٿي به رهنديون آهن، جنهن کان پوءِ توهان عام طور تي ننڊ ۾ واپس ايندا آهيو.

ڪنهن به ماءُ پيءُ يا ساٿي لاءِ جيڪو مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، رات جي خوف جو تجربو ڪندڙ ڪنهن کي تسلي ڏيڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو شخص مڪمل طور تي هوش ۾ نه هوندو آهي. حيرت جي ڳالهه آهي ته، جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ته توهان کي واقعي جي ڪا به ياد نه هوندي!

رات جو خوف ننڊ سان لاڳاپيل رويي ۽ حرڪت جي خرابين جي هڪ گروپ سان تعلق رکي ٿو جن کي پيراسومنيس سڏيو ويندو آهي. اهي اڪثر ڪري ننڊ جي گهري مرحلي دوران ٿين ٿا، جنهن کي NREM (نان ريپڊ آئي موومينٽ) ننڊ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، عام طور تي سمهڻ جي پهرين ڪجهه ڪلاڪن اندر.

ٻارن ۾ رات جو خوف

ٻار رات جي خوف جو شڪار وڌيڪ هوندا آهن، خاص طور تي 3 کان 7 سالن جي عمر جي وچ ۾. اڪثر ڪيسن ۾، جيئن ٻار وڏا ٿين ٿا ۽ جوانيءَ جي ويجهو اچن ٿا، اهي واقعا قدرتي طور تي ختم ٿي ويندا آهن، تنهنڪري تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.

هڪ قسط دوران، توهان جو ٻار اکيون کليل هجن پر خالي، غير جوابده، يا توهان کي سڃاڻڻ جي قابل نه نظر اچن. اهي شايد پنهنجون اکيون بند به رکن. جڏهن توهان ڳالهايو ٿا ته اهي جواب نه ڏئي سگهن ٿا، ۽ انهن کي تسلي ڏيڻ جي ڪوشش انهن کي وڌيڪ بيچيني به ڪري سگهي ٿي. ڪجهه ٻار پنهنجا پير ڌڪي سگهن ٿا، بڙ بڙ ڪري سگهن ٿا، يا اهڙيون ڳالهيون چئي سگهن ٿا جيڪي گهٽ معنيٰ رکن ٿيون. جيڪي ٻار رات جي خوف جو تجربو ڪن ٿا اهي بعد ۾ ننڊ ۾ هلڻ يا بستري ۾ پيٽ ڀرڻ جو شڪار ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، انهن کي ايندڙ صبح جي قسط جي ڪا به ياد نه هوندي.

نديشا جي ڪهاڻي تي غور ڪريو، هڪ ماءُ جنهن جو چار سالن جو پٽ، سينوڪا، اوچتو رات جو 11:00 وڳي رڙيون ڪندي ۽ بستري تان ٽپو ڏيندي جاڳي پوندو هو. جڏهن نديشا چيڪ ڪرڻ لاءِ وئي، ته هن کيس وڏين اکين سان ويٺو ڏٺو، پسيني ۾ ٻڏل، ۽ زور سان روئي رهيو هو. جڏهن هن پڇيو، "ڇا ٿيو آهي، پٽ؟" ته هو کيس سڃاڻي به نه سگهيو. هو ڪنهن اڻ ڏٺل شيءِ ڏانهن اشارو ڪندو هو، خوف ۾ ٿڙڪندو هو. جڏهن هوءَ کيس جهليندي هئي، ته هو جدوجهد ڪندو هو ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڌڪ هڻندو هو. 10 کان 15 منٽن کان پوءِ، سينوڪا واپس سمهي پوندو هو. صبح جو، هن کي واقعي جي ڪا به ياد نه هوندي هئي. جڏهن ته نديشا لاءِ اهو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ هو، سندس ڊاڪٽر تصديق ڪئي ته اهو صرف رات جي خوف جو ڪيس هو.

بالغن ۾ رات جو خوف

رات جو خوف بالغن ۾ گهٽ عام آهي. بهرحال، جيڪڏهن اهي ٿين ٿا، ته بالغن کي زخمي ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اوچتو بستري مان ٽپو ڏئي سگهن ٿا يا ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا، فرنيچر سان ٽڪرائڻ يا انهن جي ڪمري ۾ ٻين رڪاوٽن جو خطرو آهي.

بالغن ۾، رات جو خوف ڪڏهن ڪڏهن ذهني صحت جي ڪنهن بنيادي پريشاني جي نشاني ٿي سگهي ٿو. مثال طور، اهي سخت صدمي کان پوءِ پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) يا سخت پريشاني جي خرابين سان ڳنڍيل هوندا.

رات جي خوف ۽ خوابن ۾ ڇا فرق آهي؟

گھڻا ماڻهو رات جي خوف کي خوفناڪ خوابن سان گڏ ڪن ٿا، پر انهن ۾ اهم فرق آهن. اچو ته انهن تي نظر وجهون:

• رات جو دهشت:
• توکي صبح جو واقعو ياد ناهي .
• توکي تسلي ڏيڻ تمام ڏکيو آهي؛ تون گهڻو ڪري لاتعلق رهين ٿو.
• توهان بستري تان ٽپو ڏئي سگهو ٿا، رڙيون ڪري سگهو ٿا، ڌڪ هڻي سگهو ٿا، يا ڊوڙي سگهو ٿا.
• اهو گهري NREM ننڊ دوران ٿئي ٿو، عام طور تي رات جي پهرين ڪجهه ڪلاڪن ۾.
• توهان جون اکيون کليل هجن پر توهان کي پنهنجي آس پاس جي ماحول جي خبر نه هجي.

• خوفناڪ خواب:
• توهان کي عام طور تي خواب ياد هوندو آهي ، جنهن ڪري توهان ڊڄندي جاڳندا آهيو.
• جيڪڏهن ڪو توهان سان ڳالهائي ٿو، ته توهان انهن کي سڃاڻو ٿا ۽ انهن کي تسلي ڏئي سگهو ٿا.
• توهان عام طور تي بستري ۾ رهندا آهيو؛ جسماني ڌڪ لڳڻ يا ڊوڙڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي.
• REM ننڊ (خوابن جي مرحلي) دوران ٿئي ٿو، عام طور تي صبح جو سوير.
• جاڳڻ کان پوءِ توهان کي فوري طور تي مڪمل طور تي هوش اچي ويندو آهي.

"سادي لفظن ۾، رات جو خوف هڪ گهري ننڊ دوران خوف جي حالت آهي جتي توهان بي هوش آهيو ۽ توهان جي ڪمن کان بي خبر آهيو. هڪ خوفناڪ خواب هڪ خراب خواب کان پوءِ خوف جي حالت آهي، جتي توهان مڪمل طور تي هوش ۾ جاڳندا آهيو."

رات جو خوف ڪيترو عام آهي؟

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 1 کان 12 سالن جي عمر وارن 1٪ کان 6.5٪ ٻارن ۾ هن بيماري جو امڪان آهي. بالغن ۾ اهو تمام گهٽ عام آهي.

رات جي خوف جون نشانيون ڇا آهن؟

ڏسڻ لاءِ ڪيترائي مختلف نشان ۽ علامتون آهن:

• جسماني نشانيون:
• پسڻ
• رڙيون ڪرڻ يا روئڻ
• هائپر وينٽيليٽنگ
• تيز دل جي ڌڙڪن
• ڊِلا ٿيل شاگرد
• تيز، زوردار حرڪتون (ڇڪڻ)
• ننڊ ۾ هلڻ

• علامتن جو تجربو:
• شديد خوف
• هراس
• مونجهارو
• آس پاس جي ماحول جي ڪا به خبر ناهي
• ٻين کي تسلي ڏيڻ يا جواب ڏيڻ ۾ ناڪامي
• جاڳڻ ۾ ڏکيائي
• صبح جو رات جو خوف ياد ناهي.

رات جي خوف جو سبب ڇا آهي؟

سچ پڇو ته، رات جي خوف جو صحيح سبب اڃا تائين نامعلوم آهي. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهي تڏهن ٿين ٿا جڏهن توهان جو دماغ گهري ننڊ ۽ جاڳڻ جي مرحلي جي وچ ۾ "ڦاسي" ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته توهان انهن قسطن دوران مڪمل طور تي جاڳندا نه آهيو، اهو اڪثر ڪري ٻين لاءِ توهان کي تسلي ڏيڻ يا جاڳائڻ ڏکيو هوندو آهي.

رات جي خوف کي ڇا جنم ڏئي ٿو؟

ڪجهه عنصر انهن قسطن کي متحرڪ يا وڌائي سگهن ٿا. عام محرڪن ۾ شامل آهن:

• بخار
• ننڊ جي کوٽ يا انتهائي ٿڪاوٽ
• رڪاوٽيندڙ ننڊ جي تڪليف (هڪ اهڙي حالت جتي ننڊ دوران ساهه کڻڻ ۾ بار بار رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي)
• دٻاءُ يا پريشاني جي اعليٰ سطح
• جذباتي دٻاءُ
• شراب جو استعمال (خاص طور تي بالغن ۾)

ڪير سڀ کان وڌيڪ خطري ۾ آهي؟

ڪو به ماڻهو ڪنهن به عمر ۾ رات جي خوف جو تجربو ڪري سگهي ٿو. تاهم، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪڏهن انهن قسطن (جينياتيات) جي خانداني تاريخ آهي، ته توهان جي انهن جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌي ٿو.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان ٻين ننڊ جي خرابين جو شڪار آهيو - جهڙوڪ رڪاوٽ واري ننڊ جي تڪليف يا پيريوڊڪ لِمب موومينٽ ڊس آرڊر - توهان کي رات جي خوف جو تجربو ڪرڻ جو وڌيڪ خطرو آهي.

ڇا رات جو خوف پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو؟

ها، اهي ثانوي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هڪ بنيادي پريشاني توهان يا توهان جي ٻار جي ننڊ ۾ خلل آهي، جيڪا مجموعي ننڊ جي معيار کي گهٽائي ٿي.

هڪ ٻيو خدشو جسماني زخم جو خطرو آهي. ڇاڪاڻ ته انهن واقعن ۾ سخت ڌڪ شامل ٿي سگهن ٿا، توهان بستري مان ڪري سگهو ٿا يا فرنيچر سان ٽڪرائجي سگهو ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ زخم يا وڌيڪ سنگين زخم ٿي سگهن ٿا. ڪجهه حالتن ۾، ڪنهن به حملي دوران لڳل زخمن لاءِ طبي مداخلت جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

رات جي خوف جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جڏهن توهان نيروگي لنڪا ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته اهي توهان جي علامتن (يا توهان جي ٻار جي) جو جائزو وٺندا ۽ جسماني معائنو ڪندا ته اهو تصديق ڪرڻ لاءِ ته ڇا اهو واقعي رات جو دهشتگردي آهي. جيڪڏهن قسطون ناياب آهن، ته عام طور تي ڪو به علاج ضروري ناهي. تاهم، جيڪڏهن اهي هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿين ٿا، ته توهان کي ضرور پيشه ور طبي صلاح وٺڻ گهرجي.

وڏي پيماني تي جاچ جي ضرورت تمام گهٽ هوندي آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اهو ضروري سمجهي ٿو، ته اهي EEG (دماغي سرگرمي جو جائزو وٺڻ لاءِ) يا پوليسومنوگرافي (رات جو ننڊ جو مطالعو) جي سفارش ڪري سگهن ٿا ته جيئن رڪاوٽ واري ننڊ جي بيماري (Obstructive Sleep Apnea) جهڙين ٻين حالتن کي رد ڪري سگهجي.

رات جي خوف کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

ڪو به هڪ ئي علاج ناهي جيڪو سڀني لاءِ مناسب هجي، پر اسان هتي توهان جي انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ آهيون.

پهرين ترجيح قسط دوران توهان جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ آهي. اڪثر ڪري اهو بهتر هوندو آهي ته قسط جي پاڻمرادو ختم ٿيڻ جو انتظار ڪيو وڃي. جيئن ته توهان کي شايد اهو واقعو ياد نه هوندو، تنهن ڪري ٻئي ڏينهن ان تي خاموشي سان بحث ڪرڻ سان اطمينان حاصل ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ننڊ جي محرومي، رڪاوٽيندڙ ننڊ جي بيماري، يا بخار جهڙن محرڪن کي حل ڪرڻ سان انهن واقعن جي تعدد کي گهٽائي سگهجي ٿو.

توهان جو نيروگي لنڪا جو طبيب شايد دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون به تجويز ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ذهني صحت جي پيشه ور سان ڳالهائڻ ، ڇاڪاڻ ته توهان جي جذباتي ڀلائي توهان جي ننڊ جي صحت سان ويجهي ڳنڍيل آهي.

ڇا رات جي خوف لاءِ دوائون آهن؟

دوائون تمام گهٽ استعمال ٿينديون آهن. انهن کي صرف انتهائي ڪيسن ۾ سمجهيو ويندو آهي جتي قسطون بار بار زخمي ٿيڻ جو سبب بڻجنديون آهن يا بنيادي محرڪن جي علاج کان پوءِ بهتر نه ٿينديون آهن. تڏهن به، دوائون عام طور تي پريشاني جهڙي بنيادي حالت جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آهن.

رات جي خوف سان زندگي ڪيئن آهي؟

رات جو خوف توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. والدين يا ساٿين لاءِ، ڪنهن واقعي کي ڏسڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان پنهنجي پياري کي جاڳائي يا آرام نه ٿا ڪري سگهو ته توهان بيوس محسوس ڪري سگهو ٿا.

جيتوڻيڪ، رات جو خوف عام طور تي مستقل حالت نه آهي. ڪيترائي ٻار پنهنجي نوجواني جي سالن کان اڳ انهن مان نڪرندا آهن. ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري بنيادي مسئلن سان لاڳاپيل هوندا آهن، انهن حالتن کي منظم ڪرڻ سان عام طور تي رات جو خوف حل ٿي ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان انهن جو بار بار تجربو ڪندا آهيو يا توهان جي ننڊ جو معيار خراب ٿي رهيو آهي، مهرباني ڪري پنهنجي نيروگي لنڪا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪريو. هنگامي حالت ۾، مهرباني ڪري 911 تي ڪال ڪريو يا پنهنجي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪريو.

رات جي خوف کي ڪيئن روڪيو وڃي (روڪٿام)

هڪ طبي پيشيور توهان جي ننڊ جي صفائي کي بهتر بڻائڻ لاءِ هدايت فراهم ڪري سگهي ٿو. اهو يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان کي ننڊ جي صحيح مقدار ۽ معيار ملي ٿي، جيڪا رات جي خوف جي تعدد کي به گهٽائي سگهي ٿي. تجويز ڪيل طريقا شامل آهن:

• سمهڻ جي وقت جو هڪجهڙو معمول قائم ڪريو ۽ پنهنجي عمر جي مطابق سمهڻ جي مقدار جو مقصد رکو.
• سمهڻ کان اڳ شراب يا ڪيفين وارا مشروبات (جهڙوڪ چانهه يا ڪافي) پيئڻ کان پاسو ڪريو .
• پنهنجي ڪمري مان ننڊ جي خلل کي ختم ڪريو ، جهڙوڪ روشن روشنيون يا گهڻو شور.
• ننڊ جي خرابين، جهڙوڪ ننڊ جي اپنيا لاءِ علاج ڳوليو .
• زخم کان بچڻ لاءِ بستري جي ٽيبل يا ڪرسين جهڙن امڪاني خطرن کي بستري کان پري منتقل ڪندي بيڊ روم جي حفاظت کي يقيني بڻايو .

ڇا توهان کي ڪنهن کي جاڳائڻ گهرجي جيڪو رات جو خوف محسوس ڪري رهيو آهي؟

نه، ماهر صلاح ڏين ٿا ته توهان کي رات جي دهشتگردي دوران ڪنهن کي جاڳائڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي.

توهان جي پهرين جبلت شايد انهن کي ڇهڻ يا انهن کي ان مان ڪڍڻ جي ڪوشش ڪرڻ هجي. بهرحال، اهو توهان ۽ خوف جو تجربو ڪندڙ شخص ٻنهي لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. انهن جو دماغ گهري ننڊ جي حالت ۾ آهي، جنهن جي ڪري انهن کي جاڳڻ ڏکيو ٿي رهيو آهي. حقيقت ۾، انهن کي جاڳائڻ جي ڪوشش اڪثر ڪري رات جي خوف کي ڊگهو ڪري سگهي ٿي.

بهترين طريقو اهو آهي ته جيڪڏهن اهي جاڳيا آهن ته انهن کي نرميءَ سان واپس بستري تي هدايت ڪئي وڃي، ۽ انهن سان پرسڪون، پرسڪون ۽ نرم آواز ۾ ڳالهايو وڃي. اهو انهن کي قسط گذرڻ کان پوءِ سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ ضروري آهي ته انهن جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ ويجهو رهو جيستائين اهي آرامده ننڊ ۾ واپس نه اچن.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي؟

مھرباني ڪري ھيٺ ڏنل حالتن ۾ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو:

• جيڪڏهن رات جو خوف اڪثر ٿي رهيو آهي (هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا).
• جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار مناسب، پرسڪون ننڊ نه ٿو ڪري.
• جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار رات جي دهشتگردي جي واقعي دوران زخمي ٿيو آهي .
• جيڪڏهن قسطون هر رات ٿين ٿيون، خاص ڪري رات جي ٻئي اڌ ۾.
• جيڪڏهن قسطون هڪ منٽ کان گهٽ رهن ٿيون (اهو هڪ مختلف بنيادي حالت جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو).
• جيڪڏهن توهان ٻيون علامتون ڏسو ٿا جهڙوڪ خراٽي، وات مان ساهه کڻڻ، يا ڏينهن جو گهڻو ننڊ اچڻ.

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سوال

• مون/منهنجي ٻار سان رات جو هي خوف ڇو ٿي رهيا آهن؟
• ڇا مون/منهنجي ٻار کي ننڊ جي مطالعي جي ضرورت آهي؟
• مان پنهنجي ننڊ جي صفائي کي ڪيئن اثرائتي طريقي سان بهتر بڻائي سگهان ٿو؟
• رات جي دهشتگردي جي واقعي دوران مان ماحول کي ڪيئن محفوظ رکي سگهان ٿو؟

رات جي وچ ۾ ڪنهن جي رڙ ڪرڻ يا مارڻ تي جاڳڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ بيوس محسوس ڪرڻ قدرتي آهي. ان جي برعڪس، توهان کي ٻڌايو وڃي ته توهان کي رات جو خوف هو، پر توهان کي ان جي ڪا به ياد ناهي.

تعريف جي لحاظ کان، رات جو خوف هر ڪنهن لاءِ هڪ ناقابل يقين حد تائين پريشان ڪندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو، اڪثر ڪري توهان يا توهان جي گهر وارن کي معياري آرام حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو جيڪو توهان کي گهربل آهي.

جيڪڏهن رات جو خوف برقرار رهي، هميشه ڊاڪٽر سان ڳالهايو.اهي محرڪن جي سڃاڻپ ڪرڻ، بنيادي صحت جي حالتن کي حل ڪرڻ، ۽ انتظام جو منصوبو مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن ڪا فوري طبي ايمرجنسي هجي، ته مهرباني ڪري 911 تي ڪال ڪريو يا ويجهي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪريو.

اهم شيون (نيروگي لنڪا)

رات جو خوف عام طور تي خوف جو سبب نه هوندو آهي، خاص طور تي ننڍڙن ٻارن ۾، ۽ اڪثر ڪري وڏا ٿيڻ سان گڏ پاڻ ئي حل ٿي ويندا آهن.

• رات جي خوف دوران ڪنهن کي جاڳائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ان جي بدران، نرميءَ سان انهن کي بستري تي واپس هدايت ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته اهي محفوظ آهن.
• ننڊ جي صفائي تمام ضروري آهي. سمهڻ جو هڪجهڙو شيڊول برقرار رکو ۽ سمهڻ کان اڳ ڪيفين کان پاسو ڪريو.
• جيڪڏهن قسطون بار بار ٿين ٿيون، زخم جو سبب بڻجن ٿيون، يا ڏينهن جي وقت سخت ننڊ اچي ٿي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
• بالغن ۾، رات جو خوف شايد دٻاءُ يا ٻين صحت جي مسئلن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري پيشه ورانه طبي تشخيص جي سفارش ڪئي وئي آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد نيروگي لنڪا ذريعي موجود آهي.

ڪي ورڊ: رات جو خوف، ننڊ جا خوف، پيراسومنيا، اين آر اي ايم ننڊ، پي ٽي ايس ڊي، پريشاني جي خرابي، ننڊ جي محرومي، رڪاوٽي ننڊ ايپنيا، اي اي جي، پوليسومنوگرافي، ننڊ جي صفائي، رات جو خوف، ننڊ جا مسئلا، ٻارن جي صحت، ذهني صحت، خوفناڪ خواب، ننڊ ۾ رڙيون ڪرڻ