حمل دوران پيرن جي سور بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

توهان شايد انهن ڏينهن ۾ تمام گهڻي جوش ۽ ٿوري تڪليف مان گذري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان ٻار جي اميد ڪري رهيا آهيو، صحيح؟ پيرن ۾ سور جو تجربو ڪرڻ عام آهي، يا جيئن اسان انهن کي سڏيندا آهيون، توهان جي پيرن ۾ بي حسي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ايترو دردناڪ ٿي سگهي ٿو جو اهو توهان کي رات جي وچ ۾ جاڳائي ٿو. پر پريشان نه ٿيو، گهڻو ڪري اهو سنجيده ناهي. اڄ، اسان پيرن جي سور بابت ڳالهائڻ وارا آهيون ۽ توهان انهن بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.

حمل دوران منهنجا پير ڇو ڦرندا آهن؟

ڪيتريون ئي حاملہ عورتون، خاص طور تي حمل جي ٻئي ۽ ٽئين ٽريمسٽر دوران ، رات جي وچ ۾ پنهنجي پيرن جي هيٺين حصي ۾، يا ڳچيءَ واري علائقي ۾ تيز درد محسوس ڪري سگهن ٿيون. ڊاڪٽر پڻ صحيح سبب جي نشاندهي ڪرڻ کان قاصر آهن. ڪجهه ماڻهو مذاق ۾ هن کي "چارلي هارس" سڏين ٿا، جيڪو ڳچيءَ جي عضون ۾ هڪ سخت دردناڪ حالت جو حوالو ڏئي ٿو. تصور ڪريو ته توهان تيز ننڊ ۾ آهيو ۽ اوچتو هڪ سخت درد سان جاڳندا آهيو جيڪو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي ٽنگ جا وار آخر ۾ بيٺا آهن... توهان ان وقت جيڪا تڪليف محسوس ڪندا آهيو ان کي بيان نٿا ڪري سگهو، ڇا توهان ڪري سگهو ٿا؟ پر سٺي خبر اها آهي ته اهو درد عام طور تي ڪجهه دير کان پوءِ گهٽجي ويندو آهي .

ڪجھ ننڍا سبب آهن جيڪي مون کي لڳي ٿو ته هن کي متاثر ڪري سگهن ٿا:

• ٻار جو وزن وڌڻ: ​​جيئن جيئن توهان جو ٻار وڌندو آهي، توهان جي ٽنگن کي وڌيڪ وزن کڻڻو پوندو آهي. ان سان گڏ، جيئن جيئن توهان جو رحم وڌندو آهي، اهو رت جي نالن ۽ اعصابن تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو جيڪي توهان جي پيرن ڏانهن وينديون آهن.
• پاڻي جي کوٽ: ڪافي پاڻي نه ملڻ سان عضلات جي ڪم تي اثر پئجي سگهي ٿو. حمل دوران توهان کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي.
• غذائي کوٽ: ڪڏهن ڪڏهن، اهو يقين هوندو آهي ته ڪيلشيم يا ميگنيشيم جهڙن معدنيات جي گهٽتائي جي ڪري وار ڇڻڻ ٿي سگهن ٿا.
• ٿڪاوٽ: اهو توهان جي پيرن ۾ ٿڪاوٽ جي ڪري به ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان سڄو ڏينهن سخت محنت ڪرڻ کان پوءِ رات جو سمهڻ ويندا آهيو.

پيرن جي سور کي دور ڪرڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان کي به هن قسم جي ٽنگن جي لڙڪڻ جي تڪليف آهي ته ڪجهه شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

سمهڻ کان اڳ اهي شيون آزمايو.

• گابي کي اسٽريچ ڪريو: رات جو سمهڻ کان اڳ، پنهنجي گابي کي اسٽريچ ڪريو. پر ڪڏهن به پنهنجي پيرن جي آڱرين کي اڳيان اشارو ڪندي نه اسٽريچ ڪريو . ائين ڪرڻ سان گابي جي عضون ۾ وڌيڪ تڪليف ٿي سگهي ٿي. توهان کي صرف پنهنجي ٽنگ کي سڌو رکڻو آهي ۽ پنهنجي ٽنگ جي هيٺئين حصي (انگلي) کي پنهنجي گوڏن ڏانهن موڙڻو آهي. اهو ڪيترائي ڀيرا ڪريو.

جيڪڏهن توهان جا وار ڪري رهيا آهن ته اهي شيون جيڪي توهان جلدي ڪري سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان کي رات جو يا ڏينهن ۾ اوچتو وار ڇڻڻ جو تجربو ٿئي ٿو، ته گھٻرايو نه ۽ هيٺيون شيون آزمايو:

1. ٽنگ سڌي ڪريو: ڏکوئيندڙ ٽنگ کي جيترو ٿي سگهي سڌو رکو.

2. پنھنجو پير مٿي ڇڪيو: پنھنجي پيرن جي آڱرين کي پنھنجي اڳيان، پنھنجي گوڏن ڏانھن ڇڪيو، جيئن ڪو توھان جي پير جي ھيٺان کي ڌڪي رھيو آھي. اھو تنگ عضلات کي ڇڪيندو.

3.نرميءَ سان مالش ڪريو: پنهنجي هٿن سان درد واري حصي تي نرميءَ سان مالش ڪريو. هيٺان کان مٿي، يعني دل ڏانهن مساج ڪرڻ بهتر آهي .

4. ٿورو گھمڻ: هڪ ڀيرو درد ٿورو گهٽجي وڃي، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ٿورو گھمڻ.

5. گرمي لاڳو ڪريو: متاثر ٿيل حصي تي گرم پاڻيءَ جي بوتل يا گرم پاڻيءَ ۾ ٻوڙيل ڪپڙو لڳايو. اهو عضلات کي آرام ڏيڻ ۽ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. پر، جيڪڏهن اهو تمام گهڻو گرم آهي ته ان کي استعمال نه ڪريو.

ياد رکو: جڏهن اهي شيون ڪري رهيا آهيو، توهان انهن کي اهڙي طريقي سان ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان لاءِ آرامده هجي ۽ درد ۾ اضافو نه ٿئي .

سڄو ڏينهن هن جو خيال رکو.

• گھڻو پاڻي پيئو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. حمل دوران جسم کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئو ٿا، ته توهان جا وار ڇڙڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• ڊاڪٽر جي هدايت موجب ورزش ڪريو: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر چوي ته ٺيڪ آهي، ته باقاعدي هلڪي ورزش ڪريو . مثال طور، حامله عورتن لاءِ موزون گھمڻ يا يوگا مشقون ڪرڻ توهان جي پيرن ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون ۽ پيرن ۾ سور جو خطرو گهٽائي سگهن ٿيون.
• پنهنجي غذائيت جو خيال رکو: پنهنجي غذا ۾ ڪيلشيم سان ڀرپور کاڌو (کير، دہی، پنير، سائي ڀاڄيون) ۽ ميگنيشيم سان ڀرپور کاڌو (اناج، گريبان، ڪيلا) شامل ڪريو.

پنهنجي ڊاڪٽر کان سپليمنٽس بابت پڇو.

ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ڪيلشيم يا ميگنيشيم سپليمنٽس جي سفارش ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، توهان کي ڪڏهن به فارميسي ۾ اهي شيون پاڻ نه وٺڻ گهرجن . حمل دوران، ڪا به دوا يا غذائي سپليمنٽس صرف طبي صلاح تي وٺو. ڇاڪاڻ ته ڪجهه شيون ٻار لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽ فيصلو ڪندو ته ڇا توهان کي واقعي انهن شين جي ضرورت آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جڏهن ته هي ٽنگ لڙڪڻ اڪثر وقت عام آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪنهن ٻئي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به آهي، ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي :

• جيڪڏهن ٽنگ جو سور بلڪل به ختم نه ٿئي: جيڪڏهن توهان مٿي ذڪر ڪيل شيون ڪيون آهن ۽ درد ڪلاڪن تائين جاري رهي ٿو.
• جيڪڏهن درد تمام سخت آهي: ناقابل برداشت، عام وار ڦيرائڻ کان گهڻو وڌيڪ ڏکوئيندڙ.
• جيڪڏهن توهان جي ٽنگ سُوجي وئي آهي، ڳاڙهي ٿي وئي آهي، ۽ ڇهڻ سان گرم محسوس ٿئي ٿي: هي رت جي ٺڪاءُ (ڊيپ وين ٿرمبوسس - ڊي وي ٽي) جي نشاني ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اهو حمل دوران ناياب آهي، پر اهو هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي فوري علاج جي ضرورت آهي.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي: جيڪڏهن توهان صحيح طرح سان هلڻ جي قابل نه آهيو، يا ته درد جي ڪري يا ڪنهن ٻئي سبب جي ڪري.

اهڙي وقت تي، ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ چيڪ اپ ڪرائڻ سڀ کان محفوظ آهي. پوءِ توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته توهان کي ٻيهر ياد ڏياريون ته اسان جيڪي ڳالهايو آهي انهن مان ڪجهه اهم نقطا:

• حمل دوران ٽنگون پار ڪرڻ عام آهي ، پر تڪليف کي گهٽائڻ جا طريقا موجود آهن.
• رات جو سمهڻ کان اڳ پنهنجا پير ڊگھا ڪرڻ جي عادت بڻايو (پنهنجي پيرن جي آڱرين کي اڳيان اشارو ڪرڻ کان سواءِ).
• جيڪڏهن وار اندر وڌي ويا آهن، ته ٽنگ کي سڌو ڪريو، پير کي مٿي ڇڪيو ، ۽ ان حصي جو مساج ڪريو.
• ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئو ۽ متوازن غذا کائو.
• ڊاڪٽر جي هدايت مطابق هلڪي ورزش ڪريو.
• پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪو به سپليمينٽ نه وٺو.
• جيڪڏهن ٽنگ جو سور سخت آهي، گهٽ نه ٿو ٿئي، يا ان سان گڏ سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، يا گرمي جهڙيون علامتون هجن ، ته پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

توهان هن سفر مان اڪيلو نه گذري رهيا آهيو. توهان کي ڪهڙي به مشڪلات درپيش هجي، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪٽنب سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو!

` حمل، پيرن ۾ سور، پٺي جو سور، پيرن ۾ سور، حمل جي صحت، ٻار جي پيدائش جا سور، ماءُ جي صحت