رات جو کنگهه جي ڪري ننڊ نه ٿي اچي؟ اچو ته هن مسئلي کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي ان بابت ڳالهايون! (رات جو کنگهه)

ڇا توهان کي خراب کنگهه آهي جيڪا رات جو شروع ٿئي ٿي جڏهن توهان بغير ڪنهن مسئلي جي بستري تي ويندا آهيو؟ جڏهن توهان هر وقت کنگهه ڪندا آهيو، توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، اکيون بند ڪرڻ ته پري جي ڳالهه آهي، صحيح؟ هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ تمام پريشان ڪندڙ مسئلو آهي. جڏهن توهان سٺي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، ته توهان جي جسم کي ڪافي آرام نه ٿو ملي ۽ شفا جي عمل ۾ دير ٿي ويندي آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هي کنگهه رات جو ڇو وڌي ٿي، ۽ اسان ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا.

کنگهه صرف رات جو ڇو خراب ٿيندي آهي؟

رات جو کنگهه جي خراب ٿيڻ جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو ايترو سادو ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا. اچو ته مکيه سببن تي نظر وجهون.

1. نڪ مان نڪ نڪرڻ کان پوءِ

هي رات جي وقت کنگهه جو سڀ کان عام سبب آهي. ٿورو سوچيو، جڏهن اسان سڄو ڏينهن بيٺا ۽ ويٺا رهون ٿا، ته اسان جي نڪ ۽ ڳلي ۾ ٺهندڙ بلغم آساني سان ڪشش ثقل جي ڪري اسان جي پيٽ ۾ وڃي ٿو. اسان کي ان جو احساس به نه ٿيندو آهي.

پر جڏهن اسين رات جو ليٽندا آهيون ته هي بلغم هيٺ وڃڻ بدران اسان جي ڳلي جي پوئين پاسي گڏ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. اهو هڪ بند ٿيل نالي وانگر آهي. ان کي اسين "پوسٽ ناسل ڊرپ" سڏين ٿا. هن طريقي سان گڏ ٿيندڙ بلغم ڳلي ۾ خارش ۽ بندش پيدا ڪري ٿو، جنهن جي ڪري کنگهه ٿئي ٿي. اهو ئي سبب آهي جو اسان صبح جو جاڳندا آهيون ۽ محسوس ڪندا آهيون ته اسان جو ڳلي ۾ خارش ٿي رهي آهي.

2. گيسٽرائٽس (GERD) جو سخت ڪيس

گھڻا ماڻهو نٿا ڄاڻن ته کنگهه ۽ گيسٽرائٽس جي وچ ۾ ڪو تعلق آهي. اسان ان کي "(گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري - GERD)" سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن تيزابي معدي جو تيزاب واپس وهندو آهي، يعني، غذائي نالي سان گڏ، ڳلي ۾.

جڏهن اسين بيٺا آهيون، ته ڪشش ثقل هن تيزاب کي پيٽ ۾ رکي ٿي. پر جڏهن اسين جهڪيون ٿا، جيئن بوتل کي پاسي تي ڦيرايون ٿا، ته هي تيزاب آساني سان ڳلي ۾ داخل ٿي سگهي ٿو. جڏهن هي تيزاب ڳلي ۾ لڳندو آهي، ته ان ۾ جلن پيدا ٿيندي آهي ۽ مسلسل خشڪ کنگهه جو سبب بڻجندي آهي.

3. ڦڦڙن سان لاڳاپيل مسئلا

ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ڦڦڙن ۾ انفيڪشن هجي، تڏهن به رات جو کنگهه وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. اسان جي ڦڦڙن جي اندر، تمام ننڍا وار جهڙا ڍانچا آهن جن کي 'سيليا' سڏيو ويندو آهي . انهن جو ڪم ڦڦڙن ۾ ناپسنديده بلغم کي مٿي ۽ ٻاهر ڌڪڻ آهي. جڏهن اسان ليٽيل هوندا آهيون، ته انهن 'سيليا' لاءِ پنهنجو ڪم ڪرڻ آسان هوندو آهي. تنهن ڪري، جڏهن اهي بلغم کي ٻاهر ڪڍڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ته اسان جو جسم انهن کي کنگهه ڪندي مدد ڪندو آهي.

4. ٻيا سبب

• الرجي ۽ دمہ: جيڪڏهن توهان کي مٽي، ڪوب جالن ۽ پالتو جانورن جي خارش جهڙين شين کان الرجي آهي، ته توهان جي ڪمري ۾ اهي شيون توهان کي رات جو وڌيڪ کنگهه ڪري سگهن ٿيون. دمہ جا مريض رات جو هوا جي رستي جي حساسيت جي ڪري وڌيڪ کنگهه جو تجربو ڪري سگهن ٿا.
• ڪجهه دوائون: ڪجهه دوائون، جهڙوڪ ACE inhibitors، جيڪي هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آهن، هڪ ضمني اثر طور خشڪ کنگهه جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
• دل جي ناڪامي:جڏهن دل جو ڪم ڪمزور ٿي ويندو آهي، ته ڦڦڙن ۾ رطوبت جمع ٿي سگهي ٿي ۽ کنگهه جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو رت جي رش سان وڌي ويندو آهي.

رات جي کنگهه لاءِ 12 گهريلو علاج

جيڪڏهن توهان جي کنگهه سخت نه آهي، ته توهان هيٺ ڏنل سادي شيون آزمائي سگهو ٿا. پر ياد رکو، جيڪڏهن توهان جي کنگهه جاري رهي ٿي يا توهان ۾ ٻيون سنگين علامتون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

1. مٿو مٿي ڪري سمهو: هي سڀ کان آسان ۽ اثرائتو طريقو آهي. ٻن يا ٽن وهاڻين سان سمهو ۽ پنهنجو مٿو ۽ ڪلهن کي مٿي رکو. هي "(پوسٽ ناسل ڊرپ)" ۽ "(GERD)" ٻنهي لاءِ هڪ سٺو حل آهي.

2. ماکي جو استعمال: ماکي هڪ قدرتي کنگهه جي دوا آهي. اهو ڳلي ۾ سور ۽ کنگهه جي بار بار ٿيڻ جي احساس کي گهٽائي ٿو. هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ هڪ چمچو ماکي ۽ ڪجهه ڦڙا ليمي ملائي رات جو سمهڻ کان اڳ پيئو.

• اهم: هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ڪڏهن به ماکي نه ڏيو.

3. گھڻو پاڻي ۽ سيال پيئو: سڄو ڏينهن گھڻو پاڻي پيئو. اهو بلغم کي پتلي ڪندو ۽ جسم مان ٻاهر ڪڍڻ کي آسان بڻائيندو. اهو پڻ سٺو آهي ته اهڙا ميوا کائو جن ۾ پاڻي جي مقدار وڌيڪ هجي، جهڙوڪ تربوز ۽ انناس.

4. گرم ٻاڦ ساهه کڻو: غسل خاني جا دروازا بند ڪريو، گرم شاور آن ڪريو، ۽ ڪجهه منٽن لاءِ ٻاڦ ساهه کڻو. اهو توهان جي نڪ ۽ ڳلي ۾ جڪڙ ۽ بندش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ بلغم کان وڏي راحت فراهم ڪندو.

5. سنورٽ ڪف ڊراپس: اهي ڳلي جي سور ۽ خشڪ کنگهه لاءِ هڪ عارضي حل آهن. جڏهن ساهه کڻبو آهي، ته اهي وات ۾ لعاب جي پيداوار کي وڌائيندا آهن، ڳلي کي نم رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

6. رات جي ماني بابت محتاط رهو: جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي گيسٽرائٽس (GERD) آهي، ته رات جو ماني سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ اڳ کائو. رات جو تيل، مصالحيدار، مرچ سان ڀريل کاڌو، چاڪليٽ ۽ ڪافي کائڻ کان پاسو ڪريو.

7. هڪ humidifier استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان جي ڪمري ۾ هوا تمام گهڻي خشڪ آهي، ته اهو توهان جي ڳلي ۾ خارش پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ کنگهه جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته ڪمري ۾ نمي کي 40%-50% جي وچ ۾ رکڻ لاءِ humidifier استعمال ڪريو.

8. الرجن کي گھٽايو: بستري ۽ تڪين جا ڍڪ باقاعدي گرم پاڻي ۾ ڌوئو. مٽي کي هٽائڻ لاءِ ڪمري کي چڱي طرح ويڪيوم ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، HEPA فلٽر سان هوا صاف ڪندڙ استعمال ڪريو. پالتو جانورن کي ڪمري کان ٻاهر رکڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.

9. او ٽي سي (اوور دي ڪائونٽر) دوائون:

• هڪ اينٽي هسٽامائن الرجي جي ڪري نڪ مان نڪ جي وهڪري ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• هڪ اينٽي ايسڊ جيڪو پيٽ جي تيزابيت کي گهٽائي ٿو، اهو GERD جي ڪري ٿيندڙ کنگهه ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• جڏهن ته، ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا استعمال نه ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن (ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر).

10. لوڻ واري پاڻي سان گارگل ڪريو:هڪ گلاس گرم پاڻيءَ ۾ هڪ چمچو لوڻ ملائي ان سان ڪيترائي ڀيرا گارگل ڪريو ته جيئن ڳلي جو سور ۽ خارش گهٽجي وڃي.

11. ادرڪ جي چانهه: ادرڪ هڪ قدرتي سوزش مخالف آهي. ادرڪ جي هڪ ٽڪري کي پيس ڪري ۽ رات جو گرم پاڻي ۾ ڀڙڪائي چانهه پيئڻ سان کنگهه کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

12. ٻارن کي دوا ڏيڻ وقت احتياط ڪريو: ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ 4 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي دوائن مان خريد ڪيل کنگهه جي شربت ڏيڻ کان پاسو ڪريو.

اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن گهريلو علاج توهان جي کنگهه کي آرام نه ٿا ڏين، يا جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل سنگين علامتن مان ڪا به آهي، ته مهرباني ڪري بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو.