ڇا توهان به هاڻي 19 سالن جا آهيو؟ اچو ته هن خاص طبي معائني (ويل چائلڊ وزٽ) کان تمام گهڻو آگاهه رهون!

اُنويهن سالن جو ٿيڻ توهان جي زندگي ۾ هڪ تمام اهم سنگ ميل آهي. هي هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن توهان جوان آهيو ۽ مستقبل لاءِ وڏا خواب ڏسندا آهيو. تنهن ڪري، هن وقت دوران پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي. اهو ئي سبب آهي ته هڪ خاص طبي معائنو، جنهن کي "ويل چائلڊ وزٽ" سڏيو ويندو آهي، هن عمر ۾ تمام ضروري آهي. اچو ته ڏسون ته هن دوران ڇا ٿئي ٿو ۽ ان مان توهان کي ڪهڙا فائدا ملندا.

هن طبي معائني دوران توهان کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟

هي هڪ عام ڊاڪٽر کي ڏسڻ وانگر آهي، پر ٿورو مختلف. اهو ئي سبب آهي جو اهي توهان جي صحت تي وڌيڪ ڌيان ڏين ٿا، توهان جي عمر لاءِ مناسب. عام طور تي، ڊاڪٽر ۽/يا نرس هيٺيان ڪم ڪندا:

1. جسم جو وزن، قد ماپيو، ۽ BMI چيڪ ڪريو.

پهرين شيءِ جيڪا توهان ڪندا آهيو اها آهي ته توهان جو وزن ۽ قد ماپيو ۽ توهان جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جو حساب لڳايو. هي "(BMI)" قدر توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڇا توهان جو وزن توهان جي قد لاءِ صحتمند آهي. پوءِ، اهي سڀئي ماپون توهان جي واڌ جي چارٽ تي پلاٽ ڪيون وينديون آهن. اهو توهان کي هڪ سٺو خيال ڏيندو ته توهان ڪيئن وڌي رهيا آهيو.

2. بلڊ پريشر ۽ ٻڌڻ جي چڪاس

اڳتي، توهان جي بلڊ پريشر جي جانچ ڪئي ويندي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ٻڌڻ جي به جانچ ڪئي ويندي. جيتوڻيڪ اهي معمول جا ٽيسٽ آهن، اهي ڪنهن به مسئلي کي جلد ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

3. ذهني صحت تي ڌيان (ڊپريشن اسڪريننگ)

هي عمر هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن مختلف ذهني دٻاءُ ۽ چئلينج پيدا ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، ڊاڪٽر توهان جي ذهني صحت تي به ڌيان ڏيندو. ڪڏهن ڪڏهن، اهي هڪ مختصر سوالنامو پڻ ڪري سگهن ٿا ته جيئن توهان کي ڊپريشن جهڙين حالتن جون علامتون نظر اچن. اهو مدد حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ڇڏيندو جيڪڏهن توهان کي ڪا ذهني تڪليف آهي.

4. توهان جي طرز زندگي بابت ڳالهه ٻولهه

ڊاڪٽر توهان کان سوال پڇندو، توهان جي مسئلن بابت ڳالهائيندو، ۽ توهان کي قيمتي صلاح ڏيندو. اهي شايد بنيادي طور تي ڳالهائي سگهن ٿا:

• کائڻ:

هڪ نوجوان بالغ جي حيثيت سان، توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي مکيه کاڌو کائڻ گهرجي. انهن کاڌن ۾ گهٽ پروٽين ( مثال طور، گهٽ گوشت، مڇي، آنا)، گهٽ ۾ گهٽ پنج سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون هڪ ڏينهن ، سڄو اناج (مثال طور، براؤن چانور، اُڙد جي دال، آٽو)، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٽي سرونگ ڊيري (مثال طور، ڳئون جو کير، دہی، سڪم کير) يا مضبوط سويا کير شامل هجڻ گهرجي. جيترو ٿي سگهي چربی، لوڻ ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌي ۽ مشروبات کان پري رهو. بس سوچيو ته اهو توهان جي جسم لاءِ ڪيترو غير صحت بخش هوندو جيڪڏهن توهان اسٽور تان خريد ڪيل فرائيڊ رائس، فرائيڊ کاڌو، مٺو مشروبات، ۽ ٽافي چاڪليٽ جهڙيون شيون کائيندا رهو.

• سمهڻ:

توهان کي روزانو 7 کان 9 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي .اهو ضرور ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي، ته توهان سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ڪندا، ۽ ڪم يا اسڪول جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿيندو. سمهڻ کان اڳ ڪجهه آرامده ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي (مثال طور، ڪتاب پڙهڻ، موسيقي ٻڌڻ). ان کان علاوه، سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ فون ۽ ڪمپيوٽر جهڙن اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جو استعمال بند ڪريو. انهن مان نڪرندڙ روشني توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿي.

• جسماني سرگرمي:

هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ وچولي شدت واري ورزش (مثال طور، تيز هلڻ) يا 75 منٽ سخت شدت واري ورزش (مثال طور، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ) ڪرڻ جو مقصد رکو. سوچيو ته پنهنجن دوستن سان ڪرڪيٽ کيڏڻ، نيٽ بال کيڏڻ، يا شام جو ڊوڙڻ ڪيترو سٺو هوندو. توهان جي جسم لاءِ ان جا فائدا لفظن کان ٻاهر آهن.

• واڌ ۽ ترقي:

نوجوانن ۾ 19 سالن جي عمر تائين واڌ ويجهه جون اهي نشانيون ڏسڻ عام آهي:

• توهان ڪير آهيو ۽ توهان جي قيمت ڇا آهي، ان بابت پاڻ جو هڪ واضح احساس اڀري ٿو .
• اسين دوستن جي گروهن کان وڌيڪ انفرادي رشتن کي اهميت ڏيڻ شروع ڪريون ٿا.
• اهي آهستي آهستي پنهنجي والدين کان آزاد ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهي پنهنجا فيصلا پاڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
• جڏهن ڪنهن مسئلي کي منهن ڏيڻو پوي ٿو ، ته توهان ان جي مختلف پهلوئن بابت گهري سوچ ڪري سگهو ٿا، تجريدي طور تي سوچي سگهو ٿا، ۽ حل ڳولي سگهو ٿا.
• توهان مستقبل لاءِ ڊگهي مدي وارا منصوبا ٺاهڻ شروع ڪندا آهيو. توهان اعليٰ تعليم ۽ نوڪري جهڙين شين بابت سوچيو ٿا.

5. هڪ مڪمل جسماني معائنو (جسماني امتحان)

ڊاڪٽر توهان جي چمڙي جو معائنو ڪندو ۽ توهان جي دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌندو.

جيڪڏهن توهان هڪ نوجوان عورت آهيو، ته توهان کي گائنيڪولوجسٽ ڏانهن رجوع ڪيو وڃي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڇوڪرو آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جي خصين جو معائنو ڪندو ته جيئن هرنيا ، ڦڦڙن ۽ ويريڪوسيلز جي جانچ ڪري سگهجي، جيڪي خصين ۾ ڦاٿل رڳ آهن . ويريڪوسيلز خصين ۾ سوجن ٿيل رڳ آهن. پريشان نه ٿيو، اهي عام ٽيسٽ آهن.

6. ويڪسين جي تازه ڪاري

سنگين بيمارين کان بچاءُ لاءِ ويڪسين تمام ضروري آهن. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجيون ويڪسينون وقت تي حاصل ڪريو. مختلف طبي مرڪزن ۾ ويڪسينيشن شيڊول ٿورو مختلف ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن توهان جي ويڪسين مان ڇا توقع ڪجي.

7. جيڪڏهن ضروري هجي ته ليبارٽري ٽيسٽ

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته اهو ضروري آهي، ته هو ڪجهه ليبارٽري ٽيسٽن جو حڪم پڻ ڏئي سگهي ٿو. مثال طور:

• خون جي گھٽتائي ( رت ۾ لوھ جي گھٽ سطح جي جانچ ڪريو)
• هاءِ ڪوليسٽرول
• ٽي بي
• هيپاٽائيٽس سي
• جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيماريون (ايس ٽي ڊي) (سماجي بيماريون)

اهي ٽيسٽ توهان جي صحت جي حالت بابت وڌيڪ معلومات مهيا ڪري سگهن ٿا.

اڳتي ڏسي رهيو آهي

هن طبي معائني کان پوءِ، توهان کي پنهنجي زندگي جي مستقبل بابت پڻ سوچڻ گهرجي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون:

توهان جي ذاتي ترقي (پاڻ)

• مستقبل لاءِ منصوبا ٺاهيو: پنهنجي ڪاليج ۽/يا ڪم لاءِ منصوبا ٺاهيو. سوچيو ته توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ توهان جا خواب ڇا آهن.
• اهي ڪم جاري رکو جيڪي توهان کي پسند آهن: جيڪڏهن توهان فن، موسيقي، ورزش، برادري جي خدمت مان لطف اندوز ٿيو ٿا، ته اهي ڪم جاري رکو. اهي شيون توهان کي خوشي ۽ ذهني سڪون ڏين ٿيون.
• ذميوار رهو: پنهنجي اسڪول جي ڪم ۽ ڪم سان ذميوار رهو. جڏهن توهان کي ڪا ڏکيائي پيش اچي رهي هجي ته خاندان، صحت جي پيشه ور، يا ڪنهن قابل اعتماد بالغ کان مدد گهرڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو.
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکو: ورزش ڪرڻ، مراقبو ڪرڻ، ۽ دوستن يا ڪٽنب سان ڳالهيون ڪرڻ جهڙيون شيون دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• ڊپريشن جي نشانين کان آگاهه رهو: بار بار ڪاوڙجڻ، شين ۾ دلچسپي جي گھٽتائي، گهر جو ڪم نه ڪرڻ ۽ خودڪشي جي سوچن جهڙين نشانين کان بچو. جيڪڏهن ضروري هجي ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو.
• جيڪڏهن توهان اڃا تائين ٻارن جي ڊاڪٽر وٽ وڃي رهيا آهيو، ته هاڻي وقت آهي ته ڪنهن بالغ ڊاڪٽر ڏانهن وڃو.
• پنهنجن ڏندن جو سٺو خيال رکو: ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ سان پنهنجا ڏند برش ڪريو. پنهنجن ڏندن جي وچ ۾ صفائي ڪرڻ لاءِ فلاس استعمال ڪريو. سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃو.

توهان جي حفاظت

"توهان جي حفاظت توهان جي پنهنجي هٿن ۾ آهي. تنهنڪري ان بابت پڻ سوچيو."

• گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه سيٽ بيلٽ پائڻ .
• گاڏي هلائڻ دوران فون استعمال ڪرڻ ۽ ٽيڪسٽ ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اهو تمام خطرناڪ آهي.
• جيڪڏهن توهان جنسي طور تي سرگرم آهيو، ته پوءِ ناپسنديده حمل ۽ جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ پيدائش تي ضابطو ۽ ڪنڊوم استعمال ڪريو .استعمال ڪريو.
• جيڪڏهن توهان جو تعلق تشدد وارو، بي عزتي وارو، يا جنسي تعلقات لاءِ دٻاءُ وارو آهي ، ته پوءِ رشتو ڇڏي ڏيو.
• ٻاهر نڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ گهٽ ۾ گهٽ 30 جي SPF سان سن اسڪرين لڳايو. هر ٻن ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳايو. ٽيننگ بيڊ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، جيڪي چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائين ٿا.
• سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب پيئڻ ۽ منشيات جي استعمال کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. نسخي واريون دوائون استعمال نه ڪريو جيڪي توهان لاءِ تجويز نه ڪيون ويون آهن.
• ڪڏهن به شراب جي اثر هيٺ گاڏي نه هلايو. ۽ ڪڏهن به ڪنهن اهڙي شخص سان گاڏي نه هلايو جيڪو شراب يا منشيات جي اثر هيٺ رهيو هجي. ان جي بدران، ڪنهن قابل اعتماد ڊرائيور (نامزد ڊرائيور) سان اڳواٽ انتظام ڪريو يا ٽرانسپورٽ جو ٻيو محفوظ طريقو استعمال ڪريو.
• خطرناڪ هٿيار، خاص طور تي بندوقون، گهر ۾ نه رکو. جيڪڏهن توهان رکو ٿا، ته انهن کي بند رکو، ٻارن جي پهچ کان ٻاهر، ۽ گولا بارود کان سواءِ. گولا بارود کي الڳ سيف ۾ رکو.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رهائش جي صورتحال بابت ڪا به پريشاني آهي (مثال طور، ڪافي کاڌو نه هجڻ، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ نه هجڻ، صحت جي انشورنس نه هجڻ)، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي ڪميونٽي وسيلن يا ڪنهن سماجي ڪارڪن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو.

اهي سڀئي نقطا آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪڪس (AAP) ۽ برائيٽ فيوچر پروگرام جي هدايتن جي مطابق تيار ڪيا ويا آهن.

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهنڪري، توهان سمجهو ٿا ته 19 سالن جي عمر ۾ هي طبي چيڪ اپ ڪيترو اهم آهي. هي صرف بيماري جو چيڪ اپ ناهي. هي توهان جي صحت ۾، توهان جي مستقبل ۾ هڪ سيڙپڪاري آهي.

• پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو: پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪنهن به سوال، شڪ، يا خدشن تي بحث ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. صرف تڏهن ئي اهي توهان جي صحيح مدد ڪري سگهندا.
• پنهنجي صحت جي ذميواري وٺو: توهان هاڻي هڪ نوجوان بالغ آهيو. تنهن ڪري پنهنجي جسم ۽ ذهن جي ذميواري وٺو. هڪ صحتمند طرز زندگي جي عادت وجهو.
• هي هڪ ڀيرو جي ڳالهه ناهي: صحتمند رهڻ لاءِ، توهان کي مسلسل پنهنجي صحت جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. هي طبي چيڪ اپ ان سفر ۾ صرف هڪ اهم قدم آهي.

اسان سڀ توهان جي صحتمند ۽ خوشگوار مستقبل جي خواهش ڪريون ٿا!

` نوجوانن جي صحت جي چڪاس، 19 سالن جي عمر جي صحت، نوجوانن جي صحت، ٻارن جي صحت جو دورو، بي ايم آءِ، ذهني صحت، ويڪسينيشن، جسماني سرگرمي، صحتمند غذا، حفاظت