ڇا توهان کي خبر آهي ته هوائي آلودگي دمہ جي مريضن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي دمہ آهي، ته توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته ڪجهه شيون ان کي شروع ڪري سگهن ٿيون. اهو ٿڌو موسم، پالتو جانورن جي خشڪي، يا دونھون ٿي سگهي ٿو. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته خراب هوا جي معيار پڻ توهان جي ٻار جي دمہ ۾ هڪ وڏو عنصر ٿي سگهي ٿي؟ تنهن ڪري اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهڙن وقتن ۾ پنهنجو خيال ڪيئن رکجي.

هوا ۾ موجود اهي نقصانڪار مادا دمہ کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا؟

سادي لفظن ۾، جڏهن هوا ۾ اهي نقصانڪار شيون، يعني مٽي ۽ دونھيون جهڙيون شيون، اسان جي ٻارن جي هوائي رستن ۾ داخل ٿين ٿيون، ته اهي دمہ جي ٻين محرڪن وانگر ڪم ڪن ٿيون. اهي هوائي رستن کي وڌيڪ حساس، سوجن ۽ تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٻار کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي ۽ محسوس ٿيندو آهي ته سندس سينو تنگ ٿي ويو آهي.

ان بابت هن طرح سوچيو. اسان جا هوائي رستا ننڍڙن ٽيوبن وانگر آهن. جڏهن مٽي ۽ مٽي انهن ٽيوبن اندر داخل ٿئي ٿي ته ڇا ٿيندو آهي؟ ٽيوبون بند ٿي وينديون آهن ۽ هوا جو وهڪرو گهٽجي ويندو آهي، صحيح؟ هوائي آلودگي جي ڪري دمہ واري ٻار جي هوائي رستن سان اهو ئي ٿيندو آهي.

نه رڳو اهو، پر هن هوا ۾ موجود نقصانڪار شين جي ڪري، ٻارن ۾ فلو ۽ زڪام جهڙيون مٿئين تنفس جي بيماريون پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. توهان کي خبر آهي، جڏهن توهان کي اهڙي بيماري ٿيندي آهي، ته توهان جي دمہ جي حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ٻارن کي هوا ۾ موجود پولن (الرجن) جهڙين شين کان الرجي هوندي آهي. اهڙن ماڻهن لاءِ، جڏهن هوا آلوده ٿيندي آهي، ته انهن جا ڦڦڙا انهن الرجنن لاءِ وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهن.

اهي ڪهڙا آلودگي آهن جيڪي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪن ٿا؟

اچو ته ڏسون ته هوا ۾ ڪهڙيون مکيه شيون آهن جيڪي اسان جي ٻارن جي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ڏئي رهيون آهن.

اچو ته اوزون گئس بابت صحيح ڄاڻون.

ڇا توهان اوزون جي پرت بابت ٻڌو آهي؟ اهو زمين کان مٿي آهي، جيڪو اسان کي سج جي نقصانڪار شعاعن کان بچائيندو آهي. پر اسان جي ساهه کڻڻ واري هوا ۾ اوزون جو هڪ ٻيو قسم، زميني سطح جو اوزون، موجود آهي. هي اسان جي ڦڦڙن لاءِ ايترو سٺو ناهي.

زميني سطح تي اوزون تڏهن ٺهندو آهي جڏهن گاڏين، وڏن ڪارخانن ۽ پاور پلانٽس مان نڪرندڙ ڪيميڪل سج جي روشني سان ملندا آهن. توهان شايد ڏٺو هوندو ته ڪجهه ڏينهن تي، خاص طور تي شهري علائقن ۾، آسمان ۾ پيلو-ڀورو ڌنڌ (سموگ) هوندو آهي. هي ان جو مکيه جزو آهي. ان کي اوزون آلودگي چئبو آهي. اهو خاص طور تي گرم ڏينهن تي، يا ملڪ جي گرم حصن ۾ نظر ايندو آهي.

ذرات جي آلودگي جا اثر

ٻي خطرناڪ شيءِ هوا ۾ ترندڙ ننڍڙا ذرڙا (Particle Pollution) آهن. اهي مٽي، مٽي، دونھين ۽ ڪاج جهڙين شين جا تمام ننڍا ٽڪرا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي ذرڙا جهنگلي باهه جي ڪري هوا ۾ به گڏ ٿين ٿا.

اهي ذرڙا ايترا ننڍا آهن جو اهي اسان جي ساهه سان گڏ اسان جي ڦڦڙن ۾ گهڻي حد تائين سفر ڪري سگهن ٿا.ڇاڪاڻ ته ذرڙا تمام ننڍا آهن، انهن جي ڦڦڙن ۾ گهڻي حد تائين داخل ٿيڻ ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ننڍڙن ڪنڊن وانگر، اهي ساهه کڻڻ جي رستي کي نقصان پهچائيندا آهن.

ٻيون آلودگي واريون گئسون

ان کان علاوه، جڏهن مختلف قسمن جا ايندھن ساڙيا ويندا آهن (مثال طور، گاڏين جي انجن، ڪارخانن ۾)، ٻيون نقصانڪار گئسون هوا ۾ شامل ڪيون وينديون آهن. انهن مان، "(ڪاربن مونو آڪسائيڊ)"، "(نائٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ)" ۽ "(سلفر ڊاءِ آڪسائيڊ)" مکيه آهن. جڏهن انهن گئسن جي تمام گهڻي مقدار هوندي آهي، ته اهو سڌو سنئون اسان جي ڦڦڙن جي ڪم کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

مان پنهنجي ٻار کي هن کان بچائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، 'او، پوءِ مان پنهنجي ٻار کي انهن شين کان ڪيئن بچائيندس؟' پريشان نه ٿيو. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا.

هميشه هوا جي معيار جي انڊيڪس (AQI) کان آگاهه رهو.

جيڪڏهن توهان اهڙي علائقي ۾ رهو ٿا جتي هوا جي معيار خراب آهي، جهڙوڪ مٽي ۽ سموگ، ته پوءِ هوا جي آلودگي جي سطح کان آگاهه رهو. توهان هي معلومات روزاني موسم جي رپورٽن (آن لائن، اخبارن ۾) ۾ ڳولي سگهو ٿا. توهان آمريڪا ۾ ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي (EPA) جي ويب سائيٽ "www.airnow.gov" تي وڃي ان بابت معلومات پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا (سري لنڪا ۾، نيشنل بلڊنگ ريسرچ آرگنائيزيشن (NBRO) جهڙا ادارا ڪڏهن ڪڏهن هوا جي معيار تي ڊيٽا پڻ جاري ڪندا آهن، جنهن کي توهان پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا).

هي EPA جي ايئر ڪوالٽي انڊيڪس (AQI) ذريعي ماپيو ويندو آهي:

• زميني سطح تي اوزون
• اهي ننڍڙا ذرڙا (ذرات جي آلودگي)
• ڪاربان مونو آڪسائيڊ
• سلفر ڊاءِ آڪسائيڊ
• هوا ۾ نائٽروجن ڊاءِ آڪسائيڊ ڪيتري آهي؟

هي AQI قدر وقت بوقت، ڏينهن کان ڏينهن تائين، ۽ صبح کان شام تائين به تبديل ٿي سگهي ٿو. وڏن شهرن ۾، هي AQI قدر عوام لاءِ روزانو ڄاڻ ڏيڻ لازمي آهي. پر تمام ننڍن علائقن ۾ به، هن معلومات کي ڳولڻ جا طريقا آهن. هن AQI ۾ هڪ رنگ-ڪوڊ ٿيل نظام آهي جيڪو اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڇا هوا جي معيار خطرناڪ آهي:

• جيڪڏهن اهو سائو يا پيلو آهي، ته صورتحال سٺي آهي، مطلب ته ڪو وڏو مسئلو ناهي.
• جيڪڏهن اهو نارنگي، ڳاڙهي، جامني، يا نيرو رنگ جو آهي، ته ان جو مطلب آهي ته دمہ جي مريضن کي جيترو ٿي سگهي ٻاهر نڪرڻ کي محدود ڪرڻ گهرجي.

ڪيتريون ئي جڳهيون ايندڙ ڏينهن جي AQI قدر اڳواٽ مهيا ڪن ٿيون، تنهنڪري توهان پنهنجي ڏينهن جي مطابق منصوبابندي ڪري سگهو ٿا. تصور ڪريو، اڄ صبح توهان اخبار پڙهي رهيا هئا ۽ ڏٺو ته AQI ڳاڙهو هو. ان جو مطلب آهي ته اڄ جي هوا دمہ وارن ماڻهن لاءِ سٺي ناهي. پوءِ، پنهنجي ٻار کي منجهند جو راند جي ميدان ۾ وٺي وڃڻ بدران، توهان گهر ۾ هڪ ننڍڙي راند کيڏي سگهو ٿا يا انهن کي ڪنهن ٻئي اندروني سرگرمي ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا.

ڪجھ ٻيا اهم صلاحون

خراب هوا جي معيار وارن ڏينهن تي هي شيون آزمايو:

• جيڪڏهن ممڪن هجي،گهر ۾ ايئر ڪنڊيشننگ آن رکو ۽ پنهنجي ٻار جي ٻاهرين سرگرمين کي محدود ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي ٻاهر ڪجهه ڪرڻو آهي، ته صبح جو ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو. صبح جو هوا جو معيار عام طور تي ٿورو بهتر هوندو آهي. ان سان گڏ، ڳري ٽرئفڪ وارن علائقن ۾ گهڻو وقت گذارڻ کان پاسو ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي گهڻي وقت تائين ڪار ۾ رهڻو آهي، ته پوءِ دريون ۽ وينٽ بند ڪريو ۽ ان جي بدران ايئر ڪنڊيشننگ آن ڪريو.
• جيڪڏهن توهان جو ٻار اهڙو راند کيڏي ٿو جنهن لاءِ گرم موسم ۾ ٻاهرين مشق جي ضرورت آهي، ته ڪوچ سان ڳالهايو ته ڏسو ته ڇا اهي ايئر ڪنڊيشنڊ انڊور جم ۾ مشق ڪري سگهن ٿا.
• اهو تمام ضروري آهي ته پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار هميشه سان گڏ هڪ جلدي آرام واري دوا (بچاءُ واري انهيلر) رکي. هي هنگامي حالت ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ انهيلر ٿي سگهي ٿو.
• پنهنجي گهر اندر هوا جي معيار کي بهتر بڻائڻ پڻ دانشمندي آهي. توهان اهو ڪرڻ لاءِ ايئر ڪلينر استعمال ڪري سگهو ٿا. ان سان گڏ، گئس جي سامان مان دونهون ڪڍڻ لاءِ پنهنجي گهر کي هوا ڏيو. گھر اندر ڪاٺ ۽ ڪاٺ ساڙڻ واري باهه جو استعمال جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو.
• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا توهان کي پنهنجي ٻار جي دوا کي انهن ڏينهن ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي جتي هوا جي آلودگي تمام گهڻي هوندي آهي. ياد رکو، اهڙا ڏينهن هوندا آهن جڏهن هوا ۾ تمام گهڻي مٽي هوندي آهي. اهڙن ڏينهن تي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ شايد پنهنجي ٻار جي دوا کي وڌايو يا تبديل ڪريو. اهي تبديليون توهان جي ٻار جي دمہ جي ايڪشن پلان جي حصي طور شامل ڪري سگهجن ٿيون.

آخرڪار، هي ياد رکو...

توهان شايد هاڻي سمجهي ويا هوندا ته جڏهن توهان جو ٻار دمہ جو شڪار هجي، ته توهان کي هوا جي آلودگي بابت به تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کان آگاهه رهو ۽ ضروري قدم کڻو.

• هميشه هوا جي معيار (AQI) تي ڌيان ڏيو، خاص طور تي انهن ڏينهن تي جتي مٽي ۽ سموگ جي سطح وڌيڪ هجي.
• جن ڏينهن تي هوا آلوده هجي، ڪوشش ڪريو ته پنهنجي ٻار کي گهر کان ٻاهر رکو. گهر اندر هجڻ باوجود به هوا کي صاف رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار هميشه ايمرجنسي جي صورت ۾ جلدي امداد/بچاءُ جي دوا پاڻ سان گڏ رکي.
• ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي ٻار جي دمہ جي ايڪشن پلان ۾ ڪا به ضروري تبديلي آڻيو.

جيڪڏهن توهان انهن شين جو خيال رکندؤ، ته توهان پنهنجي ٻار تي هوا جي آلودگي جي اثرن کي تمام گهڻو گهٽائي سگهندا. اهو توهان جي ٻار کي صحتمند رکڻ ۾ وڏي مدد ڪندو!

` دمہ، هوائي آلودگي، ٻارن جي صحت، ساهه جون بيماريون، AQI، دمہ، هوائي آلودگي